PRO Здоровье

 Факторы Яманаки - 4 гена смерти и жизни. Существует множество различных циклов жизни клеток в нашем организме, и каждый из них имеет свой собственный срок действия. Например, клетки кожи обновляются примерно каждые 30 дней, тогда как эритроциты, или красные кровяные клетки, живут всего около 120 дней. Клетки кишечника обновляются каждые 4-5 дней, тогда как клетки печени могут прожить до 150 дней. И, конечно, не стоит забывать о нейронах, которые в большинстве случаев проживают с нами всю жизнь. Причина смерти этих клеток, апоптоз - их запрограмированная гибель. Если они не умрут, то могут стать раковыми. Каждая клетка получает генетическую информацию о том какая это клетка. Ресурс генома конечен. И когда генетическая информация кончается, новые клетки уже не появляются. А если с помощь стрессов, отсутствием физической нагрузки, неправильным питанием, мы ускоряем этот процесс. Мы приближаем свою смерть всё сильнее и сильнее. Есть 4 гена "Факторы Яманаки" которые отвечают за жизненный цикл клеток, процессы старения и нашу смерть. - Oct3/4 - Sox2 - Klf4 - c-Myc Грубо говоря, они говорят о том - сколько нам еще осталось. Но с помощью этих генов можно и обновить организм. К сожалению у простых смертных нет доступа к этим данным. Они запрещены конвенцией ООН о запрете генетических испытаний на человеке. Но мы можем повлиять на организм омолодив его. Определенный образ жизни, питание, добавки и даже небольшое количество алкоголя продлевают срок жизни наших клеток. Стимулируют синтез теломеразы. А когда будут доступны людям Факторы Яманаки, мы сможем отматывать время вспять. #генетика

Факторы Яманаки - 4 гена смерти и жизни. Существует множество различных циклов жизни клеток в нашем организме, и каждый из них имеет свой собственный срок действия. Например, клетки кожи обновляются примерно каждые 30 дней, тогда как эритроциты, или красные кровяные клетки, живут всего около 120 дней. Клетки кишечника обновляются каждые 4-5 дней, тогда как клетки печени могут прожить до 150 дней. И, конечно, не стоит забывать о нейронах, которые в большинстве случаев проживают с нами всю жизнь. Причина смерти этих клеток, апоптоз - их запрограмированная гибель. Если они не умрут, то могут стать раковыми. Каждая клетка получает генетическую информацию о том какая это клетка. Ресурс генома конечен. И когда генетическая информация кончается, новые клетки уже не появляются. А если с помощь стрессов, отсутствием физической нагрузки, неправильным питанием, мы ускоряем этот процесс. Мы приближаем свою смерть всё сильнее и сильнее. Есть 4 гена "Факторы Яманаки" которые отвечают за жизненный цикл клеток, процессы старения и нашу смерть. - Oct3/4 - Sox2 - Klf4 - c-Myc Грубо говоря, они говорят о том - сколько нам еще осталось. Но с помощью этих генов можно и обновить организм. К сожалению у простых смертных нет доступа к этим данным. Они запрещены конвенцией ООН о запрете генетических испытаний на человеке. Но мы можем повлиять на организм омолодив его. Определенный образ жизни, питание, добавки и даже небольшое количество алкоголя продлевают срок жизни наших клеток. Стимулируют синтез теломеразы. А когда будут доступны людям Факторы Яманаки, мы сможем отматывать время вспять. #генетика

Всё для Вас мои дорогие )

Уииии!!! Экзамен успешно сдан!!!

 Основной фактор старения клеток. Метилирование ДНК – это процесс, при котором метильные группы добавляются к генам, что позволяет им включаться или выключаться в зависимости от внешних факторов. Этот процесс имеет ключевое значение для регуляции выражения генов, поскольку он может определить, какие гены будут активны, а какие нет. Интересный пример метилирования ДНК можно наблюдать в изменении тестикулярных уровней тестостерона у мужчин разного возраста. Несмотря на то, что у мужчин 20, 40 и 60 лет уровень тестостерона может быть одинаковым, их внешний вид, физическое состояние и ощущения могут сильно различаться. Это связано с тем, что чувствительность генов может меняться со временем под влиянием внешних факторов, а также с возрастом. В нашем арсенале есть 60% факторов влияние на наше ДНК для омоложения. Это до банальности простые фактор - регулярные физические нагрузки (среднего уровня) Генетически верно питание с применением добавок, а тут уже всё строго индивидуально. #генетика

Основной фактор старения клеток. Метилирование ДНК – это процесс, при котором метильные группы добавляются к генам, что позволяет им включаться или выключаться в зависимости от внешних факторов. Этот процесс имеет ключевое значение для регуляции выражения генов, поскольку он может определить, какие гены будут активны, а какие нет. Интересный пример метилирования ДНК можно наблюдать в изменении тестикулярных уровней тестостерона у мужчин разного возраста. Несмотря на то, что у мужчин 20, 40 и 60 лет уровень тестостерона может быть одинаковым, их внешний вид, физическое состояние и ощущения могут сильно различаться. Это связано с тем, что чувствительность генов может меняться со временем под влиянием внешних факторов, а также с возрастом. В нашем арсенале есть 60% факторов влияние на наше ДНК для омоложения. Это до банальности простые фактор - регулярные физические нагрузки (среднего уровня) Генетически верно питание с применением добавок, а тут уже всё строго индивидуально. #генетика

Сизифов труд. Почему так важно заниматься физическими упражнениями на регулярной основе и какие риски связаны с пропусками? Одно дело, когда мы регулярно подвергаем организм нагрузкам и, достигая суперкомпенсации, постоянно прогрессируем. Однако практически все люди в моем опыте, в тот или иной момент времени совершали перерывы в занятиях. Да, есть множество внешних обязательств, работа, учеба, командировки и так далее. Это, безусловно, уважительные и важные причины временно прекратить занятия. Я не хочу называть это отговорками, но к сожалению, организму все равно. Он еще некоторое время будет "тянуть" на основном ресурсе. Врачи могут прописывать таблетки и процедуры у косметолога, но остановить процессы старения без физических упражнений невозможно. Нетренированный организм и нерегулярная физическая активность могут привести к саркопеническому ожирению, когда мышечные клетки замещаются жировыми. Вы видели подобное у пожилых женщин, когда помогаете перейти дорогу, держась за плечо, и замечаете, что мышцы практически отсутствуют. У организма есть своя логика, которую нужно понимать, иначе происходят изменения, которые трудно или даже невозможно обратить. Суть татаро-монгольской стратегии (набегов) занятий состоит в том, что это работа без результатов. Это и есть тот самый Сизифов труд: ты приходишь каждый раз к той стартовой точке, в которой и должен находиться, но каждый раз норма смещается все ниже. Ты слышал фразу "в рамках возрастной нормы" от врачей? Мы должны стремиться быть моложе, здоровее и сильнее, а не попадать в эту "норму". Занятия в спортзале могут не только похудеть и подкачаться, но и изменить геном в лучшую сторону. Из 25000 генов мы можем поменять 5000 самостоятельно в течение жизни. Генотип не равно фенотип. #мотивация #генетика

Сизифов труд. Почему так важно заниматься физическими упражнениями на регулярной основе и какие риски связаны с пропусками? Одно дело, когда мы регулярно подвергаем организм нагрузкам и, достигая суперкомпенсации, постоянно прогрессируем. Однако практически все люди в моем опыте, в тот или иной момент времени совершали перерывы в занятиях. Да, есть множество внешних обязательств, работа, учеба, командировки и так далее. Это, безусловно, уважительные и важные причины временно прекратить занятия. Я не хочу называть это отговорками, но к сожалению, организму все равно. Он еще некоторое время будет "тянуть" на основном ресурсе. Врачи могут прописывать таблетки и процедуры у косметолога, но остановить процессы старения без физических упражнений невозможно. Нетренированный организм и нерегулярная физическая активность могут привести к саркопеническому ожирению, когда мышечные клетки замещаются жировыми. Вы видели подобное у пожилых женщин, когда помогаете перейти дорогу, держась за плечо, и замечаете, что мышцы практически отсутствуют. У организма есть своя логика, которую нужно понимать, иначе происходят изменения, которые трудно или даже невозможно обратить. Суть татаро-монгольской стратегии (набегов) занятий состоит в том, что это работа без результатов. Это и есть тот самый Сизифов труд: ты приходишь каждый раз к той стартовой точке, в которой и должен находиться, но каждый раз норма смещается все ниже. Ты слышал фразу "в рамках возрастной нормы" от врачей? Мы должны стремиться быть моложе, здоровее и сильнее, а не попадать в эту "норму". Занятия в спортзале могут не только похудеть и подкачаться, но и изменить геном в лучшую сторону. Из 25000 генов мы можем поменять 5000 самостоятельно в течение жизни. Генотип не равно фенотип. #мотивация #генетика

98% людей не получают результата именно из-за отсутствия суперкомпенсации. Регулярные физические нагрузки играют ключевую роль в поддержании оптимальной функции организма. После анаэробной физической активности происходит дезинтеграция истощения, связанная с деструкцией миофибрилл, дезинтеграцией коллагена и лизисом клеток. Происходит нарушение кислородного баланса, выделение мочевой кислоты, усиленная дышащая и декомпенсаторная работа сердца с участием адренергической системы. По завершению нагрузки требуется время для восстановления этих процессов и восстановления гомеостаза клеток и тканей, что занимает около 48 часов. Если следующая физическая нагрузка не поступает через этот период, организм начинает процессы денервации, связанные с снижением продукции ростовых гормонов, анаболических процессов и усилением катаболических реакций. Это подавляет митохондриальное дыхание, уменьшает уровень цитохрома оксидазы и угнетает трансфер метаболических субстратов. В результате происходит активное отложение избытков энергии в форме жировых отложений за счет недостаточной активации бета-окисления жирных кислот. Как итог, у нас становится меньше мышц и больше жира. Метаболические процессы стагнируют (снижаются) и ускоряются процессы старения. Иммунитет работает хуже а годы идут. Упуская возможность укрепить своё тело, мы берём своё здоровье из будущего и рано или поздно придётся отдавать с процентами. Если тебе не хватает мотивации или знаний в этом всём разобраться - запишись на консультацию и я тебе помогу) #мотивация #советы

Болгарские приседания/выпады. Техника выполнения упражнения:) Как вам? Проба пера для ютуба.

Привет! Это Тагир! Сегодня я решил рассказать тебе немного о осанке и ОДА (опорно-двигательный аппарат). Это довольно серьёзная и важная штука, так как она нас поддерживает, особенно позвоночник. Если его вынуть, то можно человека завязать узлом. Как я уже рассказывал, у человека 24 подвижных позвонка. А именно 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных. Кстати, у поясничных позвонков диапазон ротации всего 3 градуса - 5 позвонков = 15 градусов. То есть качать косые мышцы в тренажёре, который крутит ваше тело из стороны в стороны - крайне хреновая идея. Суть в том, что позвоночник имеет 4 естественных изгиба, 2 кифоза и 2 лордоза, и при правильной работе он аммортизирует нашу массу тела во время ходьбы, являясь третичной аммортизацией. Мышцы свода стопы - первичные, а коленный сустав соответственно - вторичный. Выше я прикрепил картинку, как проверить свою осанку. Встаньте спиной к стене, выпрямите спину без особого напряжения и постарайтесь коснуться стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Если касаетесь стены пятками, ягодицами, лопатками и затылком, то у вас прямая осанка. Коленный, тазобедренный, плечевой сустав и ухо должны быть в одну линию. Если же что-то не так, то милости прошу на консультацию.

Медленный убийца - недосып. Циркадные ритмы человека играют важную роль в регулировании различных биологических процессов в организме, таких как сон, пробуждение, пищеварение, обмен веществ и температурный режим. Важной частью циркадных ритмов является сон, который оказывает влияние на множество аспектов здоровья человека, такие как работа иммунной системы, выработка гормонов и обновление клеток и тканей. Вот пример времени, когда происходит выработка определенных гормонов: - 23:00-1:00 - в это время происходит всплеск гормона роста, который способствует регенерации клеток и обновлению тканей. - 1:00-3:00 - активная работа иммунной системы, что способствует борьбе с инфекциями и болезнями. - 2:00-4:00 - в это время наблюдается повышение уровня пролактина и тестостерона, которые играют роль в защите клеток от рака. - 3:00-5:00 - пик выработки кортизола, который участвует в разложении атипичных клеток. - 4:00-6:00 - активация эстрадиола, стимулирующая ДНК клеток и поддерживающая пробуждение. - 6:00-8:00 - финальное пробуждение и активация основных систем организма. Недосыпание и нарушение циркадных ритмов могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая бессонницу, депрессию, болезни сердца и даже рак. Важно уложиться спать в нужное время, чтобы обеспечить правильную работу циркадных ритмов и поддержать здоровье. Недосыпание также влияет на экспрессию гена BDNF (Нейротрофический фактор мозга), который играет важную роль в нейрональной пластичности, процессах обучения и памяти, а также регулирует синаптическую передачу сигнала. Ещё есть люди с обратным циркадным ритмом. Им нужно есть ночью а спать днём. #генетика #сон

Медленный убийца - недосып. Циркадные ритмы человека играют важную роль в регулировании различных биологических процессов в организме, таких как сон, пробуждение, пищеварение, обмен веществ и температурный режим. Важной частью циркадных ритмов является сон, который оказывает влияние на множество аспектов здоровья человека, такие как работа иммунной системы, выработка гормонов и обновление клеток и тканей. Вот пример времени, когда происходит выработка определенных гормонов: - 23:00-1:00 - в это время происходит всплеск гормона роста, который способствует регенерации клеток и обновлению тканей. - 1:00-3:00 - активная работа иммунной системы, что способствует борьбе с инфекциями и болезнями. - 2:00-4:00 - в это время наблюдается повышение уровня пролактина и тестостерона, которые играют роль в защите клеток от рака. - 3:00-5:00 - пик выработки кортизола, который участвует в разложении атипичных клеток. - 4:00-6:00 - активация эстрадиола, стимулирующая ДНК клеток и поддерживающая пробуждение. - 6:00-8:00 - финальное пробуждение и активация основных систем организма. Недосыпание и нарушение циркадных ритмов могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, включая бессонницу, депрессию, болезни сердца и даже рак. Важно уложиться спать в нужное время, чтобы обеспечить правильную работу циркадных ритмов и поддержать здоровье. Недосыпание также влияет на экспрессию гена BDNF (Нейротрофический фактор мозга), который играет важную роль в нейрональной пластичности, процессах обучения и памяти, а также регулирует синаптическую передачу сигнала.