PRO Здоровье

В тебе скрыт огромный потенциал. Твой организм, это шедевр природы сотканный из звездного вещества. Да-да, по сути мы состоим из погибших миллиарды лет назад звёзд. В детстве ты всё мог и можешь и сейчас. Просто взрослые в детстве тебя убедили, что ты не справишься. Забудь о этих убеждениях - всё ты можешь, ведь ты потомок звезд:) #мотивация

Добавки для ЦНС Я знаю, что у многих моих подписчиков серьёзная ментальная нагрузка и я сделал небольшую подборку по БАДам. Естественно Омега-3, конкретно докозагексаеновая жирная кислота в рыбьем жире крайне полезна для работы мозга. Принимается после еды, трижды в день. Кордицепс - гриб который является адаптогеном, повышает устойчивость к ментальной и физической нагрузке благодаря аденозину и кордицепину. Принимается с утра натощак. 5-htp, старая добрая добавка которая помогает качественно спать и фокусировать свои мысли. Принимается за 5-6 часов до сна и запивается молоком. Холин - немного неожиданная добавка, но именно из холина формируется ацетилхолин, важный нейро-медиатор. #советы #БАДы

Мы в вечных поисках волшебства. Мы ищем волшебную таблетку или волшебную программу тренировок которая 100% поможет нам. Ищем очень простые упражнения которые будут занимать не больше пары минут в день. К сожалению такого не существует. Есть базовый алгоритм с которого стоит начать, это привести своё тело к медицинским стандартам. Ниже скину файл с этими тезисами. Нужно не забывать, что наше тело постоянно меняется и меняется его состав. В зависимости от цели и задачи, нужно постоянно адаптировать нагрузку и давать новые тренировки. Зал где я сейчас работаю, а это Spirit на Юго-западной. Там студенты вечно делают упражнение на сведение рук в кроссовере, в надежде, что у них грудные вырастут. Мало того, что это упражнение на них не даст такого эффекта, за полтора года из них никто не догадался сделать это упражнение лёжа на скамье, просто для разнообразия. Я веду к тому, что организм постоянно меняется: Адаптация к нагрузке, старение, гравитация, болезни, генетика и многое другое.

Всё начинается с мотивации, но что-же делать дальше? Я уже рассказывал про разные генотипы фигуры и вот как их определить. Самый точный тест, это проверка подреберного угла. Кладём ладони себе под рёбра и смотрим в зеркале какой получился угол. Острый угол - эктоморф, склонность к нагрузке на выносливость. Хардгейнер которому тяжело набрать массу. Угол 90° - мезоморф, хорошая предрасположенность к занятиям бодибилдингом. Угол свыше 90° (тупой угол) - эндоморф, тот самый тип фигуры который имеет склонность к полноте. Поэтому когда ты думаешь, что у тебя склонность к полноте, скорее всего это не так. Скорее всего был сбит метаболизм энергосистемы организма и с ним стоит начать работать. Всё разумеется получится. #новичкам #мотивация

Если на эти вопросы пока нет ответов, то для начала стоит хотя-бы привезти своё тело к медицинским стандартам по параметрам крови. По гибкости, осанке и т.д. Когда тело здоровое, оно всегда красивое. А красивое тело не всегда здоровое. #мотивация

Без этого, ты не достигнешь цели. Как бы это странно не звучало, самое важное и то с чего стоит начать в тренировках, это МОТИВАЦИЯ. Часто я слышу фразу "Я тренируюсь для себя", это самая плохая мотивация. Ведь "Для себя" крайне плавающий критерий и очень легко договориться со своим внутренним голосом. Можно ходить с огромным пузом в зал пару раз в месяц только на кардио и совершенно не меняться, говоря "Тренируюсь для себя, не хочу перекачиваться". Да ты даже с места не сдвинулся, пузо то чёрт с ним. Сопутствующие заболевания которые несёт с собой лишний вес никуда не ведь не деваются. Люди которые тренируются в формате "Для себя" согласны лишь на полумеры и к сожалению в течении 5 лет происходят уже необратимые изменения. Нужно тренироваться РАДИ СЕБЯ. Ради своего здоровья, ради своего будущего, ради будущего своих детей. Никто ни от чего не застрахован, сколько бы не было здоровья - оно заканчивается. Накачать красивое и стройное тело не так уж и сложно, сложно безусловно - но не невозможно тяжело. Прежде чем начать тренировки, нужно окрепнуть в своей мотивации и задать себе простые вопросы: - Ради чего я иду в зал? - Для чего это мне нужно? Как я буду применять полученный результат? (Влезу в нужную одежду или решу проблемы со здоровьем или самооценкой.) - Что будет? Если я не буду тренироваться? Как Изменится моё тело? #новичкам #мотивация

Не знаешь зачем тренироваться? Попробуй представить себя через 5 лет? На моём опыте за этот срок происходят необратимые изменения в организме. Гормональные, воспалительные и естественно процессы старения. Что у тебя сегодня было на завтрак? А он был? Какие планы на завтра, на месяц, год? Есть ли уверенность, что твой запас прочности бесконечен? Хвалит ли дисциплины? Обычно на все ответы отвечают, что всё будет хорошо и вообще замечательно. Но никто не застрахован от ошибок и факторов, на которые можем повлиять. Но мы можем поменять на себя, на свое тело, мотивацию и дисциплину. Сделать свое тело прочее для жизненных испытаний. Не совершай ошибку большинства, выбирай быть. Поддержи канал и оформи подписку. Это покажет, что тебе не безразличен ты сам и то, что я делаю для тебя.

Ежемесячная подписка Ваш вклад помогает развивать этот канал и делать его лучше.

Поддержите этот канал 💫 Нравится контент? Поддержите автора донатом! Спасибо за поддержку! 🙏

Соскучились?)

Ресурс организма конечен. Существуют такие гормоно-подобные вещества, резольвины. Они являются частью нашей иммунной системы. Когда мы тренируемся, часть наших мышечных клеток погибает (все же знают про микротравмы клеток?). Соответственно погибшие клетки должны быть утилизированы, ведь иначе начнётся некротический процесс. Вот тут как раз сначала вступает в работу воспалительный процесс в виде Т-клеток, но после должен запуститься противовоспалительный. Оба этих процесса обусловлены как раз работой резольвинов. Нас интересуют именно подвид этих веществ - простогландины, а именно простогландины II типа которые и запускают процесс противовоспалительный. Сложно да?) Так вот, простогландины II типа зависимы от Омега-3 жирных кислот которых у тебя в рационе практически нет. Если что, соотношение Омега-3 к Омега-6 и Омега-9 должно быть 1 к 3. Если ты банально не ешь рыбу, не кушаешь авокадо и не принимаешь добавки у тебя уже восстановление идёт гораздо медленнее как и прогресс. Да и болеешь ты чаще и любые воспаления проходят медленнее. Это неочевидные вещи, совершенно неочевидные в фитнесе. Не нужно думать, что ты всё знаешь о своём теле и фитнесе и знаешь как действительно тебе надо заниматься. Я чем больше узнаю, тем больше понимаю, что НИХРЕНА Я НЕ ЗНАЮ! Поэтому не трать годы своей жизни на попытку изобрести велосипед. @tagirfruit пиши мне и я помогу тебе стать лучшей версией себя. #мотивация #биохимия