Пост от Ксюши

#книги #путешествия Дети растут, мы продолжаем путешествовать, книги меняются. Книги в чемоданах 2.0 🔵Бьёрн Рёрвик, серия про Лиса и Поросёнка 🔵Тамара Михеева, все книги из серии «Семь прях» 🔵Ульф Старк, «Супермальчик» 🔵Иван Брунетти, «Комиксы от А до Я» 🔵Сэйдж Блэквуд, «Школа юных волшебниц мисс Элликотт» 🔵Алексей Олейников, «Соня из 7 "Буээ"», «Соня-9» 🔵Андрей Квашенко, «Теоретическая Драконистика» 🔵Анастасия Шанская, «Кот прямо с неба», «У кота была собака» 🔵Комиксы авторства Туве Янссон по Муми-троллю 🔵Валлу Кананен, «Остров Лемпо» 🔵«Harry Potter Wizarding Almanac» 🔵«The Making of Harry Potter» 🔵«Growing Pangs», Kathryn Ormsbee 🔵«World-Whizzing Facts», Emily Grossman 🔵«The Cheat Book», Ramzee 🔵«Lottie Brooks's Essential Guide of Life», Katie Kirby Бонусы ⚡Книги из библиотек и буккроссинга на английском ⚡Две электронные читалки и мечты о Pocketbook Inkpad 3 для чтения комиксов 📚 Я продолжаю годовой челлендж в Книжном клубе, осталось 117 книг из 300.

Боли в сердце у подростков Признаки нормы ✔️Укол длится не дольше пары минут ✔️Боль локализуется в одной точке ✔️Боль усиливается при вдохе или изменении положения тела ✔️Ощущения полностью проходят, не оставляя новых симптомов Причины ⤵️ Функциональные боли — внутренние органы не поспевают за скачками роста и временно повышается нагрузка на сердце, пока оно не вырастет. Проходят по мере полового созревания. ⤵️ Прекардиальный болевой синдром — резкая колющая боль в покое от нескольких секунд до 3 минут, проходит сама. Может сохраняться и во взрослом возрасте. ⤵️ Мышечные спазмы, межрёберная невралгия и нарушения осанки — из-за сдавливания и раздражения нервных окончаний. Не зависят от возраста. ⤵️ Иррадиация боли от органов ЖКТ — изжога, повышенное газообразование, спазм пищевода. ❗Стресс, недосып и перегрузки могут усиливать болезненные проявления Поводы дойти до врача 💛Боль возникает во время физической нагрузки 💛Боль сопровождается головокружением, обмороком, одышкой, слабостью или тошнотой 💛Боли повторяются неоднократно, несколько раз в неделю или чаще

Так сложилось, что лично я сейчас почти ни с кем не работаю, но группа по отслеживанию уровня глюкозы через CGM (Libre 2 и аналоги) будет в июле. Присоединяйтесь! https://cookingmagic.ru/cgm_practice

Клещи ✔️Регулярные осмотры тела — каждые 2-4 часа при обычной прогулке, каждые 20 минут при прогулке по лугу или вдоль кустарников ✔️Избегаем высокую траву и кустарники по возможности — клещи обычно живут на уровне от колена до пояса ✔️Светлая одежда, плотно прилегающая, заправленные штаны в носки, рубашка в штаны ✔️Репеллентами одежду нужно пшикать не на себе, держась на расстоянии, на улице, с учётом направления ветра, чтобы не надышаться ✔️Одежда с пропиткой — Элит Барьер и Биостоп Сон на природе 🦊 Палатку устанавливаем на ровной земле или песке, без травы вокруг 🦊 Осматриваем друг друга и меняем одежду перед входом в палатку 🦊 Внешний тент палатки можно обработать репеллентом Любимые места клещей 🪲 Кожа головы и шеи, зона за ушами 🪲 Подмышки 🪲 Живот 🪲 Паховая область 🪲 Сгибы локтей и коленей Если клещ всё-таки присосался... ➡️ Удаляем клеща пинцетом, ниткой или ручкой-лассо, сжигаем на спичке. ➡️ Обрабатываем место укуса антисептиком (спиртовая салфетка, перекись). ➡️ В районах, эндемичных по клещевому энцефалиту: имеет смысл вколоть сыворотку в первые 4 суток после укуса, если клещ присосался — вирус находится в слюне клеща. ➡️ В районах, эндемичных по боррелиозу (болезни Лайма): антибиотик выбора при — доксициклин, никакие другие не рекомендованы — боррелии живут в кишечнике клеща и им нужно 2-4 часа, чтобы добраться до человека, поэтому частые осмотры спасают. Если клещ пробыл в теле недолго, можно ничего не делать. ➡️ В течение месяца следим за признаками энцефалита (температура, головная боль, светобоязнь без прочих симптомов) и боррелиоза (мигрирующая эритема — бычий глаз, боли в суставах), — если проявились, идём к инфекционисту.

Морские ежи Иглы ежа состоят из карбоната кальция, как и яичная скорлупа — поэтому они чувствительны к ударам и кислой среде. Иглу сложно достать пинцетом — она крошится в песок, но организм может её растворить, если ему помочь. 1️⃣Всё, что получится вытащить ногтями или пинцетом — убираем. 2️⃣Заливаем место ранения, где ещё остались иглы, тёплым яблочным уксусом (3-5%) или соком лайма / лимона. Можно сделать тёплую ванночку на 10-15 минут, но на пляже делаем то, что выходит быстро. На микропластик нам в такой ситуации довольно параллельно, поэтому подойдёт и нагретый солнцем уксус в пластике. 3️⃣После пахучей спа-процедуры берём пустую бутылку и ощутимо бьём по месту, где остались иглы — от ударов они раскрошатся и их будет проще рассосать организму. По ощущениям приятнее всего небольшой стеклянной бутылкой, но и пластиковая плотная сойдёт.

Сухая или влажная кожа? Бальзам / кондиционер для волос 🤩Используем сразу после шампуня, чтобы нейтрализовать влияние рН и смывание липидного слоя 🤩Наносим на весьма мокрые волосы, чтобы влага сохранялась внутри волос 🤩Избегаем корни волос и кожу головы при нанесении 🤩Можно заменить на отвар алтея или лимонный сок / яблочный уксус, особенно на короткие волосы — их можно и на корни Маски для волос 🤩Наносим на слегка влажные волосы 🤩Масляные маски наносим до применения шампуня 🤩Маска заменяет кондиционер, некоторые маски можно наносить и на корни волос Увлажняющие крема и молочко 🤩Наносим на влажное тело или части тела, чтобы запечатать влагу в коже 🤩Нужно успеть в первые 30 секунд после смачивания для оптимального увлажнения 🤩Влажная кожа лучше впитывает средства 🤩Глицерин, пантенол и гиалуроновая кислота притягивают воду — если её будет недостаточно на поверхности, они заберут её изнутри Уход с активными веществами 🤩Средства, содержащие ретинол, AHA/BHA-кислоты, витамин С, а также средства от акне наносят на высохшую кожу, чтобы избежать проникновения активных веществ вглубь — иначе будет раздражение 🌹 Безопасные средства, к которым у меня нет вопросов, собраны в подборке, у подборки есть чат, где мы делимся ощущениями от разных средств

К чему приходится быть готовой на море? 🌊 Укусы рыб 🌊 Иглы морских ежей в ногах 🌊 Жала мёртвых ос 🌊 Солнечные и бытовые ожоги 🌊 Падение с дерева 🌊 Скольжение в купальнике по дереву 🌊 Воспаление десны 🌊 Падение с велосипеда на только что прорезавшиеся зубы 🌊 Бесконечные укусы комаров 🌊 Удар углом глаза об стол 🌊 Попытки потрогать мёртвых птиц и кошек 🪷 Спасибо, что нет медуз и в кафе не отравиться! Аптечка в рюкзаке 🟡Куркума 🟡Зелёная грузинская мазь 🟡Роллер Real Calm от Tisserand 🟡Солнцезащитный крем Badger 🟡Заживляющий бальзам для губ 🟡Стягивающие и обычные пластыри 🟡Уксус 🟡Бальзам копайбы 🔹Морская вода из моря

Соусы и заправки Во все можно добавить соль при желании 💎Тхина + лимонный сок 💎Варёный желток + оливковая паста + оливковое масло 💎Варёный желток + дижонская горчица + оливковое масло + лимонный сок 💎Оливковое масло + вкусный уксус + смолотые травы 💎Оливковое масло + тёртый пармезан + чеснок + лимонный сок + орегано 💎Авокадо + лимонный сок + чеснок + чёрный перец + оливковое масло 💎Миндальная паста + лимонный сок + паприка 💎Кокосовые аминокислоты + оливковое масло 💎Тамари + капля мёда + оливковое масло 💎Тыквенное масло + капля гранатового сока 💎Апельсиновый сок + уксус + оливковое масло + дижонская горчица / имбирь 💎Лаймовый сок + розовый перец + оливковое масло + капля мёда В блендере 💎Вяленые томаты + вымоченный кешью + базилик / укроп + оливковое масло 💎Кедровые орехи + базилик + тертый пармезан + оливковое масло 💎Йогурт + огурец + чеснок + лимонный сок 💎Малина + уксус + оливковое масло + розовый перец 💎Клубника + мята + лимонный сок + оливковое масло + розмарин

8 лет назад... ...я не могла спать и рыдающей сомнамбулой проводила ночи за чтением книжек про диабет ...я училась работать с сенсором глюкозы так, как не каждый врач умеет ...я каждый день ездила с месячным Рошкой на метро в больницу ...я ночевала у подруги, чтобы отвлечься и уснуть ...я призвала к себе подругу из Берлина, чтобы было с кем помолчать ...я заказывала Накормим маму, потому что готовить было невозможно ...я запеленалась в бане у Даши Уткиной сразу на два жизненных перехода ...я заказывала из США вакуумный прокалыватель, из Германии помпы и из Израиля сенсоры, и всё это можно было оплатить российской карточкой ...я штурмовала электронный Яд Вашем и собирала документы на репатриацию ...я попала в секту, которая определила дальнейший карьерный путь ...я отлучила Лею от груди по настоянию врача, что сделало переход гораздо стрессовее, но через месяц набралась храбрости, чтобы продолжить ГВ ещё на год до самоотлучения

Как повысить количество молока на ГВ? ✔️ Регулярное питание 3-4 раза в день, полноценные приёмы пищи ✔️ Частые прикладывания ✔️ Ношение в слинге и телесный контакт кожа-к-коже Тёплый душ ✔️ Расслабленная поза при кормлении, положение лёжа ✔️ Подутренние кормления ✔️ Тёплые жидкости ✔️ Холин и лецитин улучшают отток молока Травы и специи для стимуляции лактации ➡️ Пажитник ➡️ Чёрный тмин ➡️ Кумин ➡️ Моринга ➡️ Корень алтея ➡️ Люцерна ➡️ Фенхель (после полугода) ➡️ Листья малины ➡️ Кникус благословенный Снижают лактацию 🟣Голод и недоедание 🟣Холод 🟣Неудобная поза 🟣Мята 🟣Шалфей 🟣Мелисса 🟣Витамин В6 в дозировке более 50 мг в сутки 🦪 В Москве и других городах есть донорское молоко https://www.milkmama.info/

Дозировки и порции 0️⃣ 240 капсул, но всего 80 порций — в порции 3 капсулы ❗Если глицинат магния влез суточной дозой в 1 капсулу, значит это не глицинат — размеры молекулы не позволяют уместиться в такой объем. 0️⃣ 1500 мг глицината магния = 270 мг элементарного магния на 3 капсулы ❗Что именно указывает производитель на упаковке — понимаем на задней стороне, если не указано подробно активное вещество, брать не стоит. 🤩 Иногда дозировки составляют тысячи % от суточной дозы или нужна небольшая дотация, тогда мы можем нарушать порции спокойно. ❗Не все капсулы можно высыпать и делить!

Пауки, наркотики и кофеин В 1995 году учёные NASA провели эксперименты на пауках под разными психоактивными веществами. Кофеин ➡️ пауки начали плести дестабилизированные, хаотичные или рваные сети, что считается признаком нарушения координации когнитивных функций. Стимуляторы (амфетамины, бензедрин) ➡️ менее упорядоченное плетение, расширение площади. Седативные препараты ➡️ незавершённые, брошенные паутины. Марихуана ➡️ замедление, расплывчатые структуры. ЛСД ➡️ малые дозы повышали регулярность, высокие дозы мешали работе и могли полностью остановить плетение.

Обсуждали с утра сальмонеллёз за завтраком с детьми — какие симптомы, кто в группах риска, почему именно в птице встречается сальмонелла. — Особенно опасно, если заболела беременная мама, потому что от обезвоживания может погибнуть малыш. — А если мама съела прямо перед тем, как голова вышла, он заболеет? — Маловероятно, что мама на схватках решит есть курицу, так как-то не до этого и долго, часов 10 может малыш появляться. — А если она прямо перед родами пойдёт есть гирос, не будет знать греческий и попросит сырую курицу положить, перепутав слово? — Ну она заметит, и на вкус не то будет. — А если она в это время смотрит в телефон и ест не глядя? — На схватках её всё равно вырвет, не успеет активно начать болеть. — А тебя тоже рвало, во все разы? Прямо в больнице? — Да, и не раз. Про понос как предвестник родов поговорим в следующий раз! 🤩

Если ваш kindle простаивает без дела, потому что потерялся вход в аккаунт, а до компьютера и шнурка и переформатирования файлов руки не доходят, появился чудо-сайт, куда можно загрузить любой книжный файл и он его сам переформатирует и даст короткую ссылку, чтобы ввести во внутренний браузер kindle. https://kdrop.me/ Счастье есть! 📖

Летняя школа набирает обороты 🌊 Карта приключений 🟢Листья — бросаем на бумагу и рисуем острова 🟢Бисер или семена — для городов и необычных объектов 🟢Нитки мулине — для рек и деления на разные рельефы / биосферы 🟢Живой муравей — для прокладывания пути героя 🟢Другое насекомое — для пути злодея 🟢Журнал или книга — для рандомизации географических названий 🪰 Мистические существа Ведущий говорит, какую часть тела рисуем, все рисуют и передают рисунки по кругу, пока существо не будет окончено. 🌾 Природные крафты Если рядом есть хвойные — можно взять только ножницы и нитки, смола прекрасно клеит.

Мелатонин — королевский гормон 😁Регулирует циркадные ритмы 🟢Время засыпания 🟢Продолжительность и качество сна 🟢Адаптация при смене часовых поясов 😁 Снижает уровень тревоги и стресса 😁 Нейропротектор — снижает риск нейродегенеративных процессов и улучшает когнитивные функции 😁 Антиоксидант — нейтрализует свободные радикалы и защищает клетки мозга и сердца 😁 Снижает воспаление — уменьшает выработку провоспалительных цитокинов 😁 Усиливает иммунный ответ 😁 Регулирует метаболизм и пищевое поведение 😁 Снижает чувствительность к боли 😁 Способствует усвоению кальция 😁 Снижает температуру тела и давление 📱Свет в диапазоне около 450–480 нм (голубой спектр смартфонов, планшетов, холодных светодиодов) подавляет секрецию мелатонина, переводя мозг в режим бодрствования. 🚨Красный свет практически не влияет на выработку мелатонина. 😐 Употребление кофе за 6 часов до сна сокращает его продолжительность примерно на час и сбивает циркадные ритмы за счёт блокировки рецепторов мелатонина. 😬 Дефицит мелатонина может усиливать или имитировать симптомы СДВГ. ❗Приём добавок мелатонина снижает собственную секрецию, снижает фертильность и повышает риски сердечной недостаточности Когда мелатонин начинает накапливаться? 🟡3-4 месяца — начало выработки мелатонина 🟡1-11 лет — рост с ~19-20 часов, суточный максимум после 23 часов 🟡12-25 лет — рост с 22-23 часов, пик около 3-4 часов ночи 🟡25-45 лет — рост с 21 часов, пик около 1-2 часов ночи 🟡После 45 лет — рост с 22-23 часов, пик около 2-5 часов ночи ⏱ Засыпать проще через 1-1.5 часа после старта накопления, но у детей накопление идёт быстро, так что им ждать так долго не приходится.

Аккуратно как отвлекающий манерв Замечали, что если ребёнку подсказать, что надо быть осторожнее, аккуратнее, то нередко именно тут он и запнётся, упадёт или разольёт всё, что можно? Можно было бы загордиться своей предусмотрительностью и податься в предсказатели, но на деле всё не столь радужно. Представьте, что вы пытаетесь заполнить налоговую декларацию, а партнёр или другой взрослый подсказывает или просто говорит рядом. Куда идёт внимание при таком сочетании? То же происходит и с детьми — наши предупредительные ремарки отвлекают ребёнка от деятельности и он больше не держит внимание на процессе, а дарит его нам — мама / папа же не будут что-то говорить, что не стоит слушать?

Почему молочница проходит в менструацию? ❤️ Изменение кислотности влагалища — кровь создаёт более щелочную среду, губительную для кандиды. ❤️ Кровь вымывает грибковые колонии, снижая их активность. ❤️ Сниженный с началом менструации эстроген временно тормозит активный рост колоний. ❤️ После пары дней менструации активизируется приглушенная ожиданием беременности иммунная система, что помогает подавить грибки и восстановить баланс микрофлоры.

Спектр света и проверка солнечных очков Восход Синий почти полностью рассеян, спектр от жёлтого до красного ➡️ желтое, оранжевое, розовое небо Утро Растёт вклад синего, чем выше солнце, тем сильнее ➡️ небо голубеет Полдень Максимум синего света, полный спектр Вечер Синий рассеивается, растёт вклад жёлто-оранжевого Закат Мало синего, только длинные волны ➡️ небо меняется к розовому и красному 🤩 Очки с оранжевыми линзами фильтруют синий свет (380-500 нм). Чем желтее линза, — тем сильнее фильтр. ✔️Снижают напряжение глаз от гаджетов и искусственного света ✔️Улучшают контрастность зрения в тумане, дымке ✔️Уменьшают хроматические аберрации ✔️Снижают угнетённое состояние ✔️Повышают синтез мелатонина Днём нам пригодится голубой свет, чтобы ощутить бодрость и быть активными, но вечером не положен — поэтому закат полон тёплых цветов. Тёмные солнцезащитные очки могут нарушать биоритмы, поэтому исползуем их не постоянно — за рулём, на пляже в отсутствие тени, в горах на снегу при ярком солнце. Поляризационный тестер 🐻 Сквозь очки смотрим на карточку со скрытым узором, который виден только через поляризованные линзы. Домашняя проверка поляризации — смотрим без очков и сквозь очки на яркий блик (от воды, стекла, снега). Если блик исчезает при взгляде сквозь очки, — они поляризованы. 🟣UV-тестер — измеряет процент ультрафиолетового излучения, проходящего через линзу. Цель: UV400, блокирует волны короче 400 нм (~100% UVA + UVB).

Как избежать новомодный хантавирус? 😡 Не плавать на лайнерах и в других закрытых экосистемах, куда нельзя вкатить ИВЛ и аппарат для гемодиализа 😡 Своевременно избавляться от мышиного помёта и мочи влажной уборкой, чтобы не поднимать частицы в воздух 😡 Не пылесосить места с помётом 😡 Не пускать мышей в вентиляцию и кондиционеры 😡 Не готовить и не есть немытые продукты, на которые могла написать / накакать крыса 😡,Не пить воду из сомнительных источников 😡 Не дружить с человекомышами и людьми-крысами 😡 Мыть руки перед едой и после контакта с землёй