Пост от Ксюши

Стремление сидеть в асимметричной позе 🤩Поджать ногу под себя 🤩Притянуть ногу к груди 🤩Скрестить ноги 🤩Закинуть ногу на опору 🤩Закинуть ногу на ногу 🤩Покачивать ногой 🚿 Расслабить мышцы Если одна сторона тела устала сильнее другой из-за ношения сумки на одном плече, привычки переносить вес на одну ногу или другого перекоса, мозг инстинктивно ищет позу, которая перераспределит нагрузку и снимет напряжение с перегруженных мышц. 🦴Дисбаланс в анатомии Имеющиеся искривления в поясничном или грудном отделах, перекос таза вынуждают тело подстраиваться под актуальную геометрию скелета, чтобы избежать боль, усиливая дисбаланс. 🌟Попытка восстановить кровообращение ⤵️ Скрещивание и подгибание ног может быть ответом на замерзание или онемение, однако эти позы могут затруднять кровообращение и повышать давление вместо помощи. ⤵️ Поднятие ног на уровень бёдер или выше помогает крови возвратиться от конечностей к сердцу, облегчая застои, отеки и чувство тяжести. ⤵️ Закидывание ног на опору помогает перераспределить вес тела с бёдер на ягодицы и спину, устраняя сдавливание сосудов и нервов по задней поверхности бёдер. 🦔 Облегчение ощущений в пояснице Опора для ног позволяет тазу занять нейтральное положение, уменьшить натяжение мышц задней поверхности бедра, что снижает нагрузку на поясницу. 😆 Стресс-ответ Скрещивание и напряжение ног может быть спутником стресса или тревоги, поза подготавливает нас к немедленной реакции бей / беги. 💡 Движение ради дофамина Неподвижное сидение может вызывать сонливость и отвлекать от разговора при нейроотличиях. Смена позы, качание ногой или нестабильная опора помогают поддерживать мозг в тонусе. 🦩Вестибулярная стимуляция Покачивания, наклоны и асимметричные позы дают необходимую вестибулярную стимуляцию, закрывая сенсорные потребности. 🤩Нога поджата под себя ➡️ проприоцептивное давление на тазобедренные суставы, чувство стабильности 🤩Закидывание ноги на ногу или обвитие предмета ➡️ фиксация и ощущение границ тела 🤩Смена поз и покачивания ➡️ повышение уровня нейромедиаторов, самостимуляция Оптимизация привычки ✔️Сидим на подсдутой балансировочной подушке ✔️Ставим ступеньку под ноги, чтобы приподнять бёдра выше уровня таза ✔️Исследуем сбалансированность левой и правой половины тела ✔️Меняем положение на компенсаторное для частых поз ✔️Сидим на фитнес-мяче или другой подвижной опоре ✔️Садимся, пытаясь прочувствовать седалищные кости и скорректировать позу

Если вы хотите бесплатно присоединиться к моей структурированной по возрастам и языкам электронной библиотеке без цензуры, напишите комментарий — если мы уже общались или есть референс от знакомых из этого чата 📚

Что происходит, когда мы опираемся корпусом о поверхность в положении стоя? ➡️ Вес с мышц ног переносится на живот или верхнюю область таза, создавая давление на внутренние органы ➡️ Выпрямляются колени, убирая амортизацию ➡️ Меняется поясничный изгиб ➡️ Голова и плечи сдвигаются вперёд ➡️ Мышцы стоп, ног, ягодиц и корпуса не активны ➡️ Стабилизаторы таза получают менее разнообразную нагрузку ➡️ Часть мышцы работает в укороченном и напряжённом положении, снимая нужную нагрузку с остальных ➡️ Тело привыкает искать внешнюю опору вместо активного распределения веса ➡️ Может ощущаться скованность и боль в пояснице, шее, плечах или тазобедренных суставах 🤗 Это не столь важно, если в жизни присутствует разнообразная физическая нагрузка, упражения на баланс, но если значительная часть досуга проводится в таком положении, а времени на спорт нет, то изменение паттерна движения может помочь вернуть мышцы в сбалансированное состояние.

Зачем в кровати две подушки? Сон на боку ➡️ Располагаем подушку, валик или рулон из пледа между коленей так, чтобы верхняя нога стала параллельна матрасу, захватываем область голени ✔️Удерживает таз, бёдра и колени в нейтральном положении ✔️Уменьшает скручивание поясницы, убирая утреннюю боль и ощущение застоя ✔️Помогает расслабить мышцы спины и ягодицы ✔️Ослабляет боль в тазобедренном суставе и наружной поверхности бедра ✔️Снижает утреннюю скованность суставов при боли в коленях и артрозе ✔️Не даёт верхней ноге уходить вперёд и перекашивать таз ✔️Снимает нагрузку с тазового дна, снижая давление на область промежности ✔️Успокаивает седалищный нерв при защемлении ✔️Убирает давление на живот в беременность Сон на спине ➡️ Помещаем невысокую подушку, валик или свёрнутое одеяло под колени так, чтобы поясница комфортно прилегала к матрасу ✔️Защищает колени от полного выпрямления, расслабляя их и поясничную область ✔️Снижает нагрузку на поясничные позвонки и межпозвонковые диски ✔️Уменьшается риск утренних болей в пояснице ✔️Облегчает боли при остеохондрозе, грыжах в поясничном отделе ✔️Помогает расслабить тазовое дно ✔️Помогает спать на жесткой поверхности, где поясница напряжена без поддержки ‼️ Не должно быть онемения, покалываний, боли в колене или паху — это сигналы, что подушка слишком высокая или расположена не там.

Насколько неточен подсчёт калорий? 🌕 Неточные данные Допустимая погрешность этикеток — до 20%, таблицы не в состоянии учесть спелость продукта, время приготовления, консистенцию, качество нашего жевания, испарение. 🔵 Потери энергии В среднем 3-12% энергии теряется с калом и мочой, точный процент зависит от состава пищи, количества клетчатки, состояния микробиоты и ЖКТ в целом, а также от наличия ускоряющих трансфер веществ через ЖКТ (кофе, киви, свекла, кукуруза, чернослив, йогурт, псиллиум и прочие). Дополнительные потери энергии ✔️Механическая обработка еды (жевание, перистальтика) ✔️Секреция ферментов и желудочного сока ✔️Всасывание и транспорт нутриентов ✔️Синтез и запасание белков, жиров и гликогена Термический эффект пищи — те самые затраты и разные микронутриенты отдают на это разное количество энергии. 🟡Жиры: ~0–3% 🟡Углеводы: ~5–10% 🟡Белки: ~20–30% Часть потерь учтена в коэффициентах перевода грамм в калории, но истина персональна. 🐴 Текстура и измельчённость ➡️ Чем больше пища обработана (пюре, фарш, мука, масло, гомогенизированные текстуры), тем легче и быстрее она переваривается. ✔️Цельные, волокнистые продукты потребуют больше энергии на переваривание, чем мягкие или жидкие. 🥣 Неучтённая клетчатка В БЖУ редко отделена клетчатка от общего числа углеводов в подсчёте ➡️ завышена калорийность у цельнозерновых и богатых клетчаткой продуктов. 🟡Большая часть нерастворимой клетчатки не добавляёт калорий, так как не расщепляется человеческими ферментами. 🟡Растворимая клетчатка частично ферментируется кишечными бактериями, образуя короткоцепочечные жирные кислоты в качестве быстрой энергии, которые снижают воспаление, укрепляют ГЭБ и взаимодействуют через блуждающий нерв с ЦНС, регулируя наше эмоциональное состояние. 🍳 Многофункциональный белок Лишь 10-30% белка обычно используется как топливо (через глюконеогенез и окисление аминокислот), в основном при дефиците калорий или избытке белка при малой дозе углеводов. Этот процесс запускается не сразу: вначале белок идёт на построение тканей, синтез ферментов, гормонов, иммунных белков. 💻 Цельнозерновой буфер В цельных орехах, семенах, бобовых жировые молекулы вписаны в матрицу клеточных стенок, из-за чего часть их не высвобождается и покидает нас вместе с калом ➡️ реальная энергетическая ценность на 15-30% ниже заявленной.

Помощники при кровотечении Давление рук 🙌 Для остановки кровотечения из небольшой раны достаточно нажать на зону на 2-4 минуты и держать, прикладывая давление. Можно через салфетку или хлопковый диск, главное — попасть в цель. Порошки 🤩 Если сложно нажать на всю зону, можно засыпать рану порошком подорожника, ламинарии, тысячелистника или куркумы. Она быстро подсохнет, образуя корочку, потом порошок можно смыть. Стягивающие пластыри и стрипсы 🎼Для порезов и ран длиной несколько сантиметров 🎼Можно нарезать самим из нервущегося лейкопластыря 🎼Стягивают раны как шовный материал Гемостатическая губка 😃 Разные для разных ситуаций: хирургия, носовые кровотечения, стоматология, на крупные ссадины 😃 Нельзя применять при аллергии на компоненты, гнойных поражениях кожи, активных инфекциях 😃 Не поможет при артериальном кровотечении 💛Коллагеновые — растворяются в ранке, часто содержат антисептик 💛Желатиновые — для глубоких ран 💛Целлюлозные — в хирургии, растворяются, образуя гель 💛Хитозановые — активность не зависит от свертываемости ❗Большинство содержит борную кислоту или формальдегид, являющиеся токсичными веществами — это средство экстренной помощи, а не регулярное спасение от бытовых кровотечений. Жгут-турникет 🧛 Спасает при артериальных кровотечениях 🧛 Подходит для самоспасения 🧛 Нужно изучить инструкцию заранее

Ледяные напитки и сердечный приступ Несколько лет назад читала кейс про сердечный приступ после воды со льдом и с тех пор лёд в моей жизни практически не встречается, а тут и статья подоспела. 🍷Употребление ледяных напитков, особенно залпом, может вызывать резкое ускорение сердцебиения или ощущение перебоев в груди из-за рефлекторного раздражения блуждающего нерва. В большинстве случаев тахикардия пройдёт за 1-2 минуты, но при особенностях сердечно-сосудистой системы могут быть более тяжелые проявления, особенно при сочетании ледяного напитка с кофеином. Ледяные напитки по мере убывания нагрузки на сердце 🤩Энергетики со льдом 🤩Алкоголь со льдом 🤩Айс-ти и айс-кофе 🤩Кола со льдом 🤩Слаши 🤩Коктейли на мороженом 🤩Смузи со льдом 🤩Вода со льдом 🤩Сок со льдом 🌟 Вода со льдом будет нагреваться медленнее, чем сок из-за разницы в теплоёмкости за счёт сахара, а смузи и коктейли на мороженом — дольше из-за кристаллов льда и клетчатки. Блуждающий нерв связывает пищевод и левое предсердие, поэтому ГЭРБ, например, может провоцировать аритмии (гастрокардиальный синдром). Физиология процесса Ледяная жидкость резко охлаждает стенки пищевода, стимулируя блуждающий нерв (вагус), который управляет сердечным ритмом. Резкое охлаждение запускает сбой в передаче нервных импульсов, провоцируя стресс-ответ — ускорение сердцебиения. Что делать? ✔️Избегаем кофеин-содержащие напитки и алкоголь со льдом ✔️ Избегаем напитки, которые ближе ко льду, чем к жидкости ✔️Пьём холодные напитки медленно, согревая их во рту, можно через трубочку ✔️Согреваем напитки, если есть аритмия, тахикардия или прочие сердечно-сосудистые состояния ✔️Если ощущаем спазм — начинаем пить ещё медленнее и ждём, пока согреется ✔️Не прижимаем лёд к горлу и грудной клетке, даже если там синяк

Все ли бодрящие напитки одинаковы? ☕️Кофеин 🤩Мощный и быстрый подъём бодрости за счёт блокировки рецепторов усталости (аденозиновых) 🤩Ускорение пульса 🤩Подъём концентрации или гиперактивный мозг — зависит от печени 🤩Повышает уровень кортизола ➡️ тревожность, раздражительность, упадок энергии после активности 🤩При недосыпе — берём энергию в долг у своих надпочечников 🤩 Теанин 🤩Сглаживает интенсивность воздействия кофеина 🤩Помогает сохранять спокойный, ровный фокус внимания 🤩Снижает стресс-ответ и кофеиновое ускорение 🤩Снижает дрожь и нервозность 🤩Улучшает концентрацию ☕️Теобромин 🤩Мягче и дольше эффект, чем у кофеина 🤩Слабо стимулирует мозг и нервную систему 🤩Ощущение тепла и расслабленной бодрости 🤩Постепенное действие — выводится за 6-10 часов наполовину 🤩Учащение сердцебиения при высоких дозах 🤩Может мешать сну при чувствительности ↗️ На графиках — сравнение эспрессо и матчи по уровню стимуляции и ощущаемой энергии➕совокупное влияние кофеина и теанина на энергию на примере матчи ☕️ Эспрессо 🤩Кофеин: 60-80 мг на шот 🤩Теанин: 0 мг 🍵 Матча 🤩Кофеин: 40-90 мг на 2 г порошка 🤩Теанин: 30-45 мг 🍵 Зелёный чай 🤩Кофеин: 20-45 мг на чашку 🤩Теанин: 10-15 мг 🤩 Чёрный чай 🤩Кофеин: 40-70 мг на чашку 🤩Теанин: 10-15 мг 🤩 Какао 🤩Кофеин: 2-10 мг на чашку 🤩Теанин: 0 мг 🤩Теобромин: 50-75 мг на чашку

Как разнообразить физическую активность, не тратя дополнительное время? ⤵️Ходить боком по лестнице — включает редко активные при обычной ходьбе группы мышц ⤵️Ходить по поребрику — тренировка баланса ⤵️Качать бицепс сумками с продуктами по пути домой ⤵️Ходить пешком хотя бы на короткие дистанции ⤵️Разминаться в машине в пробке ⤵️Ходить с детьми гулять на спортивную площадку вместо детской ⤵️Делать упражнения со скамейкой и вертикальной опорой на детской площадке ⤵️Висеть на детской площадке ⤵️Самомассаж, простукивания и активные упражнения во время чтения книжки или просмотра кино ⤵️Сидеть на подсдутой балансировочной подушке или комочке из носков ⤵️Ставить ноги на балансировочную подушку в положении сидя ⤵️Заменить стул на гимнастический мяч при работе за компьютером Делать упражнения параллельно с рутиной ➡️ Пока активируется кондиционер для волос: удобно разминать верхний плечевой пояс стоя ➡️ Во время чистки зубов: можно делать отведения ног в стороны и назад, тренируя баланс и не разбрызгивая зубную пасту далеко от раковины ➡️ Пока безумный тоддлер принимает ванну и за ним надо следить: делать что угодно стоя с открытыми глазами ➡️ Загружая и разгружая посудомойку и стиралку: приседать, удерживать присед, делать ролл-даун и ролл-ап из пилатеса, боковые выпады ➡️ В очереди в супермаркете: вставать на носочки, включая икроножные мышцы, дышать в рёбра ➡️ Во время кормления лёжа: дышать в бок, поднимать верхнюю ногу на боку

Хьюстонский университет подробно изучил влияние камбаловидной мышцы на метаболизм и подкинул нам лайфхак — оказывается даже 20 подъёмов на носки может снизить пиковый уровень глюкозы после еды. Важно, чтобы стопа не болталась, движения были медленными, для дополнительной опоры можно расправить пальцы. Они это делают сидя, но я верю, что минута стоя есть у каждой из нас 🐱 Это оказалось почти в два раза эффективнее, чем пятиминутная ходьба! Чудесный вариант для людей с сидячей работой, которые успевают поесть, но не погулять.

#кино #подростки Солнечная танцовщица (Sunny Dancer) Посмотрела за два вечера фильм про летний лагерь для детей с онкологией — чувственный, откровенный, беспредельный. Про подростков, которым приходится жить ускоренно, успевать то, что другие люди могут растянуть на много лет. И этот лагерь — место, где все могут быть просто собой, без оглядки на диагноз, потому что все истории созвучны. Мне тут очень понравились взрослые — они не знают, как правильно, они неудобные, они несут ответственность, но дают очень много послаблений. Видела в отзывах, что не нравится финал — но именно он закрывает эту историю и даёт всей спешке и глупым поступкам абсолютный смысл. На возраст 14-15+ лет, секс будет, но без визуализации. Не слишком достоверно для первого раза, но тут прощается. 🔵Онкология в ремиссии 🔵Спокойное отношение родителей к сексу и алкоголю 🔵Потеря невинности 🔵Просвещение в вопросах менструальных средств 🔵Дети, которые не выжили 🔵Визуальный референс к употреблению наркотиков 🔵Паническая атака 🔵Бессилие взрослых 🔵Жить, наблюдая смерть других 🔵Психотерапия 🔵ПТСР и галлюцинации 🔵Почувствовать себя вне диагноза 🔵Изобилие ругательств 🤩Про кино я пишу редко, а про книги регулярно тут

Лёд ⚔️Грязь Проверила лайфхак из интернета — нагрела стальной сотейник и кинула туда лёд, чтобы отмыть от остатков маша. Вышло действительно быстро! ‼️ Не подходит для чугуна, эмали и прочих покрытий — только для стали.

Упражнения при расхождении рёбер (rib flare) 0️⃣Как при неверном паттерне дыхания и прогибе в пояснице и грудном отделе движется грудная клетка и что мы от неё хотим на самом деле. 1️⃣Дыхание в ладони 🟠Ставим ладони под грудь, большой палец можно отвести назад для большей площади контакта или оставить как на видео. 🟠На вдохе стараемся развести ладони с помощью рёбер, направляя дыхание не вперёд, а вбок и назад. 🟠На выдохе приобнимаем себя в области рёбер и мягко давим. 🟠Можно делать аналогично лёжа на спине, можно направлять дыхание преимущественно на одну (верхнюю) сторону, лёжа на боку. 2️⃣Дыхание с сопротивлением 🟠На видео вариант с фитнес-резинкой, но можно взять и шарф или полоску ткани. 🟠На вдохе расширяем рёбра в стороны и назад, растягивая резинку / шарф. 🟠На выдохе помогаем резинкой / шарфом сузить рёбра. 3️⃣Дыхание в подушку или мяч для пилатеса 🟠Садимся на колени и располагаем между бёдрами и нижними рёбрами подушку или пилатес-мяч. 🟠Ложимся на предмет сверху, в позу ребёнка, блокирующего мяч / подушку от сиблинга, с опорой на предплечья. 🟠Предмет будет ограничивать движение рёбер вперёд, форсируя дыхание в спину. 4️⃣ Руки за голову, вы арестованы 🟠Ложимся на спину, сгибаем колени, подтягивая стопы ближе к тазу. Важно не прогибать поясницу. 🟠Делаем вдох с расширением рёбер в стороны 🟠На выдохе закрываем рёбра, как учились до того и пытаемся завести прямые руки назад за голову до того уровня, какой доступен рёбрам без расхождения. 🕯Для активации кора можно добавить выдох с открытым ртом, как будто пытаетесь надуть воздушный раз, задуть свечку или набулькать пузыри в стакан (можно это прям и делать в процессе).

Расхождение рёбер (Rib Flare) Состояние, при котором нижние рёбра выступают вперёд, вверх и наружу, расширяя подгрудинный угол до тупого (официально от 110° при норме ~90°). Явнее видно торчащие рёбра в положении лёжа на спине или с руками над головой. Спутники-последствия 💛Гиперлордоз (сильный прогиб) поясницы 💛Передний наклон таза (anterior pelvic tilt) 💛Выпячивание живота 💛Нарушено положение диафрагмы ➡️ дыхание становится поверхностным, неэффективным может быть ощущение неполного вдоха, кор не участвует в дыхании Влияние на ЖКТ 🟡Внутрибрюшное давление распределяется неравномерно с акцентом вниз ➡️ на тазовое дно и вперёд ➡️ на переднюю брюшную стенку ⤵️ Рефлюкс / изжога / ГЭРБ — из-за неактивной диафрагмы ⤵️ Ощущение вздутия, распирания, дискомфорт после еды — из‑за зажатого выдоха Влияние на тазовое дно 🟡Давление избыточно в сторону тазового дна, особенно при переднем наклоне таза и гиперлордозе ⤵️ Чувство давления внизу живота, особенно при нагрузке, кашле, беге ⤵️ Усилены симптомы недержания, опущения органов ⤵️ Сложно правильно включать тазовое дно и глубокий кор при упражнениях Влияние на позвоночник и подвижность 🟡Гиперлордоз поясницы ➡️ боли в нижней части спины, усталость при долгой неподвижности. 🟡Передний наклон таза ➡️ ощущение надутого живота даже при низком проценте жира в теле. ⤵️ Трудно держать плечи ровно, голова выезжает вперёд ➡️ напряжение в шее, головные боли напряжения ⤵️ Меняется биомеханика движений ➡️ сложнее держать нейтральную позицию в движении и положении покоя. ⤵️ Нестабильный кор ➡️ менее эффективные физические упражнения, перегрузка поясницы и тазового дна ⤵️ При подъёме рук рёбра ещё сильнее расходятся ➡️ ограничена мобильность плеч, часто хочется их расправить Влияние на дыхание ⤵️ Трудно сделать полноценный выдох с опусканием рёбер, рёбра на вдохе стремятся вверх, а не в стороны ⤵️ Чувство тревоги и нехватки воздуха 🤩 Нашли у себя признаки? 🤩 Хотите подборку упражнений?

Год использования зелёной мази и я наконец-то прочла инструкцию 🐱 Мы применяем её при воспалениях, ранках, синяках, на воспалённые десны, при укусах комаров и ос, при геморрое, но предложений там больше!

Сенсор и пищевое поведение ❓ В чате к практикуму возник вопрос, не вызовет ли установка сенсора анорексию. Почему это сомнительный исход? 🥖 Вероятнее, будет орторексия или булимия 🖇 CGM используется для лечения анорексии — чтобы отлавливать скрытые гипогликемии и уточнять, что пациент действительно потребляет углеводы и переваривает их тогда, когда пишет их в дневник питания. 🖇 Для более гладких графиков нужны жиры и белок — жиры при анорексии часто пугают калорийностью, а белок быстро расходуется, если его не есть. В практикуме мы не избегаем их, а наоборот нормализуем потребление. 🖇 В ходе экспериментов могут выявляться парадоксальные реакции, например: 🟢Чай снижает сахар от всех десертов самостоятельно 🟢На мороженое и чипсы график ровный, а на бурый рис сахар улетает 🟢Физическая нагрузка повышает уровень сахара, а покой снижает 🟢Еда влияет гораздо меньше, чем стресс и недосып 🟢Замороженный хлеб после тостера стал влиять как низкоуглеводный 🟢Бананы поднимают сахар меньше, чем шоколад ⤵️ Страх перед какой-то не такой едой в подобной ситуации снизится 🖇 Фиксация внимания на сенсоре может смещать другие тревоги и давать ощущение контроля, хотя мы будем стремиться не смотреть в график всё время

Субпродукты 101 🩺 Печень 🟠Не накапливает токсины, а фильтрует и деактивирует их 🟠Самая богатая по минералам 🟠Лидер по витаминам A и B12 🟠В куриной больше железа, в говяжьей — цинка и В12 🟠Зелёный цвет обозначает загрязнение желчью из желчного пузыря при разделке, достаточно срезать зелёные места, чтобы печень не горчила 🟠Приятнее есть, если убрать пленки и сосуды перед готовкой 🟠Можно вымочить в воде полчаса перед готовкой ♥️Сердечки 🟠Самые чистые органы в теле 🟠Максимум мышечной ткани 🟠Лидер по содержанию Q10 🟠По минералам и белку близки к мясу 🟠Стоит убрать кровь из сосудов и снять крупные жировые блоки 🐥 Куриные желудки 🟠Много железа, есть селен 🟠Низкая жирность 🟠Требуют долгого тушения 🟠Легко накапливают соль, поэтому кошерные менее приятны 👅 Говяжий язык 🟠Самый жирный субпродукт — до 16 грамм жира 🟠Много цинка, достаточно железа 🟠Требует снятия кожи 🟠Хорошо мимикрирует под варёное мясо 🩺Почки 🟠Много селена, В12 и железа 🟠Требуют вымачивания и специфичной подготовки 😈Хвост, рубец 🟠Богаты коллагеном 🟠Мало белка, много жира 🟠Не особо добавляет микронутриентов 🧠 Мозги 🟠Не стоит употреблять в пищу из-за риска прионной болезни

День ❌ Как самый умный родитель в рамках квартиры я заранее изучаю гайдлайны по голодным промежуткам при наркозе в педиатрии и решаю в случае чего представить, что я в лояльной части Европы с правилами 6-4-3-1, а не стандартными 6-4-2. 6⃣4⃣2⃣: 6 часов без еды, 4 часа без грудного молока, 2 часа без прозрачных жидкостей 6⃣4⃣3⃣1⃣: 6 часов без еды, 4 часа без смеси, 3 часа без грудного молока, 1 час без прозрачных жидкостей Но оказываюсь я не там и не там, а с анестезиологом и "не есть и не пить после полуночи", хотя операция в 10 утра. На это дружно кладём болт. Ночь накануне 🌙 Радоваться жизни надо до лечения зубов, поэтому в 19 часов Оливер ест пирог с вишней и полтора часа бегает по потолку. 🌙 Оливер засыпает ближе к 21 (вместо 19:30), мы смотрим половину серии сериала и в 22 засыпаем. 🌙 С полуночи и до 5 утра Оливер ест грудь почти без перерыва, пьёт воду 4 раза за ночь при обычных 0-1. 🌙 Я просыпаюсь в 6 утра и читаю книжку, чтобы не идти в туалет и не разбудить Оливера этим предательством + избегаю сонного самоприкладывания. 🌙 Оливер досыпает до 6:50, дальше начинается игра "не давать тоддлеру еды и молока 3 часа перед наркозом". Что успел Оливер за это утро ✔️Посмотреть рилсы про собак 20 минут ✔️Постоять на тумбочке, включая и выключая свет ✔️Побить ногами в спинку кровати ✔️Заметать пыль под стол ✔️Читать в коридоре Петсона и Финдуса ✔️Ходить за мусоровозом и смотреть как он опустошает мусорки ✔️Кормить уличных кошек ✔️Открывать окна в такси и вставать на сиденье ✔️Смотреть как трясогузка бегает по футбольному полю ✔️Срывать неизвестные цветы и не жевать их, хотя тянет ✔️Найти вертолётную площадку и инфекционную больницу 🎟Необычный бонус наркоза на 4.5 часа — впервые за 11 лет мы остались с Федей наедине без детей на улице в дневное время. Как стресс-релиз было выбрано накупить футболок с мемами по 100 рублей. После выхода из наркоза было две новости: 1️⃣Сегодня Оливеру можно есть только холодное и белое 2️⃣В какой-то момент его начнёт блевать сгустками крови и это неизбежно Оказалось, что эти пункты связаны... Блевать Оливер изволил в часовой пробке в такси. 🍪Дома 🩶Усталый Оливер, бродящий от кровати до кресла отнюдь не по прямой 🩶Фрустрированная Дафна с блокнотом жалоб 🩶Рошка с объяснением, что Дафна высокочувствительная и её границы нельзя нарушать 🩶Лея, которая скучает по тишине, но сохраняет взрослую позицию