Egoist | Психология | Книги | Подкасты |

Бинго ПРЛ:

🔤🔤🔤🔤 это прекрасное время для отдыха, путешествий и встреч с друзьями. Но в этот период нам часто приходится балансировать между желаниями других людей и своими собственными. Давайте разберемся, как сохранить личные границы и при этом поддерживать хорошие отношения. 1️⃣ Будьте честными с собой и окружающими. Не бойтесь говорить "нет", если вам что-то не по душе. Попробуйте использовать фразы типа "Это мне не подходит" или "Я пока не готов к этому". Близкие люди поймут и примут ваши границы. 2️⃣ Планируйте свой распорядок. Составьте план на день или неделю и обязательно оставляйте время для себя, своих дел и отдыха. Так вы избежите ситуаций, когда на вас "наваливаются" с кучей просьб. Например, вы решили провести выходные за любимым хобби. Заранее сообщите об этом родным, чтобы они не ждали вас 3️⃣ Выделяйте личное пространство. Даже если вы гостите у родных или отдыхаете большой компанией, старайтесь ежедневно уединяться хотя бы на полчаса. Это поможет вам перезарядиться. Пример: Во время семейного отпуска попросите родных предоставить вам часик для одиночной прогулки. Это даст вам силы для дальнейшего общения 4️⃣ Будьте разборчивы в социальных контактах. Не обязательно говорить "да" на каждое приглашение. Учитесь отказываться и планировать встречи так, как удобно вам. Например, вас позвали на вечеринку, но вы чувствуете, что сейчас вам нужен отдых. Вежливо откажитесь и предложите встретиться в ближайшие выходные 🔤Важно помнить, что здоровые личные границы - это не эгоизм, а необходимое условие для поддержания баланса в отношениях и душевного равновесия. Следуя этим простым советам, вы сможете прекрасно отдохнуть и укрепить связи с близкими людьми 50 🔥 и будет стрим

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 и как в них не оказаться 🔤Давай поговорим о важном - отношениях. Они могут быть и классными, и совсем не радостными. Вот основные рекомендации что делать, чтобы не застрять в токсичных отношениях, где тебя будут постоянно задевать, абьюзить, газлайтить, обманывать и просто не уважать: 1️⃣Смотри в оба! Вот первые тревожные звоночки - манипуляции, газлайтинг, когда твои границы не уважают и стабильно нарушают. Не игнорируй эти сигналы. 2️⃣ Доверяй своей интуиции. Если тебе кажется, что что-то не так, серьезно к этому прислушайся. Обычно наше шестое чувство знает, что происходит. 3️⃣ Качай уверенность в себе! Чем сильнее ты как личность, тем меньше шансов, что тебя будут пытаться использовать. 4️⃣ Не бойся говорить "нет" и отстаивать свои границы. Твоя безопасность важнее всего. Четко заявляй о том, что тебе нужно. 5️⃣ Не стесняйся просить помощи. Поговори с близкими, сходи к психологу, позвони в службу поддержки. Ты не одна(один) в этой ситуации. 🔤Помни - твое здоровье и благополучие важнее всего. Не бойся защищать себя и строить здоровые отношения 😑 Сохраняйте и делитесь с друзьями #психология #эгоист #абьюз #отношения

Знаете, у многих людей есть некая установка - отдыхать только тогда, когда они уже совсем выбились из сил на работе. Будто бы отдых - это что-то, что нужно заслужить тяжким трудом 🙃. Но давайте поговорим о том, почему это на самом деле огромнейшее заблуждение: 🔤Отдых - это не награда и не роскошь, а жизненная необходимость для каждого из нас. Нам всем просто необходимо регулярно позволять своему организму и психике немного передохнуть. 🔤Ведь регулярные перерывы на отдых творят чудеса - помогают восстановить силы, снизить стресс и тревогу, сделать нас более сосредоточенными и продуктивными. Исследования доказывают - люди, которые умеют отдыхать, куда счастливее и довольнее своей жизнью. 🔤А вот трудоголизм, напротив, способен серьезно навредить. По данным ВОЗ стресс и переработки являются 2м фактором рисков преждевременной смерти.. 😑Да, постоянная работа без передышки ведет к переутомлению, выгоранию, проблемам со здоровьем и (естественно ) ухудшению отношений с близкими. И в итоге мы начинаем и работать хуже.. 🔤Так что, давайте вместе учиться ценить отдых, отказываясь от ложных убеждений, что его нужно заслужить. Делайте себе перерывы, занимайтесь любимыми делами, проводите время с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гораздо ярче и качественнее)🤫

Отдых и достигаторство

Напоминаю, что не только тексты пишу тут, но и консультации провожу

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - это опыт, который оставляет глубокий след на всю жизнь. Давайте рассмотрим, какие же последствия они могут иметь во взрослом возрасте? 1️⃣ Сложности в личных отношениях. Человек, переживший эмоциональное или физическое насилие в детстве, может иметь трудности выстраивания доверительных связей, боятся близости, становится излишне подозрительным. 2️⃣ Низкая самооценка и неуверенность в себе Ребенок, которому в детстве внушали, что он "плохой" или "бесполезный", может вырасти во взрослого человека, сомневающегося в своих способностях и возможностях. 3️⃣ Депрессия и тревожность. Травмирующий опыт в детстве может привести к хроническим эмоциональным расстройствам во взрослом возрасте. Человек может испытывать постоянное чувство страха, беспокойства или подавленности. 4️⃣ Трудности с регуляцией эмоций. Дети, лишенные поддержки и безопасной среды, могут вырастать во взрослых с проблемами контроля своих чувств, склонностью к вспышкам гнева или эмоциональной отстранённости. 5️⃣ Склонность к аддиктивному поведению. Некоторые люди пытаются "заглушить" боль детских травм с помощью алкоголя, наркотиков, переедания и других вредных привычек.  Важно понимать, что даже самые тяжелые детские травмы можно преодолеть. Если вам кажется, что описанные последствия детских травм знакомы вам по собственному опыту, не стоит отчаиваться: психотерапия, осознание своих переживаний и поддержка близких людей могут помочь человеку вернуть душевное равновесие и научиться жить полноценной жизнью 20 🔥 - бинго по психотравмам 20 ❤️ - тест на выгорание Выбор за вами) #психология #детскиетравмы #эгоист

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: когда гнев прячется за улыбкой Как психолог, я часто сталкиваюсь с пассивной агрессией в отношениях между людьми. Это такая себе тайная война, где вместо открытых боев используются скрытые, завуалированные приемы. 🔤Пассивная агрессия проявляется когда человек не решается открыто выразить свое недовольство, но дает понять об этом окольными путями. Вместо того, чтобы прямо сказать например: "Ты меня раздражаешь", он будет язвить, делать колкие замечания, забывать о важных делах или постоянно жаловаться. 0️⃣Причины такого поведения могут быть разными - от страха конфликтов до неуверенности в себе. Пассивно-агрессивный человек чувствует себя слабым, но не может в этом признаться. 🟰И вот результат - в отношениях копятся обиды, раздражение, недоверие. Со временем это может привести к серьезным ссорам, эмоциональному выгоранию, даже разрыву связей. 🔤Как узнать, что перед вами пассивная агрессия? Смотрите на молчание, забывчивость, завуалированные оскорбления, постоянные жалобы. Это верные признаки. *️⃣Что делать, если столкнулись с этим рассмотрим в следующем посте, а пока напишите в комментариях: сталкивались ли Вы с подобным общением лично? 15 🔥 - узнали новое 15 ❤️ - понравился пост

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - супер скилл, который поможет вам выстраивать классные отношения 🔤Что такое ассертивность? Это когда ты четко и уверенно можешь высказать свое мнение, чувства и потребности, не задавливая при этом других. Многие путают ее с агрессивностью, но это не одно и то же. Ассертивность - это баланс напора и мягкости, уверенности и гибкости. Короче, ты стоишь на своем, но без давления и манипуляций. 0️⃣И знаете, что клево? Когда ты развиваешь ассертивность, от этого только плюсы. 1️⃣Во-первых, ты четче понимаешь, чего хочешь, и можешь это отстаивать. 2️⃣Во-вторых, твои отношения становятся более гармоничными, потому что ты учишься открыто и по-уважительному общаться. 3️⃣В-третьих, ассертивность прокачивает твою самооценку и уверенность в себе. ▶️▶️Хочешь стать более ассертивным? Начни с малого - практикуй говорить "нет", проси то, что тебе нужно, и высказывай свое мнение. Главное - делай это спокойно и уважительно. Ассертивность - это про баланс и самоуважение, а не про агрессию. *️⃣Короче, прокачивайте ребята ассертивность, она вам точно зачетные отношения и внутренний кайф принесет. Желаю удачи!

🔤Психолог или Психиатр🔤 Ну что ж, давай разберемся, с какими проблемами лучше обращаться к психологу, а когда уже нужно идти к психиатру. 1️⃣К психологу можно прийти, если тебя мучают всякие тревоги, страхи или постоянная грусть-печаль. Психолог поможет разобраться в этих переживаниях и найти способы с ними справляться. 2️⃣ Также психолог может помочь, если у тебя возникли сложности в личных отношениях - с семьей, друзьями, коллегами. Он поможет наладить конструктивное общение и разрешить конфликты. 3️⃣ Ну и если ты чувствуешь себя неуверенным, сомневаешься в себе или тебе тяжело принимать важные решения - обращайся к психологу. Он тебе поможет разобраться в себе и стать более уверенным. 🔤А вот если у тебя появились навязчивые мысли, слышатся голоса или видишь что-то необычное - тут уже лучше сразу к психиатру. Это могут быть признаки более серьезных психических расстройств, которые нужно лечить с помощью медикаментов. 0️⃣ То же самое, если у тебя сильные перепады настроения, проблемы с памятью или мышлением, либо возникают суицидальные мысли. Психиатр сможет быстро оценить состояние и назначить необходимое лечение. *️⃣Помни, психолог и психиатр тесно взаимодействуют. Они могут направить тебя друг к другу, если это необходимо. Важно не затягивать и вовремя обращаться за помощью - это залог твоего психического здоровья

Полный ролик уже в ТТ

Уже видели, новый ролик?