Egoist | Психология | Книги | Подкасты |
Open in Telegram
Perfluence 🌕Блог о психологии🌑 По вопросам сотрудничества👇: @p_egoist_p
Show more1 086
Subscribers
No data24 hours
-67 days
-2230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+2
in 0 channels
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+29
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+41
in 0 channels
Get PRO
July '24
+16
in 0 channels
Get PRO
June '24
+21
in 0 channels
Get PRO
May '24
+44
in 0 channels
Get PRO
April '24
+88
in 0 channels
Get PRO
March '24
+80
in 1 channels
Get PRO
February '24
+1 229
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | +1 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 | No text... | 0 |
| 3 | Бинго ПРЛ: | 0 |
| 4 | 🔤🔤🔤🔤
это прекрасное время для отдыха, путешествий и встреч с друзьями. Но в этот период нам часто приходится балансировать между желаниями других людей и своими собственными. Давайте разберемся, как сохранить личные границы и при этом поддерживать хорошие отношения.
1️⃣ Будьте честными с собой и окружающими. Не бойтесь говорить "нет", если вам что-то не по душе. Попробуйте использовать фразы типа "Это мне не подходит" или "Я пока не готов к этому". Близкие люди поймут и примут ваши границы.
2️⃣ Планируйте свой распорядок. Составьте план на день или неделю и обязательно оставляйте время для себя, своих дел и отдыха. Так вы избежите ситуаций, когда на вас "наваливаются" с кучей просьб.
Например, вы решили провести выходные за любимым хобби. Заранее сообщите об этом родным, чтобы они не ждали вас
3️⃣ Выделяйте личное пространство. Даже если вы гостите у родных или отдыхаете большой компанией, старайтесь ежедневно уединяться хотя бы на полчаса. Это поможет вам перезарядиться.
Пример: Во время семейного отпуска попросите родных предоставить вам часик для одиночной прогулки. Это даст вам силы для дальнейшего общения
4️⃣ Будьте разборчивы в социальных контактах. Не обязательно говорить "да" на каждое приглашение. Учитесь отказываться и планировать встречи так, как удобно вам.
Например, вас позвали на вечеринку, но вы чувствуете, что сейчас вам нужен отдых. Вежливо откажитесь и предложите встретиться в ближайшие выходные
🔤Важно помнить, что здоровые личные границы - это не эгоизм, а необходимое условие для поддержания баланса в отношениях и душевного равновесия. Следуя этим простым советам, вы сможете прекрасно отдохнуть и укрепить связи с близкими людьми
50 🔥 и будет стрим | 0 |
| 5 | 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤➖
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
и как в них не оказаться
🔤Давай поговорим о важном - отношениях. Они могут быть и классными, и совсем не радостными. Вот основные рекомендации что делать, чтобы не застрять в токсичных отношениях, где тебя будут постоянно задевать, абьюзить, газлайтить, обманывать и просто не уважать:
1️⃣Смотри в оба! Вот первые тревожные звоночки - манипуляции, газлайтинг, когда твои границы не уважают и стабильно нарушают. Не игнорируй эти сигналы.
2️⃣ Доверяй своей интуиции. Если тебе кажется, что что-то не так, серьезно к этому прислушайся. Обычно наше шестое чувство знает, что происходит.
3️⃣ Качай уверенность в себе! Чем сильнее ты как личность, тем меньше шансов, что тебя будут пытаться использовать.
4️⃣ Не бойся говорить "нет" и отстаивать свои границы. Твоя безопасность важнее всего. Четко заявляй о том, что тебе нужно.
5️⃣ Не стесняйся просить помощи. Поговори с близкими, сходи к психологу, позвони в службу поддержки. Ты не одна(один) в этой ситуации.
🔤Помни - твое здоровье и благополучие важнее всего. Не бойся защищать себя и строить здоровые отношения
😑 Сохраняйте и делитесь с друзьями
#психология #эгоист
#абьюз #отношения | 0 |
| 6 | Знаете, у многих людей есть некая установка - отдыхать только тогда, когда они уже совсем выбились из сил на работе. Будто бы отдых - это что-то, что нужно заслужить тяжким трудом 🙃. Но давайте поговорим о том, почему это на самом деле огромнейшее заблуждение:
🔤Отдых - это не награда и не роскошь, а жизненная необходимость для каждого из нас. Нам всем просто необходимо регулярно позволять своему организму и психике немного передохнуть.
🔤Ведь регулярные перерывы на отдых творят чудеса - помогают восстановить силы, снизить стресс и тревогу, сделать нас более сосредоточенными и продуктивными. Исследования доказывают - люди, которые умеют отдыхать, куда счастливее и довольнее своей жизнью.
🔤А вот трудоголизм, напротив, способен серьезно навредить. По данным ВОЗ стресс и переработки являются 2м фактором рисков преждевременной смерти..
😑Да, постоянная работа без передышки ведет к переутомлению, выгоранию, проблемам со здоровьем и (естественно ) ухудшению отношений с близкими. И в итоге мы начинаем и работать хуже..
🔤Так что, давайте вместе учиться ценить отдых, отказываясь от ложных убеждений, что его нужно заслужить. Делайте себе перерывы, занимайтесь любимыми делами, проводите время с близкими людьми. Это сделает вашу жизнь гораздо ярче и качественнее)🤫 | 0 |
| 7 | Отдых и достигаторство | 0 |
| 8 | Напоминаю, что не только тексты пишу тут, но и консультации провожу | 0 |
| 9 |  🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
- это опыт, который оставляет глубокий след на всю жизнь. Давайте рассмотрим, какие же последствия они могут иметь во взрослом возрасте?
1️⃣ Сложности в личных отношениях. Человек, переживший эмоциональное или физическое насилие в детстве, может иметь трудности выстраивания доверительных связей, боятся близости, становится излишне подозрительным.
2️⃣ Низкая самооценка и неуверенность в себе Ребенок, которому в детстве внушали, что он "плохой" или "бесполезный", может вырасти во взрослого человека, сомневающегося в своих способностях и возможностях.
3️⃣ Депрессия и тревожность. Травмирующий опыт в детстве может привести к хроническим эмоциональным расстройствам во взрослом возрасте. Человек может испытывать постоянное чувство страха, беспокойства или подавленности.
4️⃣ Трудности с регуляцией эмоций. Дети, лишенные поддержки и безопасной среды, могут вырастать во взрослых с проблемами контроля своих чувств, склонностью к вспышкам гнева или эмоциональной отстранённости.
5️⃣ Склонность к аддиктивному поведению. Некоторые люди пытаются "заглушить" боль детских травм с помощью алкоголя, наркотиков, переедания и других вредных привычек.
Важно понимать, что даже самые тяжелые детские травмы можно преодолеть. Если вам кажется, что описанные последствия детских травм знакомы вам по собственному опыту, не стоит отчаиваться: психотерапия, осознание своих переживаний и поддержка близких людей могут помочь человеку вернуть душевное равновесие и научиться жить полноценной жизнью
20 🔥 - бинго по психотравмам
20 ❤️ - тест на выгорание
Выбор за вами)
#психология #детскиетравмы #эгоист | 0 |
| 10 | 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤:
когда гнев прячется за улыбкой
Как психолог, я часто сталкиваюсь с пассивной агрессией в отношениях между людьми. Это такая себе тайная война, где вместо открытых боев используются скрытые, завуалированные приемы.
🔤Пассивная агрессия проявляется когда человек не решается открыто выразить свое недовольство, но дает понять об этом окольными путями. Вместо того, чтобы прямо сказать например: "Ты меня раздражаешь", он будет язвить, делать колкие замечания, забывать о важных делах или постоянно жаловаться.
0️⃣Причины такого поведения могут быть разными - от страха конфликтов до неуверенности в себе. Пассивно-агрессивный человек чувствует себя слабым, но не может в этом признаться.
🟰И вот результат - в отношениях копятся обиды, раздражение, недоверие. Со временем это может привести к серьезным ссорам, эмоциональному выгоранию, даже разрыву связей.
🔤Как узнать, что перед вами пассивная агрессия? Смотрите на молчание, забывчивость, завуалированные оскорбления, постоянные жалобы. Это верные признаки.
*️⃣Что делать, если столкнулись с этим рассмотрим в следующем посте, а пока напишите в комментариях: сталкивались ли Вы с подобным общением лично?
15 🔥 - узнали новое
15 ❤️ - понравился пост | 0 |
| 11 | 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
- супер скилл, который поможет вам выстраивать классные отношения
🔤Что такое ассертивность? Это когда ты четко и уверенно можешь высказать свое мнение, чувства и потребности, не задавливая при этом других. Многие путают ее с агрессивностью, но это не одно и то же. Ассертивность - это баланс напора и мягкости, уверенности и гибкости. Короче, ты стоишь на своем, но без давления и манипуляций.
0️⃣И знаете, что клево? Когда ты развиваешь ассертивность, от этого только плюсы.
1️⃣Во-первых, ты четче понимаешь, чего хочешь, и можешь это отстаивать.
2️⃣Во-вторых, твои отношения становятся более гармоничными, потому что ты учишься открыто и по-уважительному общаться.
3️⃣В-третьих, ассертивность прокачивает твою самооценку и уверенность в себе.
▶️▶️Хочешь стать более ассертивным? Начни с малого - практикуй говорить "нет", проси то, что тебе нужно, и высказывай свое мнение. Главное - делай это спокойно и уважительно.
Ассертивность - это про баланс и самоуважение, а не про агрессию.
*️⃣Короче, прокачивайте ребята ассертивность, она вам точно зачетные отношения и внутренний кайф принесет. Желаю удачи! | 0 |
| 12 | 🔤Психолог или Психиатр🔤
Ну что ж, давай разберемся, с какими проблемами лучше обращаться к психологу, а когда уже нужно идти к психиатру.
1️⃣К психологу можно прийти, если тебя мучают всякие тревоги, страхи или постоянная грусть-печаль. Психолог поможет разобраться в этих переживаниях и найти способы с ними справляться.
2️⃣ Также психолог может помочь, если у тебя возникли сложности в личных отношениях - с семьей, друзьями, коллегами. Он поможет наладить конструктивное общение и разрешить конфликты.
3️⃣ Ну и если ты чувствуешь себя неуверенным, сомневаешься в себе или тебе тяжело принимать важные решения - обращайся к психологу. Он тебе поможет разобраться в себе и стать более уверенным.
🔤А вот если у тебя появились навязчивые мысли, слышатся голоса или видишь что-то необычное - тут уже лучше сразу к психиатру. Это могут быть признаки более серьезных психических расстройств, которые нужно лечить с помощью медикаментов.
0️⃣ То же самое, если у тебя сильные перепады настроения, проблемы с памятью или мышлением, либо возникают суицидальные мысли. Психиатр сможет быстро оценить состояние и назначить необходимое лечение.
*️⃣Помни, психолог и психиатр тесно взаимодействуют. Они могут направить тебя друг к другу, если это необходимо. Важно не затягивать и вовремя обращаться за помощью - это залог твоего психического здоровья | 0 |
| 13 |  Video message | 0 |
| 14 |  Video message | 0 |
| 15 |  Video message | 0 |
| 16 |  Video message | 0 |
| 17 |  Video message | 0 |
| 18 |  Полный ролик уже в ТТ | 0 |
| 19 |  Video message | 0 |
| 20 |  Уже видели, новый ролик? | 0 |
