Дневник психолога
Open in Telegram
НАДЕЖДА | ПСИХОЛОГ Помогаю разобраться со страхами, тревогой и самооценкой. Принятие себя и гармония в отношениях - это возможно! Главное - начать. Начните с моей консультации. Связь со мной: @NPsyHope Ссылка: https://t.me/+8tC57zbRpyQyMmUy
Show more539
Subscribers
+224 hours
+17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+4
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+5
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+11
in 0 channels
Get PRO
January '26
+3
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+51
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+5
in 0 channels
Get PRO
August '25
+15
in 1 channels
Get PRO
July '25
+30
in 2 channels
Get PRO
June '25
+56
in 2 channels
Get PRO
May '25
+27
in 0 channels
Get PRO
April '25
+80
in 3 channels
Get PRO
March '25
+83
in 6 channels
Get PRO
February '25
+50
in 3 channels
Get PRO
January '25
+128
in 12 channels
Get PRO
December '24
+162
in 18 channels
Get PRO
November '24
+1 002
in 6 channels
Get PRO
October '24
+30
in 0 channels
Get PRO
September '24
+31
in 2 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '24
+988
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🗣️ «Мне стало легче после нескольких встреч. Зачем продолжать терапию?»
Иногда уже после первых консультаций становится легче.Вы наконец проговорили то, что долго держали в себе. Стало понятнее, что с вами происходит. Тревога снизилась, появилось ощущение: «кажется, я справляюсь». И тут вполне логичный вопрос: зачем идти дальше? Я бы смотрела на другое: вам стало легче или изменилось то, из-за чего вы оказались в этой точке? 📌 Например, конфликт с партнёром закончился, но привычка молчать о своих потребностях осталась. 📌 Тревога снизилась, но при следующей неопределённости вы снова пытаетесь контролировать всё вокруг. 📌 Вы приняли одно сложное решение, но страх чужой оценки всё ещё влияет на следующие. В работе мне важно смотреть на динамику вместе с клиентом: что уже изменилось, что продолжает повторяться и какой запрос остаётся сейчас.
Терапия не должна продолжаться просто потому, что «так надо».Но если состояние стало легче, а знакомый сценарий продолжает возвращать вас в ту же точку - возможно, здесь начинается следующая часть работы. Если узнаёте себя и хотите разобраться со своим запросом - можете написать мне лично 👉🏼 @NpsyHope
| 2 | Можете после прослушивания задать себе один вопрос: «Что я про себя уже давно понимаю, но до сих пор не могу изменить?»
Не обязательно отвечать здесь. Просто запишите первый ответ, который пришёл в голову.
Он может оказаться полезнее очередной главы про психологию! 💡 | 44 |
| 3 | Voice message | 40 |
| 4 | В нельзяграме я уже рассказывала историю клиента, который пришёл с запросом: «Хочу сепарироваться от мамы».
Здесь решила разобрать этот случай глубже - что удерживало взрослого мужчину в этих отношениях и почему изменения начались не с мамы.
🎧 В голосовом - о двух годах нашей работы и о том, как вместе с сепарацией начали меняться его карьера, отношения и способность принимать собственные решения. | 63 |
| 5 | 📌 Лень, усталость или страх: что именно вас останавливает?
Вы хотите сменить работу, больше зарабатывать, начать проект, выйти из отношений или принять важное решение.
Месяцы идут, а ничего не меняется.
И появляется удобное объяснение: «я просто ленюсь».
Но попробуйте проверить себя.
📎 Усталость
Вы хотите действовать, но сил нет даже на обычные дела. Сон и выходные почти не восстанавливают.
Спросите себя: когда я последний раз нормально восстанавливалась, а не просто переставала работать на пару часов?
📎 Избегание
Силы находятся на что угодно: разобрать почту, посмотреть сериал, помочь другим. Только к важной задаче вы почему-то не приступаете.
Спросите: что неприятного мне придётся почувствовать, если я всё-таки начну?
📎 Страх
Вы знаете, чего хотите, но голова моментально подкидывает: «а если не получится?», «а что скажут?», «может, ещё подготовиться?».
Спросите: чего конкретно я боюсь лишиться или с чем столкнуться, если сделаю этот шаг?
Одинаковое «я ничего не делаю» может иметь совершенно разные причины.
Поэтому заставлять себя быть продуктивнее иногда бесполезно.
Если цель есть давно, а вы раз за разом останавливаетесь в одной точке - напишите мне свой запрос в личные сообщения: @NpsyHope
Разберёмся, что именно удерживает вас на месте. | 81 |
| 6 | Первая встреча с психологом: как подготовиться? 👇🏼
Первая консультация часто волнует сильнее, чем сама терапия.
«С чего начать?»
«А если я не смогу нормально объяснить?»
«Что вообще нужно рассказывать?»
Спойлер: идеально подготовиться не нужно. Но несколько вещей помогут!
📌 Запишите, что вас сейчас беспокоит
Что изменилось в состоянии, отношениях, работе, сне? Как давно это происходит и как мешает жить? Даже несколько тезисов помогут не растеряться.
✍🏼 Не пытайтесь рассказать свою историю «правильно»
Говорите так, как получается. В работе важны не только факты, но и ваши чувства, реакции, то, что сложно произнести или хочется обойти.
📎 Запишите вопросы психологу
Про метод работы, формат встреч, ваши сомнения и страхи. Если вопрос возникает прямо на консультации - тоже задавайте.
💊 Расскажите о важном медицинском контексте
Если вы наблюдаетесь у психиатра или принимаете психотропные препараты - специалисту важно об этом знать. Это помогает корректнее определить границы психологической работы и при необходимости рекомендовать дополнительную медицинскую помощь.
✉️ И главное: первая встреча - не экзамен
Вам не нужно приходить с идеально сформулированным запросом. Его тоже можно постепенно определить вместе.
Если вы давно думаете о терапии, но всё откладываете первую встречу, можете написать мне свой запрос лично: @NpsyHope | 69 |
| 7 | Как заметить свою реакцию раньше, чем она начнёт управлять вами? 🔍
Вы можете прекрасно понимать себя, но в нужный момент снова:
📎 партнёр не отвечает → тревога → проверяете, пишете ещё раз, додумываете.
📎 предлагают новую должность → страх → находите десять причин отказаться, хотя сами хотели роста.
📎 кто-то нарушает ваши границы → злость → говорите «всё нормально», терпите, а потом взрываетесь.
Попробуйте поймать секунду до действия и задать себе три вопроса:
1️⃣ Что я сейчас чувствую?
2️⃣ Что мне хочется сделать?
3️⃣ Чего я боюсь, если поступлю иначе?
Иногда уже здесь становится ясно, почему одна и та же реакция повторяется из года в год.
А если вы всё это про себя давно понимаете, но в моменте всё равно живёте по привычному сценарию - это как раз тот запрос, с которым можно приходить ко мне в работу.
✍🏼 Напишите мне лично, с чем хотите разобраться. Я скажу, смогу ли помочь с вашим запросом 👉🏼 @NPsyHope | 64 |
| 8 | 🎙️ Почему я сменила 6 психологов - и как понять, что вы нашли своего? | 80 |
| 9 |  Ещё 3 фильма для тех, у кого «всё нормально», но жить почему-то тяжело
В нельзяграме я уже поделилась пятью фильмами под разные жизненные состояния.
📎 А здесь оставлю ещё три - менее очевидных и, возможно, чуть более неудобных.
1. «После Янга», 2021
Если вы настолько привыкли жить на автомате, что перестали замечать собственную жизнь.
Фильм про потерю, семью и то, сколько важных моментов мы пропускаем, пока заняты делами, планами и следующим пунктом в списке.
🎬 Смотреть, если хочется снова почувствовать ценность того, что уже есть, а не только того, чего ещё нужно достичь.
2. «Малкольм и Мари», 2021
Если в отношениях вы можете часами выяснять, кто прав, но после разговора ближе друг к другу почему-то не становитесь.
Фильм практически целиком построен на одном конфликте пары - и очень хорошо показывает, как за претензиями, обвинениями и желанием победить часто прячутся совсем другие чувства.
🎬 Смотреть, если хотите заметить, что на самом деле стоит за вашими ссорами.
3. «Она сказала», 2022
Если вы привыкли сомневаться в собственных чувствах и думать: «Может, я преувеличиваю?»
Это тяжёлое кино о женщинах, которые долго молчали о пережитом, и о том, насколько сложно признать собственный опыт значимым, особенно когда вокруг его обесценивают.
🎬 Смотреть, если вам знакома привычка сначала искать оправдание другим и только потом спрашивать себя: «А что чувствую я?»
💬 И маленький вопрос к вам: какое состояние разобрать следующей подборкой?
Тревога, отношения, одиночество, кризис 30/40, потеря себя или, например, страх начать жизнь заново?
Напишите в комментариях - следующую подборку соберу уже под ваши запросы. | 97 |
| 10 | Ну что, а теперь знакомимся здесь 👇🏼
В этом канале я буду подробнее разбирать темы тревоги, отношений, внутренних кризисов и целей: почему мы застреваем, повторяем одни сценарии и порой сами не понимаем, что именно мешает двигаться дальше.
Будут мои голосовые и мысли, разборы жизненных ситуаций, психология через кино + материалы, которые останутся только здесь.
Я практикующий психолог с высшим психологическим образованием. Работаю с мужчинами и женщинами и очень много внимания уделяю причинам, которые стоят за нашим состоянием и поведением.
Поэтому можете сразу написать в комментариях:
💬 Какая тема сейчас про вас больше всего: отношения, тревога, цели или ощущение «я запуталась и вообще не понимаю, куда дальше»?
С этого и начнём ↓ | 90 |
| 11 |  Video message | 83 |
| 12 | Ну что, а теперь знакомимся здесь 👇🏼
В этом канале я буду подробнее разбирать темы тревоги, отношений, внутренних кризисов и целей: почему мы застреваем, повторяем одни сценарии и порой сами не понимаем, что именно мешает двигаться дальше.
Будут мои голосовые и мысли, разборы жизненных ситуаций, психология через кино + материалы, которые останутся только здесь.
Я практикующий психолог с высшим психологическим образованием. Работаю с мужчинами и женщинами и очень много внимания уделяю причинам, которые стоят за нашим состоянием и поведением.
Поэтому можете сразу написать в комментариях:
💬 Какая тема сейчас про вас больше всего: отношения, тревога, цели или ощущение «я запуталась и вообще не понимаю, куда дальше»?
С этого и начнём ↓ | 1 |
| 13 | 🎁 Не забудьте забрать подарок
Ненавязчиво напоминаю: если вы были на моем вебинаре «КОД изменений» 29 июля, то у вас есть возможность встретиться со мной для диагностики вашей цели. Индидивидуально. Абсолютно бесплатно.
Зачем?
· Чтобы разобраться, а что на самом деле стоит за желанием/целью? Какие потребности, страхи и внутренние конфликты в ней спрятаны?
· Чтобы отделить «мне правда это важно» от «это важно кому-то», «так принято», «уже пора».
· Чтобы понять, вы вообще готовы к своей цели? Если за желанием достичь что-либо стоит попытка заглушить боль, выгорание, хронический стресс, усталость, то стоит сначала восстановить ресурс, чтобы цель «зажигала» вас, а не «выжигала».
Цель — это не список обязательств, а компас, который ведёт туда, где вам по-настоящему хорошо. И на личной встрече мы вместе с вами его настроим.
Просто напишите мне в личные сообщения @NPsyHope и мы подберем удобную дату и время. | 133 |
| 14 | Вопрос, который мне задают очень часто: «и как же мы раньше без психологов жили?»
Тот, кто спрашивает, обычно и не ждет ответа: он человеку не нужен, сам знает: жили «хорошо», «со всем справлялись» и вот появились психологи сами придумали проблемы, сами их решают себе на пользу.
Но я сейчас все равно отвечу:
Дело не в том, что предки были крепче: просто мир вокруг всё решал за них. Куда идти, кем быть, как горевать и как радоваться — почти на всё были готовые ответы. А сегодня эти «шпаргалки» почти исчезли.
Еще и прогресс добавил в нашу жизнь много удобств, например, освободил от тяжелой работы по организации своей жизни и быта. Это хорошо. Но он же оставил много пространства для вопросов вроде «А кто я и зачем всё это?»
Психология в этом контексте не «разнеженность», а способ навигации в новых условиях. Возьмём культурно‑историческую теорию Выготского: она как раз о том, что мы растём внутри правил общества. Раньше эти правила были железобетонными — и давали опору. Сейчас они текучие, и эту опору приходится собирать по кусочкам. Да, с помощью психологии.
А ещё раньше не было языка для переживаний. То, что сегодня мы назовём тревожным расстройством, раньше считали «тяжёлым характером» и ничего с этим не делали, просто пожинали плоды – горькие, несъедобные, отравляющие жизнь.
Концепция эмоционального интеллекта (Саловей и Майер) как раз об этом: если у чувства нет имени, им невозможно управлять.
Но если вы поймете свои внутренние механизмы, то уже сделаете половину дела. И вот «тяжёлый характер» перестает быть данностью, перестает быть «тяжёлым» потому, что снизили тревожность, проработали страхи и подлечили то, что болело внутри.
Психолог помогает распутать клубок чувств, мыслей, эмоций: например, отделить «так говорили дома» от «так хочу я».
Психология здесь это то же преимущество прогресса: время и возможность для того, чтобы разобраться в себе. Специалисты и инструменты, которые в этом помогут.
Чтобы жить не так, как "раньше", а так, как ты хочешь. | 111 |
| 15 | Всех жду по ссылке https://wrkld3n0.ktalk.ru/kv3fg4dn8cke | 85 |
| 16 |  Video message | 88 |
| 17 |  Video message | 1 |
| 18 | Долго стоите на месте? Сделайте первый шаг к достижению вашей цели прямо сегодня
Все, что нужно для этого – подключиться к бесплатному вебинару «КОД изменений» сегодня 29 июля в 19:30 (время Мск).
Что вас ждет: формула трансформации, упражнения на мотивацию и осознание ценностей, разбор того, почему ваши действия сейчас не дают результата.
Будем вместе разбираться, почему даже «правильные» цели не дают энергии и как пересобрать свои действия, чтобы они реально двигали вперёд.
Подключайтесь к трансляции по ссылке, и пусть этот вечер станет точкой, с которой все начнет складываться.
Бонус для каждого участника: индивидуальная встреча со мной - 30 минут, для диагностики вашей цели. Я проведу ее абсолютно бесплатно с каждым, у кого есть такая потребность. | 102 |
| 19 | Долго стоите на месте? Сделайте первый шаг к достижению вашей цели прямо сегодня
Все, что нужно для этого – подключиться к бесплатному вебинару «КОД изменений» сегодня 29 июля в 19:30 (время Мск).
Что вас ждет: формула трансформации, упражнения на мотивацию и осознание ценностей, разбор того, почему ваши действия сейчас не дают результата.
Будем вместе разбираться, почему даже «правильные» цели не заряжают энергией и как пересобрать свои действия, чтобы они реально двигали вас вперёд.
Подключайтесь к трансляции в Telegram, и пусть этот вечер станет точкой, с которой все начнет складываться.🫶
🎁Бонус для каждого участника: индивидуальная встреча со мной для диагностики вашей цели. Я проведу ее абсолютно бесплатно с каждым, у кого есть такая потребность. | 2 |
| 20 | Бесплатный вебинар с психологом "КОД изменений". Почему вам стоит подключиться.🔥
На нашей встрече вы:
- Поймете почему на самом деле не получается достичь цель. Да, даже если четко знаете, чего хотите и сформулировали все "по науке".
- Узнаете формулу трансформации: я дам понятную стратегию изменений, которые запускают процесс движения к цели.
- Получите конкретные упражнения на осознание своих желаний, мотивации, ГЛОБАЛЬНОГО СМЫСЛА и ЦЕННОСТИ достижения желаемого.
- Осознаете смысл ваших действий и узнаете, почему, они не приводят вас к результату.
Эта встреча - не реклама моего курса "Между "хочу" и "надо" (разве что совсем чуть-чуть 😄). Она сама по себе - возможность получить "инструкцию" к себе, провести ревизию желаемого и сделать первые важные шаги.
О курсе я, конечно, тоже расскажу - кому подходит, как он будет организован и в чем его суть. Но польза вебинара для вас - на первом месте.
🫶Еще один полезный подарок для каждого участника вебинара: индивидуальная встреча с психологом для диагностики вашей цели. Я проведу ее абсолютно бесплатно с каждым, у кого есть такая потребность.
И вот, у вас будет уже два шага, которые могут изменить в жизни вообще все. Без вложений, нужно только подключиться.
Не упускайте этот шанс, жду вас на вебинаре 29 июля в 10:00 (время мск). | 124 |
