Дневник психолога
Kanalga Telegram’da o‘tish
НАДЕЖДА | ПСИХОЛОГ Связь со мной: @NPsyHope Работаю со страхами, тревогой, чувством вины, раздражением, самооценкой, принятием себя и взаимоотношениями. Ссылка для друзей: https://t.me/+8tC57zbRpyQyMmUy Помогаю стать лучшей версией себя 💞
Ko'proq ko'rsatish545
Obunachilar
Ma'lumot yo'q24 soatlar
+17 kunlar
-330 kunlar
Ma'lumot yuklanmoqda...
O'xshash kanallar
Taglar buluti
Kirish va chiqish esdaliklari
---
---
---
---
---
---
Obunachilarni jalb qilish
Iyul '26
Iyul '26
+2
0 kanalda
Iyun '26
+4
0 kanalda
Get PRO
May '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Aprel '26
+5
0 kanalda
Get PRO
Mart '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Fevral '26
+11
0 kanalda
Get PRO
Yanvar '26
+3
0 kanalda
Get PRO
Dekabr '25
+12
0 kanalda
Get PRO
Noyabr '25
+51
0 kanalda
Get PRO
Oktabr '25
+10
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '25
+5
0 kanalda
Get PRO
Avgust '25
+15
1 kanalda
Get PRO
Iyul '25
+30
2 kanalda
Get PRO
Iyun '25
+56
2 kanalda
Get PRO
May '25
+27
0 kanalda
Get PRO
Aprel '25
+80
3 kanalda
Get PRO
Mart '25
+83
6 kanalda
Get PRO
Fevral '25
+50
3 kanalda
Get PRO
Yanvar '25
+128
12 kanalda
Get PRO
Dekabr '24
+162
18 kanalda
Get PRO
Noyabr '24
+1 002
6 kanalda
Get PRO
Oktabr '24
+30
0 kanalda
Get PRO
Sentabr '24
+31
2 kanalda
Get PRO
Avgust '240
0 kanalda
Get PRO
Iyul '24
+988
1 kanalda
| Sana | Obunachilarni jalb qilish | Esdaliklar | Kanallar | |
| 08 Iyul | 0 | |||
| 07 Iyul | 0 | |||
| 06 Iyul | +1 | |||
| 05 Iyul | 0 | |||
| 04 Iyul | 0 | |||
| 03 Iyul | +1 | |||
| 02 Iyul | 0 | |||
| 01 Iyul | 0 |
Kanal postlari
И с таким тоже работаем. Если вы:
1. Гиперчувствительны к неодобрению: считываете малейшие оттенки интонации , жестов, как будто ищете подтверждение – «меня не принимают».
2. Чувствуете, что «недостаточно хороши»: стыдитесь своей неидеальности или живете в страхе разоблачения.
3. Считаете отвержение неизбежностью: думаете, рано или поздно меня бросят и это работает как само сбывающееся пророчество.
4. Саботируете свой же успех: начинаете прокрастинировать и отказываться от планов, когда все становится «слишком хорошо».
5. Считаете, что такие базовые вещи как любовь, уважение, дружбу, принятие нужно по особенному заслужить.
6. Считаете, что это вам нужно стать добрее, удобнее, лучше, оправдаться и подстроиться, чтобы к вам относились хорошо.
То у меня две новости: первая – это все никуда не годится, вторая – с этим можно работать.
И прийти к наконец к осознанию, что ты ценен, важен, достоин любви, принятия и уважения не почему-то. А просто потому, что это ТЫ.
| 2 |  Вижу цель - не вижу... результата. Почему?
Внутри вас идёт война. Война между тем, чего вы по-настоящему хотите, и тем, что вы должны. Между вашим Внутренним Ребёнком, который мечтает и жаждет радости, и вашим Внутренним Родителем, который требует, критикует и твердит «надо». Пока эти двое воюют, вы стоите на месте. Годами.
На программе "Между "Хочу" и "Надо" мы положим конец этой войне.
Вы не станете «идеальным человеком». Вы станете живым. Вы перестанете бояться своих желаний. Научитесь отличать «надо» от «хочу» и выбирать второе без чувства вины. Вы сможете отдыхать — и это не будет вас разрушать. Вы начнёте достигать целей не через насилие, а через интерес и радость.
Алгоритм, который вы освоите, останется с вами навсегда. Вы будете применять его к любым сферам жизни — бизнесу, карьере, творчеству, здоровью, отношениям.
Как будет проходить курс?
1. Будем работать в малой группе - 8 человек. Вместе создадим атмосферу доверия, поддержки и глубокой честности. Здесь нет случайных людей, здесь все «свои». Вы будете удивлены, насколько похожи наши боли — и насколько легче их проживать вместе.
2. Формат: дистанционно, онлайн, в реальном времени. Но с душой офлайн-встречи.А еще буду всегда рядом с вами: в чате, на практиках, на разборах бережно, но настойчиво проведу вас к вашей настоящей жизни, к настоящему себе.
3. Продолжительность: 3 месяца. Нейронные связи и глубинные убеждения не меняются за выходные. Нам нужно время, чтобы мягко, без насилия, перестроить ваши внутренние алгоритмы. Зато результат останется с вами на всю жизнь.
Структура программы:
- 9 теоретических занятий (глубокое погружение в тему)
- 7 практических занятий (живая работа с вашими целями и сопротивлением)
- 2 групповые работы (парные созвоны и взаимопомощь участников).
💚Бонус для всех участников: индивидуальные психологические сессии.
Готовы?
Мест всего 8. Это не «искусственный дефицит». Просто я хочу каждому из вас дать максимум внимания. Я хочу видеть ваши глаза (пусть и через экран), слышать ваши голоса, знать ваши истории. Только так возможна настоящая трансформация.
Старт программы в августе 2026 года.
Если вы чувствуете отклик — значит, время пришло.
Не записывайтесь, если хотите «ещё одну технику». Записывайтесь, если хотите другую жизнь.
Есть вопросы или вы хотите записаться на программу?Пишите @NPsyHope🤳 | 50 |
| 3 |  Это — реальные впечатления человека, который прошел мой курс по достижению целей "Между "хочу" и "надо" и убедился в его пользе.
Максим, благодарю Вас за этот вдохновляющий отзыв и возможность им поделиться, рекомендации — бесценны 🥰
Да, сильная сторона моего курса – это его уникальность:
🤩Курс – это не простая концентрация общеизвестных фактов из психологии и коучинга, не то, что вы уже где-то видели или читали.
🤩Это не "еще одна техника тайм-менеджмента".
🤩На курсе я не учу визуализировать мечты, собирать доски желаний и «просто разбивать большую цель на маленькие шаги».
👇🏻На курсе мы:
🤩Говорим о переменах, обсуждаем как к ним прийти и проживаем их вместе.
🤩Превращаем смутное «хочу» в чёткий маршрут к достижению любой цели.
Ищем первые возможности и учимся удерживать фокус на важном.
🤩С опорой на научные инструменты учимся понимать себя, мотивировать, работать с внутренними блоками и страхами.
А еще этот курс прекрасно подойдет тем, кто уже "все знает", все пробовал и немного разочаровался. Тем, у кого цели так и остались исписанной страницей в ежедневнике, красивыми картинками на карте желаний.
Пройти курс – это дать своим целям шанс быть достигнутыми. Не упускайте его 🤍 | 59 |
| 4 | 🚀«Я могу больше» – вам знакомо это чувство? Мне – да. Сейчас расскажу:
Точка А: я – девочка из простой семьи, родилась и росла в маленьком городе Одесской области, в школе скорость чтения 20 слов в минуту, буллинг со стороны учителя. Надежды на блестящее будущее и успехи? Мимо. Поддерживающее окружение? Не в этой реальности. Что у меня было? Цели: в 10 лет – переехать в Москву и остаться там жить, в подростковом возрасте – заработать на компьютер и высшее образование, потом – быть финансово независимой, много путешествовать и так далее.
Путь: переехала в Москву, получила высшие образование, построила карьеру топового специалиста по продажам в финтехе. Резко сменила курс и ушла в психологию, получила второе высшее. Что важно: этот шаг я сделала не от безысходности: к 30 годам я уже была состоявшимся человеком, который закрыл свои базовые материальные потребности, путешествовал, был востребован в своей профессии и финансово свободным.
Точка Б: Сегодня - больше 5 000 часов практики и десятки благодарных клиентов, которые изменили жизнь к лучшему. К этой цели я пришла за 5 лет. Несмотря на все: «поздно», «рынок перегрет», «большая конкуренция», «сложно», «дорого» и т.п. И, самое главное, то что делает меня счастливой и реализованной: каждый день я проживаю так, как хочу – в соответствии со своими целями и ценностями.
Вся моя жизнь строится и строилась на том, что я с детства ясно вижу цель и иду к ней. Каждый шаг – осознанное решение, помноженное на упорство. Я говорю прямо: в моей истории достижение целей – это не заслуга психологии. Это – сила характера, это – тип личности, в которую зашиты целеустремленность и железная воля.
При чем же здесь психология?
Однажды я задумалась, а что делать тем, кто не наделен этими качествами от природы? Как быть тем, кто:
🤩Потерял ориентиры или никогда их не имел.
🤩Устал от мечтаний, которые остаются в мыслях, на бумаге, глубоко внутри и только истощают, потому, что никогда не сбываются?
🤩Уже и не ставит цели – а толку? Все шаги ведут к разочарованию, а не жизни мечты.
🤩Думает: уже поздно/еще рано/ слишком сложно.
🤩С тоской смотрит на жизнь, которая просто случается и нет ни сил, ни возможности, ни желания менять ее и меняться самому?
В прошлом году я начала работу над групповой терапевтической программой, которая меняет «прошивку личности». В результате создала практический, научно обоснованный инструмент, который реально помогает: преодолеть страхи, ограничивающие убеждения и через системные действия прийти к желаемому результату в любой сфере.
Эту программу уже прошла одна группа, каждый человек в ней убедился: инструменты, которые я даю – работают. Сегодня эти люди в своей точке «Б». Да, несмотря на тип личности, характер, травмы и обстоятельства.
На этой неделе подробно расскажу о программе и о том, как на нее попасть. Ставьте 🔥, если интересно. | 64 |
| 5 |  Video xabar | 71 |
| 6 |  Video xabar | 1 |
| 7 | 🖋Подборка инструментов для самостоятельного тестирования
Отличный способ лучше узнать себя, выявить потенциальные проблемы и развить саморефлексию:
1) Схемный опросник Янга (ссылка) – этот тест помогает выявить дезадаптивные схемы, то есть паттерны восприятия действительности (себя, людей, мира в целом), которые формируются в детстве из-за систематического неудовлетворения базовых потребностей. Во взрослой жизни они оказывают негативное влияние на способность адаптироваться, строить здоровые отношения и достигать целей.
2) В дополнение к дезадаптивным схемам – Опросник позитивных схем Янга (ссылка).
Эти схемы показывают в чем сильные стороны и ресурсы человека. Пункты по которым получилось больше всего баллов – это ваша сила.
3) Полный цветовой тест Люшера (ссылка). Показывает актуальное психоэмоциональное состояние и устойчивые черты личности, а также «подсвечивает» скрытые источники напряжения.
4) Темный фактор личности, D70 (ссылка). Тест определяет общий D-фактор – темное ядро личности и уровень выраженности 9 темных черт, с помощью этого инструмента можно выявить набор установок, которые толкают человека на поведение, выходящее за рамки морали.
❗️Помните, психологический тест – это инструмент, который при самостоятельном использовании носит информационный характер и не является диагностическим. Для диагностики тесты нужно использовать в комплексе с другими методами оценки и обязательно с участием квалифицированного специалиста.
Мне будет очень интересно, если вы поделитесь в комментариях результатами схемных опросников Янга: получилось ли узнать свои проблемы и сильные стороны? Совпало с тем, что вы сами о себе думаете?👇🏻 | 71 |
| 8 |  Ну очень мне нравится этот фильм, если еще не смотрели (хотя вряд ли, его выпустили в 2021 году😁), посмотрите – психологический триллер «Не говори никому» Speak No Evil).
Мне нравится именно датская версия, голливудский ремейк даже не смотрела.
В двух словах о чем: после случайного знакомства двух семей на острове, одна семья приглашает в гости другую. Но, приятные на первый взгляд люди оказываются настоящими психопатами и за несколько дней жестоко расправляются со своими гостями.
Почему все закончилось плохо?
- добрые, «правильные», цивилизованные люди не привыкли доверять себе, своим чувствам, им проще было убедить себя, что жестокость, травля, насмешки со стороны хозяев, странное поведение – это просто случайность, им кажется, они надумали, такого просто не может быть.
- «Правильные» люди старались избежать конфликта любой ценой: им было страшно обидеть агрессоров, показаться невежливыми и грубыми. «Мы хорошие, мы не такие, мы выше этого» – иногда за такую позицию приходится очень дорого расплачиваться, герои поплатились жизнью.
– Отсутствие границ: гости принимают чужие правила и легко поддаются малейшему давлению, которое агрессоры увеличивают каждый раз, когда видят – с этими людьми так можно.
– Разобщенность: даже внутри своей семь гости почти не замалчивают обсуждают происходящее. Тяжелые вздохи, недоуменные взгляды, напряженное молчание – это тот максимум впечатлений, которыми обмениваются герои. Если бы один решился сказать другому прямо: «не, ну ты видел, какие здесь все психи?» развязка, возможно, была бы другой.
Поражает финальная сцена, точнее покорность героев, когда они осознают конец, но покорно к нему идут, ведомые своими мучителями. Хотя силы совершенно равны: двое мужчин, две женщины, все примерно одинаковой комплекции. Можно побороться, попытаться защитить себя, вступить в последнюю схватку, но страх и «правильность» блокируют инстинкт самосохранения.
О чем этот фильм в целом? Иногда зло – это просто зло как оно есть, к нему не нужно приглядываться, анализировать, его не нужно объяснять. Ему нужно дать отпор.
Потушить огонь или просто отдернуть руку от пламени, а не пытаться объяснить почему горячо и убеждать себя в том, что «в принципе терпимо, нужно только закрыть глаза». | 70 |
| 9 |  +3В двух словах, а точнее в трех компонентах о любви 💚
Посмотрите на схемы, которые я нарисовала: это иллюстрация теории любви, которую разработал американский психолог Роберт Стернберг. Согласно теории Стернберга, настоящая, можно сказать эталонная, любовь состоит из трех взаимосвязанных компонентов:
🤩Интимность (эмоциональная близость) – чувство привязанности, теплота, взаимная поддержка.
🤩Страсть – романтическое и сексуальное влечение.
🤩Обязательство – решение оставаться с партнером и развивать отношения.
Комбинации из двух компонентов – это другие формы привязанности: например, романтическая любовь, супружеская любовь или форма зависимости/одержимости.
Люди могут быть вместе при любом сочетании, если их это устраивает.
Например, пару, состоящую в длительном браке, покидает страсть, но они ценят уровень эмоциональной близости, стабильность и доверие, которые сформировались за годы отношений. И потухшая «искра» – совершенно не повод эти отношения рушить.
Бывает и такое: все и сразу получить сложно, тогда человек определят для себя «базовый минимум» отношений, которые для него приемлемы, комфортны и ценны.
Главное условие крепких и здоровых отношений – это вовсе не наличие всех компонентов, а их взаимность: что имеет значение для одного, важно и для другого.
Если чего-то не хватает – это не обязательно плохо. Просто это другой тип связи, его нужно честно признать и решить, устраивает ли вас такой формат. | 84 |
| 10 | План: как снизить % неискренности в жизни
В предыдущем посте мы разобрались, что такое неискренность и как она истощает нас. Теперь поговорим о том, как с ней работать:
1. Замечайте момент подстройки. Отслеживайте ситуации, в которых вы усложняете простые действия – они могут быть сигналом внутренней тревоги и стремлением произвести впечатление.
Например, вместо того, чтобы просто отправить рабочее письмо с отчетом, вы уже 10 минут его форматируете, украшаете, засыпаете всякими «могли бы вы», «если вам будет удобно». Спросите себя: а зачем? Это действительно необходимо? Что случится, если я поступлю проще?
Заведите «дневник масок» и фиксируйте такие факты письменно. Цель – не ругать себя, а отследить паттерны.
2. Пробуйте «микро-искренность»: например, вместо «у меня все нормально, как ты?», ответьте: «день был непростой, но и кое-что хорошее тоже случилось». Кстати, есть отличное «Правило 80 %»: если по вашим ощущениям искренность на 80 % не грозит серьезными последствиями – увольнением, разрывом отношений и т.д. действуйте. Можно начать с ситуаций с малознакомым коллегой или в чате.
3. Находите безопасные зоны: где и с кем вы можете себе позволить чуть больше искренности. Кто и что может быть безопасной зоной? Друг, единомышленники, дневник, и, конечно, психолог.
4. Учитесь говорить не только о хорошем. Практикуйте фразы вроде: «мне не хочется это обсуждать», «мне это неудобно», «сейчас я не готов(а) делиться мнением», «я не знаю ответ на этот вопрос».
5. Берите паузы: чтобы сделать, ответить, высказаться, принять решение. Ничего не случится, если вы возьмете небольшой перерыв. Что можно сказать? «Дайте мне подумать пару минут, ок?» или «Сейчас я не готов принять решение, давай вернемся к этому завтра». Помните, это не отказ, а способ избежать импульсивных решений.
6. Анализируйте ожидания: чьи голоса звучат у вас в голове, когда вы редактируете себя? Родители? Учителя? Коллеги? Мысленно ответьте: «Спасибо, что заботишься, но я сам(а) решу как поступить». Примите решение, опираясь на свои ощущения. Важно! Если голос связан с травмой или вызывает сильный дискомфорт, лучше проработать это с психологом.
И да, этот пост не призыв к тому, чтобы стать резко неудобным и против всего. Классно быть полезным людям, комфортным в общении, понимающим, оптимистичным. Плохо, когда при этом нет возможности быть собой.
Что делать, если не получается? Признать, что это нормально: бывают дни прогресса и дни отката. Если сегодня не вышло, завтра будет новый шанс.
Поделитесь в комментариях: вам сложно быть искренним? Как это проявляется? Что дается сложнее всего? Давайте поддержим друг друга. | 90 |
| 11 | Те, у кого на работе часто и в большом количестве проходят всякие совещания, особенно очные, (особенно если их не проводишь сам, а лишь участвуешь/отчитываешься) знают, как это утомительно. Иногда (да почти всегда) двух часовое совещание способно вымотать человека больше, чем 9 часов активной работы.
Этот пример хорошая иллюстрация того, как на нас влияют:
- Необходимость долгое время себя «редактировать» - следить за жестами, мимикой, словами.
- Подавление эмоций. Например, хочется от всей души возмутиться, но надо быть сдержанным и вежливым. Самоконтроль хорошая штука, но 2 часа без перерыва?
- Страх сказать что-то и вызвать тем самым неодобрение.
- Напряжение от попытки угадать, что ждут от нас другие.
- Игра ролей. В данном случае «хороший сотрудник».
В целом это все можно назвать одним словом «неискренность». Именно она создает постоянное внутреннее напряжение, которое по капле, но полностью высасывает энергию, приводит к эмоциональному истощению и самой настоящей физической усталости.
Так вот:
- Что если, мы на самом деле не интроверты? Мы не устаем от общения самого по себе. Просто нас окружают люди с которыми мы не можем себе позволить быть искренними?
- Что если нас раздражают не родители, а внутренняя необходимость контролировать себя рядом с ними: прятать страхи, скрывать чувства, молчать, соглашаться?
- Что если мы не хотим встречаться с друзьями не потому, что с ними что-то не так, а потому, что снова нужно будет придумывать «правильные» истории, скрывать проблемы, делать вид, что все отлично?
- Что если мы избегаем новых мест и мероприятий не потому, что это неинтересно и есть дела поважнее, а потому, что не хотим снова тратить силы на то, чтобы произвести правильное впечатление?
- Что если за «я не хочу отношений», «он/она мне не подходит», «сейчас не время», стоит усталость: снова надо подстраиваться.
Узнали себя? В следующем посте расскажу, что делать, если в вашей жизни слишком много неискренности. | 83 |
| 12 | Что шокирует меня в работе психолога каждый раз
Ловлю себя на мысли, что даже спустя годы практики некоторые моменты из раза в раз поражают меня до глубины души. Я замечаю и воспринимаю их с той же остротой, трепетом и внутренним «вау». Расскажу вам о них:
🌱 Когда приходит клиент, для которого сессия – это единственное безопасное пространство в котором он может позволить себе быть самими собой.
🌱 Когда психолог становится едва ли ни первым и единственным, кто принимает этого человека без оговорок, нюансов и условий.
🌱 Когда терапевтическая работа растягивается на долгие месяцы просто из-за того, что даже на сессии человек долго не может перестать бояться подстраиваться, угождать, производить впечатление. Он так привык.
🌱 Когда на сессии едва ли не впервые в жизни человек видит себя без маски, осознает и признает желания. Что ему на самом деле – не все равно, больно, страшно, не хватает сил. Что он хочет, чтобы его услышали, хочет чувствовать себя в безопасности, хочет жить свою жизнь.
🌱 Когда вместе с клиентом выявляешь детскую установку, которая диктует ему как жить, и он не просто ее видит. К нему приходит понимание, что эту установку можно переписать и вообще все будет по-другому.
🌱 Когда самый важный результат сессии – это не какое-то озарение, а тихие слова клиента: «спасибо, мне стало легче».
🌱 Когда понимаешь: так много исцеления в простом присутствии. Ты не спешишь диагностировать и исправлять, просто находишься рядом и это уже работает.
Каждый такой момент – напоминание о том, почему я выбрала эту профессию. И нет ничего ценнее, чем видеть, что человек возвращается к себе. | 84 |
| 13 |  Что такое везение?
Это встреча подготовленной души с возможностью.
Недавно мне посчастливилось снова в этом убедиться. Я шла на конференцию по эмоционально-образной терапии (ЭОТ) без ожиданий, но с легким сердцем и любопытством. Именно в таком состоянии случилось то, о чем я так долго мечтала: мне выпал шанс поучаствовать в супервизии с самим основателем метода – Николаем Дмитриевичем Линде.
Уточняю: супервизия – это разбор кейсов с опытным специалистом или в моем случае «психолог для психолога».
В последние 30 минут конференции случилось нечто совсем невероятное: ведущая предложила провести еще одну сессию и внутренний голос шепнул: «Действуй!»
Что последовало дальше?
🤩Разбор моего запроса от Мастера (детали – под замком, но кусочек покажу в видео).
🤩Несколько профессиональных открытий: от нюансов переноса и контрпереноса до нового подхода к симбиотической травме.
🤩Озарение по теме «Любовь и деньги». Это именно то, что нужно было мне в момент творческого тупика.
Сейчас я как раз разрабатываю терапевтический продукт, связанный с деньгами и финансами: в какой-то момент оказалась в тупике и не знала куда двигаться дальше, но эта лекция и встреча с Мастером расставили все на свои места. А фраза «всегда деньги – это не про деньги» стала для меня ключом к тому смыслу, который я так долго искала.
В общем, этот день доказал: когда открываешься новому, случайности превращаются в возможности. | 75 |
| 14 | Мозг обожает простые схемы, ведь с ними легче объяснять хаос жизни. Например: люди получают то, что заслуживают своими личными качествами, поступками, поведением. «Хорошие» люди награждаются, а «плохие» будут наказаны.
Это когнитивное искажение называется «вера в справедливый мир». Концепцию сформулировал американский психолог Мелвин Лернер в 1960-х годах. Где мы встречаем такое искажение? Например, в популярных мифах об успехе:
- У богатых людей есть «особенные» привычки: они читают не менее 100 страниц в день.
- Замуж выходят хозяйственные женщины, которые умеют готовить.
- Успешную карьеру строят люди, которые работают не меньше 12 часов ежедневно.
- Все неудачники плохо учились в школе.
К чему приводит вера в это? Человек выбирает сомнительные стратегии поведения, которые лично для него неэффективны.
Если же установка о «справедливости мира» направлена на себя, то человек начинает интерпретировать любые неудачи, события, несправедливое отношение как закономерное следствие собственных недостатков и ошибок. Например:
- Уволили? Я не справлялся с работой и все время подводил команду.
- Ушел муж? Я была недостаточно хозяйственной и ласковой.
- Надо мной смеются? Значит я дал повод.
- Оскорбили? И правильно, не надо было лезть туда, куда не просили.
- Партнер изменяет? Я недостаточно хорош в интимной сфере.
Результат такого восприятия себя: хроническое чувство вины, терпимость к несправедливости, страх пробовать новое, потеря связи с реальными причинами проблем.
В общем «я плохой и заслуживаю плохое обращение» – другая крайность непрошибаемого и не всегда уместного «со мной все и всегда в порядке». И то, и другое – разрушительные для психики и жизни явления, если человек возводит их в абсолют. Чему учит психотерапия? Балансировать.
Быть устойчивым, но гибким. Объективно и четко видеть: где несправедливость, а где на самом деле закономерный результат собственных действий и мышления. Понимать: вы – человек в сложном мире, где многое зависит не только от вас.
Вы не всегда виноваты, вы не всегда правы. Вы молодец, но есть вещи, с которыми стоит поработать, чтобы было лучше. | 76 |
| 15 |  Видео носит юмористический характер. И оно не столько про отношения, сколько про "не хочу". Меня очень-очень часто спрашивают: "Надежда, я не хочу: отношения/семью/общаться с родителями/карьеру/видеться с друзьями, богатство, учиться и т.п., это нормально?"
За этим "не хочу" скрывается многое и часто человек и рад бы хотеть, да сам себе не разрешает – травмы, опыт, неуверенность в себе, иллюзии, когнитивные искажения.
Сам вопрос – это сигнал. Я его увижу. Вместе будем разбираться - чего вы не хотите, почему это происходит на самом деле и если нужно, сделаем так, чтобы вы начали хотеть. | 70 |
| 16 | Я психолог, ЭОТ-терапевт. И, кажется, пришло время подробнее поговорить о том, что такое эмоционально-образная терапия.
Это относительно новый отечественный метод в психологии.
Его суть заключается в работе с эмоциями через образы, то есть в процессе терапии вы визуализируете свои страхи, обиды, тревоги, состояние, нерешенные проблемы. Эти образы можно исследовать, менять и можно даже немного подружиться с ними. После такой работы реальная эмоция ослабевает или меняется, раскрывается ее истинная причина.
Вы годами откладываете важный шаг. Например, смену работы. Вас беспокоит страх неудачи. В вашем воображении этот страх – огромная дверь с замком. Перед ней вы в нерешительности топчетесь и боитесь открыть. Ведь что там – неизвестно. Решаетесь наконец и видите: за дверью не пропасть, а лестница, которая ведет наверх. Это меняет ваше отношение к риску.
ЭОТ подойдет тем, кто чувствует эмоциональное напряжение внутри, но не может понять его природу и сформулировать словами – что именно мешает?
Метод будет особенно эффективен, если у вас богатое воображение и есть готовность погрузиться в переживания с головой. Часто облегчение наступает уже после первых сеансов: работа не требует долгой «раскачки» и происходит напрямую с подсознанием.
Вместе с тем ЭОТ – не панацея, он не заменяет медицинскую помощь при тяжелых психических расстройствах, острых психозах или органических поражениях мозга. Также он вряд ли поможет, если человек не доверяет психотерапии в целом или отвергает работу с образами.
В остальном – это прекрасный способ избавиться от хронических обид, страхов, чувства вины, психосоматических симптомов, сложностей в отношениях из-за непроработанных травм прошлого.
Хотите попробовать? Пишите | 80 |
| 17 |  +4С нами «все в порядке», «все так». Об этом твердит нам «современная психология».
Стоп. Тогда почему годами люди, с которыми «все так» одиноки? Почему люди, с которыми «все в порядке» не могут сохранить и развить отношения?
🤩Не потому ли, что работа над отношениями ограничивается поиском изъянов в партнере, признаков абьюза, манипуляций, холодности, токсичности (а ищущий всегда найдет)?
🤩Не потому ли, что работа над собой – это не реальные шаги, а декларация: мои чувства важны, мои эмоции важны, я имею право на границы! А эмоции и границы другого? А работа над своими эмоциями.
🤩Не потому, ли что мы возлагаем на партнера роль психолога, громоотвода и волшебной таблетки от стресса, а он человек, который тоже хочет быть счастливым и получать радость от отношений?
🤩Не потому ли, что мы отчаянно желая «правильной» эмоциональной близости превращаем ее в эмоциональный теrroр?
В карточках смотрим как совершить это превращение гарантированно👍 | 102 |
| 18 | Организационных вопросов пост 👇
Друзья, коротко напомню вам что, как и куда:
- чтобы записаться на консультацию/задать вопрос/ пишите мне в личные сообщения @miAmol или в сообщения канала.
- оставить анонимный вопрос для разбора в блоге можно по этой ссылке.
- мой канал в мессенджере макс - Дневник психолога.
- если хотите поддержать мой канал, выразить благодарность за разбор вопроса, вам нравится контент, а может просто настроение хорошее щедрое 😎, то вот ссылка для донатов: сказать спасибо автору.
Вроде ничего не забыла.
Классной вам субботы и ярких выходных! | 75 |
| 19 |  #вопрос_ответ | 89 |
| 20 |  День защиты детей - это замечательный момент, чтобы обратить внимание на своего внутреннего ребенка и позволить ему немного раскрепоститься: весело посмеяться, помечтать о чем-то удивительном, совершить спонтанный поступок и отойти от привычных «нужно», «не следует» и «это не по-взрослому». | 99 |
