На 10 лет стройнее!

Как есть и худеть? Друзья, в фитнесе и ЗОЖ я уже 18 лет. ☺️ Даже страшно представить…   За это время чего только не перепробовал: и белково–углеводное чередование, и кремлёвскую диету, и диету по Ковалькову, интервальное голодание, дробное питание, диету по группе крови. А уж сколько марафонов было – не счесть! 🤪   Я пришел к выводу, что абсолютное большинство «марафонов – похудеек» рассчитаны на то, чтобы дать ВАУ– эффект за одну – две недели, потом ещё немного поработать на силе воле, а дальше пусть человек барахтается сам.   Ведь когда он сорвётся, а он сорвётся, то вновь запишется на марафон. 😁   👉🏼 Печальная статистика: 95% похудевших возвращают не только сброшенные килограммы, но и добавляют в среднем + 1,5 кг к изначальному весу.   Так возникла мысль создать методологию, которая послужила бы мощным фундаментом для стройного и здорового тела на всю жизнь! 😍   После многочисленных профильных обучений, нам удалось разработать систему, которая без подсчета калорий позволяет достигать и поддерживать результат.   Так появилось игра – квест «на 10 лет стройнее».   🔔 24 марта стартует последний поток в том виде, в котором игра есть сейчас. Потом мы уйдем на обновление, чтобы вернуться к вам еще более эффективными. Произойдет это не раньше осени. Кто хотел привести себя в форму прямо сейчас — присоединяйтесь! Спустя 10 недель вы станете счастливее, стройнее и здоровее. 💃🏼   И 20 марта в 19.00 по Москве я приглашаю вас на вебинар, посвященный теме похудения и предстоящего потока - «Как есть и худеть». В прямом эфире встретятся эксперты игры-квеста, чтобы поделиться с вами советами о грамотном похудении без вреда для здоровья. Подробности мероприятия и ссылка на регистрацию тут 👇🏼

Есть 2 новости: хорошая и плохая… Друзья, как вы знаете, 24 марта стартует поток квеста «На 10 лет стройнее». И мы с командой экспертов начинаем активную подготовку к игре. И буквально на днях было окончательно принято немного грустное решение. О нем расскажу чуть позднее. Но! Есть и хорошие новости!👇🏼 20 марта мы организуем большой вебинар о том, как есть и худеть. На эфир мы пригласим всех экспертов игры-квеста. Программа будет классной и насыщенной 🔥 И мне уже не терпится поделиться еще одной секретной новостью о вебинаре, которая вам точно понравится. Но пока я потомлю вас в ожидании. Накидайте ❤️ - расскажу детали.

Сбросила 20 кг и теперь носит XS вместо XL — история Екатерины Это один из ярких примеров того, как работает игра-квест «На 10 лет стройнее». Екатерина пришла на квест после того, как знакомый спросил ее: «Ты что, в положении, почему так поправилась?». Это была точка невозврата, наша героиня поняла — настала пора действовать 💪  Также она осознала, что несмотря на хорошую физическую активность, в плане еды она ничего не делала, чтобы похудеть — нужен был волшебный пендель толчок, импульс. Этим импульсом и стала игра-квест «На 10 лет стройнее». И Кате действительно есть чем гордиться, ведь по итогам квеста она: 🔥 Сбросила 20 кг и теперь носит XS вместо XL; 🔥 Научилась готовить вкусную и полезную еду и перестала каждый день ходить в пекарни; 🔥 Кайфует от своей формы и от вопросов окружающих: «как ты смогла так похудеть?» Екатерина признается, что квест — одно из лучших событий, которые случались с ней в жизни. 💔 Просто посмотрите на фото и ее видеоотзыв в комментариях, какие классные долгосрочные (!) результаты у Кати 🔥

Собираю команду в страну стройности: вы со мной?   Друзья, совсем скоро стартует новый поток игры-квеста «На 10 лет стройнее: как сделать правильное питание образом жизни и похудеть без насилия над собой». И я с большой радостью приглашаю вас присоединиться к нему.   Март - идеальное время, чтобы начать готовиться к лету и стройнеть без вреда для здоровья, без адских голодовок за 3 дня до отпуска.   В игре-квесте заложена 100% работающая методика. И вот почему:   🔹 Здоровые привычки навсегда. Это не просто временная диета, после которой вес вернется. Мы создадим новые, здоровые привычки, трансформируем мышление и изменим ваш «лайфстайл». Вы научитесь питаться сбалансированно и вкусно, но не жертвуя удовольствием.   🔹 Движение в спокойном темпе. Мы будем двигаться к цели шаг за шагом, без шоковой терапии. Да, иногда потребуется сила воли, но у вас будет всё необходимое для успеха.   🔹 Поддержка и заряженное окружение. Вас будут сопровождать эксперты-наставники, кураторы и единомышленники. Мы все работаем на одну цель и всегда готовы подставить плечо. Вы не останетесь одни на этом пути. Заряженное окружение хорошо помогает не срываться и продолжать действовать.   🔹 Приключения и формат игры. Игра-квест — это не скучная «зубрёжка с домашками», а захватывающее приключение с поиском клада, заработком пиастров и дополнительных бонусов. Кто сказал, что учёба должна быть скучной? 😉   Перед стартом потока мы с командой экспертов проведем для вас полезный вебинар, на котором расскажем, как худеть без насилия над собой, строгих диет и самое главное - с большим удовольствием. Скоро расскажу подробности. А пока накидайте 🔥, если ждете нового потока также сильно, как я!  

Даже если вам немного за… 😀 По вашим ответам выше вижу, что вы еще верите в миф о сложностях похудения после 40 лет. А вот участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее» доказывают обратное 👇 🔥 Екатерина в возрасте 48 лет, благодаря квесту постройнела на 6 кг, в объемах ушло — минус 7 см в талии, минус 5 см в бедрах. Одежда сидит лучше, кожа выглядит более свежей, суставы стали более подвижными и не болят, стало больше энергии. Приобрела много полезных привычек и нашла образ жизни, который ее устраивает. 🔥 Ирина смогла снизить вес с 95кг до 59кг. ❗️Целых 35 кг долой - результат поражает! Как говорится, друзья, если очень захотеть — можно в 40 похудеть 😉 Верьте в себя и свои способности, изучайте основы здорового питания, находите единомышленников, и у вас все обязательно получится. Ставьте 🔥 и ❤️ — пусть наши прекрасные героини получат заслуженные комплименты.  

Хочу поделиться с вами маленькой победой одной из участниц игры-квеста «На 10 лет стройнее» 🔥 Светлана проходит игру в текущем потоке и уже видит результаты. Давайте поддержим ее ❤️ Впереди еще несколько недель, которые, я уверен, приведут к большим победам!

«Я просто перестала хотеть сладкого» 🙌🏼 Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Ну вот, снова тянет на сладкое…»? Но какое сладкое? - скоро же лето, надо готовиться 🩱😉 Однако проходит очередной стрессовый день – и рука сама тянется за печеньем. Елена (на фото) тоже была в этом круге. До игры-квеста «На 10 лет стройнее» она не представляла дня без чего-нибудь сладенького. А вот что с ней произошло во время игры:

Я не ожидала, что это случится само собой. Я просто перестала хотеть плюшки, печенье, шоколадки. Когда узнала, что сахар делает с телом, внутри что-то щёлкнуло. Это был не запрет, не сила воли – просто больше не хотелось. Раньше я покупала внукам соки, дома всегда стояли коробки. Сейчас рука не поднимается налить – теперь я знаю, что там, кроме сахара, ничего нет. Я благодарна курсу за то, что он работает не только с телом, но и с головой. Это не диета. Это другая жизнь.

Результат: минус 5 кг, минус 1,5 размера. Плюс чувство свободы и желание радовать себя новыми красивыми нарядам!🥰 А у вас обстоят дела с непреодолимой тягой к сладкому? Давай обсудим в комментариях 👇

Как говорится: картинка смешная, а ситуация страшная 😀 Друзья, отмечайтесь реакциями, кто уже пытался перейти на правильное питание самостоятельно, но в итоге смог придумать только грудку с гречкой, а затем вообще бросить это все неблагодарное и невкусное дело? 🔥 После таких экспериментов и формируется ошибочное мнение, что пп-это невкусно, однообразно и вообще не про похудение, а про мучение. Согласны?

4 ошибки в питании, которые приводят к срывам А да по реакциям, что тема срывов вам интересна. Поэтому давайте разбираться, что вы делаете не так. ❌ Слишком жесткие ограничения — убираете все любимые блюда, отказываете себе даже в дольке шоколада. Организм воспринимает диету как стресс → а, значит, захочется все вернуть. ✅ Решение: Меняйте привычки постепенно! Не исключайте все вкусное сразу — лучше двигаться маленькими шагами, закрепляя привычки, которые останутся с вами навсегда. ❌ Вы едите слишком мало — оставляете в меню только сырые овощи и легкую молочку, или садитесь на интервальное голодание с большим перерывом в еде и мизерными порциями.   Дефицит калорий → нехватка энергии → мозг требует «быстрого топлива» (а это сладкое). ✅ Решение: Белки, жиры и медленные углеводы — наши лучшие друзья! Важно получать достаточно энергии, чтобы не тянуло на сладкое и другую вредную еду. ❌ Вы не получаете удовольствия от еды — например, в меню в основном курогрудь и гречка без всего, и ваши вкусовые сосочки впадают в депрессию. Если «полезное» кажется невкусным, срыв неизбежен. ✅ Решение: Ищите и осваивайте полезные и вкусные блюда. Да, такие есть! Готовьте яркие блюда, используйте красивую посуду. Ведь удовольствие можно получать и от самого процесса. Не бойтесь десертов — есть много пп-рецептов, главное, соблюдать меру. ❌ Вы думаете, что срыв = конец. Но это не так. Ниже расскажу, почему.

«Я начинаю худеть, но постоянно срываюсь… Что со мной не так?» Друзья, на днях ко мне обратилась девушка-подписчица с таким «криком души»:

— Николай, помогите, пожалуйста. Не знаю, что делать. Пытаюсь худеть (к лету, едем на море впервые за несколько лет). Начинала, конечно, с понедельника. 😀 Полный боевой настрой: правильное питание, спорт, никакого сахара! Первая неделя прошла на энтузиазме. Все было хорошо. На второй неделе стало тяжелее… хотелось постоянно чего-то вкусного, сил становилось меньше. Энтузиазм заканчивался. А потом пришло 23 февраля - корпоратив на работе, затем семейный ужин. И я сорвалась - все, как в тумане… На следующий день меня ждало чувство вины, разочарование и обещание, что со следующего понедельника точно все, начинаю худеть. И вот прошло уже 2 понедельника, а я так и не начала. Что со мной не так? 😞 Почему все вокруг могут, а я нет?

Это было только начало истории. Дальше я расспросил ее подробнее о процессе похудения и дал свои рекомендации. И могу сказать, что в этой ситуации - проблема не в девушке и не в ее силе воли! Виноваты были неправильные методы, которые загнали ее в замкнутый круг «начну с понедельника». Было у вас такое? Напишите в комментариях свои истории. А если хотите, чтобы я поделился типичными ошибками, которые приводят к таким срывам, накидайте реакций!🔥

Дарю 150 «печенек» к 8 марта 🌷 Успейте обменять их на программы и курсы «Меню недели» Мои хорошие, быть женщиной — это большое счастье и большая ответственность! Я благодарна каждой из вас за то теплое комьюнити, которое мы создали в этом блоге. Вы чудесны ❤️ И пусть наш праздник только завтра, уже сегодня я хочу подарить вам полезный 🎁 подарок — 150 «печенек»!

«Печеньки» — это внутренняя валюта «Меню недели». 1 печенька = 10 рублей.

Если вы когда-нибудь проходили мои курсы или регистрировались на бесплатные мероприятия, то вас ждет подарок – 150 печенек. >>>ВОТ ЗДЕСЬ. Что вы можете сделать с печеньками: 👉 Добавить подарочные печеньки к уже имеющимся и купить актуальный для вас продукт из магазина. 👉 Докупить необходимое количество печенек и обменять их на понравившийся курс. 👉 Обменять на один из сборников, который подходит по цене.  Переходите на сайт и выбирайте, что вам по душе⤵️ ПЕРЕЙТИ В МАГАЗИН ПЕЧЕНЕК Важно! 150 печенек утратят свою волшебную подарочную силу 11 марта в 23:59, поэтому торопитесь вложить их с выгодой для себя!

Ем мало, но не худею! Что я делаю не так? 🤔 Друзья, вижу по вашим ответам на опрос выше, что многие «едят мало», но все время забывают в это «мало» включить перекусы и вкусняшки («я только укусила»). Что же с этим делать? Расскажу историю Марии, участницы игры-квеста «На 10 лет стройнее»:

Я была уверена, что ем мало — всего 2 раза в день, и при этом выбираю правильные продукты. Утром пила кофе, а потом долго не ела, чтобы не переедать. Правда, вечером наедалась после голодного дня, но это же всего один раз. Я уже почти отчаялась похудеть, винила во всем возраст и метаболизм. На квесте я поняла, что проблема была не в количестве еды, а в балансе нутриентов. Плюс сказывалось отсутствие режима питания. Добавила полноценный завтрак, нормальное количество белка и полезные жиры – и вес сдвинулся 💪 В итоге мой результат — минус 7 кг за 10 недель. Без жестких ограничений и срывов, еще и энергии стало в 2 раза больше 🔥

Это частая история — благодаря интернету мы уже многое знаем о похудении, но часто за кадром остаются нюансы, которые и влияют на конечный результат. Вывод такой: худеет не тот, кто ест мало, а тот, кто ест правильно! Правильное питание помогает не только сбросить вес, но и улучшить обмен веществ, повысить энергию и зарядить тело силой для активной жизни. Именно режим питания и количество нутриентов играют тут важную роль. ❤️, если узнали себя в истории Марии и хотите таких же положительных изменений.  

Вы точно едите мало?🤔 В опросе ниже отмечайте, какие привычки у вас есть. Подсчитайте, сколько пунктов совпало.