Йога Смеха с Митей Ефимовым

⚡️Фабрика счастья и как ее запустить. В прошлых постах мы подробно разбирали стресс: как он копится, почему кортизол разрушает организм и как не дать ему управлять нами. Но у медали всегда есть две стороны и если мы будем только защищаться от стресса, то не сможем обрести радость. Мы просто перестанем тонуть, но, чтобы жить, нам нужно научиться генерировать радость осознанно. 👉 Наука и мой скромный опыт показывают, что радость — это не магия и не события из серии «повезло», а биохимия - состояние, обусловленное выработкой в организме гормонов счастья. И да, это навык или мышца, которую можно и нужно тренировать. Для этого в нашем организме есть целая фабрика гормонов счастья. ▪️ Дофамин — гормон мотивации и предвкушения. Хотите драйва и желания просыпаться? Качайте дофамин. ▪️ Окситоцин — гормон привязанности и безопасности. Чувствуете одиночество даже среди людей? Работайте над окситоцином. ▪️ Серотонин — гормон признания и самооценки. Кажется, что вас не ценят? Повышайте серотонин. ▪️ Эндорфины — гормоны обезболивающее и эйфория. Болеете или застряли в унынии? Включайте тело и эндорфины. ➡️ Эти четыре гормона — прямые антагонисты кортизола. Они не просто «поднимают настроение», они физически вытесняют стрессовую реакцию. Точно так же, как мы годами накапливаем стресс, формируя негативные нейронные связи, мы можем научиться осознанно строить новые позитивные привычки жить в радости и легче реагировать на внешние вызовы. ❗ 28 июля у нас стартует антистресс-интенсив «От тревоги к ресурсу», на котором подробно разберем каждый гормон и техники, как его вырабатывать. Это будут научно обоснованные, эффективные упражнения, которые уже прошли исследования и показали отличные результаты. Сегодня, кстати, Международный день заботы о себе. 🙏🏻 Поэтому, я призываю вас, если вы устали быть в напряжении и готовы прокачать свою «мышцу радости» скорее регистрируйтесь на наш интенсив. Старта 28 июля! Переходите по ссылке и присоединяйтесь к нам ⬇️⬇️⬇️ АНТИСТРЕСС-ИНТЕНСИВ

Доброе утро, мир! Вы сегодня смеялись? Если нет, то самое время😄

Закат сегодня тучный😂😂😂

⁉️Почему мы так реагируем? Знаете, почему, дав себе сто обещаний не срываться, не тревожиться, не реагировать так остро на стрессовые ситуации, мы снова и снова делаем то же самое? Почему вроде бы понимая головой, что ситуация не стоит таких переживаний, все равно реагируем негативно и эмоционально, а мысли несутся по накатанной колее катастрофических сценариев, повышая уровень кортизола? 👉 Дело не в слабой воле и не в скверном характере, а вашей привычной модели поведения или нейронных связях. Вы просто годами натренировали себя так реагировать и сейчас являетесь заложником этих выученных реакций… Представьте себе лес. Когда вы идёте по нему первый раз, вам приходится пробираться сквозь заросли.

Это тяжело и требует усилий, но если вы ходите по одному и тому же маршруту день за днём, месяц за месяцем, год за годом, то появляется тропинка. Потом дорога, за ней скоростная магистраль, по которой можно нестись, вообще не задумываясь о направлении.

То же самое происходит в мозге. Каждая ваша реакция, каждая мысль, каждая эмоциональная привычка — это нейронный путь. И если вы годами реагируете на стресс - тревогой, на критику — самобичеванием, на неопределённость — паникой, то эти пути становятся многополосными автострадами. Мозг несётся по ним автоматически, даже не спрашивая вашего согласия. И вы становитесь заложником своих привычных негативных реакций. ➡️ Но не все потеряно, ученые выявили, что наш мозг обладает нейропластичностью — это его способность меняться, создавая новые нейронные связи, ваши новые магистрали. И тем самым ослаблять старые, которые больше будут не актуальны. То есть мы способны перепрограммировать свою реакцию на негативные события и реагировать на все не так остро и не накапливать кортизол, про который я вам говорил ранее… ❓ Хотите разобраться в этом подробнее? Тогда приходите на антистресс-интенсиве «От тревоги к ресурсу», который стартует 28 июля. Я расскажу, как формируются негативные сценарии и дам пошаговый план, как можно их перепрограммировать и изменить реакцию на происходящее. И все это не магия, а доказательная нейронаука, которую я перевёл на человеческий язык и упаковал в практики. Вы получите конкретные упражнения, основанные на принципах нейрофизиологии, которые помогут вам ослабить старые, разрушительные нейронные связи и начать формировать новые — здоровые, поддерживающие, ресурсные. До встречи 28 июля, ссылка на интенсив здесь ⬇️⬇️⬇️ АНТИСТРЕСС-ИНТЕНСИВ

Вы не слабый. Это все кортизол… Когда мы говорим о стрессе, первым делом в голову приходит слово «кортизол». Но что это за гормон и как он работает, мало кто понимает. Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. В здоровой ситуации он наш друг: помогает просыпаться, реагировать на опасность, мобилизовать силы. Природа создала его не для того, чтоб нас мучить, а чтобы спасать. Проблема с ним начинается, когда очевидной опасности нет, а кортизол продолжает вырабатываться. ❓ Но, откуда тогда он берётся и как с этим быть? – спросите вы. Во всем виноват ваш мозг, точнее то, как вы реагируете на ситуацию. Эволюционно стресс был оправдан: нестабильная среда, реальные угрозы, мы убегали от хищников, защищались от врагов, и выброс кортизола в критический момент спасал нам жизнь. Но сегодня мы не убегаем от медведей и не отбиваемся от крокодилов. Стресс стал социальным: дедлайны, конфликты, информационный шум, неопределённость.... По сути смертельной опасности нет, но мозг по-прежнему реагирует на любую угрозу так же, как тысячи лет назад и дает команду надпочечникам на выработку кортизола. И ладно, если это разовая ситуация, но вы же живете в этом ежедневно. Раз за разом реагируя на происходящее со знаком минус, вы не просто испытываете стресс, а формируете привычную негативную реакцию и накапливаете кортизол. А это приводит к целому ряду проблем: ▪️ Вы набираете вес, особенно в области живота — визитная карточка высокого кортизола. Тело переходит в режим накопления: «Опасность! Запасай жир!» ▪️ Иммунитет падает вдвое. Кортизол подавляет иммунную систему, вы становитесь беззащитны и цепляете каждую простуду. ▪️ Страдает мозг. Высокий кортизол уменьшает гиппокамп — структуру, отвечающую за память. Вы забываете слова, имена, путаете мысли. Это не возраст. Это кортизол. ▪️ Сон перестаёт восстанавливать. Вы спите, но просыпаетесь разбитым. Кортизол нарушает архитектуру сна. ▪️ Вы срываетесь на близких. Кортизол снижает активность префронтальной коры — отключается «руководитель» в голове. Вы не плохой человек, просто биохимия вышла из-под контроля. ▪️ Вы ищете быстрые способы расслабиться: алкоголь, сладкое, соцсети. Это даёт лишь кратковременное облегчение, а потом кортизол взлетает снова. Замкнутый круг. 👉 И это не ваша слабость, а биохимия организма и то, как вы реагируете на стресс. Но вы не заложники своих гормонов и можете научиться управлять этой системой. Нужно просто научиться не накапливать стресс. Об этом я подробно расскажу на интенсиве «От тревоги к ресурсу», который стартует 28 июля. Мы детально разберём физиологию стресса: что происходит в теле, когда вы тревожитесь, какие гормоны вырабатываются и как не накапливать кортизол. Благодаря этому, вы перестанете выходить из себя, поймёте, что стресс — это всего лишь механизм, созданный природой для выживания. Просто в современном мире он иногда срабатывает вхолостую. ➡️ Регистрируйтесь прямо сейчас, обещаю будет интересно и очень полезно для каждого. Запись по ссылке: 🔥АНТИСТРЕСС-ИНТЕНСИВ

Всем чудесного дня, смехойожики❤️😄

Я собрал то, что реально работает. Ребзя, я не ожидал что недавний мой пост про выгорание, так вас зацепит… За последние несколько дней я получил множество писем и комментариев, где вы пишите, что испытываете тревогу, апатию, уныние, отсутствие сил и самое страшное, это стало для многих нормой... Но тело не прощает этого. Накопленный кортизол запускает каскад разрушительных процессов в нашем организме, большая часть заболеваний сегодня связана со стрессом и психосоматикой. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что стресс стал – одной главных причиной, приводящей к инвалидности и смерти. Ждать, пока стресс накроет вас окончательно, нельзя. Из этого состояния нужно выходить прямо сейчас. Я знаю, что такое депрессия и очень хорошо понимаю, каково приходится многим из вас… Именно поэтому я создал новую программу, которую вынашивал последние месяцы. 👉 Она построена на научной базе, которую я отбирал и проверял годами. Только то, что доказано и реально помогает выходить из самых тяжёлых состояний. ❗ Интенсив стартует 28 июля и будет идти 3 дня. Никакой воды, все структурно, по полочкам и только самые эффективные практики. ▪️ В первый день вы узнаете, что происходит в теле на уровне физиологии. Я объясню все сложные процессы и механизмы простым языком, чтоб вы поняли, как работает организм в стрессовой ситуации и что делать, чтоб не накапливать кортизол. Дам вам самые эффективные упражнения по профилактике и реабилитации стресса на каждый день. ▪️ Во второй день мы разберём, как разрушить заезженные нейронные связи, тянущие вас в воронку страха и апатии, и как начать формировать новые — осознанные, позитивные привычки. Никакой магии. Чистая нейронаука и конкретные техники перепрошивки. ▪️ Третий день будет посвящен нейрофизиология счастья: как генерировать радость изнутри. Дофамин, серотонин, окситоцин, эндорфины — это не просто красивые слова. Это ваша внутренняя аптека. Я расскажу, как устроен каждый из гормонов счастья, и дам упражнения по их естественной выработке. Вы научитесь создавать состояние устойчивой радости без внешних стимулов, без «заедания» и «запивания». 👉 Друзья, профилактика стресса или гигиена эмоций сегодня касается каждого. Не ждите, пока стресс накроет вас с головой, его нельзя накапливать... Жмите на ссылочку и регистрируйтесь прямо сейчас: ⚡️АНТИСТРЕСС-ИНТЕНСИВ

⚡️«От тревоги к ресурсу» - это сегодня касается каждого. Последнее время я погрузился в цифры. Сначала в целом по стране, а потом в диагностику, которую мы провели на днях и знаете, что я увидел? То, о чём мы часто не признаемся себе... Мы подошли к опасной черте выгорания… Огромное количество людей, возможно, и вы в их числе, живут сегодня на пределе, в состоянии глухого, изматывающего выгорания и фоновой тревоги, которая стала для многих нормой. И это меня ужаснуло... Это неправильно, противоестественно, ведь мы пришли в этот мир для радости… Именно это осознание, подтолкнуло меня к созданию новой программы, которую я назвал «От тревоги к ресурсу» 👉 Это трёхдневный интенсив-антистресс, в который вошло самое важное, что сегодня мировая наука знает о природе стресса и главное о том, как ему противостоять. За эти три дня мы с вами очень глубоко пройдём, как устроен стресс на уровне физиологии, почему мозг выбирает негативные сценарии, как его перепрошить и создать новые позитивные реакции (нейронные связи) на происходящее. Страх уйдёт, уступив место знанию. Но знание — это лишь половина силы. Вторая часть — это действие. Поэтому я собрал для вас лучшие, эффективные практики регуляции стресса и тревоги. Это ежедневные ритуалы, которые помогут вам мягко, но уверенно: ▪️ Не проваливаться в бездну тревожных состояний, когда мир снова качнётся; ▪️ Не накапливать стресс, словно токсичный багаж, а выгружать его в моменте; ▪️ Генерировать внутри себя состояние тихой, спокойной радости; ▪️ Стать режиссёром своего внутреннего состояния, а не его жертвой. Вы уйдёте с интенсива не с пустыми руками и общими рекомендациями. Вы получите ценный, осязаемый багаж. Набор тех самых необходимых упражнений на каждый день. Это ваша персональная аптечка скорой самопомощи, которая всегда будет под рукой. Это ваш инструмент, чтобы держаться на плаву в любой шторм. 🤗 Друзья, обязательно приходите на этот курс. Потому что сегодня, в это турбулентное время, профилактика стресса — это не блажь и не прихоть, а базовая гигиена души. Это та помощь, которую вы можете оказать самому себе, и она будет неоценимой. 🙏🏻 И ещё одна личная просьба. Пожалуйста, поделитесь этим приглашением с родными, знакомыми, близкими. Сегодня это важно для каждого, кто устал и хочет снова почувствовать вкус спокойной жизни. 👉 Мы стартуем 28 июля в 19.00 и я буду рад видеть вас среди тех, кто решился на это внутреннее путешествие «От тревоги — к ресурсу» ⬇️⬇️⬇️ ИНТЕНСИВ-АНТИСТРЕСС

🙏🏻 Напишите в комментариях, кто уже прошел тест и какие у вас результаты. ⬇️⬇️⬇️

ВСЕ ОКАЗАЛОСЬ ЕЩЁ ХУЖЕ, ЧЕМ Я ДУМАЛ... Друзья, я предполагал, что уровень тревоги сейчас высокий. 👉 Но данные первичной диагностики, которую за сутки прошли уже множество людей, превзошли мои ожидания. Оказалось, что большая часть из вас находится не просто в стрессе, а в состоянии, близком к эмоциональному выгоранию. И это уже не шутки, а вполне конкретные физиологические процессы: высокий уровень кортизола, нарушение сна, истощение нервной системы. ❗ Все это в свою очередь, прямой путь к снижению иммунитета и развитию целого ряда заболеваний. Самое интересное, что многие привыкли списывать это на «усталость» и пытаются пересилить себя, ругая за отсутствие продуктивности и сравнивая с теми, у кого типа «всё в порядке». Но проблема в том, что ваша батарейка уже села и не дает больше энергию, как прежде… Поэтому сейчас так важно остановиться и оценить своё текущее состояние. Лично мне это помогло… Я смог честно признаться себе в том, что испытываю тревогу и мне срочно нужно снова начать больше смеяться и работать со своим состоянием… Уникальность этой диагностики заключается в том, что она не ставит диагнозов и не навешивает ярлыков. Она подсвечивает то, что сейчас с вами происходит... И этот тест, он про вашу честность перед самим собой. Ведь никто не поможет вам, пока вы сами не признаете, что помощь действительно нужна. Поэтому если вы ещё не прошли диагностику, выделите 5 минут. Сделайте это прямо сейчас. Не откладывайте на «когда освободится время». Потому что легче вам не станет, пока вы не возьмете ситуацию под контроль. Предупрежден — значит, вооружен. А знание своего состояния — это уже половина пути к тому, чтобы выйти из кризиса. Да, после прохождения диагностики, вас ждет от меня сюрприз 😉 Пройти диагностику можно здесь ⬇️⬇️⬇️

💔 Диагностика, которую вы так долго откладывали. Ребзя, в предыдущих постах я говорил о том, что многие из нас живут с ощущением тягучей усталости, которая не проходит даже после выходных. О тревоге, ставшей фоновой. О том, как мы привыкли быть на пределе и называть это нормой. 👉 Вчера я обещал сделать вам диагностику, которая сможет показать реальную картину происходящего с вами. Чтобы вы наконец увидели себя настоящего без оправданий, без «всё нормально», без привычки задвигать свои чувства подальше. Потому что реальность такова, что многие из вас уже не просто устали, а выгорели. А некоторые живут с перегруженной нервной системой, даже не подозревая об этом. ❗ И самое удивительное, что мы теряем способность это замечать. Ученые выявили, что хронический стресс притупляет самоанализ. Я специально сделал тест коротким и точным. Без воды и лишних вопросов. Он займет у вас всего 5 минут, и вы получите объективную картину своего состояния. Не просто цифры, а четкое понимание, где вы находитесь сейчас на самом деле. И знаете, что самое интересное? Ваше внутреннее ощущение и реальный результат часто не совпадают. Именно поэтому так важно пройти эту диагностику, чтоб вы могли остановиться, посмотреть правде в глаза и перестать убегать от себя. Главное не откладывайте. Не ждите, когда станет тяжелее. Сделайте это прямо сейчас. А еще, после того как пройдете тест, пожалуйста напишите в комментариях совпал ли результат с тем, что вы чувствовали до прохождения теста. 🤗 Мне очень важно услышать ваше мнение. Это поможет мне лучше понять общую картину, увидеть ваши реальные запросы и продумать, какие именно инструменты нам стоит включить в новые программы. Пройти диагностику можно здесь: ⚡️ТЕСТ-ДИАГНОСТИКА И жду ваши комментарии.

Нам надо серьёзно поговорить… Ребзя, в общем, после ваших многочисленных комментариев под постом про возвращение с Кайласа я понял, что нас таких вот потерянных и неопределённых и правда очень много💔 «В самое сердце попали по тому, что чувствуется» «Отзывается всё, о чем вы пишите, Митя!» «Митя, как чётко описал своё состояние… и моё тоже» «А я думала… что это со мной происходит… Да эта тишина… Непонятно как к этому относится, поэтому просто наблюдаю…» «Словно замерла… Тишина, нейтральность…» «Я сейчас живу каждый день как последний. Не как что-то чёрное, а как дар. А завтра — хз что» Все пишут об одном и том же, просто разными словами. Тревога. Замирание. Пауза. Неопределённость. И главное: ощущение, что ты в этом один. А оказалось, нас таких — целая армия. И я понял, что это не только моя история. Многие сейчас живут в ощущении, что привычные опоры перестали нас поддерживать, как раньше. Нет энергии, нет ответов на самые жгучие вопросы, нет ощущения, что ты ЖИВЁШЬ. Скорее так, существуешь. И отчего это? Стресс и нервы? Или это такая турбулентность перед новым этапом жизни? А я вам так скажу: это не мы сломались. Это реальность пересобирается. И мы все сейчас проходим один и тот же процесс. Просто каждый думал, что это у него личный кризис, а это — общий переход. Так вот вы своими откликом меня вдохновили сделать что-то вроде теста-диагностики на уровень стресса и тревоги. Потому что бывает крайне сложно самому понять, где та тонкая грань, за которой тревога перестаёт быть конструктивным стимулом, а начинает подъедать нас изнутри. За 3–5 минут вы сможете понять, что у вас: временная усталость, выгорание или уже конкретная такая нервная перегрузка. А вместе с результатом получите от меня рекомендации, которые помогут вернуть внутренний дзен И если вам это отзывается, если тоже хочется лучше понять своё состояние и как из него выбраться — плюсаните в комментариях. Так я пойму, что вам это нужно, и завтра поделюсь здесь, у себя на канале, этой диагностикой. Это не поверхностная штука, а реально работающий инструмент. Хочу как-то всех вас поддержать и чтобы это стало для вас первой новой точкой опоры, которая действительно держит на плаву в это штормовое время перемен

и вам спасибо! рад, что вы с нами)))

Вместе мы сила и мы справимся, уверена!!! Спасибо за ваш настрой, Митя, вы правы, мы находимся в паузе, и да, конечно же мы живые, об этом часто говорю, - да, я живая!!! И научиться быть вместе с Миром, нас учат смирению, в самом высоком его значении👍🙏❤️ Вчера только писала о своей тревожности и как только призналась, пришло осознование, в душе возникло чувство принятия и установился покой. Из нейтральности так перешла на следующий уровень принятия, а потом прийти к смирению, принять мир таковым, научиться в нем взаимодействовать 😅 Благодарю, дорогие, благодарю Дмитрий за позитив, и я счастлива, что есть Смех, Радость, Улыбки в каждом моём дне и Мир мне улыбкой отвечает❤️🙏👍

Спасибо, вы дали мне силу и опору 🙏🏻 Друзья, после прошлого поста ко мне пришло очень много писем и комментариев. Кто-то даже позвонил, чтоб поддержать… На самом деле, я в норме, просто в энергосберегающем режиме и наблюдаю за протекающими процессами… Благодаря вашим комментариям, я увидел, что я не один. Вы пишете: «Я тоже в вакууме, тоже не знаю, что делать, тоже замерла и жду». И это говорит, что мы все в одной лодке. И знаете... это не просто наше ощущение. Это реальный факт. Сегодня я посмотрел статистику за этот год и она, говорит сама за себя: 👉 Каждый четвёртый человек в России находится в состоянии тревоги ежедневно. 👉 90% россиян испытывают стресс. 👉 43% находятся в депрессивном состоянии. И это уже не просто ощущения, это цифры… Мы все сегодня проходим эту «Кору» очищения. Все замерли в ожидании и стоим на пороге, где старое рушится, а новое ещё не родилось. Но вот что я понял... Когда мы признаём свою тревогу или сМИРяемся, то даём себе право быть живыми и создаём пространство, где страшно — это не стыдно,  а честно... Я не знаю, когда это закончится… Не знаю, что нас ждёт завтра, но я точно знаю: мы проходим это все вместе. И знаете, может быть, эта пустота - не конец? Может быть, она, как та самая тишина перед рождением вселенной? Когда ничего нет, а значит, может быть всё… Старое рухнуло не для того, чтобы мы провалились, а для того, чтобы мы переродились и построили что-то новое, настоящее, живое. Я не знаю, каким будет это новое. Но я знаю, что мы создаём его прямо сейчас каждым честным словом и поступком, каждым шагом в этой пустоте. И если вам страшно, значит, вы живы. Если вы замерли, значит, вы чувствуете. Если вы здесь и читаете это, значит, вы уже часть этого общего пространства. ❤️🤗 И я хочу сказать вам огромное спасибо. Каждому, кто написал комментарий, кто поделился своим состоянием, кто признался, что ему тоже тревожно… Вчера вы дали мне опору и новую цель… Я пока правда ее еще не совсем сформулировал, но уже знаю, что я вам не безразличен, нужен и мы друг у друга есть... Это окрыляет и дает силы к действию… В ближайшее время я посвящу все свое время тому, чтобы придумать, как нам выйти из этого состояния… Я пока не знаю, как именно, но мы что-нибудь обязательно придумаем… Обещаю…

«Я вернулся с Кайласа. И впервые за долгое время… я не знаю, что делать дальше» Ребзя, привет. Недавно я приехал из Тибета. Вернулся в свой привычный мир и впервые за долгое время поймал себя на странном, липком ощущении: тревоги, неопределенности, какой-то зыбкости под ногами. Как будто земля уходит, а новой опоры пока нет... И первая мысль была: «Это — Кайлас. Это Кора так на мне сработала...» Кто не знает, Кора — это священный обход вокруг горы Кайлас. Ритуал, который, по мнению тибетцев, меняет жизнь на «до» и «после». 👉 Он чистит карму, снимает всю шелуху, всё наносное, чужое, отжившее. И приводит человека в состояние ноль. В пустоту, где старое умерло, а новое еще не родилось. Поэтому вернувшись из Тибета, я сначала подумал: «Это оно. Это Кора меня почистила, смыла всё старое и теперь я в состоянии ноль». Я даже обрадовался этой пустоте. Впервые за долгое время внутри была тишина, никаких эмоций, просто… ноль. А потом я присмотрелся по сторонам и понял, что это не только мой Кайлас. Я не один такой. Мир замер, люди затаились. Как будто всё живое остановилось на пороге чего-то неизведанного. И это наше общее состояние. Вся страна, весь мир, само время — все стремительно меняется каждый день. И этот вихрь перемен закручивается всё больше и больше... Интернет отключают, с бензином коллапс, экономика как зыбучий песок, бизнесы закрываются. Все схлопывается, сжимается. То, что раньше казалось опорой рушится. А люди замерли, потому что непонятно, потому что страшно, потому что старое уже не работает. А новое еще не родилось. И вот я — тренер по радости, двукратный чемпион мира по смеху, человек, который учит других эмоциональному интеллекту, тоже попал в это состояние. Я тоже в подвешенности, в неопределённости, в нуле. И я не скрываю это. Не делаю вид, что всё ок. Я просто сижу в этой пустоте и наблюдаю за своим состоянием и делаю поддерживающие практики... Потому что если честно… я не знаю, куда расти... Старое отвалилось. А новое еще не проявилось. И я отлавливаю себя в подвешенном состоянии... И знаете… может быть, это и есть, та самая честная точка для старта? Может быть, именно из этого нуля — и рождается что-то настоящее... ❓ А вы чувствуете то же самое? Тревога, пауза, замирание отзываются в вас сейчас? Если да, то поставьте плюс или просто напишите в комментариях: «Я тоже». Потому что если мы замерли все вместе, значит, мы не одни в этой пустоте. И значит вместе мы найдем из этого выход и из этого обязательно что-то родится. Обязательно. 🙏

Нам очень нужна ваша помощь 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Друзья, Дом Радости в Сочи ищет волонтёров на это лето. И мы не стесняемся сказать об этом прямо. ❓ Почему мы просим? Потому что Дом Радости — это камерное пространство, где каждый день создают уют, готовят еду, встречают гостей и дарят тепло. 👉 И для этого нужны руки, сердце и желание быть частью общего дела. Что мы предлагаем взамен: ▪️ проживание у моря, питание. ▪️ бесплатные занятия йогой смеха, танцами, творчеством. ▪️ душевную и дружелюбную команду во главе с нашим предводителем - Митей Ефимовым. Что мы ждем от вас: ▪️ помощь в доме и на кухне. ▪️ не бояться бытовых дел Ваша помощь действительно нужна, и мы будем рады каждому, кто откликнется 🤗 ❗ Поэтому прямо сейчас пишите / звоните Гамилене, и расскажите о себе, чем вы можете быть полезны. +7 988 243-54-35

😁 Йога смеха на «Равновесии» — главном йога-фестивале страны. Друзья, второй день я в Абрау-Дюрсо на фестивале «Равновесие» 👉 Это одно из самых больших событий в мире йоги в России, и я рад быть здесь. Сегодня, 11 июля, провожу тренинг по смехотерапии, рассказываю людям о пользе смеха, дыхании и лёгкости. Благодарю Yoga Journal за приглашение — следите за их новостями в Телеграм-канале и на сайте, там много интересного: https://t.me/yogajournal_ru https://yogajournal.ru Вы ещё можете присоединиться. Если вы рядом с нами — приезжайте, буду рад вас видеть 🤗 Подробности и покупка билетов на сайте: https://ravnovesie-fest.ru/

Митя в Абрау-Дюрсо! Приезжайте смеяться на фестиваль «Равновесие» 😂🤣 Друзья, я уже в Абрау-Дюрсо и готов встречать вас на фестивале «Равновесие» Будем смеяться, дышать и заряжаться энергией 🤗 🗓 10 июля — 16:00–17:30 🗓 11 июля — 14:00–15:30 Билеты и подробности на сайте ⬇️⬇️⬇️ https://ravnovesie-fest.ru/