ТРЕНЕР БЕСПОКОИТ

ИНСТРУМЕНТЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ НАГРУЗКИ ч2. Имея чёткую конструкцию тренировочного процесса с понятным фундаментом в виде базовых движений и надстроек в виде второстепенных, жонглирование нагрузкой не вызовет серьезного напряжения. Предоставляю одну из конструкций основной части тренировки: У1-Основное движение (+-8 мин) У2-Основное движение (+-8 мин) У3-Вспомогательное (+-5 мин) У4-Основное движение (+-8 мин) У5-Основное движение (+-8 мин) У6-Вспомогательное (+-5 мин) *()время с учетом отдыха между сериями выполнения* Данная структура основной части, с учетом проведения подготовительной, позволяет регулировать интенсивность тренировки без концентрации утомления в какой-либо промежуток тренировки за счет снижения интенсивности дополнительными движениями, что позволяет максимально продуктивно провести всё тренировочное занятие. Под словом продуктивно подразумевается отсутствие избыточного утомления ЦНС. Основным движением можно считать то, которое решает более значимую задачу, определение приоритета задач остается за тренером. Возвращаясь к предложенной структуре, при необходимости снижения нагрузки мы имеем опцию «выдернуть» из плана дополнительные упражнения, оставив только основные, а освободившееся время посвятить подвижным играм высокой или низкой интенсивности, в зависимости от состояния подопечного. Либо же наоборот отказаться от части основных движений, уделив внимание дополнительным, не требующих мобилизации больших ресурсов.

❤️💫

Качественно.

«ИНСТРУМЕНТЫ РЕГУЛИРОВАНИЯ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ В УСЛОВИЯХ ПОВЫШЕНОЙ АКТИВНОСТИ». В условиях повышенной активности соревновательного периода, или иного периода жизни, необходимость выполнения силовых тренировок не снижается, а риск получения травмы от ее избытка возрастает. Самыми банальными инструментами снижения нагрузки является регулирование веса отягощения/количества повторений/подходов. Наиболее же интересными способами, на мой взгляд, будут игры с фазами движения и напряжением в них. Подробнее об… Концентрическая фаза. Напряжение при котором длина мышцы сокращается. Эксцентрическая фаза или фаза сопротивления. Напряжение при котором длина мышцы увеличивается. Изометрическая(статическая) фаза. Напряжение без изменения длины мышцы. Видео 1. Пример Концентрики. Тяга в трепе со сбросом. Видео 2. Пример Эксцентрики, и очень обонятельный Максим со своей улыбкой, а так же Нордические разгибания. Видео 3. Пример Изометрики. Присед на 1 ноге с паузой. В каждом классическом силовом упражнении существуют все три фазы. Под классическими я подразумеваю: Подтягивания/тяги вертикальные-горизонтальные. Приседы билатеральные/унилатеральные. Становые тяги и их вариации. Имея отношение к силовым практикам, проведение анализа движения не составит труда, с целью выявление той или иной фазы. Возвращаясь к начальному тезису, подытожу: В период повышенной активности, выполнение движений «ОДНОФАЗНО» разумно можно считать наиболее рациональным, нежели слепое следование плану, тем самым повышая риск низкого качества восстановления или травмы. Не утверждаю, что такой вариант тренинга является идеальным выбором для каждого, но как одна из опций имеет место для существования 100%.

Иллюстация в учебник по ФКиС. Развитие гибкости. Тема предстоящего поста «Инструменты регулирования силовой нагрузки в условиях повышенной активности».

Приобщение к культуре силовых тренировок.

Стоит ли говорить о позитивном настрое, которые сохранится после подобного окончания тренировки(у Гены😂).

Вероятно один из самых крепких подопечных и стабильно прогрессирующих от года к году. 3-е совместное межсезонье подходит к концу. ВХЛ ждет. Алексей молодец.

Надо ли объяснять направленность? Мобильность голеностопа.

9 дней стажировки в “Пеликанах” подошли к концу🦤 Для пацана со “вторяка” (район во Владивостоке), у которого на стенах висели постеры игроков лучшей лиги мира, попадание в NBA всегда казалось чем-то заоблачным. Теперь, когда к мечте удалось прикоснуться, осталось лишь одно - продолжать работать над собой ещё усерднее. А когда не работали, спрашивается? #нба

Вероятно самый интересный путь тренера из Владивостока. Роман Лавров прошел стажировку в клубе NBA New Orlean Pelicans. Искренняя радость за старшего товарища, который в свое время сыграл, и играет до сих пор, важную роль в моей проф.жизни. Представляю, и не представляю одновременно, какие эмоции испытываешь, оказавшись там. Наглядный пример когда «бьешь в точку» годами и результаты радуют. Рома, продолжай! Ты пример и вдохновитель, делаешь все правильно. Наблюдаем и радуемся вместе с тобой.

Временно написание текстовых постов ограничено насыщенностью событий, поэтому пополняем эфир рабочими моментами. Хоккейная среда.

Леонид Викторович Слуцкий заявил, что это упражнение увеличивающим риск травм голеностопного сустава. Обоснования к сожалению не было.

*жилет 25кг* Собственно как по моему мнению должен выглядеть парень в 17 лет. Около полутора лет назад Семён начинал заниматься под поим руководством, затем ушел на «самообеспечение» тренингом и вот, снова пришел в зал значительно прибавив в массе, а именно 12кг.

ЭФИР ПОДОШЕЛ К КОНЦУ. Считаю беседа получилась приятной и информативной. Буквально по каждой микро-теме мы с Данилом были солидарны. Оставляю ссылку. https://www.instagram.com/reel/DL2B99lIeCE/?igsh=MTB3dW56dDExZ2lpcw==

ПРЯМОЙ ЭФИР. Завтра, в 20:00 по вдк(15:00 мск) состоится прямой эфир в запрещенной социальной сети с грамотным и идейным специалистом с которым мы имеем общее имя, Данил. Оставляю ссылку на профиль: https://www.instagram.com/zolotar.athletic?igsh=NmhsZzlnanF6Y2Rl Основа темы эфира очевидна, офп для детей. Предвкушаю большое количество интересного и полезного для тренеров, юных спортсменов и их родителей. Считаю просмотр обязательным.

«Заморочился» и решил попробовать опцию исключения скорости реакции на сигнал, тем самым доведя до возможного максимума точность данных.