СХОДИ К ПСИХОЛОГУ
Open in Telegram
Практикующий психолог Тарасова Нина вещает про психотерапию/тревогу/депрессию
Show more967
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+15
in 0 channels
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+4
in 0 channels
Get PRO
September '24
+13
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+8
in 0 channels
Get PRO
February '24
+979
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +6 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +1 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +1 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | +2 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
| 2 | No text... | 412 |
| 3 | +6 IMG_1720.HEIC | 928 |
| 4 |  +6Вот обещанный второй новогодний подарок в запретнограме🙃
Заставки на экран телефона с убеждениями, написанными по канону DBT.
Файлы в хорошем качестве прикрепляю ниже 👇 | 695 |
| 5 | Ура-ура, я наконец-то смонтировала выпуск подкаста с Равными консультантами Ксенией и Аленой✨
Мы обсуждаем рак, всратые советы, почему не помогает приложить подорожник, какое мышление помогает жить и какое комьюнити вообще есть в сфере онкопомощи💚
Переходите по ссылкам и слушайте 👇👇👇
Яндекс Подкасты
Гугл подкасты
Эпл подкасты | 2 280 |
| 6 | Потому мое сопротивление дало мне три очень занятных инсайта:
1.Сначала я даже начала себя критиковать. «Вот, мол, даже с такой ерундой справится не можешь! Тебе люди зачем свои задания писали? Просто так что ли? Вот значит как ты относишься к интересу подписчиков!» ну и все в таком роде. В какой-то момент эти мысли стали такими громкими, что мне все-таки пришлось обратить на них внимание. Благо здесь обошлось без долгих мучений. Я быстренько заткнула этот голос напоминанием, что весь смысл моей затеи состоит в том, чтобы, на минуточку, ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕЙ МЕНТАЛКЕ, а не загнать себя в болото вины и самобичевания. И тревожные попытки заставить себя писать эти 100 целей - это совсем не про здоровый подход к заданию.
2.Честно? Я уже так напланировась в своей жизни, что аж тошно. Последние годы я наоборот учу себя жить в моменте здесь и сейчас, лавируя между событиями и проблемами (и пиздецами). Меня этому очень хорошо учит муж. Он вообще не такой как я. Ему проще со всем справляться на практике и вот прям сейчас. А не когда-то там. И было уже миллион примеров, когда его подход оказывался гораздо приятнее и результативнее, чем мое обстоятельное (тревожное) планирование.
3.Мне не нужно формулировать свои планы и цели. Я их и так сформулировала уже давно. От того что я их напишу по 10-му разу ближе я к ним не стану. А вот пойти и подснять наконец-то эти „дурацкие“ видосики, которые я не могу сделать уже полгода или написать страницу для руководства - сдвинет дело с мертвой точки.
💚 | 779 |
| 7 | Задание/челлендж на неделю:
уединиться на полдня и написать 100 целей и желаний
Я с треском провалила это задание😅
Каждый раз когда я даже просто начинала о нем думать, все внутри кричало: неееееет, не хочу.
Для мня в абсолютно любом занятии крайне важно иметь понимание ЗАЧЕМ я это делаю. И вот тут то и появилась основная проблема. Единственное что я смогла себе ответить зачем я это должна сделать: затем чтобы выполнить задание. И все. Ну так себе мотивация, в условиях когда у меня есть час или максимум два в день на какие-то свои дела. А иногда и этого нет.
Мое желание работать, порисовать, сделать масочку для лица пересилило эту мотивацию на раз два. Но я абсолютно не считаю что это испытание было зря. Почему? | 621 |
| 8 | Новое задание этой недели:
закрыться на пол дня и написать 100 целей и желаний
Уровень сложности: ХАРДКОР
Пойду договариваться с ребенком, может захочет погулять на морозе часиков 6 😅 пока мама тут важным планированием занята | 686 |
| 9 | Задание 1 недели: расхламление
В процессе разгребания недр шкафов, я задумалась вот о чем. Мне постоянно как будто мало одежды. Есть какое-то странное ощущение нехватки. Хотя объективно, на все сезоны и почти на все случаи жизни - все в наличии. Я стояла, смотрела на свою стопку свитеров и думала. Ну мне не нужен еще один, зачем? Что это за чувство?
И до меня дошло, что мое желание прикупить что-то или собрать какой-то образ - это моя потребность в новизне и разнообразии. Моему мозгу не хватает новых картинок. Сейчас я, по факту, слишком много времени в 4 стенах. Последний раз была заграницей в 2019 году. По России путешествовали уже больше года назад. Я не хочу новое пальто или джинсы - я хочу себя чувствовать «как в новых джинсах». Другой Ниной! А не Ниной, которая отражается в одном и том же зеркале каждый день. Хочу быть Ниной, которая идет по улицам незнакомого города, кушает незнакомую еду и слушает незнакомую речь.
Пойду-ка я смотреть варианты для лайтовых семейных путешествий…🤔 | 630 |
| 10 | Как по-твоему, что такое здоровые отношения со смертью? | 670 |
| 11 | На этой неделе мы вместе с Фондом онкопомощи «Александра» будем записывать совместный подкаст.
У меня в гостях будут необычные герои - равные консультанты. Кто это такие?
Равный консультант в онкологии сам имеет опыт жизни с онкологическим заболеванием и прошел специальную подготовку, чтобы помогать онкологическим пациентам и их близким.
Будем говорить об онкологии, о смерти, о помощи, о страхах, о победах и поражениях, об утрах и обретении смысла. Обо всем и честно.
В комментариях, ты можешь задать любой вопрос, на который ты хотел бы услышать ответ в новом выпуске👇 | 636 |
| 12 | Ииии я вытащила вариант @persiksam с расхламлением. Только недавно вздыхала, осматривая шкафы, что снова нужно все перекладывать, перевозить, сортировать, продавать и отдавать 😅
Будет мне дополнительный стимул сделать это на этой неделе✨
Следующее задание вытаскиваю понедельник 27 числа. | 575 |
| 13 | Спасибо за отклик! Завтра выберу первый челлендж🙈
Кому хочется вместе со мной прокачивать ментальное здоровье и делиться этим, присоединяйтесь. Я буду только рада ✨ | 526 |
| 14 | Хочу попросить у тебя помощи, мой дорогой друг!
Придумай, пожалуйста, для меня задания/испытания/челленджи на тему заботы о себе, ментального здоровья и улучшения качества жизни.
Это может быть все что угодно! Неделю кушать только полезную еду, слушать новую музыку, написать письмо себе в будущее, медитировать, прыгать со скакалкой. Все что душе угодно.
В течении месяца, я каждую неделю буду рандомно выбирать из комментариев задание, и буду стараться его выполнять.
А получилось или не получилось, какие были трудности и что там в процессе пришло в мою психологическую светлую голову, покажу и расскажу здесь и в запретнограмме✨
Пиши мне свой вариант задания в комментариях под этим постом👇👇👇 | 682 |
| 15 | Покажу вам первую иллюстрацию из руководства для самопомощи при панических атаках. Нарисовала ее сегодня, когда все мои ушли гулять и подарили мне пару часов тишины 🙃✨ | 604 |
| 16 | sovety-po-zdorovomu-snu-3.0.pdf | 697 |
| 17 | В дополнение к новому посту в запрещенной социальной сети, ролик с интервью сомнолога и его книжка с рекомендациями
https://youtu.be/EgQ6UlN-AMs?si=COgtibbmO5YXI_CB | 729 |
| 18 | +3 #заставки | 959 |
| 19 | Но знаешь, мой дорогой осознанный друг, обозревая эти горы незаконченных дел, я наверно впервые в жизни, могу на 100% уверенно сказать, что я не ругаю себя. Мой собственный режим Карающего и Требовательного Критика молчит. Потому что у меня сформировалась железная мысль:
«Пока, Василиса и ее потребности на первом месте, на втором мои (базовые - покушать, поспать и тд). И этот жесткий расклад временный. Если я попытаюсь как-то обмануть реальность, то она сломает меня об колено. А от этого точно никому хорошо не будет. Поэтому делаю все, что пока в границах моих сил. Если этих сил хватает только на то чтобы лежать и смотреть в стену. Окей. Это временно.» | 965 |
| 20 | Сейчас, в очередной раз, укладываю малыху спать и одновременно слушаю аудиокнигу Петрановской #SELFMAMA, про то как можно совмещать заботу о детях и самореализацию.
Понимаю, что в безумном круговороте одинаковых дней молодой мамы, очень скучаю по работе и по блогу во всех его ипостасях.
У меня уже скопилась стопка сценариев для подкаста, фотографии для постов, куча идей для видео, и фотоаппарат лежит на рабочем столе и осуждающе смотрит на меня: «когда же ты уже запишешь эти рилсы и видосы мм?»
Про методичку для панических атак, я молчу! Она написана на 2/3…Ах, да, еще моя большая книга про тревогу…где-то тут лежит уже под слоем пыли😅 | 785 |
