Альфа Флай

Вчера с девочками тренерами наконец то выехали в лесной домик. Направились в бане. Накупались в холодной речке. Порисовали от души. В общем разгрузилась. А сегодня уже снова тренирует наших гостей. Не все девочки, правда, смогли приехать. Было нас только 5 человек, ровно половина.

Сегодня важный праздник. Особенный. С Днём Победы!

Сегодня нам устанавливают световую вывеску над входом в студию в Архангельске.

К нам приходили репортаж снимать. Меня заодно сфотографировали. Очень солнечный день выдался. Хотя у нас сейчас погода, как в песне: то снег, то зной.

Решила поменять картинку на логотип студии. Сейчас очень много внимания уделяем развитию упражнений по системе альфагравити. Выше была фотография, где я вижу вниз головой. Это оно.

🍔 Более 60% россиян имеют лишний вес. 20% из них страдают ожирением — Минздрав.

К выбору массажиста для самой себя, я, ну очень уж сурова. У меня большие нагрузки по тренерской работе и меня надо мять прям хорошенько. Мой мастер уехал на пару месяцев и пришлось идти к другому. По рекомендации. Но осталась недовольна. Она меня вообще не услышала и не поняла мой запрос. Просто гладила, можно сказать 😂 Жду, когда вернётся мой постоянный. P.S. А это я на фото. В ы ведь поддержали прошлый пост.

Меня зовут Надя. Мне 33, я замужем. У нас двое сыновей. Живём в Северодвинске. У нас сеть студия растяжки и фитнеса. Я сама провожу тренировки по системе альфа гравити и растяжке. Руковожу студией. Сомневаюсь, стоит ли показывать свои фотографии. Если считаете, что стоит и готовы меня поддержать, то просто поставьте любую реакцию.

Здравствуйте! Без году неделя не было меня тут. Канал этот многие и знать забыли уже. Это нормально. Много чего произошло и случилось за это время. Давайте продолжим, что-ли 🤝

​​ЧАСТЫЕ ОШИБКИ ПРИ МАССАЖЕ Поглаживание 1. Разводятся пальцы, и неплотное их прилегание к массируемой поверхности при плоскостном поглаживании ведет к неравномерному воздействию и неприятным ощущениям. 2. Сильное давление при выполнении приема, вызывающее неприятные ощущения или даже боль у пациента. 3. Очень быстрый темп и резкое выполнение приема, смещение кожи вместо скольжения по ней. Растирание 1. Грубое, болезненное выполнение приема. 2. Проводят растирающие движения со скольжением по коже, а не вместе с ней. 3. Растирание прямыми пальцами, а не согнутыми в межфаланговых суставах. Это болезненно для пациента и утомительно для массажиста. 4. Выполняя основные разновидности приема, делать не одновременно фазы двумя руками, а попеременно. Разминания 1. Сильное надавливание концевыми фалангами пальцев, вызывающее болезненные ощущения. 2. Массирование напряженной рукой и пальцами, что утомляет массажиста. 3. Недостаточное смещение мышц в 3-й фазе (раздавливание), что ведет к резкому выполнению приема. 4. Сгибание пальцев в межфаланговых суставах в 1-й фазе (фиксация). При этом массажист начинаете «щипать» больного. 5. Скольжение пальцев по коже во 2-й фазе (сдавление), что очень болезненно и неприятно, к тому же массажист теряет мышцу, при этом образуется просвет между массируемой поверхностью и кистью. В этом случае полноценное разминание не производится. 6. Одновременная работа рук при продольном разминании, массажист как бы разрывает мышцы в стороны, что очень болезненно, особенно для лиц пожилого возраста. Вибрация 1. Применяют прерывистую вибрацию (рубление, доколачивание, похлопывание) на напряженных группах мышц, что вызывает болезненные ощущения у массируемого). 2. Во время проведения приема двумя руками «слабейшая» рука утомляется; при прерывистой вибрации удары наносятся одновременно, а не попеременно, что также вызывает болезненные ощущения. 3. При проведении приема встряхивания на нижних или верхних конечностях не учитывают направление движения, при согнутой в коленном суставе ноге можно нарушить сумочно-связочный аппарат коленного сустава, а движения в верхних конечностях не в горизонтальной плоскости приводят к повреждениям и болезненности в локтевом суставе. 4. Прием проводят с большой интенсивностью, что вызывает сопротивление массируемого. 🫳🏻 Ваш массаж

​​САМОМАССАЖ СУСТАВОВ Применяем при заболеваниях суставов, а также при подготовке к спортивным соревнованиям, длительной ходьбе, при переохлаждении и травмах. Общее правило остается неизменным — массируют не только сам сустав, но и прилегающие к нему: области (сверху и снизу). Например, при массаже коленного сустава воздействуют на мышцы бедра и голени, а уже затем приступают непосредственно, к обработке сустава. Положение тела способствующее наибольшему расслаблению мышц конечности. Применяют все основные массажные приемы (рис. 1-2). Особенно тщательно выполняют растирание подушечками пальцев, «подробно» обрабатывая всю поверхность сустава. Заканчивают процедуру поглаживанием (до покраснения кожи и ощущения тепла). Обязательно после массажа следует сделать несколько активных движений в суставе. Частичный массаж суставов особенно полезен людям, чья трудовая деятельность связана с постоянной нагрузкой на определенные суставы. Например, тем, кто постоянно сидит за клавиатурой компьютера или письменным столом, время от времени рекомендуется проводить самомассаж предплечий, кистей и лучезапястных суставов — причем чем чаще, тем лучше. Такой массаж позволит предупредить развитие многих суставных заболеваний. Широко и с гарантированным успехом применяется самомассаж суставов при подготовке к спортивным, танцевальным соревнованиям, в туристических походах и пр. Он позволяет достичь быстрой «врабатываемости» мышц и суставов и, как следствие, — добиться высоких результатов, снизить риск травматизации, легче восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Важное значение имеет самомассаж суставов пальцев кистей и стоп. Помимо рефлекторного действия, такой массаж прекрасно предупреждает возрастные изменения в этих суставах, «застывание», потерю эластичности связок и мышц в данной области. А побеспокоиться об этом надо — уже после тридцати лет патологические изменения в суставах понемногу начинают становиться необратимыми, и спохватываемся мы, как правило, только тогда, когда начинаем терять подвижность. Кроме того, самомассаж суставов очень полезен, даже необходим, музыкантам, тем же массажистам. А для женщин самомассаж суставчиков стоп позволит отдалить появление неприятных и болезненных костных разрастаний, которые образуются при постоянном ношении обуви на высоких каблуках. 🫳🏻 Ваш массаж

Здравствуйте! Весна. Значит пора начинать. Все мы здесь, так или иначе, связаны с массажем. Переоценить его пользу крайне сложно. Не буду лирику разводить (пока). Давайте сразу к делу. Сегодня о самомассаже. 🫳🏻 Ваш массаж