ГОРЯЧАЯ ПСИХОЛОГИЯ

Книга по продуктивности, мотивации и постановке целей. Если вас интересует данная тема, то рекомендую прочитать: «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови. Книга читается не так легко, как хотелось бы, но зато в ней много полезной информации и упражнений.

Личная продуктивность, что это такое? Личная продуктивность показывает, насколько человек продуктивен в выполнении СВОИХ ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАДАЧ, и насколько интенсивно он продвигается в достижении СВОИХ ЦЕЛЕЙ.

Человек хочет повысить свой доход, он знает, что ему конкретно делать, но он лежит на диване и прокрастинирует.

Личная продуктивность этого человека в конкретной ситуации - 0%

Человек захотел пойти попить воды. Он встал. Взял стакан. Налил воды. Попил.

Личная продуктивность этого человека в конкретной ситуации - 100% Почему так, ведь воду выпить легче, нежели увеличить свой заработок. Потому что это 2 разные цели, которые поставил перед собой человек. 1 цель - увеличить доход 2 цель - утолить жажду Но разница в том, что для реализации одной цели, нужна

МОТИВАЦИЯ, 

а для другой - нет.

Как повысить конкретно вашу продуктивность и эффективность? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понимать значение слова «продуктивность». Продуктивность (в общем смысле слова) - это объем произведенной продукции за определенный период времени. А вот эффективность и качество можно оценить, исходя из сравнения продуктивности одного субъекта/объекта с другими субъектами/объектами. Поясняю: чтобы понять, кто из сотрудников более эффективен в продажах, их сравнивают между собой и смотрят, у кого за 1 месяц больше продаж на большую сумму, а у кого - на меньшую сумму. Из сравнения с самым продуктивным и эффективным сотрудником, который принес больше денег компании, выясняется и продуктивность и эффективность других сотрудников. А как это все связано с психологией? В психологии есть понятие, как личная продуктивность

Как стать продуктивным и повысить свою работоспособность? Пока пишу этот текст, разминаюсь на беговой дорожке😂 Честно признаться, раньше для меня был предел дня: это провести 3-4 консультации и уже жаловаться на то, что я устала. Да, одного клиента я веду 1,5-2 часа, поэтому получался 6-8 часовой рабочий день. Я вытаскивала себя в зал насильно где-то 1 раз в месяц. При этом, безбожно курила IQOS везде, где можно. Почти не выходила из дома и не гуляла и, как я тогда считала, постоянно работала. Сейчас я чувствую, что моя работоспособность, выносливость и продуктивность выросли на 60%, потому что: • я регулярно выполняю физические упражнения и нагрузки (в неделю: 2-3 похода в зал + 1-2 похода на йогу) • я бросила курить за 1 день и кидать жевательный табак (это было очень сложно) • я встаю каждый день в 8:00-9:00 (для меня это наиболее комфортное время) • я немного изменила рацион питания: не ем ничего мучного, не ем ничего соленого, я ем только тогда, когда есть чувство голода. • все рабочие моменты, включая написание подобных постов, запись и монтаж видео для соц.сетей я оставляю на утро • 1 раз в 3 недели хожу в личную терапию, чтобы «обнулиться» от всех лишних и тяжелых мыслей, чтобы свободно двигаться дальше.

Вчерашняя запись, как и ваши ответы на опрос, подтвердили, что у многих сейчас проблемы с заработком. Люди сами любят оправдывать себя и свой низкий заработок: - Да у меня на работе 200.000 рублей потолок! - Устройся на другую, где потолок повыше или его совсем нет. - У нас в городе все 50000 рублей получают… - Переедь в другой. - Да не могу я сейчас все бросить и заняться тем, чем хочу! - Не бросай. Не занимайся, чем хочешь. Не живи свою жизнь. Именно поэтому после Нового года у меня будет интенсив с очень ограниченным количеством участников на тему: «Как повысить свой доход?» Хотели бы узнать подробнее про интенсив? Хотели бы в нем поучаствовать?

После нашей вчерашней экспресс-терапии с Юлей, она уже сегодня: 📈Сделала свой экспертный Telegram-канал о том, как создавать подкасты и всё о звуке 📈Создала экспертный Instagram-аккаунт и выставила свой первый Reels 💲Подключила наш подкаст к Бусти, и теперь мы можем получать донаты ✔️Задонатить

Обратная сторона подкаста Вы уже знаете про наш нереальный подкаст «Записки психолога», который мы пишем уже 4-й месяц, и за это время ни разу я не поделилась с вами: • как мы это делаем • сколько сил и ресурсов мы вкладываем • какие у нас ожидания от подкаста • что мы уже ввели • что будет нового Как Юля решает техническую сторону вопроса, можно подглядеть у неё в телеграм-канале «Будни подкастера». Вчера мы записывали 2 выпуска: • БДСМ и фетиш • Хочу миллион 🔥Запись выпуска БДСМ и фетиш прошла просто прекрасно! Этот выпуск будет очень горячий и наполненный, я вам гарантирую. А вот с выпуском «Хочу миллион» вышла заминка. У Юли на эту тему пошло сопротивление, она была не согласна с тем, о чем я говорю. Тогда прям на записи, мы начали разбирать её сопротивление и дошло до корня её проблемы. И как и у многих, эта проблема называется «Я не разрешаю себе зарабатывать большие деньги»

Почему канал называется именно так и какая сейчас будет концепция? 1. Слово «горячая» отражает то, что теперь на канале будут обсуждаться темы секса и сексуальных отношений с партнером. Я много анализировала рынок и поняла, что о сексе мало полезной информации, мало её обсуждают эксперты, и до сих пор эта тема «постыдная», «грязная» и «неправильная». А если кто-то открыто говорит о теме секса, то сразу «пошлый» и «вульгарный». Не дело - будем исправлять! 2. Слово «психология» говорит о том, что обсуждение актуальных проблем из мира психологии остается! Новая концепция: 🔥Больше полезной информации, которую вы точно не найдете нигде! 🔥Новые форматы 🔥Будет обучение для тех, кто хочет детально и в короткие сроки разобрать свою проблему 🔥 Больше разборов наших актуальных проблем и состояний 💗 Если у вас есть те, кому интересен глубинный мир психологии и реально эффективные инструменты по саморазвитию, поделитесь этим каналом! Потому что мы начинаем!

🔔 Судьбоносных момент, мои дорогие! Многие из вас со мной с самого начала существования этого канала. И вы знаете, что канал был задуман, как теплое место, где вы можете поделиться всеми своими переживаниями, чувствами и проблемами, и всегда получите на них ответ. Я предлагаю вам стать частью исторического момента! Я посчитала, что «В гостях у Софы» уже не отражает ни психологию, которую мы обсуждаем, ни нашу с вами открытость друг к другу. 💫Теперь я доверяюсь и открываюсь вам и от вашего решения зависит то, как будет называться канал!

Последнее свободное время в этом году: • 21.12 с 12:00 до 19:00 • 22.12 с 12:00 до 16:00 • 26.12 с 11:00 до 19:00 • 28.12 с 14:00 до 19:00 • 29.12 с 11:00 до 19:00 Записаться через онлайн-запись Написать лично

Психологический фильм, который можно посмотреть на одном дыхании, увидеть, как неуверенность, долг перед семьей и всей страной прорабатываются в терапии, а также как чувствуем себя мы, психологи, все в одно прекрасном фильме: «Король говорит!» Я ввожу рубрику «Фильмы» и «Книги», потому что в опроснике вы написали, что вам этого не хватает. ⚡️Если вы еще не прошли опрос, где можно поделиться своими проблемами и тем, что вы хотели бы видеть в моем Telegram-канале, то сегодня последний день. https://forms.gle/rucZnRjXAafosVFV6

Ну, вот это вы точно должны знать. Что за фильм?)

Эта мелодия посложнее. Откуда? Может, вспомните момент из фильма?)

Это музыка из какого фильма, господа?)

Ну что, посмотрим, кто тут знаток фильмов💪🏼 Вчера мы были с мужем на классической музыке, которая исполняла саундтреки из известных фильмов. Я выставлю вам пару фрагментов. Ваша задача - узнать, откуда это. А потом я рекомендую вам посмотреть 1 психологический фильм, который будем потом разбирать😉 Если погнали, то ставьте реакцию!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Меня зовут София, я выпускница психфака НИУ ВШЭ, ранее работала консультирующим психологом в МЧС, а сейчас ЭОТ-терапевт и консультант по сексуальным отношениям. Мой Instagram Мой сайт Подкаст «Записки Психолога» Это мой экспертный канал про деньги, секс и проявление себя. Вот интересные посты: — Сколько стоит консультация и куда бежать записываться? — Какие проблемы я помогаю решить? — Как подготовиться к консультации? — Что такое ЭОТ? — Как устроено бессознательное? — В чем отличие сознания от бессознательного? — Как на консультации происходит работа с бессознательным? — Что такое образы и как их увидеть в терапии? — Как найти свое предназначение? — Жертва, Агрессор, Спасатель. Кого выберешь ты? — Как бросить курить за 1 день? — Регресс и прошлые жизни — Панические атаки (ПА) — Чайлдфри, вечный декрет и почему у алкашей получаются дети — Мой мужчина не хочет секса — Про деньги, финансовый потолок и родительские установки, которые мешают зарабатывать — Какую роль отец играет в вашей жизни? — Отец и дочь — Отец и сын — Про отношения с родителями, где Родитель - это ты — Хотите расслабиться и снять напряжение? Вот медитация

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Сегодня наш подкаст пополнил новый огненный выпуск, который ответит на следующие вопросы: • Почему вы привлекаете только мудаков? • Где все нормальные мужики? • Кто такой психологический муж? • Почему у свекровей проблемы с невестками, а у тещ с зятьями? 🔥 https://psy-zapisky.mave.digital/

Вы анонимно напишите про свои проблемы, а я придумаю, как вам с этим помочь. Опрос займет около 1 минуты (у меня получилось 57 секунд) https://forms.gle/rucZnRjXAafosVFV6 Начнем более детально разбирать только то, что вам хочется🥰