Ледок Наташа Диетолог Нутрициолог

Очень надеюсь, что после просмотра этого видео, у вас останется ясное понимание сложных процессов, протекающих в нашем удивительном организме и вы сделаете правильные выводы о том, что лично вам нужно сделать, чтобы сократить ежемесячные обильные кровопотери🩸и выйти из хронического железодефицита!💞 https://youtu.be/EZ31PxjSJms?si=tOd7oKKCwR8aOB11

Друзья, примерно в середине видео глубоко уважаемая мною доктор объясняя, почему у женщин такие частые кровопотери, выражает свою точку зрения о происхождении человека, о своих предках, спустившихся с деревьев, говорит о естественном отборе в контексте теории эволюции. Я не поддерживаю такой взгляд☝🏻 Я - христианка🙏🏻 и верю, что люди созданы Богом с определённым смыслом - «плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю, и обладайте ею…» и для этого он наделил мужчину и женщину репродуктивными системой и заложил удивительные способности к зачатию и рождению детей👨‍👩‍👧‍👦 Поэтому, кто считает так же, как и я, вслушивайтесь в ее очень профессиональные объяснения самого процесса ежемесячных кровотечений. Самым простым языком с наглядными примерами и метафорами ещё никто не говорил так понятно, как она (кроме Иисуса Христа😉) Я не планирую разводить здесь дебаты по поводу религиозных взглядов, у кого появилась такая потребность, есть, что сказать мне и что спросить👉🏻 добро пожаловать в личку💌

Информация ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН! Задумывались? 🔸почему поранившись, кровь сворачивается, а при месячных 4-5 дней кровит? 🔸какой цвет в норме должен быть у ежемесячных выделений? 🔸что такое эндометрий и почему у кого-то месячные 3-4 дня, а у кого-то 5-7 дней? 🔸что происходит во время зачатия внутри? 🔸как связаны хронические ежемесячные кровопотери с хроническим снижением гемоглобина и ферритина? Вам обязательно нужно посмотреть видео интегративного гематолога Арсеневой Анастасии «Почему менструации бывают обильными и как с ними обходиться?» (ссылочку даю ниже👇🏻) Также из видео вы узнаете: 🔸как пользоваться менструальной чашей, чтобы посчитать свои потери крови во время месячных 🔸о другом способе - это подсчёт веса прокладок 🔸очень крутые расчёты по потере крови и восполнению депо в печени и что надо делать - предлагаются 3 стратегии, которые помогают убрать рецидивы дефицита железа

ЭТИ ПРОДУКТЫ ТОЧНО ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ Все потому что они имеют особый эффект на наши органы 🔥 Смотрите фото 👇🏻👇🏻👇🏻 Знали ли вы об этих удивительных свойствах продуктов? Какие всегда есть в вашем рационе?

КОКОСОВОЕ МОЛОКО🥥 Есть два варианта приготовления: 1️⃣ из целого кокоса, более трудоемкий 2️⃣ из кокосовой стружки, которая продаётся в магазине, предпочитаю его, о нем и расскажу👇🏻 ⠀ 🍚Залить стружку горячей водой в соотношении 1:3 и оставить на 2 часа, она вберёт в себя воду и настоится. Потом можно измельчить в блендере, а можно сразу процедить через марлю, сложенную в несколько слоёв или сито. ⠀ Хранится в холодильнике до 5 дней. ⠀ 🍥На поверхности образуются сливки, их можно использовать для выпечки или приготовления мороженного ⠀ Куда использовать кокосовое молоко? 🥛Пить 🍪Добавлять в выпечку вместо коровьего молока ⠀ 🥧Использованную стружку кокоса, жмых мака и кунжута можно использовать в выпечке печенек или добавлять в смузи ⠀ Я просчитывала стоимость такого приготовления, экономия не большая, но это отличный вариант для тех, кто любит все собственного производства.

Видео приготовления миндального молока👍🏻

МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО🥜 Свежее миндальное молочко для каши, какао, кофе, с гранолой и даже просто выпить очень вкусно Миндаль богат кальцием и витаминами группы В Делается очень просто: -1 стакан миндаля •Замочить на 6 часов , хорошенько промыть •После слить воду и залить кипятком на 5-10 минут , чтобы легко можно было снять шкурку -3 стакана воды •смешать очищенный миндаль и воду •взбить блендером до однородности ( по вкусу можно добавить соль и подсластитель ( но это на ваш вкус)) •процедить молоко от жмыха ( с помощью хлопковой ткани , мешочка для растительного молока, марлевой ткани ) •поставить в холодильник и наслаждаться 🙌🏾

КУНЖУТНОЕ МОЛОКО🍶 Кунжут - 80г (если взять чёрный кунжут, то молоко будет ещё полезней, но цвет будет серый☺️) Вода 150-200г Готовить так же, как и маковое выше ❗️Хранить такое молоко можно в холодильнике 3-5 дней ‼️Если кунжут горчит, значит он прогорк, либо его неправильно хранили, либо срок его годности просроченный! Выбирайте свежий кунжут!

Видео-рецепт приготовления макового молока Попробуйте!😁

Ещё один вариант это домашнее ореховое и семечковое молоко - сделанное своими золотыми ручками🙌🏻 Вот мои любимые рецепты: Кто там ищет кальций в животном молоке да ещё и магазинном? 🤪 Не там ищите 😅 МАКОВОЕ МОЛОКО 🥛 В стакане макового молока почти в 5 раз больше кальция, чем в стакане коровьего! Вот, что нужно вашему организму для крепких костей, ногтей, зубов… Помимо кальция в нём ещё ооочень много всего полезного! Такой напиток обеспечивает организм необходимой суточной дозой: ▫️марганца, ▫️калия, ▫️железа ▫️магния. А также витаминами группы: Е, А, С и D. Маковое молоко является также прекрасным источником белка. Молоко обладает ореховым вкусом и приятным послевкусием. Из 100 гр. семян получается целый литр наиполезнейшего макового молока.

🥛 Как правильно выбрать альтернативное молоко? Осторожно с этими ингредиентами: ❌ Сахар, мальтодекстрин, фруктоза - вызывают нарушения обмена веществ ❌Е340,341 - синтетический консервант, в больших количествах может вызвать диарею ❌Е435 - эмульгатор синтетический, запрещен экостандартами ❌Е471 - часто "маскируют" пальмовое масло ❌ Ароматизаторы - наносят вред обмену веществ ❌ Растительные масла - как правило, рафинированные - транс-жиры Допустимо, но не стоит увлекаться молоком, содержащим: 🔺Витаминные премиксы - скорее всего низкого качества 🔺 Соевые мука, бобы, белок - соя трансгенный продукт, не рекомендуется употреблять людям с аутоиммунными заболеваниями, доказано негативное влияние на гормональный баланс. Допустимо в составе (природные загустители): 🔸Е407 - каррагинан, полисахарид из красных морских водорослей 🔸Е410 - камедь из семян рожкового дерева 🔸Е412 - гуаровая камедь 🔸Е415 - ксантановая камедь Расскажите в комментариях, пьёте растительное молоко? Какое? Проверяете составы? 👇🏼👇🏻👇🏻

Многие из вас в магазинах видели более бюджетные варианты, но основа у них, как правило, рисовая мука, овсяная мука, соевые бобы, подсолнечное или рапсовое масло, сахар, разные консерванты и немного орехов. Это высокоуглеводное напитки и к стройности и здоровью они не имеют никакого отношения. Изредка они допустимы, но это не замена коровьему молоку на постоянной основе!

Многие привыкли пить кофе с молоком и делать омлеты🤗 Наилучший вариант - это основной продукт, из которого сделано молоко (кокос, фундук, миндаль и т.п.) + вода И такие есть, даю несколько вариантов: 🥥Кокосовое молоко 100% мякоть кокоса (надо разбавлять водой!) https://www.wildberries.ru/catalog/177848290/detail.aspx?size=294454415 🥜Миндальное молоко (вода, миндаль, загуститель гуаровая камедь) https://www.wildberries.ru/catalog/149826098/detail.aspx 🌰Фундуковое молоко (вода, фундук, гуаровая камедь) https://www.wildberries.ru/catalog/149826088/detail.aspx

Хорошего дня всем! 🌸 С 4 марта мы запустили марафон «ЗДОРОВАЯ СТРОЙНОСТЬ» и уже четвёртый день активно работаем с питанием, водным режимом, физической активностью. Результаты уже предвкушаем🤩 Давала участникам замены коровьему молоку, которое мы исключаем/ограничиваем в рамках марафона и которое, в принципе, я рекомендую убрать из рациона по многим причинам. Решила поделиться и с вами, мои дорогие читатели👇🏻👇🏻👇🏻

Рассказываю, почему вам нужно присоединиться пока не поздно😁

‼️И важно, что мы при этом, будем *говорить о снижении веса в контексте здоровья и улучшения состояния ЖКТ,* а не затевать безумную и бездумную гонку на пoхудение. 👍 Это и обеспечит нам пролангированный результат. 🔥 Залетайте в последний вагон, и вы не пожалеете! ❤️ Ждем всех на пути к здоровой стройности! *Заявки на участие* принимаем до 4 марта включительно.

❗️ *Короткая напоминалка о важном событии.* 🌷Во- первых: с весной вас, друзья! Расцветайте вместе с природой! 🔥Во вторых: Мы стартанули! — начался марафон "ЗДОРОВАЯ СТРОЙНОСТЬ" *1 по 3 МАРТА:* сбор группы и организационные вопросы. ❗Сегодня, завтра - все кто подал заявку - будут добавлены в закрытую группу телеграм. *4 МАРТА* - начало теоретической и практической части. ‼️В марафоне будет много полезной информации о здоровье. ➕Вы скачаете рабочую тетрадь со всеми рекомендациями по питанию и получите обратную связь лично от меня и моих опытных кураторов. 🔺Вам потребуется 2 недели, *чтобы определить:* ▪️ в чем причина вашего лишнего веса, ▪️ как избавиться от кг и наметить четкий пошаговый план действий. ‼️Благодаря информации, рабочей тетради, поддержке в чате - ✔️вы запустите процесс снижения веса и добьетесь желаемой цифры на весах без срывов и стресса.

Из всего вышепрописанного хочу резюмировать, что будет на МАРАФОНЕ «ЗДОРОВАЯ СТРОЙНОСТЬ»: 1️⃣Вы научитесь наполнять свою тарелку действительно полезными продуктами, об этом уж я позабочусь😉, буду разбирать тарелки и улучшать их содержимое🥙 2️⃣ Увеличите физическую активность, используя помощь опытного тренера - создадите или подтянете рельеф, повысите выносливость и все ваши клеточки получат приток кислорода, а вы энергию 3️⃣ Скомпенсируете небольшие дефициты за счёт совершенной системы питания и получите хорошие результаты по улучшению работы ЖКТ 4️⃣ Зарядитесь отличным настроением, получите мотивацию не возвращаться к старому образу жизни и стартанёте к своим результатам🚀 Забронируйте за собой прям сейчас место, а с тарифом определитесь в течение нескольких дней. Только имейте в виду, что количество наборов функционального питания Виталити Фуд ограничено! И вам его ещё нужно доставить!🙌🏻