Гипнотерапевт, психолог | Альбина Шафигуллина
Open in Telegram
🌀Гипнотерапия • Энерготерапия • Женские практики 🌀Обучение – Милан, 2017 (Марко Парето, Винченцо Домато, Антонио Карера) 🌸 Каждая сессия – шаг к вашему спокойствию и внутренней опоре. Запись: @arshafigullina Отзывы: https://prodoctorov.ru/ufa/vrach/741491
Show more1 915
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '260
in 0 channels
May '26
+18
in 0 channels
Get PRO
April '26
+23
in 1 channels
Get PRO
March '26
+34
in 0 channels
Get PRO
February '26
+29
in 0 channels
Get PRO
January '26
+16
in 0 channels
Get PRO
December '25
+29
in 0 channels
Get PRO
November '25
+63
in 0 channels
Get PRO
October '25
+21
in 0 channels
Get PRO
September '25
+13
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+20
in 0 channels
Get PRO
June '25
+14
in 0 channels
Get PRO
May '25
+7
in 0 channels
Get PRO
April '25
+19
in 0 channels
Get PRO
March '25
+28
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 0 channels
Get PRO
January '25
+92
in 1 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+46
in 0 channels
Get PRO
October '24
+63
in 0 channels
Get PRO
September '24
+34
in 0 channels
Get PRO
August '24
+53
in 0 channels
Get PRO
July '24
+55
in 0 channels
Get PRO
June '24
+36
in 0 channels
Get PRO
May '24
+25
in 0 channels
Get PRO
April '24
+8
in 0 channels
Get PRO
March '24
+12
in 0 channels
Get PRO
February '24
+23
in 0 channels
Get PRO
January '24
+29
in 0 channels
Get PRO
December '23
+53
in 0 channels
Get PRO
November '23
+96
in 1 channels
Get PRO
October '23
+103
in 0 channels
Get PRO
September '23
+62
in 0 channels
Get PRO
August '23
+85
in 0 channels
Get PRO
July '23
+83
in 0 channels
Get PRO
June '23
+73
in 0 channels
Get PRO
May '23
+142
in 0 channels
Get PRO
April '23
+629
in 0 channels
Get PRO
March '23
+159
in 0 channels
Get PRO
February '23
+130
in 0 channels
Get PRO
January '23
+169
in 0 channels
Get PRO
December '22
+301
in 0 channels
Get PRO
November '22
+159
in 0 channels
Get PRO
October '22
+110
in 0 channels
Get PRO
September '22
+127
in 0 channels
Get PRO
August '22
+111
in 0 channels
Get PRO
July '22
+742
in 0 channels
Get PRO
June '22
+273
in 0 channels
Get PRO
May '22
+284
in 0 channels
Get PRO
April '22
+1 402
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Таблетка снимает симптомы, что несет временный эффект. А причина всегда в голове. С помощью сеанса расслабления, гипнотерапии возможно найти причину и избавиться на подсознательном уровне! | 0 |
| 3 |  Добрый день 🌞
Записаться на личную сессию @arshafigullina
Онлайн с любыми городами /оффлайн | 0 |
| 4 |  Незаметные признаки, что человек переживает очень тяжелый период и никому об этом не говорит
Самый первый признак, который почти никто не читает, — человек стал тише, чем обычно. Не спокойнее, а именно тише. Он отвечает короче, реже смеется, не спорит, не уточняет, будто экономит энергию на каждое слово. Это не равнодушие. Это человек, который внутри держит что-то тяжелое и старается не расплескать лишнего.
Второй признак — он делает все «как обычно», но без души. Готовит, работает, решает задачи, улыбается. Но все это как будто через стекло. У людей в тяжелом периоде мимика становится ровной, а взгляд — отстраненным. Они не могут позволить себе рухнуть, поэтому включают автопилот. Это выглядит как стабильность, но на самом деле это форма выживания.
Третий сигнал — он избегает долгих разговоров, хотя раньше мог болтать часами. «Да, все нормально», «Не парься», «Потом расскажу». Эти фразы не про закрытость, а про то, что человек боится: если он начнет говорить, он расплачется. Поэтому он держит дистанцию, чтобы не развалиться перед теми, кого любит.
Четвертый признак — человек стал слишком вежливым. Это незаметно, но страшно точно: он не просит, не требует, не жалуется, не проявляет претензий. Он говорит: «Как тебе удобно», «Я нормально», «Не переживай». Такая Чрезмерная мягкость — это способ не быть лишним, когда внутри ощущение, что никто не выдержит твоей боли.
Пятый — он перестал говорить о будущем. Не мечтает, не строит планы, не предлагает «давай потом». Живет от дня ко дню. Это самый тихий крик о помощи. Когда человеку плохо, его психика сужает горизонт, чтобы не перегореть.
Что если кто-то рядом отвечает коротко, улыбается непривычно вежливо и говорит «я норм» не потому что он сильный, а потому что ему больше некуда положить боль?
Источник: А. Джанбеков | 0 |
| 5 | Четыре фразы перед сном, которые реально запускают восстановление тела
(это не эзотерика)
В нейрофизиологии есть простой факт: перед сном граница между сознанием и телом становится особенно тонкой. В этот момент слова перестают быть «мыслями» и воспринимаются нервной системой как команды. Именно поэтому вечер — самое сильное время для восстановления: тело либо продолжает держать напряжение, либо получает сигнал «можно чиниться».
Первая фраза звучит просто: «Я благодарю свое тело». Когда человек произносит это осознанно, дыхание автоматически замедляется, снижается уровень кортизола и нервная система выходит из режима защиты. Благодарность — это биологический маркер безопасности. Тело перестает бороться и впервые за день начинает восстанавливаться.
Вторая фраза: «Я отпускаю сегодняшний день». Пока ум держит события, тело остается в микросжатии. Как только внимание отпускает день, снижается мышечный тонус, выравнивается сердечный ритм и сон становится глубже. Это не психология — это прямая связь между вниманием и телесным напряжением.
Третья фраза: «Я прощаю себя за то, что не знал и не умел». Вина – один из самых разрушительных внутренних факторов. Она держит тело в хроническом воспалении годами. Когда человек искренне произносит эту фразу, нервная система перестает наказывать сама себя. Тело реагирует облегчением, как будто внутри наконец отпустили тормоз.
Четвертая фраза — ключевая: «Я разрешаю телу восстановиться». Не «прошу», не «жду», а именно разрешаю. Для мозга это сигнал запуска встроенных механизмов регенерации. После этого тело само находит, что чинить: сон становится глубже, утро — легче, а внутреннее напряжение снижается без усилий.
Источник: А. Счус | 0 |
| 6 |  +2Иногда кажется, что жизнь способна преподнести такие удары, от которых не оправиться.
Как психолог, я видела много боли — боль расставаний, утрат, несбывшихся надежд.
Как женщина и мама троих дочерей, я пережила ее сама, в полной мере. Тяжелый развод, предательство человека, которого любила всей душой, оставило глубочайшую рану.
Это боль, которая пронзает насквозь, разрушает доверие, заставляет сомневаться во всем, даже в себе.
♥️В те моменты, когда казалось, что мир рушится, а сердце не выдержит, я нашла свою незыблемую опору. Не в словах, не в обещаниях, а в чистом, бездонном взгляде моих дочерей.
♥️Материнство – это единственное чувство на свете, в котором нет места предательству.
Никогда.
Это бездонный источник безусловной любви, который питает, исцеляет и дает смысл даже тогда, когда все остальные смыслы потеряны. В глазах моих трех девочек, в их нежных объятиях, в их простом "мама" я нахожу такую чистоту и свет, которые не может затмить никакая боль внешнего мира.
♥️Это самое светлое и чистое чувство. Оно не требует взамен, оно просто есть. Оно не способно предать, потому что его суть – принятие, защита и безграничная нежность.
Именно тогда, после всего пережитого, я по-настоящему осознала, как терпко и дорого беречь слово "мама" – так же, как и само это чувство.
Оно горько-сладко, потому что ты знаешь, какая хрупкая и сложная жизнь за пределами этого священного круга. Но оно бесценно, потому что внутри него ты обретаешь абсолютную любовь, которая никогда не предаст.
Материнская любовь – это не просто чувство, это фундамент, который помогает выстоять, восстановиться и найти в себе силы идти дальше. Это якорь в бушующем океане жизни, который всегда удерживает тебя на плаву.
♥️Пусть каждая мама помнит: ваша любовь к детям – это ваше самое чистое, нерушимое сокровище. Оно всегда будет с вами, всегда будет светить, всегда будет исцелять. Это святилище, куда никогда не проникнет боль предательства. Берегите это чувство, оно того стоит.😘
С днем мам 😘 | 0 |
| 7 |  No text... | 0 |
| 8 | #сказкиАР@ShafigullinaAR | 0 |
| 9 | Лучше один раз сделать это перед сном, чем 10 лет ходить к психотерапевту
Невролог Эндрю Хуберман изучал 2800 пациентов с хроническим стрессом и обнаружил: 8 минут
этого перед сном = эффект как от года терапии. Простое действие, которое «стирает» кортизол на физиологическом уровне. 90% пациентов почувствовали результат с первого раза.
Что нужно делать
8 минут полного мышечного расслабления в технике «сканирование тела»:
— Лечь на спину. Закрыть глаза.
— Медленно «сканировать»каждую часть тела от пальцев ног до макушки.
— Концентрироваться на каждой зоне 20-30 секунд и сознательно расслаблять мышцы.
Хуберман: «Это не «расслабься и успокойся». Это протокол, который физически снижает кортизол в крови».
Почему это работает
Кортизол «живет» в напряженных мышцах. Стресс = мышечные зажимы (шея, плечи, челюсть, живот). Организм держит напряжение 24/7, даже когда ты спишь. Мозг считывает это как «опасность» и продолжает вырабатывать кортизол. Когда расслабляешь мышцы осознанно, посылаешь сигнал мозгу: «Опасности нет. Можно отключить режим выживания». Через 8 минут кортизол падает на 30-40%.
Первая зона — стопы и пальцы ног. Здесь хранится 80% невыраженного гнева.
— Концентрируешься на стопах. Напрягаешь их на 5 секунд, потом отпускаешь.
— Чувствуешь тепло, покалывание, тяжесть.
— Представляешь, как напряжение «стекает» через пальцы в пол.
Когда расслабляешь стопы, тело понимает: бежать не нужно. Многие засыпают уже на этом этапе.
Вторая зона — живот и диафрагма. Здесь «хранится» тревога.
— Положи руку на живот. Почувствуй, как он зажат.
— Сделай медленный вдох животом (не грудью!) на 4 счета.
— Выдох на 6 счетов. Повтори 3 раза.
Когда расслабляешь диафрагму, активируешь парасимпатическую нервную систему. Организм переключается в режим «отдых и восстановление».
Третья зона — плечи, шея, челюсть. Здесь «живет» подавленный крик. Большинство людей сжимают челюсть во сне. Плечи поднимаются к ушам. Шея каменная. Хуберман говорил: «Это физический эквивалент невысказанного «нет».
— Осознанно расслабь челюсть. Открой рот, подвигай ей.
— Опусти плечи вниз.
Почувствуешь, как волна облегчения проходит по телу. Это кортизол «отпускает».
Четвертая зона — лоб и глаза. Здесь застряли навязчивые мысли.
— Расслабь лоб. Представь, что кожа стекает вниз.
— Закрой глаза и посмотри «внутрь» век. Не двигай глазами.
— Почувствуй, как глазные яблоки становятся тяжелыми.
Движение глаз = активность мозга. Когда глаза неподвижны, мозг отключается от думания. Это момент, когда поток мыслей останавливается.
Что происходит на 8-й минуте: тело переходит в режим глубокого восстановления. Пульс замедляется. Дыхание становится редким. Температура тела падает на 0,5 градуса — это сигнал ко сну. Мозг начинает вырабатывать мелатонин вместо кортизола. Хуберман уверял: «Большинство засыпают до конца 8-й минуты, потому что организм наконец получил разрешение отдыхать».
Главное: это не медитация. Это нейрофизиологический протокол. Не нужно «очищать ум» или «думать о хорошем». Просто осознанно расслабляешь тело зона за зоной. 8 минут. Каждый вечер.
Результаты через две недели:
— Засыпаешь за 5-10 минут вместо часа.
— Просыпаешься без тревоги.
— Хронические боли уходят (спина, шея, голова).
— Раздражительность исчезает.
Хуберман: «Можно 10 лет ходить к терапевту и говорить о детстве. А можно 8 минут перед сном стирать биохимию стресса из тела».
Источник: Н. Рубцовская | 0 |
| 10 | ✔✔✔✔✔
Чтобы вам было проще находить нужные материалы, я собрала основные рубрики.
🪷 Рубрика сеансы.
Психологические и гипнотерапевтические аудиосеансы.
Они помогают расслабиться, отпустить тревогу, восстановить силы и почувствовать внутреннее спокойствие.
#сеанс #гипнотерапия #аудиосеанс #релакс
📖 Рубрика сказки.
Терапевтические сказки для детей и взрослых.
Мягко работают с эмоциями, поддерживают, помогают прожить страхи, обиды и вернуть ощущение лёгкости.
#сказка #терапевтическаясказка #детисказки #внутреннийребёнок
💭 Рубрика: моимысли
Мои личные наблюдения, цитаты и размышления о чувствах, принятии, доверии, жизни и пути к себе.
#моимысли #цитаты #психология #саморазвитие
☀️ Рубрика вдохновение.
Фрагменты моей жизни: семья, друзья, путешествия, моменты радости и тепла.
Напоминание о том, что жизнь – это не только путь к себе, но и удовольствие быть здесь и сейчас.
#вдохновение #семья #гармония #радость
💫 Здесь – всё, что помогает расслабиться, вдохновиться и стать ближе к себе.
Добро пожаловать в пространство внутреннего спокойствия и женской силы. | 0 |
| 11 |  🌸 Привет! Я – Альбина Шафигуллина.
Дипломированный психолог, гипнотерапевт и энерготерапевт.
🕊 Помогаю через состояние спокойствия прийти к внутренней силе и уверенности.
7 лет руководила медицинским центром доктора Шафигуллина, консультировала пациентов с тревогами, выгоранием, кризисами и поиском себя.
Сегодня провожу анонимные онлайн-сеансы гипнотерапии для людей из разных стран.
С чем я помогаю:
🕊 тревожность, страхи, апатия, чувство вины и стыда;
💔 одиночество, обиды, чувство ненужности;
🌫 послеродовая депрессия, подавленность;
💸 страх больших денег, неуверенность, низкая самооценка;
🌿 внутренние блоки, стеснительность, потеря смысла.
Гипнотерапия помогает мягко добраться до первопричин этих состояний – освободиться от боли, тревоги и вернуть энергию жизни.
В моей практике я соединяю:
– гипнотерапию (работу с подсознанием),
– энерготерапию и восстановление ресурса,
– психологию и духовные практики.
Здесь вы найдёте:
🪷 бесплатные сеансы и медитации,
🌿 практики расслабления и восстановления,
💫 эфиры и подкасты о женской силе, принятии и любви к себе.
Это пространство – про спокойствие, тепло и внутреннюю опору.
Здесь можно выдохнуть, отпустить тревогу и почувствовать, что всё в порядке.
📩 Запись на анонимную консультацию – @arshafigullina | 0 |
| 12 | Для уверенности.m4a | 0 |
| 13 |  +1Уважаемые! Для восстановления ресурсов, уверенности записала для Вас сеанс в аудио формате! Слушайте во благо♥️ | 0 |
| 14 | Аудио сеанс «Прощение» | 0 |
| 15 | Тип и топ.m4a | 0 |
| 16 | Медвежонок ( 4-8 лет).m4a | 0 |
| 17 | Скрипочка.m4a | 0 |
| 18 | Сказка о пользе сна.m4a | 0 |
| 19 | Сказка про страх темноты.m4a | 0 |
| 20 | Сказка «Скромный одуванчик».m4a | 0 |
