Жанна Троцкая - нейропсихолог

Помните, я говорила вам, что наш мозг никогда не спит? Но это не означает, что мозгу не нужен отдых. Физически мозг не отключается никогда. Наши мысли, рассуждения, решения – осознаваемая часть работы мозга – лишь несколько процентов его активности. Даже когда мы ни о чем не думаем, мозг управляет работой внутренних органов. Даже когда мы спим, мозг через обоняние, слух и по уровню света, проникающего сквозь веки, следит за окружающей обстановкой. Из-за усталости мозг будто заволакивает туманом. И даже простые задачи начинают сжирать уйму времени. Вспомните, как в конце тяжёлого рабочего дня вы раз за разом перечитываете один и тот же абзац, не в силах понять, что там вообще написано. Вот это оно и есть. Перегрузка может возникать в двух случаях: ▫️когда ты долго сосредоточен на одной задаче; ▫️когда ты занят одновременно множеством задач. Самое печальное, что даже если вы не занимаетесь в данный момент какой-то задачей, а просто думаете о ней, вы тоже утомляете свой мозг. Узнаете свой случай?

Хочу продолжить тему выгорания. Особое внимание тем, кто знает, «как из жизни исчезает воздух». Мы же с вами решили заново учиться танцевать? Кто не понял о чем я, читайте ЗДЕСЬ. Но сегодня мы посмотрим на усталость в контексте нашего мозга 🧠

Привет, мои любимые! 🤍🕊️ У меня для вас новое видео: https://youtu.be/kghmXRmVxG8

7 ВЕЩЕЙ, ОТ КОТОРЫХ МЫ ОТКАЗЫВАЕМСЯ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ 1. Гулять, дышать, бегать на улице. 2. Проводить время с собой. 3. Любимые люди. Встречаться, общаться, что-то делать вместе. 4. Играть. В любые игры. Настольные, двигательные, психологические, азартные. Все. 5. Радость для тела. Массаж, СПА, уходы. 6. Книги и кино. 7. Движение. Спорт, йога, пилатес - что угодно, лишь бы тело оставалось живым. Кажется, у получился неплохой Чек-лист 📝 Эти 7 пунктов первыми вываливаются за борт, когда мы начинаем терять баланс. С них и надо начинать возвращать в свою жизнь воздух. У меня сейчас на максималках пункты 2, 3 и 6 🥰.

Знаю, что усталость и истощение знакомо многим, даже если вы об этом не пишите. А еще я знаю, что часть выгоревших и истощенных этого даже не осознает. Мы стремимся жить на полном ходу, хотим построить свою жизнь такой, какой видим ее в мечтах, но забываем, что вечный двигатель внутри нас почему-то не предусмотрен. Вот я, например, очень люблю свою работу, и так много ставлю на неё, что иногда весь мой воздух остаётся за пределами моей жизни. Мне трудно позволить себе читать что-то не по работе, если я не в отпуске. Трудно заниматься хобби, ведь надо писать посты и вести эфиры. Все, что можно вложить, я вкладываю в дело и в обучение. Деньги и время. И тому, что не про дело, почти не остаётся места. Подумайте, есть ли такое у вас? Это не про отсутствие смысла и любви в каждом дне. Это про свободу просто жить, забыв о делах и целях. А еще про искусство держать баланс и восстанавливать свои ресурсы еще до того, как они растратились до конца.

Мне приятно и трепетно получать от вас откровенные, честные письма! ❤️

КОГДА ИЗ ЖИЗНИ ИСЧЕЗАЕТ ВОЗДУХ Я вдруг взяла и приболела. Сначала, конечно, расстроилась - столько всего придется отложить! А потом сама себе напомнила про важный принцип: болезнь не для того, чтобы себя жалеть, а чтобы себя любить. Я подумала, что давно не спрашивала себя: «Что ушло из моей жизни, и насколько это что-то было ценным? Нет ли в моей жизни досадных потерь?». И тут я вспомнила, как один мудрец из книги задавал разочарованным жизнью людям 4 вопроса: - Когда вы перестали танцевать? - Когда вы перестали петь? - Когда истории перестали вас увлекать и завораживать? - Когда тишина перестала быть для вас комфортной? Я не могла бы более поэтично и красиво спросить кого-то о том, в какой момент времени жизнь этого человека стала бледной, безрадостной и трудной. Когда человек перестает танцевать? Когда я перестаю? И я нашла ответ. Когда из жизни пропадает воздух. Когда исчезает то, что ее наполняет радостью и лёгкостью. Не думала, что это обнаружу. Но сейчас из моей жизни исчезла легкость. Ежедневник забит до предела, все расписано до минуты. И я уже не на подъеме. Не на дне, но где-то ниже, чем хочется. Я поняла, что остаюсь без воздуха и снова буду учиться танцевать. Делиться с вами тем, как это делать?

Привет, мои любимые! 🤍🕊️ Пооткровенничаем?

🧠 Рубрика #давайтеразберемся В продолжение разговора о ДПДГ одна моя чудесная подписчица прислала мне рекламный текст, который она увидела на одном из тренингов личностного роста. Если пропустили про ДПДГ (это психотерапевтический метод Десенебилизации и Переработки Движениями Глаз), послушать можно ЗДЕСЬ. Текст вы видите ниже ⬇️. Попробуйте понять, что в нем НЕ ТАК? Я насчитала минимум 8 пунктов. Если интересно, слушайте аудиоразбор ниже. Что не так с этим тестом: «❤️‍🩹 ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ Многие люди годами ходят к психологам, тратят целые состояния, чтобы по крупице, по маленькой виноградинке избавляться от своих внутренних проблем: год на проработку отношений в семье, год на поиск целей, еще год на прокачку уверенности в себе и так далее. У меня у самого больше 10000 часов психотерапии за плечами 😵‍💫 Меня всегда занимал вопрос: можно ли решить проблемы личностного роста быстро? Что если есть одна основная причина, избавившись от которой можно отрезать всю виноградную кисть сразу? И я нашел такой способ! У всех есть детские травмы — и это нормально. Травмирующие ситуации в детстве могут быть самыми разными, вот только основных выводов, которые из них может сделать ребенок, всего три: 1. я одинок 2. я не такой 3. мир небезопасен Дальше на протяжении всей жизни подсознание всеми силами поддерживает один единственный неправильный вывод, который человек сделал в детстве о себе и о мире и который рождает целый клубок психологических проблем. Например, если ребенок решил, что мир небезопасен, то в последствии у него будет постоянное недоверие, гиперконтроль, тревожность. Если проработать и изменить одну эту базовую установку, то все остальные проблемы перестанут иметь значение и решатся сами собой: человек получает открытость вместо подозрительности и релакс вместо постоянного напряга. Есть суперэффективная психотерапевтическая методика — ДПДГ, — проверенная на моем личном опыте и подтвержденная клиническими исследованиями. Она часто используется для лечения посттравматических расстройств и значительно снижает страх и стрессовые переживания. И будет использована на нашем курсе Хотели бы попробовать?»

🔗 ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЛОВУШКИ: как мы сами создаем то, от чего потом страдаем. Как много психологических ловушек может вас поджидать в течение вашей жизни? Столько, сколько вы в состоянии изобрести. Вы подходите к ловушке всегда незаметно. Она выглядит, как ситуация, в которой вам всего лишь надо сделать выбор. Или вывод. Или вам надо принять решение. И вы решаете. Вы делаете вывод или выбор. Но вместо облегчения и радости вы чувствуете, что воздуха в вашей жизни стало меньше. И света заметно поубавилось. И стены сдвинулись так сильно, что свободы для действий почти не осталось. А просто за вашей спиной захлопнулась психологическая ловушка. Ваш выбор был не в пользу вас. Ваше решение оказалось неверным. А вывод вообще губителен для ваших личных ценностей и идеалов. О том, как не попадать в свои внутренние ловушки и как из них выбираться мы будем весь февраль говорить в закрытом канале. Подключайтесь! ПЕРВЫЙ ПРЯМОЙ ЭФИР по теме будет завтра в 14:00 МСК.

🔴 ЛУЧШИЙ ФОРМАТ, в котором я когда-либо работала в соцсетях! Все, что вы видите, написано о моей Школе Психологической Грамотности - закрытом канале, где я даю самый «мясной контент» для тех, кто понимает, что по-настоящему важные вещи имеют ценность. Да, друзья, попасть в канал нельзя бесплатно ⛔️. Входной билет стоит 1990 рублей в месяц. Это минимум, который я могу себе позволить, учитывая количество вложенно труда. И я приглашаю вас присоединиться! Предлагаю вам выйти на новый уровень, на котором вы из пассивного созерцателя бесплатного контента переходите в статус человека, осознанно выбравшего путь знаний с благодарностью за труд того, кто их дает 🙏🏻. Ой, нравится мне, как я это все написала 😁! Может, немного пафосно, но моя Школа того стоит! ПРОГРАММА ШКОЛЫ ЗДЕСЬ КАК ВСТУПИТЬ ЗДЕСЬ

Привет, мои любимые! 🤍🕊️ У меня для вас новое видео: https://youtu.be/FYDcRONBdD8

Очень нравится мне эта мысль! 🥰 Она отлично работает, если по-настоящему пропустить ее через себя.

На этот вопрос тоже сейчас отвечу ⬇️