Царство теней

Мое главное мучение. Это то место, где долгое время мне КАЗАЛОСЬ, что со мной что-то не так. Множество моих коллег занимаются продажами себя, своих, бл*ть, продуктов, а я упорно вижу в этом продовольственный магазин и каждый раз, когда создаю какой-нибудь проект, пишу анонсы к нему скрепя сердце. Мой муж — страховой агент вот уже более 20 лет, у него есть свой собственный брокер лет 12, и когда заходила речь о продажах моих циклов, тетрадей, лекций, консультаций, мы с ним категорически не понимали друг друга. Например, продавать консультации пакетом — это хорошо работает с тренировками, но совершенно противоречит терапевтическому процессу, исключая возможность анализировать и работать с сопротивлением клиента, по сути обедняет процесс терапии. Размышляя обо всем этом, я укреплялась в мысли, что установка от папы «бедный, но честный» умрет вместе со мной, попутно не позволяя мне вообще рассказывать о том, что я создаю. Вообще лучше всё закрыть и вернуться к работе только из уст в уста 😶 В таком внутреннем тупике важно продолжать исследовать тему и двигаться по тем дорогам, которые видны. И я, как вы знаете, остановила производство курсов, завела закрытый чат для собственного интереса и решила посмотреть на всё сверху, попутно получая опыт от коллег со схожими со мной ценностями. Исследование достаточно быстро дало плоды. У моего состояния «не хочу продавать» появилась форма — я осознала, что методы продаж вступают в конфликт с этикой психолога. Большая часть курсов по продажам построена на научении манипулировать вниманием, решением, временем, а основа психотерапевтической профессии — учиться не манипулировать, не ходить кривыми дорогами, тратя попутно уйму энергии и времени, замечать эти манипуляции и опираться на свое собственное желание. Когда я осознала обе стороны этого внутреннего конфликта, почувствовала облегчение. ▪️Во-первых, потому что не одна такая и все со мной так. ▪️Во-вторых, осознавая собственные ценностные ограничения, я могу сознательно их учитывать в дальнейшем развитии, а не мучаться, что невидимое ничто не позволяет мне сообщать о том, что я делаю. ▪️И это же противоядие от зависти, что, мол, Муся Кудряшкина продает свой курс «Как всех покорить движением одного пальца» на тысячи человек, а я что, хуже Муси? Помню, в этот момент супервизор намекнула мне на снобизм. Я подумала, хочу я продажи на тысячи? Конечно, хочу. Могу ли я создать такой курс? Технически могу. ❌ НО НЕ ХОЧУ, потому что мне это не интересно, а мне важно, чтобы мне самой было интересно то, о чем я говорю. И главное, я знаю про себя, что у меня высасывает ресурс не думающая группа. Мне тяжело, вязко, скучно, тоскливо, одиноко. Я эту собаку съела один раз в период волонтёрской деятельности в ковид, когда люди приходили на бесплатные сессии и хотели, чтобы я, как собачка в цирке, показывала им фокусы, не желая думать совсем. У меня нет готового ответа, как нужно продавать, когда ты психолог, и как правильно — я честно без понятия. Одновременно с этим я вполне понимаю, что на многое можно повесить ярлык «манипуляция» и ничего не делать, я так не хочу. Просто теперь я четко осознаю, для кого и зачем я создаю свои продукты, и главное, у меня не дернулся глаз, когда я написала слово «продукт». Царство теней

Агрессивность наших дней. Последнее время всё острее чувствуется нажим на коллективную пружину, её всё давят, давят, давят и ощущение, что давление не закончится никогда. Именно поэтому я писала в списке литературы про время для чтения Франкла, несмотря на разность обстоятельств, общая идея очень похожа — отсутствие понимания, когда же конец? Эта неопределённость неминуемо рождает: легкое раздражение ➡️ тревогу ➡️ страх ➡️ ужас, и всё это вместе с усталостью от постоянной необходимости подстраиваться под новые условия. Мы все очень устали — это факт. Для кого-то сейчас условия в буквальном смысле связаны с жизнью и смертью, для кого-то с дополнительными тратами времени, денег, внимания, нервов. И тут нет смысла сравнивать и считаться, кому страшнее, кому больнее, есть просто факт — коллективная пружина ищет способ снять напряжение, и оно цедится по чуть-чуть. 💣Агрессия ищет выход, она ищет способ разрушить стены, отделяющие нас от ясности, опорности и устойчивости. Она способ разжать пружину хоть как-нибудь, лишь бы она перестала давить. Пока мы ездили по стране, я видела, как ручейки агрессии прорываются в бытовых ситуациях: нет бензина, кто-то лезет в очередь, не долили кофе, не осталось любимого круассана — все это внешние триггеры, которые становятся последней каплей для криков, размахивания руками, оскорблений и иногда совсем антисоциального поведения. Такое в других мы не можем контролировать, оттого еще страшнее. Но это вовсе не значит, что ситуация патовая. Начинать нужно с себя! В период неопределенности, внешнего сильного давления важно особенно внимательно относиться к себе, и да, я опять про баяны о сне, еде, воде, движении, дыхании, гигиене, комфорте тела и туалете. Эти факторы определяют наше общее состояние, и они же, кстати, являются одними из диагностических критериев психического здоровья. Когда мы выспались и хорошо поели, наша нервная система более стабильна и на внешние раздражители реагирует не так остро. Тогда мы имеем возможность адаптироваться сами и спокойнее относиться к проявлениям других людей. Царство теней

Вы замечаете, как с возрастом тело перестает быть удобным? С ним больше не работают топорные неосмысленные методики на глаз и на зуб. Оно моментально реагирует, если что-то не то, и если ТО тоже. Просто это важно замечать. Вспомните, в детстве подорожник был от всех болезней, в том числе и сердечных. В подростковом возрасте мы проблемы решали тазом мороженого. У меня была подруга по прозвищу Муха, и при любом стрессе мы брали таз мороженого, две ложки и ехали на Манежку. Молча, ничего не говоря, мы ели это мороженое, созерцая фонтаны. Мороженного было ровно кило, не больше и не меньше. Это было важно! Когда тело пошло в дело, нужно было его обинтересить. Похудательные методики отрицали любой здравый смысл и применялись на авось: есть только гречку, не есть после 6, кефирные вечера, сельдерейные утра. И работало же. 👌Тело выглядело «как надо». И вот настало время, когда оно перестало быть удобным и стало честным. Фраза не мной созданная, я ее недавно где-то увидела и крепко задумалась. Я эту честность наблюдаю постоянно: наелась на ночь, и утром в зеркале тебя приветствуют азиатские партнеры, а танцы с бубнами вместе с патчами разной степени охлажденности помогают успокоить только совесть. А как мы спали по 2 часа и вставали огурцами? А? Встряхнем песком 🥱 Сейчас после двухчасового сна чувствуешь себя Вием и ждешь, где те самые помощники, которые веки подержат. А как на счет реакции психики на честность тела? Заметить это потруднее, и, наверное, дамы поймут меня больше. • Поздно легли спать, смотрели сериальчик? Нате вам раздражение, апатию, отсутствие сил. • Кормите себя чем попало, быстрые углеводы, газировка? Физика реагирует не только апельсином там, где не надо, но и проблемами ЖКТ. А психика? То же самое: раздражение, апатия, отсутствие сил, потому что нет у тела энергии больше справляться. Тревога шкалит, кортизол шарашит. • Недостаточно пьете чистой воды? Больная голова, сухая кожа — это мы таблетками поправим. А вот со стрессом что делать будем? Да, сложно заметить связь между собственными действиями и результатами тела и психики. Кажется, есть еще какие-то обходные пути. Вот мой муж, который ел всё, что не прибито, и не толстел, упорно держится за фантазию, что толстеет оттого, что стал пить какао, а не от в целом нездоровых пищевых привычек и отсутствия регулярного движения. 🤫 Всему нужно время: замечать, пробовать, трансформировать, закреплять и замечать новое качество жизни. Знаете, ▪️с одной стороны, грустно, что тело перестало нам давать бонусы и прощать незаботливое отношение к себе. ▪️А с другой, мы многие свои эмоциональные проблемы можем решить через него: спать уложить, покормить, попоить, укутать. Как-то даже уютно от этого всего. Царство теней

Последние месяцы на сессиях все чаще звучат вопросы: как планировать на год-два-десять вперед, когда ситуация меняется так быстро и неизвестно, когда перестанет? «Никак», — подумаете вы, и, возможно, под ваши текущие задачи этот ответ подходит, но может быть и по-другому. Недавно в домовом чате, объясняя, что такое тревога, мне пришло короткое и емкое определение: тревога заполняет пространство неопределенности. Часто по этой причине ее уровень бессознательно не снижают: что вместо нее? Пустота? Когда мы живем в условиях естественных и противоестественных катаклизмов, адаптироваться приходится иногда в моменте, к чему мы как вид не приспособлены. Нам нужно время. При этом долгосрочные планы, которые и без катаклизмов рушимы, помогают нам чувствовать почву под ногами. Давайте соприкоснемся с реальностью. Положа руку на сердце, даже без всяких «клизм» рассчитывать на то, что ваш завтрашний день будет на 100% таким, как вы себе представили, можно очень условно. Это вовсе не значит, что долгосрочное планирование не полезно и не нужно, это значит, что при любых условиях долгосрочное планирование должно быть гибким и оценивающим потенциальные риски, которые доступны в моменте, с учетом осознания тех, которые недоступны. Размышления, анализ, пересмотр с учетом новых данных. Но это про длинные планы. Что же с более короткими? Да и как вообще себя успокоить, когда все летит в глубокие тоннели? Планировать «пятиминутками». Сядьте поудобнее и прицельно подумайте, на какой срок вы здесь и сейчас можете планировать с учетом имеющихся данных? ❗Назовите конкретный срок. Честный. Пять минут, полчаса, час, день, неделя, месяц и т. д. Правильного ответа нет, есть подходящий для вас в текущий отрезок вашей жизни. Назовите этот срок и почувствуйте, прям ногами, опорно? Внимательно к себе прислушайтесь, как дышите? Как тревога ощущается? Как общее состояние? На текущем этапе НЕ планируйте дальше этого срока и понаблюдайте за собой, насколько ваше состояние становится стабильнее, ведь вы больше не кошмарите себя планами в космос, который недоступен. Ну а если не получается, приходите на прием, по части планов я мастер. ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Планы на неделю Главный план — доехать до дома 😂 Неделя в целом и в частности будет посвящена подготовке к школе. В этом году Степан первый раз в первый класс! В канале будем говорить об аутентичности, агрессии и планировании в условиях неопределенности. По мотивам поездки, жизни, перечитанных Ялома и Франкла. В закрытых чатах «Темная сторона Луны» ожидаем Новолуния, отдыхаем, оглядываемся назад и присваиваем. В рабочих проектах продолжу работу над списками литературы и только приступлю к Геткурсу, а пока хочу оформить на коленке Рутуб и Ютуб, чтобы выкладывать бесплатные лекции из закрытого чата там. Всё поудобнее, чем на Яндексе. В личных планах забила на тему разбора гардероба, не было там порядка, нечего и начинать! 😂 Продолжаю замедление, созреваю и пишу книгу. Последняя неделя августа и сентябрь — время адаптации к новым школьным условиям. Ну и восстановление режима, конечно. Окна личного приема на этой неделе • Понедельник: 15:00 • Вторник: 10:00, 12:00 • С 8.09 будет свободно вечернее окно 20:00 для регулярных сессий. Если вы давно хотели и вам нужен именно вечер, считайте это знаком и записывайтесь. Записаться можно в личку @prostonugennik, условия тут https://psy-rav.ru. Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планируете? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть?

Дорожное  Дорогие друзья, увы, подкаста сегодня не будет. Карелия встретила нас отсутствием бензина, в этот момент вспоминалось как муж на Мурманском шоссе сказал: главное это не париться 😂😂😂 Ну и как следствие поздним приездом в одну из точек встречи с Морфеем. Через себя обращаю внимание как важно не насиловаться, даже когда основа твоей личности тотальная ответственность (читать тревога).  Гуляю по горному парку и собираю для вас заметки последних дней. Перечитываю, конечно, добавляю мысли, но все таки пишу из под ножа (как в ресторанах готовят сразу на стол), где-то Т9 нещадно меня правит, так что будем терпимы и читаем по сути, если хотим. Если не хотим прямо тут перестаем терять время.  За эти дни присели только чтобы поесть, одна не бываю вообще 😂 а записывать подкасты сильно заранее не люблю, потом жалею, что по итогам недели чего-то не договорила.  Трасса прекрасное место, которое наглядно показывает, что не у всех так же как у тебя. Поясню. Вот едем-едем и идет дождь, я заметила, что автоматически думаю - везде дождь. А через пару километров начинается дорога на которой дождя не было вообще. Это очень перекликается с вынесенным из своей семейной системы, что «у всех так как у меня». Я часто в терапии это слышу «я думала у всех так» и удивление, удивление за которым приходит осознание - может быть по другому, дождь оказывается шел только на одном отрезке пути и может пойти на другом, а пока вот солнце и я уже могу его заметить. Оно оказывается бывает.  Пока еду смотрю на дома и домики, взгляд выхватывает горящие окна, людей стоящих у подъездов. Пятиэтажки, трехэтажки - в каждой паре-тройке окошек своя история и своя жизнь. А знаменатель общий - соседи. Для кого то он ничего не значит потому что сам по себе и так не только с соседями так вероятно везде. Один в поле воин, одинокий волк и так далее. Это я к тому, что в любой нашей разности есть что-то общее, что-то что важно заметить, если захотеть. Вот у вас это мой канал, например.  Про горе хотела сказать в подкасте. Смотрите горе- не место для конкуренции. Это значит, что если у кого-то умер родственник, а у вас хомячок - это не значит что первому больнее ,чем вам или ,например, у вас хомячок был любимый, а родственник у другого дальний. У каждого свое горе и своя боль и никто не имеет права его обесценивать, даже вы сами. Уж тем более расширяться до уровня планеты. Мы все таки живем своими частными простыми человеческими жизнями.  Пока стояли в очереди на Аврору увидела ряженых, которые зарабатывают фотографиями с детьми. Разозлилась. Потому что подходят прям к детям, дают в руки игрушечный этот автомат, а они маленькие им прикольно дядя в матросской форме, орудие дает и дядя так навязчиво «Сфотографируйся на память» и папе шепотом «Предупреждаем заранее это платно - 500 рублей». Заранее, ага. И если слышат отказ шипят в спину: «Из-за таких мы и просрали коммунизм». И все я понимаю и про заработки, и про людей, но дети же… злюсь от бессилия.  Вместе с этим приходят мысли о «волшебных таблетках» их в нас тоже хотят Внутренние дети, те самые которые верят в чудо, которые верят что взрослые все добрые и их не обидят, где мир только белый и яркий, когда то каждый из нас был таким ребенком. Даже если недолго.  До горного парка ехали на ретро-поезде и обратно поедем на нем же. Интернета там нет, да и тут тоже не особо, практически сижу на скале, держась за дерево 😂  Как же я люблю 19 век когда уже мылись и душились, но еще не экономили на материалах, не делали одноразового. Это я не к тому, что как хорошо было тогда и как плохо сейчас, скорее про выбор который сейчас тоже есть.  

Наше путешествие продолжается, отсутствию бензина нас не остановить, а потому подкаст выйдет, когда появится тишина, покой и настрой. Не переключайтесь ☺️

📣 Дорогие друзья! Важное объявление! Если вы в вашем уже не детском возрасте натурально считаете, что за ваши реакции в настоящем несет ответственность ваша мамапапа из прошлого, то у меня для вас плохие новости. Дело не в родителях, а в вашем выборе в моменте. Вы взрослые! Да, это грустно, страшно, непонятно, бесит, но, ёк-макарёк, это объективная реальность. Мы ходим в прошлое, чтобы найти забитый исток реки реакции, которая у нас тут в настоящем растекается, и где забилось почистить. Так себе, наверное, метафора получилась, но вы спросите, если непонятно. Тут важно почувствовать что: «я ору на тебя матом, потому что на меня в детстве орали матом» – это прекрасно, но отсутствует связь с реальностью. Нашу реакцию обуславливает не только прошлый опыт, но и настоящий выбор. То есть к реальности ближе: «я ору на тебя матом, потому что для меня это привычная автоматическая реакция из моего опыта, и я не хочу или не имею сейчас сил выбрать по-другому». Все вот эти «если яркая реакция на ситуацию, ищем исходник в значимых взрослых» — это не обвинить маму с папой , это не жить в прошлом, это осознать срабатывание автоматики, заметить ее истоки, вернуться туда, если нужно, и выразить невыраженное, признать непризнанное, а не просто ответственность отдать, мол, вот они так делали, и я теперь так делаю, детина здоровая без права выбора ни на что. Я может тут пишу что-то на осознанном, вы меня к жизни верните, коли так, но в целом я понимаю, что, находясь в праведной истерике, последнее, о чем думаешь, так это о передаче ответственности, скорее находишься в полной уверенности, что ведешь себя как взрослый, и прямо говоришь, кто у тебя тут виноват. Но в целом задача знакомства с собой, со своей историей и истоками мышления и поведения не в том, чтобы кого-то обвинить, а чтобы качество жизни в настоящем повысить. Вы просто замечайте за собой такое без осуждений и самобичеваний, потому что те, кто меня читает, путь проходят непростой, и не стоит себя закручивать на те же самые яйца только в профиль. Авторство и автономность собственной жизни — это когда Я ВЫБИРАЮ, как я реагирую, а когда не имею такой возможности (аффект, например), просто эту реальность признаю такой, какая она есть. Царство теней

Как победить тревогу? Никак. Вот и сказочке конец, а кто слушал — молодец. Тут хочется набросать еще классических статусов «ВКонтакте» из серии: в войне с самими собой победителей нет, есть только проигравшие. Или как там пишут, я давно не заходила. Знание освобождает, но не решает проблему без вашего участия. Тревога сейчас самая популярная эмоция, чего я только про нее бедную не читаю. А она мне, знаете, особо дорога, ведь большую часть жизни мы с ней жили в режиме ежесекундного диалога. Ну как диалога, скорее она надо мной доминировала. И сегодня я хочу вам еще раз обозначить важные аспекты снижения уровня привычной (это важно) тревожности. Тревога — это эмоция, которую очень неприятно переживать, она, как правило, подтягивает за собой другую эмоцию — ожидание, и вот они вместе начинают вам показывать внутреннее кино по Стивену Кингу. Там всё плохо, и хорошо не будет никогда. ☝️Делаем раз. Важно очень конкретно, очень скрупулёзно в течение длительного времени наблюдать, как лично у вас работает путь тревоги от ситуации до этого внутреннего кина. Например, вам не позвонила подруга — сама ситуация, на которую вы реагируете тревогой. Дальше вам важно заметить свои первые мысли, дальше отклик тела, дальше, как к тревоге присоединяются другие негативные эмоции и чувства, дальше то, что вы делаете (внутреннее кино — лишь один из способов избегания). Так вы получите свой собственный цикл тревоги по какой-то части ситуаций. Этот шаг невозможно перемахнуть, потому что любые аптечки тревожника будут с вами работать как пальцем в небо. В моей практике самые частые виды сопротивления — это «я не помню, что думала», «я не знаю, с чего началось» — это нормально, с этим важно побыть и наблюдения не бросать. ✌️Делаем два. Осознав свой цикл тревоги, мы уже чувствуем себя устойчивее — я знаю, как у меня это работает по поводу части конкретных ситуаций. Следующий большой шаг — соскочить из этого колеса обозрения на любом из шагов. Тут важно двигаться не резко, медленно, с вниманием к себе. ✊Делаем три. Рассказываем близким людям о том, что у вас вот так и вот в таких случаях работает тревога, и просим вас поддержать на данном пути. Ну и помните, конечно, действительно страшно выходить из привычного, даже если привычное — невыносимая тревога. Это вас никак не определяет, просто делайте по чуть-чуть, как можете, это лучше, чем ничего. Кто пробовал? Что заметили? Где и почему возникли сложности? Царство теней

Дорожное  Доехали мы в Питер, с бензином понервничали, конечно, но основное бензиновое веселье нас ждет по дороге в Корелию. Держим все что в таких случаях держится.  Впервые приехала не на матч и не сбегая от себя. Раньше каждый декабрь я тут блуждала в поисках себя по одному и тому же маршруту отель на улице Марата - Буквоед - Зингер - Эрмитаж и обратно прятаться на подоконнике отеля среди дневников и скетчей. Именно здесь в далеком 2017м я узнала, что такое катарсис. Дистанционно собирали меня всем учебным чатом. Когда учишься на психолога твоя группа становится ближе близких. На время, конечно. Через себя же учимся, открытость улетает до небес.  Здесь же поняла, что «смена обстановки» для поиска ответов, «чтобы никто не мешал» - часть сопротивления. Ведь куда бы мы не уезжали мы берём себя.  Сейчас Питер для меня - это множества живых лиц, историй, переживаний, терзаний, радостей , горестей, изменений. Есть у меня такое с городами России, где живут мои клиенты. Города перестают быть просто точкой на карте и собранием достопримечательностей. Они для меня живые, дышащие и настоящие. В любых своих проявлениях.  Пока ехала дочитывала Франкла, наблюдала как коллективное напряжение ищет разрядку на заправках, как это откликается в тексте книги, которая вроде о другом, думаю об этом, пока нечего сказать. Оставлю для подкаста субботнего. 

Пы.Сы. Часто сталкиваюсь с тем, что в я-сообщениях люди не договаривают важную часть — как вы хотите, чтобы было? То есть вы заметили то, что вам не нравится, но как вам бы понравилось? Это очень-очень важная часть, иначе получается не я-сообщение — рассказываю как со мной можно. А претензия с заявкой на психоконструкцию. Это бесит. Царство тенейю

Не грусти Не нервничай Не злись Зачем так остро реагировать? Не плачь Не ори Не переживай Поддержка? Нет-нет, это отрицание чувств другого. Но мы сейчас не только другим пальцем погрозим, но и за собой заметим. Подобная реакция на проявление чувств своих или другого происходит не только от безразличия и нежелания вообще с этими чувствами соприкасаться, но и просто по привычке. Да, вот так вот просто, без всякого сакрального смысла. Если вы попробуете прицельно за собой понаблюдать, то заметите — эти слова «слетают с губ» самостоятельно. Мы так привыкли. Привыкли лишать себя права чувствовать то, что я сейчас чувствую. Так «поддерживали» нас, так же делаем и мы. Потому что нет навыка в моменте оценить ситуацию и подобрать иной способ реагирования. Иногда просто не знаем, как вообще себя вести когда рядом с нами плачут, кричат, жалуются, грустят, боятся. Чтобы это трансформировать в себе и обратить внимание других — важно заметить. Научиться поддерживать можно в терапии. А вот чтобы ваши чувства не обесценивали, важно об этом через я-сообщения говорить: «когда ты говоришь «не грусти», я чувствую себя неважной, мне грустно не просто так, и я бы хотела, чтобы ты меня выслушала и поняла». Например так. Какие еще обороты речи вы знаете, которые волей-неволей обесценивают чувства другого человека? Давайте на все посветим. Царство теней

Как сказать людям, что я не человек? Нет лучшего способа сообщить миру, что вы не считаете себя живым человеком, кроме как сказать «у меня гнева никогда не бывает». Эту светлую фразу я, как обычно, регулярно наблюдаю в каждом сраче соседей. Слышу даже гордость собой в тот момент, когда человек ее пишет, потому что нет в нем этих «плохих» эмоций и чувств и не проявляет он их. И на ногу ему в общественном транспорте не наступают, с людьми он не общается, поэтому границ его никто не нарушает. Вокруг него летают бабочки и розовые пони, и всегда именно так, как конкретно этот человек в конкретно этом моменте этого хочет, ну и далее по списку. Пришло время осознать, что ВСЕ эмоции существуют в каждом из нас вне зависимости от того, что о них думаете лично вы, ваши родители, окружение и мир в целом. ❗Осознать это прям сделать над собой усилие, может даже написать на листке: «Я живой человек, я чувствую ВСЕ эмоции и чувства» - и посидеть с этим листком в тишине. Человек задуман очень умно, у него масса заложенных природой механизмов, позволяющих адаптироваться к реальности. Вот эмоции — часть этого механизма. Если вы чего-то не чувствуете, то, скорее всего, вы просто не поднимаете чувство в сознание, то есть никак не называете. Ну или вы психопат. А вот если в вашем диалоге с кем-то человек уходит в подобную форму отрицания, спорить и просветлять о человекоустройстве будет проявлением причинения добра и эскалацией конфликта. Потому что разговор из своего конкретного содержания переходит в зону абстракций, где каждый лучше знает, что чувствует другой, а с чего началась беседа и какая у нее была цель, все уже давно забыли. Царство теней

Право на «лево». После размышлений про обиду и некоторых сессий с клиентами поняла, что важно вынести мысль про право на чужое мнение отдельно.

«Ты имеешь право на это мнение» – та фраза, с которой важно «побыть».

Она может быть воспринята из позиции, что лично вы имеете право на мнение и что другой имеет право на мнение, даже отличное от вашего. Прислушайтесь к своим мыслям и чувствам относительно этой фразы. Скорее всего, по каким-то личным причинам «связка» мыслей с чувствами не происходит. Это нормально. Так вы выносите на свет внутренние конфликты, замечаете связи. Эта фраза – важное утверждение, которое может одновременно выполнять две задачи. 1️⃣Стабилизировать вас в диалоге с другим, когда вы произносите ее вслух или внутри себя. Снизить эмоциональный накал. 2️⃣Отделять вас от значимых родительских фигур. Та-да-да-дам. Удивлены? Это хорошо. Удивление – прекрасное удобрение для последующих осознаний. Понимаете, в чем дело, если вас сильно бесит, что другой человек думает по-другому или что с вами спорят или еще что-то там сильно ярко-эмоциональное, а этот человек – фигура, не определяющая всю вашу жизнь, и ваши эмоции в диалоге с человеком явно ярче, чем сам диалог, то, вероятно, перед вами сидит мама/папа/и прочие значимые взрослые. Символически, конечно. И когда вы в этом, казалось бы, далеком от создателей диалоге начинаете говорить и осознавать, что человек имеет право на отличное от вашего мнение, вы ненавязчиво и незаметно для себя отделяетесь от родительских фигур и переходите в режим автономии. Отдираете себя по чуть-чуть. И опа! Два бонуса в одном флаконе, да какие два, их там двадцать два. Все предубеждения из серии «а как это поможет» – часть общего сопротивления, вы не узнаете, как лично вам это поможет, пока лично это не попробуете. Вы знаете, этим словом «мнение» мне долбили горячо любимые соседи много лет, что им там, мол, рты я затыкаю и вообще указываю, что им думать. Я ртом, полным пены, что-то там пыталась людям доказать, как они не правы, какая я и что вот всё не так, а потом написала пост про жопы. И знаете, как рукой сняло, как бабка отшептала. В целом важно помнить, что если человек высказывает свое мнение лично о вас, как-то вас уничижительно определяет, а вы еще об этом его и не просили (ну, например, вы не практикуете мазохизм), то вы злитесь, и злость может выйти двумя способами: 🔴вспомнить, что нас рать, 🔴и/или отправить человека в далекое половое путешествие. Потому как если хочется других уничижать – это верный знак, что требуется отдых. Царство теней

Какие планы на неделю у вас? Что смотреть планируете? Что читать? Куда себя показывать? Где других смотреть?

Планы нашего Царства и мои лично на неделю. Начну с конца, на этой неделе я работаю только той своей частью, которая приемная. То есть провожу индивидуальные сессии, и всё! 🚘 Рано утром в среду мы грузимся в машину и отправляемся в путешествие из Москвы в Петербург, из Петербурга в Сортавалу, из которой на ретро-поезде доедем в Рускеала (названия городов честно списывала с телефона) и вернемся уже в воскресенье. Такой вот трип, который может раньше начаться, но закончится точно к первому приему в понедельник 🤣 В канале продолжим тему тревоги в частности и эмоций в целом. Буду делиться с вами дорожными заметками, в дороге мне хорошо думается. В закрытых чатах в понедельник обсудим итоги последней практики и будем отдыхать до моего возвращения. Книгу пишу каждый день по чуть-чуть, спасибо тем, кто откликнулся на мое голосовое и написал письма, я вам всем вроде ответила, если нет, можете меня дернуть. Но общий ответ как в голосовом: первым этапом я описываю свой опыт и потом обязательно спрошу про ваш. Спасибо за вашу поддержку, мне это очень важно и ценно! Окна личного приема на этой неделе. Понедельник: 10:00 Вторник: 9:00, 11:00 Записаться можно в личку @prostonugennik, условия тут https://psy-rav.ru.

Я сейчас нахожусь в активном поиске кулона-тайника, куда я смогу положить волосы Степана после опшерниша (первая стрижка). Мне очень понравился колаб с Дмитриенко у Poison Drop, но кулон там 4/2, я нарисовала, и мне кажется, волосы не влезут, а заплетать их не очень хочется. Если вам попадались или вдруг увидите, киньте в меня ссылкой, пожалуйста.

Что вы оставите своим детям в наследство? Однажды я рассказывала, что решила сделать своему сыну коробку с памятью, где будет блокнот про него, про меня и про мужа. • Для сына я выбрала обычный блокнот, чтобы туда переписать его сновидения, желания, увлечения и все ответы на вопросы, кем он хочет стать, когда вырастет. Если вы еще такой не завели, обязательно сделайте это! Поверьте моему терапевтическому опыту, такая книжечка — большое подспорье для человека, находящегося в кризисе в любой отрезок своей жизни. • Для себя и мужа я нашла специальные книжки, на маркетплейсах их полно, где собраны разные вопросы и про интересы, и про детство. Да, у меня много дневников, но, во-первых, их он сможет прочитать только после того, как я перейду в мир духов, во-вторых, их большое количество, а в таких книжках ключевые вопросы с тезисными ответами, которые помогают очеловечить материнский и отцовский образы. Размышляя над тем, что еще можно записать именно в блокнот Степана, я вспомнила цитату из книги, она была в презентации к циклу «Мать». «Беременная женщина приходит к знаменитому психоаналитику и просит совета, как воспитать счастливого ребенка. Тот отвечает: «Возвращайтесь через четыре года, я расскажу вам, что вы сделали неправильно» (История позвоночных, Мар Гарсия Пуч). На самом деле во всей своей осознанности, подкованности в психологии и/или будучи психологом мы не знаем и не можем знать, что именно и как повлияет на нашего ребенка. Травма неизбежна, но и на травму каждый отреагирует по-своему, это многофакторная конструкция. Сейчас мы только можем предположить, что повлияет на ребёнка и эти предположения выписать в блокнот. Я это поняла в том числе после поездки в Переславль. У моего мужа был особый пунктик на крики, как только кто-то повышал голос, он отваливался в детство и по сути беседы уже ничего не слушал. Ретроспективно и со стороны видно, конечно, что это потому что его мама часто кричала и кричит, но сколько времени лично он потратил, чтобы это заметить и отсоединить крик от конкретной фигуры. Я не знаю, будет ли это полезно ребенку, точно знаю, будет полезно взрослому ☺ Итак, в блокнот важно выписать те действия, привычки родителей, которые потенциально и по родительскому мнению могут повлиять на выборы ребенка в будущем. Мне видится сейчас важным так и писать: как мне кажется, потому что я делала то-то, у тебя может сложиться то-то, обрати внимание на это. Самое важное тут «кажется», в таких посланиях детям имеет смысл не утверждать, а предполагать. В посланиях себе, кстати, тоже. Например, моего сына очень бесит, что я курю. Он часто делает мне замечания, используя авторитет третьих (маленький манипулятор🤣): дедушку, бабушку, своего отца. И очень категорично заявляет, что сам курить никогда не будет. Но тут важно не это, а моя негативная для него привычка, которая может потенциально определить его выбор в будущем. Как у меня в свое время: «главное, чтобы не пил», а потом я написала диссертацию и диплом о компьютерной зависимости, иногда думая, что уж лучше бы пил😄 Вот я и пишу на листе его текущего возраста: Степан, тебя сейчас злит, что я курю, и ты прямо об этом говоришь. Мне кажется, что это может определять твой выбор девушки и/или близких друзей, если они будут курящие, для тебя это может стать стоп-фактором, и ты не дашь себе возможность узнать, какой человек, а сфокусируешься на привычке, которая вызывала у тебя сильные эмоции в детстве. ПыСы: Помните, что если вы что-то делаете или не делаете про себя, потому что вам ребенок сказал, то вы нарушаете в этом же ребенке здоровую иерархию, лишаете ориентиров. Ну и да, так работает тревога за будущее ребенка, которое я никак не могу контролировать и осознаю это. Царство теней

На каком ты этапе? Я шла по Чкаловской лестнице. И в этот момент мы в комментариях обсуждали курсы и гарантии. После я думала про разовые сессии, меня часто спрашивают, для чего они нужны и почему они дороже. И это все напомнило мне истории. Начну с курсов, не все же читают комментарии. Во-первых, я хочу поддержать тех, кто регулярно покупает курсы и их не проходит/они не оправдывают ожиданий/оказываются пустышкой. Из любого события в жизни можно забрать опыт. По поводу откровенно инфоцыганских курсов и разочарования в себе, что вы на них «попались», хочу еще раз порекомендовать сериал «Мошенники», в котором играют не очень, но суть там показана классно. Если вас обманули – это не значит, что вы тупой, как раз наоборот: просто вы мыслите логически, и мошенники это знают. Фокусы работают по тому же принципу. Нет человека, которого нельзя обмануть. Это нормально. Во-вторых, на собственных циклах я часто сталкиваюсь с тем, что люди только после этой одной недели делают то, на что решались годами, осознают то, что не могли осознать. Так происходит не потому, что я волшебная или курсы у меня чудотворные (хотя это, конечно, тоже), а потому что каждый из нас находится на своей ступеньке лестницы. Для кого-то до вершины осталась лишь одна, и курс помог ее пройти. Ни я, ни участники циклов заранее не знают, где в данной теме они находятся, это становится понятно только в процессе. В психологическом смысле оглянитесь вокруг и присвойте себе, что кроме терапии, если вы в ней, у вас еще книги, фильмы, этот канал и другие каналы. Есть часть личной работы, которую вы делаете сознательно, но есть та часть, которая проходит без контроля сознания. И где вы находитесь сейчас на самом деле, на каком расстоянии от решения своего запроса, вы не знаете, но вполне возможно, что вам нужно сделать один лишь шаг. Долгое время я отказывалась от разовых сессий, не понимая их ценности и смысла. А потом меня очень-очень попросили ее провести. Только одну. Помню муки выбора, воспоминания о нарушении границ, непонимание, что я могу за одну сессию. И я обещала подумать. В размышлениях меня поддержали ментальные учителя (так я называю тех, кого лично не знаю, но много читала их работы, слушала лекции, и они повлияли на мой терапевтический подход) – это Ирвин Ялом и Джеймс Холлис. Те, кто были на цикле «Вина», возможно, помнят отрывок из книги «Душевные омуты» и историю Илси, которая просила Холлиса только об одной сессии. И я поняла зачем, я поняла ценность и согласилась. С тех пор прошло уже много лет, и разовые сессии вошли в мои профессиональные границы с одним условием: я не провожу такие сессии с одним человеком больше трех раз. Разовая сессия — это не терапия, это работа в формате консультирования. Ни я, ни вы не знаем, на какой ступеньке лестницы вы сейчас и как именно наша встреча продвинет вас. Для кого подойдут разовые сессии ▪️Если вы не чувствуете готовности идти в терапию, но вам нужен другой взгляд на беспокоящую тему. ▪️Если вы уже ходите к психологу, и вам кажется, что нужно мнение еще одного специалиста. ▪️Если вы давно носите в себе тайну и осознаете ее влияние на ваше настоящее. ▪️Если вам просто хочется поговорить и почувствовать себя услышанным. ▪️Если вы давно самостоятельно бьетесь над какой-то темой, и вам не хватает одного пазлика. Разовая сессия длится также 50 минут, стоит 10 000 рублей. Записаться можно в личку @prostonugennik Начните свое сообщение с «разовая сессия», чтобы я сразу понимала формат и могла предложить время. Запросы любые, кроме алкогольной, наркотической зависимостей и РПП. Ну а подробнее о форматах расскажу в субботнем подкасте вместе с моим откликом на новый фильм Нолана.