ПРОСТО ПРОДОЛЖАЙ

Дорогие друзья! С радостью делюсь с вами записью сегодняшнего эфира ❤️ Практикуйте, пожалуйста, и делитесь вашими ощущениями и состоянием после практики. Для меня это очень важно 🙏🏻 Прекрасного дня и до встречи в пятницу в 7:00! Ом 🕉️

Дорогие, начинаем пранаяму через 10 минут ✨ Буду ждать вас в эфире ❤️🙏🏻 Вопросы и обратную связь пишите в комментариях 😊👇🏼

Простой рецепт фасоли 🫘 Ингредиенты: ✔️ фасоль (можно предварительно замочить на ночь, чтобы меньше потом варить) ✔️ грецкие орехи (предварительно лучше замочить на несколько часов) ✔️ вяленые томаты ✔️ свежие томаты ✔️ кокосовое молоко ✔️ специи по вкусу (у меня сегодня была асафетида, кардамон, черный перец, куркума и что-то ещё) ✔️ масло гхи ✔️ соль по вкусу Ингредиенты без граммовки, потому что всё взяла на глаз 😊 Как готовить: 1⃣ Варим фасоль в воде: сначала доводим до кипения, потом — на медленном огне, пока не станет более мягкой, но не такой, чтобы разваливалась 2⃣ Режем томаты, грецкий орех, добавляем в фасоль 3⃣ Доливаем кокосового молока. Фасоль должна быть в жидкости, не сухая. Если во время варки понимаете, что мало воды, добавляйте понемногу 4⃣ Варим всё вместе на медленном огне ещё минут 15-20 5⃣ В конце добавляем масло и специи Готово! В сочетании, например, с цельнозерновым бездрожжевым хлебом такое блюдо — отличный источник белка для вегетарианцев 👌🏼 Кстати, вы знали, что в черной фасоли содержится большое количество белка и железа? Страдающие анемией (я в их числе) — берём на заметку! Желательно употреблять с витамином С для лучшей усвояемости железа. Например, подавать вместе со свежей петрушкой, в ней его очень много. А ещё это не только полезно, но и очень вкусно 🤤 Попробуйте сами и расскажите потом ❤️

Зачем я веду блог? Хочу поделиться с вами своими мыслями. Я не считаю себя экспертом ни в питании, ни в йоге, ни в том, как «правильно» жить. Мир слишком велик и многогранен, чтобы кто-то мог знать о нём всё. Да, у меня есть подтвержденная квалификация, дипломы, сертификаты, пройденные курсы, знания от учителей и прочитанные книги. Есть личный опыт, который формировался на основании этих знаний. Потому что я практик и всё пробую на себе. Но чем больше я учусь, тем больше понимаю, как мало знаю на самом деле. Однако внутри меня есть что-то, что побуждает делиться. Это желание — больше, чем просто потребность рассказать. Это внутренний импульс, который нельзя игнорировать. Каждый раз, когда я узнаю что-то новое, пробую то, что делает мою жизнь лучше, я понимаю: это может быть полезно и для других. И важно понять, что это только мой личный опыт, который вы имеете право принимать или нет. Выбор всегда за вами. Однако мы живём в мире, где люди всё чаще чувствуют себя потерянными: столько информации, столько шумов. Поэтому получая знания, которые работают, я просто не могу ими не поделиться, потому что сама собираю их по крупицам, как алмазы среди гор мусора и фейков. Уже два года я живу без алкоголя и других интоксикаций, питаюсь растительными продуктами, внедряю полезные привычки и йогу в свою жизнь. Стала ли она от этого лучше? Конечно да! А началось всё с простых небольших шагов, на которые меня тоже кто-то вдохновил. Я верю, что у каждого человека есть свой путь к гармонии и счастью. Иногда этот путь начинается с маленького шага: изменения привычки, нового осознания, глубокой вдохновляющей мысли. И мне важно быть частью этого процесса, если я могу быть полезна — не как учитель, а как человек, который идёт рядом, как проводник, который может передать что-то ценное и вдохновить на позитивные изменения. Для меня блог — это способ делиться своим опытом, способ служить: миру, людям, которые готовы что-то менять, которые хотят жить осознанно и глубоко. Это способ быть полезной, делясь тем, что наполняет меня саму: йогой, дисциплиной, знанием, которое помогает быть здоровее, радостнее, свободнее. Моя цель — не просто делиться фактами или советами. Я хочу вдохновлять. Хочу, чтобы те, кто читает меня, задумывались о своей жизни, находили свои внутренние истины и становились ближе к себе, к миру, к Богу. А иначе зачем это всё? Мне кажется, что мы все здесь, чтобы учиться и делиться. Чтобы нести свет — пусть маленький, но тот, который поможет кому-то осветить его путь. И если мой блог может стать такой искрой, значить, всё это не зря. Прошу вас написать в комментариях, что самое ценное для вас в моем блоге? Почему вы на меня подписаны? Это поможет мне делиться именно тем, что важно для вас ❤️

Йогический образ жизни: как практиковать йогу за пределами коврика ❤️ Дорогие друзья, сегодня хочу предложить вам поговорить о том, что такое йогический образ жизни. Как бы вы ответили на этот вопрос🌟 Для меня йога – это не только асаны на ковре и гибкость тела (которой, кстати, от природы я не обладаю совсем). Это целый образ жизни, который мы можем применять каждый день в наших делах. Йога – это о том, как мы думаем, как говорим, как едим, работаем, отдыхаем, заботимся о себе и о других. Вот несколько простых шагов и примеров того, как мы можем жить в йогическом стиле: ❤️ Осознанность в каждом моменте Йога учит нас жить здесь и сейчас. Например, когда мы едим, мы едим, не отвлекаясь на телефон. Когда слушаем собеседника, действительно слушаем, а не формулируем в голове свой ответ. Эта практика осознанности меняет наше восприятие жизни и улучшает её качество. Попробуйте: утром, как только проснетесь, уделите минуту, чтобы почувствовать своё дыхание. Просто наблюдайте за ним. Это простой способ вернуть осознанность. ❤️ Питание как акт любви к себе Йогический подход к питанию – это не строгие диеты, а уважение к своему телу. Это выбор еды, которая дает энергию и здоровье, а не отбирает их. Недавно, например, я открыла для себя новый уровень понимания вегетарианства — это пирамида питания. Если интересно, как-нибудь тоже расскажу об этом. Попробуйте: добавлять больше свежих фруктов, овощей, цельных продуктов. Даже если вы не готовы к большим переменам, начните с маленьких шагов. ❤️ Простота и минимализм Йога напоминает нам: счастье не в материальных вещах, а в ощущении внутреннего покоя. Простая жизнь, возвышенное мышление. Освободите своё пространство от ненужного, и вы почувствуете, как освободится ум. Попробуйте: раз в неделю убирать/отдавать/выбрасывать одно ненужное или неиспользуемое в доме. ❤️ Гармония в отношениях Йога учит нас видеть в других людях зеркала себя. Когда мы добры к другим, мы добры к себе. Искренность, терпимость и уважение – это йогические ценности в отношениях. Попробуйте: сегодня в разговоре с кем-то близким избегайте споров. Просто слушайте с пониманием. ❤️ Движение ради здоровья, а не ради результата Йога – это забота о теле, как о своем храме души. Но не ради идеальной формы, а ради силы, гибкости, здоровья. А здоровье — это возможность прожить долгую жизнь, занять себя служением другим живым существам. Даже короткие ежедневные практики могут улучшить самочувствие и наполнить тело энергией, а ум — чистотой и спокойствием. Попробуйте: если у вас мало времени, начните с 5 минут утренних наклонов и мягких растяжек. Или приходите на мой бесплатный марафон по пранаяме, будем практиковать вместе, в кругу единомышленников. ❤️ Уважение ко всем живым существам Йога воспитывает в нас уважение ко всему живому: к людям, животным, природе. Как живые существа, мы все равны. Это учит нас заботиться о мире вокруг. Попробуйте: меньше использовать пластик или, если можете, пожертвовать немного времени или средств на благотворительность или заботу о тех, кому она нужна. ❤️ Внутреннее спокойствие через дисциплину Йога помогает нам вырабатывать полезные привычки. Например, вставать и ложиться в одно и то же время, выделять время для медитации, практик или чтения. Маленькие регулярные действия приводят к большим изменениям. Попробуйте: каждое утро начинать с небольшой паузы тишины, чтобы настроиться на день. ❤️ Йога – это путь, а не цель Важно помнить: йогический образ жизни – это не о совершенстве, а о прогрессе. Мы все учимся. Каждый шаг в сторону осознанности, здоровья и любви – это уже победа. И если вы здесь, на моем канале, это значит, чтобы вы тоже выбираете развиваться и заботиться о себе и других. Нам всем есть куда расти, и йога – это поддержка, которая помогает идти по этому пути с радостью ❤️ А что для вас означает "йогический образ жизни"?

Странно, что я не знала раньше про этот фильм Ведь это не просто фильм, это настоящая философская беседа, которая заставляет задуматься о природе человеческого существования. Этот пример того, как небольшое пространство и минимум действия могут быть использованы для того, чтобы создать глубокую и увлекательную историю. Без громких спецэффектов и сложных сюжетных поворотов, он полностью погружает в размышления о жизни, времени и истории. ⬇️⬇️⬇️ 🎬 "Человек с Земли", 2007 Главный герой, профессор Джон Олдман, делится с коллегами невероятным откровением, которое переворачивает их представления о реальности. Но самое интересное не в том, что он говорит, а в том, что его слова начинают звучать как вызов, заставляя каждого из нас пересмотреть свою жизнь и отношения к миру. Фильм может показаться медленным на первый взгляд, но именно в этом я вижу его силу. Он искусно раскрывает важнейшие философские вопросы, касающиеся истории, религии, смысла жизни и нашей природы. "Человек с Земли" – это не просто фильм, который вы смотрите, чтобы отвлечься или поднять себе настроение. Это фильм, который вы переживаете и проживаете, который вас заставляет думать, размышлять и, возможно, смотреть на мир по-новому. Если вы хотите окунуться в мир глубоких размышлений, узнать что-то новое о себе и о жизни, очень рекомендую. Он оставляет после себя множество вопросов и чувства, что всё, что мы знаем, может быть лишь частью чего-то гораздо большего. Я после просмотра ещё пару дней его переваривала 💭 А кто уже смотрел? Как вам? Пишите в комментариях ❤️

С радостью делюсь с вами записью сегодняшнего эфира ❤️ Практикуйте, пожалуйста, и делитесь вашими ощущениями и состоянием после практики. Для меня это очень важно 🙏🏻 Легкого вам понедельника и до встречи в среду в 7:00! Ом 🕉️

Дорогие, начинаем пранаяму через 10 минут ✨ Буду ждать вас в эфире ❤️🙏🏻 Вопросы и обратную связь пишите в комментариях 😊👇🏼

Самое главное откровение и моя реализация последних недель звучит так: • ЕСЛИ МНЕ ЧЕГО-ТО НЕ ХВАТАЕТ, НУЖНО НАУЧИТЬСЯ ЭТО ОТДАВАТЬ • Когда нам кажется, что чего-то не хватает, на самом деле это зов нашей души. Это сигнал о том что нужно научиться это отдавать. Не хватает внимания, подарите его тем, кто рядом — они так этого ждут. Не хватает заботы — станьте источником заботы для других, будьте внимательны к тем, кто рядом. Не хватает любви — отдавайте её без оглядки, от всего сердца. Любите искренне, с полной отдачей. Не хватает терпения — будьте терпимы к себе и к другим, дайте время и пространство для роста. Не хватает вдохновения — будьте тем светом, который зажигает огонь в других. Не хватает силы — будьте опорой и поддержкой для своих близких, и сила придёт. Не хватает денег — начните жертвовать на благие дела, благодарить и поддерживать тех, кто делает что-то хорошее, стремится к знаниям, любви и свету и делится этим с миром. Всё, что мы отдаём с чистым намерением, обязательно возвращается. Всё начинается с нас. То, чего нам не хватает, мы можем создать и подарить миру. И тогда, всё, что мы искали, вернётся в нашу жизнь с чудесной силой. Всё, о чем мы мечтаем, придёт ❤️ Чего вам не хватает в жизни прямо сейчас, и что вы готовы начать отдавать? Это очень классная практика — увидеть, озвучить и начать действовать ✨ P.S. И с новой стрижкой меня ☺️ очень нравится, давно у меня не было карешечки))

"Всё сама" — главная ошибка женщины ❣️ В прошлом году я была на консультации у известного ведического астролога, человека с огромным опытом и мудростью. Он дал мне много ценных рекомендаций, но одна из них заставила меня глубоко задуматься:

«Тебе нужно научиться просить. И особенно важно – просить у мужчины.»

Эти слова оказались для меня настоящим вызовом. Я не умела просить. Это всегда казалось мне чем-то слабым, ненужным. Мне проще было всё сделать самой: заработать, купить, решить любую проблему. Но со временем я поняла, что такая стратегия не делает женщину сильной — она делает её закрытой. Когда женщина выбирает путь «я всё сама», она отгораживается от близости. Она будто заявляет миру, что ей никто не нужен, что она способна справиться с любой задачей в одиночку. На первый взгляд это может выглядеть как независимость, но на самом деле это глубоко противоречит женской природе. Женщина по своей сути создана, чтобы вдохновлять, чтобы быть источником света и тепла, чтобы давать другим людям возможность заботиться о ней. Когда она закрывает эту часть себя, она теряет доступ к своему главному ресурсу — силе женственности, которая проявляется через мягкость, принятие и умение доверять. Просить — это не просто действие. Это способ строить отношения. И это касается не только женщины в отношениях с мужчиной, но и в целом всех людей в разных отношениях — дружеских, семейных, родительских, рабочих и тд. Это то, что соединяет нас с другими людьми, делает нас ближе. Это сигнал, что мы принимаем помощь, заботу, участие. Без этого в отношениях начинает расти холод и отчуждение. И, к сожалению, я прошла через этот опыт неоднократно. А ещё, когда женщина постоянно делает всё сама, она истощается. Даже сильное дерево не может расти без воды и солнечного света. Точно так же женщина нуждается в поддержке и заботе, чтобы расцветать. После этой консультации я много молилась, чтобы Господь научил меня этому искусству. Искусству доверять, просить, быть открытой. Ведь просьба – это не про слабость, это про умение принимать помощь, про умение строить близкие отношения. Это возможность дать мужчине почувствовать свою значимость, реализовать свою природу защитника, дарителя. И знаете, что произошло? Бог ответил на мои молитвы, но совсем не так, как я ожидала. Он послал мне близкого человека, у которого нужно просить. Причём не просто просить, а делать это терпеливо и несколько раз. Сначала я злилась, раздражалась, не понимала, зачем так сложно, почему нельзя сделать с первого раза? А потом осознала: это был Его способ научить меня тому, о чём я просила. Просьба – это проявление доверия. Когда мы просим, мы даём другому человеку возможность заботиться о нас, быть для нас важным. А для мужчины это не только радость, но и вдохновение. Женщина, которая умеет просить, не теряет свою силу. Она становится настоящей – мягкой, доверчивой, открытой. И, размышляя об этом, я вновь вспомнила слова Матери Терезы:

"Я просила силы – и Бог послал мне испытания, чтобы закалить меня. Я просила мудрости – и Бог дал проблемы, над которыми нужно думать. Я просила мужества – и Бог дал мне вызовы. Я просила любви – и Бог послал тех, кто нуждался в помощи. Я не получила того, что хотела, но получила всё, что мне было нужно. Бог услышал мои молитвы."

Сегодня я ещё раз убедилась: Господь всегда слышит нас. Он знает, как дать нам то, что сделает нас лучше, мудрее, сильнее. Иногда ответ приходит через людей, иногда через ситуации, иногда через внутренние перемены. Главное – довериться Ему и быть готовой к тем урокам, которые идут вместе с Его ответом. Просить – это не слабость. Это акт любви. К себе, к миру и к тем, кто рядом ❣️ P.S. Также крайне важно понимать, КАК нужно правильно просить. Напишу отдельный пост про это, если будет интерес к данной теме А вы умеете просить? Поделитесь своими ощущениями от прочитанного и размышлениями на эту тему ❣️

Дорогие друзья, вторая неделя нашего марафона по пранаяме подошла к концу ❤️ Этот марафон — не просто про дыхательную практику. Это про возможность почувствовать себя глубже, открыть в себе новые грани и наполнить каждый день осознанностью. Вы очень вдохновляете меня продолжать делиться знаниями. Ваша обратная связь, ваша энергия, ваша вовлечённость — это то, что делает этот путь особенным. Пранаяма — это не только дыхание, это поток. Поток вдохновения, силы и благодарности. Благодарности за жизнь, за моменты тишины и осознания, за возможность делиться. Если вы чувствуете, что практика наполняет вас лёгкостью, энергией, счастьем, вы можете выразить свою благодарность в форме добровольного пожертвования. Пусть это будет действие от сердца, в том объёме и с той искренностью, которая вам комфортна. ❤️ Почему это важно? Пожертвование — это не просто поддержка, это энергия благодарности, которую вы отдаете и она возвращается к вам многократно. Любая сумма, отправленная с чистым намерением, несёт в себе огромную силу. Вы не просто отдаёте, вы усиливаете поток энергии, позволяя и мне продолжать делиться знаниями с другими. Спасибо вам за доверие, за ваши открытые сердца и за то, что вы есть ❤️ Пусть каждая ваша практика приносит радость и гармонию. Я бесконечно ценю вашу поддержку, вашу теплоту и желание двигаться вперёд. Этот марафон — наш общий путь. И каждый шаг на нём — это большая ценность ❤️ Благодарю вас всем сердцем! ❤️ Реквизиты для внесения пожертвования: 🤍Перевод по номеру моего телефона 8-938-448-93-99 на Тинькофф / Сбербанк: 8-938-448-93-99 🤍По ссылке на Тинькофф: https://www.tinkoff.ru/rm/cherkashina.darya9/dgA2o43536 🤍По номеру карты Сбербанка: 4276 3000 4774 5016 Дарья Владимировна Ч.

Дорогие, делюсь с вами записью сегодняшнего эфира ❤️ Практикуйте, пожалуйста, и делитесь вашими ощущениями и состоянием после практики 🙏🏻 Легкой вам пятницы и до встречи в понедельник! Ом 🕉️

Дорогие, начинаем пранаяму через 10 минут ✨ Буду ждать вас в эфире ❤️🙏🏻 Вопросы и обратную связь пишите в комментариях 😊👇🏼

🟩 СУП-ПЮРЕ ИЗ МУНГ-ДАЛА СО ШПИНАТОМ Потрясающе вкусный и простой вегетарианский рецепт! 🖇 Время приготовления: 1 час 25 минут 🖇 Порции: 5-6 📍 Ингредиенты: 💚Основные: • 2/3 стакана (150 г) очищенного мунг-дала (маш) • 230 г свежего или 140 г замороженного шпината • 1,5 литра воды • 1/2 столовой ложки лимонного сока 💚Специи: • 1 ч.л. куркумы • 1/2 ст.л. молотого кориандра • 1/2 ст.л. мелко нарезанного свежего имбиря • 1 1/4 ч.л. соли • 1 ч.л. семян тмина (джира) • 1/4 ч.л. асафетиды • 1/4 ч.л. кайенского перца или сладкой паприки 💚Для обжарки: • 2 ст.л. гхи или растительного масла (я использовала кокосовое) 📍 Как готовить: 1️⃣ Подготовьте дал и шпинат: Промойте мунг-дал, удалив лишний мусор, и слейте воду. Если используете замороженный шпинат, заранее разморозьте его и слегка отожмите лишнюю влагу. 2️⃣ Варим мунг-дал: Поместите дал в глубокую кастрюлю с антипригарным покрытием. Добавьте воду, куркуму, кориандр, свежий имбирь и немного масла. Доведите смесь до кипения на сильном огне, затем уменьшите до слабого и варите под крышкой около часа, пока мунг-дал не станет мягким. 3️⃣ Пюрируем: Снимите кастрюлю с огня, добавьте соль и взбейте смесь блендером до однородности. 4️⃣ Добавляем шпинат: Если используете свежий шпинат, добавьте его и варите под крышкой 5-8 минут. Для замороженного шпината потребуется всего 2-3 минуты. 5️⃣ Обжарка специй: В маленькой сковороде разогрейте гхи или кокосовое масло. Когда масло станет горячим, добавьте семена тмина и обжарьте до золотисто-коричневого цвета. Затем добавьте асафетиду и кайенский перец (или паприку), быстро перемешайте и через несколько секунд влейте обжаренные специи в суп. 6️⃣ Последние штрихи: Накройте кастрюлю крышкой, чтобы специи пропитали суп. В завершение добавьте лимонный сок, хорошо перемешайте и подавайте к столу. 💞 Я ещё добавила немного сметаны и рукколы сверху перед подачей. Но это уже дело вкуса. Приятного аппетита! 💗

Дорогие друзья!❤️ Я всегда стараюсь делиться с вами только тем, что действительно важно и полезно. Поэтому хочу узнать, какие темы для вас будут наиболее интересны и полезны на канале. Ваше мнение очень важно для меня, и оно поможет мне создавать контент, который будет отвечать вашим потребностям и ожиданиям. Пожалуйста, уделите пару минут и пройдите небольшой опрос — выберите те темы, которые вам близки. Это поможет нам с вами еще больше углубиться в практичные и действенные методы йоги для здоровья и благополучия! Спасибо за вашу поддержку и участие! ❤️

Мы живем в Золотом веке. Вы замечаете? Ведические знания утверждают, что история Вселенной делится на четыре ю́ги (эпохи): ❤️ Сатья-юга ❤️ Трета-юга ❤️ Двапара-юга ❤️ Кали-юга Сейчас мы живём в Кали-юге, которая характеризуется упадком духовности, ростом невежества и деградацией морали. Однако даже в самые трудные времена наступают периоды пробуждения — возможности для каждого из нас подняться над суетой и прикоснуться к чему-то большему. Сейчас — именно такой момент 🤍 Духовные знания и практики стали доступны как никогда: йога, медитация, осознанность, учения о внутреннем покое и гармонии можно найти буквально в каждом уголке мира. Но этот поток пробуждения нельзя увидеть глазами. Его можно только почувствовать. Вы замечали, как всё больше людей вокруг ищут смысл? Как интерес к йоге и духовным практикам растёт? Это не случайно. Это зов времени. Мы можем влиться в этот поток и начать движение к себе настоящим — через практику, осознание своих действий и мыслей, поиск внутреннего покоя. Или можем пройти мимо, продолжая жить в круговороте повседневной суеты. Выбор всегда за нами. Что нужно, чтобы войти в этот Золотой век? Не сложные ритуалы, не годы обучения, а искреннее желание. И если вы уже оказались здесь, то внутри вас пробудилось это желание. А всё начинается с простого: минут тишины утром, простых ежедневных практик, попытки понять, кто вы есть, и вопроса: «Для чего я живу?» Этот мир даёт шанс каждому из нас. Сейчас — время пробуждения, время действий. А вы слышите этот зов? 🤍