Сама себе тренер | Фитнес и здоровье
Сама себе тренер - сообщество, которое радует участников разнообразным контентом на тему спорта, фитнеса, питания и здоровья. Ваш админ @Yullishaa Прайс - @fitnes_proekt
Show more3 280
Subscribers
-424 hours
-3097 days
-81330 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Убираем выпирающий живот | 1 336 | 1 | Loading... |
02 Тренировка для красивой спины | 1 877 | 1 | Loading... |
03 Отличная зарядка со стулом
Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода | 1 090 | 1 | Loading... |
04 Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала | 946 | 1 | Loading... |
05 Тренировка ноги+руки | 2 401 | 1 | Loading... |
06 Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
Выполняй таких 3-4 круга
Отдых между кругами 2-3 мин | 2 773 | 0 | Loading... |
07 ⚡️ Рельефные ножки без тренировок
Я всегда за совмещение полезного с приятным. Зачем стоять у раковины просто так, если можно в это время работать над собой.
Во время домашних дел можно и пресс напрягать, и упражнения Кегля выполнять, а то и вот так пританцовывать🙂 | 2 143 | 1 | Loading... |
08 Упражнения для красивых рук ☺️ | 2 391 | 1 | Loading... |
09 Комплекс на ягодицы❤️
Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз | 1 196 | 1 | Loading... |
10 Упражнения для ваших ножек💪
Каждое упражнение выполняем 4 подхода по 20-25 раз👌 | 2 473 | 2 | Loading... |
11 Делаем рельефные ручки, подтягиваем обвисшую кожу | 2 021 | 1 | Loading... |
12 Упражнение для спины/боков/живота
Домашние тренировки | 510 | 0 | Loading... |
13 Тренировка на все тело | 2 418 | 0 | Loading... |
14 Тренировка для спины | 3 797 | 2 | Loading... |
15 Лучшие упражнения для поднятия и округления ягодиц🔥 | 4 846 | 1 | Loading... |
16 Тренировка для самых ленивых | 2 221 | 0 | Loading... |
17 Уделяем тренировке 15 минут в день | 1 736 | 1 | Loading... |
18 Тренировка для начинающих | 2 127 | 1 | Loading... |
19 ГОТОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА😍
⠀
⠀✅ Все упражнения можно выполнять дома
⠀✅ Не требуют дополнительного оборудования
⠀✅ Подходят новичкам
⠀✅ Нет противопоказаний | 1 640 | 1 | Loading... |
20 Гимнастика с утра | 1 668 | 3 | Loading... |
21 Подтягиваем руки | 3 258 | 3 | Loading... |
22 2 упражнения на ягодицы | 2 228 | 1 | Loading... |
23 Худые и красивые руки | 3 599 | 3 | Loading... |
24 Комплекс для ног | 2 245 | 1 | Loading... |
25 Тренировка на верх тела | 1 579 | 1 | Loading... |
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Отличная зарядка со стулом
Каждое упражнение по 15 раз в 3 подхода
🔥 5❤ 4👏 4😁 4🥰 3👍 1🎉 1
00:15
Video unavailableShow in Telegram
Самая большая ошибка тех, кто хочет исправить осанку, но разные упражнения не дают результата
Более того, к позе креветки добавляются отеки... и поплывший овал лица
Виной всего - состояние главной дыхательной мышцы диафрагмы. Не ожидали?
Татьяна Черных, автор методики миодыхание, которая помогает убрать отеки и восстановить осанку, дает тест на состояние диафрагмы в подарок за подписку на канал 🎁 не упускайте шанс пройти диагностику бесплатно!
Если ненормально работает диафрагма, то появляется:
✅ выпирающий животик
✅ боли в пояснице
✅ боли в шее
✅ головные боли, недостаток кислорода
Выполянйте упражнение в видео, подписывайтесь на канал Татьяны сейчас и забирайте ДИАГНОСТИКУ диафрагмы в 🎁 в закрепе канала
🥰 8😁 6❤ 3👏 2👍 1🔥 1🎉 1
00:44
Video unavailableShow in Telegram
Мощная тренировка для ягодиц БЕЗ ИНВЕНТАРЯ
Выполняй таких 3-4 круга
Отдых между кругами 2-3 мин
👍 6👏 5❤ 3🎉 3🔥 1😁 1
00:16
Video unavailableShow in Telegram
⚡️ Рельефные ножки без тренировок
Я всегда за совмещение полезного с приятным. Зачем стоять у раковины просто так, если можно в это время работать над собой.
Во время домашних дел можно и пресс напрягать, и упражнения Кегля выполнять, а то и вот так пританцовывать🙂
👍 5👏 4🔥 3🥰 3🎉 2❤ 1😁 1
00:43
Video unavailableShow in Telegram
Упражнения для красивых рук ☺️
👍 6❤ 4🔥 4😁 4👏 2🥰 1🎉 1
01:01
Video unavailableShow in Telegram
Комплекс на ягодицы❤️
Каждое упражнение делаем в 3 подхода по 12-15 раз
🔥 10👏 8👍 7🎉 7😁 6🥰 5❤ 3
00:55
Video unavailableShow in Telegram
Упражнения для ваших ножек💪
Каждое упражнение выполняем 4 подхода по 20-25 раз👌
👍 5❤ 5🥰 3👏 2😁 2🔥 1🎉 1