МНЕ ПОХУдеть

А расскажите мне сегодня, только честно-пречестно, о чем вы думаете на кушетке косметолога. И да! С пятницей!

Вдогонку)

РАЗБУДИЛЬНИК ⏰ Я до 2010 года сильно верила в то, что я сова и жила ночью, а спала, как придётся. Не заставляю вас верить в правоту моих слов. Это каждый сам понимает, когда свой уровень гормонов увидит под нижней границей, а бонусом получит разъёбанную ЦНС, отсутствие энергии и ощущение себя вялым куском говна. Развлекайтесь. Для всех тех, у кого проблемы со сном и он не может выправить циркадные ритмы уже долгое время - я тут нашла для себя набор лайфхаков. Делюсь. 1. Приложение - STC Мне его Паша на днях подкинул, я прям прикололась с него. У меня 99% проблем с засыпанием - это залипуха в соц сети. Меня уносит в ленту, я скролю это говно до 3-4 ночи и не могу просто отъебаться от этого мозгопожирателя по собственной воле )) Так вот, эта хрень в определенное время прячет все соц сети и мессенджеры. Их просто нету. Удобное. 2. Приложение Alarmy Просто памятник тому типу, который его замутил)) Это необычный будильник. Короче, ставишь смартфон от своей кровати на 3-4 метра и заводишь Alarmy на нужное время. С утра эта ебанина начинает визжать, ты встаешь, идешь к ней, берешь в руки, пытаешься вырубить этот будильник, но единственный способ его вырубить - это выполнять миссии. Например, решить несколько математических уравнений, встать и пройти 15 шагов, менять переменные, присесть 10 раз, изо всех сил потрясти телефон, сделать селфи и тд. Представь свой лицольник с утреца. Ты с мордой мопса стоишь в трусах со смартфоном в руках и пытаешься допедрить сколько будет 2946 + 1478 = ? И так несколько раз. И че самое интересное - это реально работает. Запускается и мозг и тело. После миссий уже спать не ляжешь, потому что организм включился. 3. Вечерний коктейль Способствует выработке мелатонина. Это не снотворное. Это вот как раз помощь в восстановлении циркадных ритмов. Его особенно сильно любят при джетлаге, когда у тебя часовой пояс меняется часов на 12 в другую сторону. Организм должен сам вырабатывать мелатонин естественным путем. А чтобы это произошло - в период с 23:00 до 03:00 надо спать. 4. Причина вставать по утрам Чо я этот пункт четвертым поставила интересно? Без него всё остальное не работает. Выдумывать тут особо не надо, самый надежный способ - это обязательства на утро: отвезти ребенка в садик, поставить тренировку в зале на утро, назначать созвоны или встречи на первую половину дня. Проебаться перед другим человеком - это вам не себя наебать. Ну вот. Если вы заемучились от бессонниц, ощущения себя куском говна по дню, просыпания в 13:00 - делай раз, делай два, делай три, делай четыре. Я щас прям топлю за физику, потому что энергия - это очень тонкая материя. Без неё ничего путевого сделать не получится. Да - знания нужны, да - навыки нужны, всё это важно. Но если ты бухаешь, жрешь хуету, спишь до обеда, не двигаешься - просто смирись с тем, что у тебя нихуя не будет за душой. Всё начинается с энергии. А энергия - это порядок в голове и теле. Как следствие порядок в жизни. Вот.

Совы и жаворонки существуют, только это не две породы людей, как принято думать. И масштаб здесь стоит знать, потому что он значительно переворачивает вывод. В самом большом исследовании на 700000 человек нашли 351 участок генома, который был связан с утренним хронотипом. А потом у 85000 людей время сна измерили не опросником, а прибором на руке. Разница между 5% людей с максимумом утренних вариантов между 5% с минимумом составила 25 минут. 351 локус (Локус в генетике означает местоположение определённого гена на генетической или цитогенетической карте хромосомы) и 25 минут между крайними группами. Теперь тоже самое с другой стороны. Восемь человек провели неделю в палатках в горах, где есть только солнце и костер. Освещенность выносила более, чем в четыре раза, а в первые часы после подъема 3000 люкс против 900. Все маркеры внутреннего времени сдвинулись примерно на два часа раньше у всех. Включая тех, кто считал себя совой. При чем длительность сна не изменилась вообще. Два часа это больше, чем дают 351 локус вместе. Генетика задает предрасположенности, но важно помнить, реализуются они через среду. И сам хронотип Сова или Жаворонок это не две породы. Это непрерывное распределение. Около трети людей находятся где-то посередине, а настоящие крайние типы составляют лишь несколько процентов с каждой стороны. Пы.Сы. Я об этом узнала на обучении Гербалайф. Правда не так детально. Нам просто сказали, что люди, называющие себя совами, просто имеют нарушения сна. И «магия утра» — это не сила воли с понедельника поставить будильник на 5 утра, а наладить качество сна, ващета.

Заметила, что соловьиные трели вам нравятся. Это шедевр. Доброе♥️

Лето пролетело. С кого-то слетела десяточка до нормы, кто-то первую десяточку разменял. Мы продолжаем. Присоединиться к нам можно после личной консультации. Запись здесь @Svbalyakina

Есть на свете вещи, которые я слушаю с удовольствием. Чужие жизненные истории. Прям профессионально и внимательно. С семками на лавке мне нет равных. И без лавки тоже. С детства и к 48 годам уже полная голова бигдаты, как оно у людей бывает и чем оборачивается. И еще я всегда помню, как кого звали и что он там делал. И не путаю. Можно не повторять, все загружено сразу. Просто продолжаем с места, где остановились. Визионерские фантазии. Обожаю всякое о том, что делается на всех уровнях от бытового до космического. Куда идём. Что меняется. Ищу это всегда сама. Потом сверяю с действительностью. Наблюдаю в жизни. Жуть как интересно. А есть то, что я слушаю из вежливости. Пересказы фильмов и книг. Не рекомендации, а прям сюжетные перепетии. Обычно получается, как будто Гоги напел Карузо. Фигня какая-то. А на самом деле может быть очень годная вещь. Кулинарные и народные рецепты без запроса. Нравится - пользуйся. Три яблочко, жди мужа из Ессентуков. А впихивать это в другого человека противоестественно. Лучше уж фильм в пересказе. Непрошенные советы всех остальных мастей. Тут уже кролику и воспитание начинает отказывать. Их хочется сразу направить дающему обратно с мантрой "свой совет себе посоветуй". Что характерно, давать советы и следовать им - это вообще не одно и то же. Советчиков - как криэйторов, пруд пруди. Творцов, делателей - единицы. Сама потратила годы на то, чтобы особенно в рабочих моментах молчать до контрольной фразы "нужен твой совет" ну или на крайняк до безличного "как быть!" Но и то, не факт. Второе может оказаться просто восклицанием. А ты будешь биться. Предлагать, уговаривать, аргументировать. Потом страдать "яжеговорила". А надо было просто молча посидеть рядом. Плюс непрошенные советы, даже хорошие - дармовые. В них нет ценности для получающего. Вообще банальщина, ежу понятно. Только молчать советами внутрь все равно трудно. И есть совсем невтерпёж, можно спросить "Тебе нужен совет?". И вот тут при отрицательном ответе хорошо бы найти в себе силы свой совет все же посоветовать себе. Сколько гармонии придёт в мир. Сколько спокойствия. Какие перспективы!

Сыночка прислал красивое. Сам снимал. Просто хвастаюсь) Доброе🫶

В очередной раз обнаружила в своей бочке толерантности ложку эйджизма. Насмотрелась я, значит, в своих лентах всяких чужих сторис, да и воочую несколько раз наткнулась на вот это явление, когда мамы на первосентябрьских линейках со своими детьми стоят в юбках плиссе и всяких белых гольфиках. Такие вот, если сзади смотреть, — как будто половозрелая пионерка, а если спереди — образцовая милфа. С одной стороны, да, модно, такое мы понимаем. И да, выглядит красиво, с этим мы тоже не спорим. Но вот с другой стороны, как будто именно на школьной линейке рядом с детьми эти игривые тридцати-сорокалетние псевдошкольницы выглядят максимально неуместно. Прямо смотрю каждый раз и пытаюсь понять: зачем? Все утро думаю, в какую сторону тут действует этот самый эйджизм — в их, потому что они уже вышли из возраста двух хвостиков с бантами и имитации школьной формы, или в мою, потому что я как-то рановато включила гиперворчливую бабку, которая очень радеет за нравы

Самые интересные мои клиентки не те, которые ничего не знают о похудении, а те которые знают уже практически всё. У них был диетолог, эндокринолог, нутрициолог, персональный тренер и даже персональный повар. Они сдавали анализы, покупали хорошие препараты и добавки, ходили в клиники, пробовали интервальное голодание, дефицит калорий, белковые завтраки. Они прекрасно знают что такое белок, клетчатка, гликемический индекс. И вот такая женщина садится напротив меня и говорит: «Света, ну что мне еще сделать?» А я думаю, что возможно вам ничего уже больше и НЕ НУЖНО делать. Проблема не в недостатке усилий. Проблема в том, что 10 разных специалистов решали 10 отдельных задач — отдельно усталость, отдельно вес, отдельно тягу к сладкому, отдельно сон, анализы отдельно. А женщина-то одна. Интересен не вопрос «а что вы ещё не пробовали», а «почему все что вы уже пробовали не сложилось устойчивый результат?». Поэтому, если у вас уже было пять специалистов, десять попыток, напишите мне в личку @Svbalyakina, попробуем разобраться, где могла ломаться ваша предыдущая стратегия.

Гамбургеры из протеиновой муки. Ааагонь, дажи?

Куда еще добавим, девы, есть предложения?

«Вуз дает тебе системное мышление, это другое мировоззрение, он учит думать, независимо от того, работаешь ли ты по профессии». Чаще всего фразу в заголовке говорят люди, которые: - Как минимум, на первый взгляд, не обладают каким-то «особым» мышлением. Общаясь с ними, не хочется сказать: «Сразу видно — человек с дипломом!» - Если с ними заговорить про студенческую жизнь, то выясняется, что треть экзаменов они сдали за счет шпаргалок, треть — за взятки, треть — потому что повезло. - Они не работают по полученной профессии. Нам важно считать, что мы потратили кучу времени не потому что просто делали то, что нам говорит социум, а с пользой, и теперь это дает нам некое преимущество по сравнению с другими. Мы меряемся дипломами, количеством виз в паспорте и лайками. Обычное дело. Если у тебя мало лайков, приходится хвастаться хотя бы высшим образованием.

Ну врываемся же, да? Доброе)

Женщина я пожившая, искушённая, опытная. И знаю, что в жизни в бытовом плане возможно всё. Бассейн в квартире, сауна, подогреватель тарелок, дровяной камин, зал для вольной борьбы и винный погреб. Лифты для доставки еды из ресторана на первом этаже, аквариум для питона, 24 кошки и комната для сексуальных утех. Коллекции всего на свете, сейфы, подземные ходы, тайные помещения и фамильные секреты. В любой питерской квартире может быть что угодно. Кроме одного. Пустой корзины для грязного белья. Ровно в ту самую секунду, как в машинку отправляется, казалось бы, последняя партия стирки, в корзину падают чьи-то носки. Если дома никого нет, то эти носки там лежат заранее: они красные, а всё остальное белое, им нельзя встречаться вместе в барабане, а стирать одну пару носков — мы вам что, олигархи?! Ежедневно в корзину попадает три пары трусов одной меня минимум: то с тренировки пришла мокрая насквозь, то надела чёрные, а потом решила пойти в белом платье… А носки?! Вон только сегодня три пары уже улетели: в одних ходила по улице, в других качала жопу, в третьих тянула поперечный шпагат. А ведь ещё гулять пойду! Но даже если каким-то чудом (или путём сложнейших математических расчётов) корзина всё же опустошится, явится кто-то из домашних. И решит освежить себе полотенце, постельное белье, домашние штаны и рюкзак. Вероятнее всего — что все позиции разом. Привет, корзина, ты опять полная!

Доооооброе) Прекрасный отец и несчастный супруг таки победили стиралку. Я на хозяйстве сегодня, не теряйте🫶

А могла бы еще покочевряжиться, дажи?

Недавно я очень сильно спорила с подругой о том, что вообще-то ходить к психотерапевту надо. Ну, не по приколу, а по запросу, естественно. Очень спорила, сильно доказывала, даже экран телефона вспотел от нахлынувших на меня чувств, в смысле что я верещала до слюнявых брызг, да. Потому что ну, взрослый же, умный человек, ну как можно нести вот это вот, а?! И этот спор, конечно, бессмысленный, абсолютно. И не хотелось в него сильно углубляться поэтому я просто перестала и всё. И всё. Все взрослые люди. Все живут как знают. Ну кто-то как не знает, сам что говорит, конечно, но бог им судья, бггг. Ну короче, как видите до сих пор хожу с ощущением, что я вообще-то недоговорила. Но есть огромный плюс. Я зато так разозлилась, что сама записалась к специалисту. Потому что мне уже давно пора было поднять свою прокрастинирующую задницу и отнести её на сессию. И я отнесла. И теперь хожу, очень гордая собой потому что проработанная, всем неверующим назло (осторожно, сарказм) Теперь срочно ищу собеседника, который будет мне доказывать, что он не верит в диеты, что похудение невозможно и все диетологи с нутрициологами — мошенники. Планирую на этой спорящей движущей силе начать подготовку к новому году. Ну а что. У нас и старт марафона 1-го сентября, как раз успеем пятнашечку сбросить. @Svbalyakina

Чот я так рьяно начала заканчивать подготовку к школе, что забыла и поздороваться. Доброе) Можно уже и полежать ♥️

Рефлексия на сон грядущий