Марат Шафигуллин | врач-психотерапевт, к.м.н.

Психосоматика: когда тело берёт удар на себя Что общего между онкологией, энурезом, псориазом, гипертонией, аллергией, сахарным диабетом, бронхиальной астмой и паническими атаками? На первый взгляд — вообще ничего. Разные врачи, разные анализы, разные таблетки. А если копнуть глубже — у них часто одна и та же психологическая «точка входа»: эмоция, которую не получилось прожить, или конфликт, который годами крутится в фоне. Когда психика не справляется с напряжением, она как будто говорит телу: «Держи, я сейчас не потяну». И тело держит. В виде симптома. Это и есть психосоматический механизм: не про «сам себе придумал болезнь», а про вполне реальные физиологические реакции на хронический стресс, тревогу, подавленные переживания. Гипнотерапия здесь — это способ аккуратно добраться до этих глубинных установок и блоков. Не чтобы «вылечить диагноз» (это зона врача), а чтобы убрать психологическое напряжение, которое держит симптом включённым. Примеры, которые помогают увидеть картину: 👉🏻 Паническая атака — часто это накопленное напряжение, которому нужен выход. 👉🏻 Гипертония — нередко держится на фоне постоянного контроля и невозможности расслабиться. 👉🏻 Астма и аллергия — могут усиливаться из‑за чувства небезопасности и фоновой тревоги. Работая с этими слоями, мы помогаем человеку снизить общий уровень стресса, научиться сбрасывать напряжение и менять привычные реакции. Это становится важной частью комплексной поддержки — рядом с медицинским лечением, а не вместо него. 🔥Открываю новый поток на обучение «Психолог‑гипнолог» Если вы хотите научиться системно работать с психосоматикой и гипнотическими техниками — этот поток для вас. Что будет в программе: ✅ Практические протоколы для работы с психосоматическими запросами и помощь при онкологических заболеваниях ✅ Техники наведения транса и безопасных внушений ✅ Разбор типичных блоков и страхов клиента («а вдруг станет хуже») ✅ Отработка на реальных кейсах (без раскрытия личных данных) ✅ Этичные формулировки для консультаций и рекламы ✅ Диплом о первичной переподготовке по специальности психолог-гипнолог по завершении с внесением данных в реестр ФИРС ФРДО ✅Помощь в продвижении себя как специалиста и поиске клиентов, а также возможность трудоустройства в развивающуюся сеть «Психосоматика» и «Рак победим» Обучение сделано так, чтобы вы могли сразу применять техники в практике: без «воды», но с упором на безопасность и профессиональную этику. Хотите программу и условия? Напишите: «ХОЧУ НА ПОТОК» — пришлю подробности. Места ограничены, набор скоро закрывается. Следующий поток будет стоить дороже.

Свидание с моими учениками по ссылке, сегодня в 17:30 по Москве

А если я боюсь первого клиента? 🤯 Представьте: вы закончили обучение. И вот он — первый настоящий клиент. Он садится напротив вас и говорит: «Я не понимаю, что со мной происходит». И в этот момент недостаточно помнить определение из учебника. Нужно уметь работать. Именно поэтому в программе большое внимание уделено практике. У студентов есть: — 10 диагностических обследований клиентов. — 8 консультаций клиентов, включая: 👉🏻 групповую практику; 👉🏻 работу в тройках; 👉🏻 самостоятельное консультирование; 👉🏻 индивидуальную супервизию консультации. И отдельно: — 11 сеансов гипнотерапии. Зачем всё это? Чтобы между: «Я знаю теорию» и «Я умею применять знания» появилась связка. ПРАКТИКА 🔥 И ещё одна важная вещь — супервизия. Потому что специалисту иногда нужен человек, который посмотрит на его работу со стороны и скажет: «Вот здесь ты сделал хорошо». «Здесь можно было иначе». «А вот здесь обрати внимание на это». Это нормальная часть профессионального развития. Поэтому наша задача — не просто дать вам доступ к урокам. Обучение проходит в закрытом сообществе. Есть преподаватель, куратор, координатор, домашние задания и дополнительные практикоориентированные эфиры. И если вы сейчас думаете: «Но я же с нуля…» Это нормально. Программа как раз рассчитана в том числе на людей, которые хотят начать профессиональный путь в психологическом консультировании. Завтра поговорим о том, кто стоит за программой и почему при выборе обучения важно смотреть не только на название курса. 🙏

Гипноз — это не магия 🪄 Когда люди слышат слово «гипноз», у каждого возникает своя картинка. Маятник. «Посмотрите мне в глаза». Человек засыпает. Теряет контроль. А потом ничего не помнит. Но профессиональная гипнотерапия намного сложнее и интереснее. В программе мы изучаем: — классический директивный гипноз — эриксоновский гипноз. Также изучаем основы гипнотерапии и самогипноз. Но есть важный момент. Мы не ставим гипноз вместо психологии. Наоборот. Психологическое образование — фундамент. Гипнотерапия — один из инструментов, который специалист может осваивать дополнительно в рамках своей профессиональной компетенции. Поэтому программа и называется: «Психологическое консультирование. Гипнотерапия в психологическом консультировании». И здесь есть очень важная вещь. Гипноз — это не кнопка: «нажали — человек изменился». Это профессиональная работа с состоянием человека, которая требует знаний, подготовки, понимания ограничений метода и ответственности специалиста. Поэтому в нашей программе есть не только теория. Есть практика: 11 сеансов гипнотерапии 👉🏻 5 классического гипноза; 👉🏻 5 эриксоновского; 👉🏻 1 сеанс с ребёнком; 👉🏻 супервизия сеансов по видеозаписям. И вот здесь обучение начинает отличаться от простого просмотра лекций. Потому что знать, что такое гипноз, и уметь профессионально проводить сеанс — две совершенно разные вещи. Завтра расскажу именно о практике. Потому что это, пожалуй, один из самых важных вопросов для любого человека, который выбирает обучение. 🙏

Почему нельзя стать хорошим психологом за несколько дней 🤔 Сейчас рынок обучения психологии огромен. Можно открыть соцсети и увидеть: «Психолог за 3 дня». «Научись консультировать за неделю». «Освой профессию с нуля за месяц». Звучит заманчиво. Но давайте представим ситуацию. Вы закончили такой курс. И завтра к вам приходит первый клиент. Он говорит: «Я не хочу жить с мужем, но боюсь уйти». Что вы будете делать? Как определите запрос? Какие вопросы зададите? Как поймёте, что перед вами — психологическая проблема, а не состояние, требующее обращения к другому специалисту? Как будете выстраивать работу? Что делать, если клиент начнёт плакать? Что делать, если вы почувствуете собственную эмоциональную реакцию? И главное: как не навредить человеку? Вот почему профессиональное обучение — это не просто набор техник. Нужен фундамент. 🙏 В нашей программе есть: — общая психология; — психология личности; — психология эмоций; — возрастная психология; — основы консультирования; — психологическая диагностика; — основы клинической психологии; — психологическая коррекция и реабилитация. А уже поверх этого — гипнотерапия. То есть мы строим обучение по принципу: фундамент → практика → обратная связь → супервизия → профессиональный навык. Программа рассчитана на 504 часа и 20 недель обучения И это принципиальная позиция: мы не обещаем сделать из человека психолога за несколько вечеров. Мы даём возможность получить системное образование и пройти практическую подготовку. Завтра поговорим о второй части программы. О гипнозе. И о том, почему профессиональный гипноз — это совсем не то, что показывают в кино. 🙏

Почему вы всё ещё не психолог, хотя давно интересуетесь психологией 🤔 Возможно, вы уже давно интересуетесь психологией. — Читаете книги. — Смотрите лекции. — Разбираетесь в отношениях, эмоциях, травмах, психосоматике. Друзья постоянно говорят: «Тебе бы быть психологом». И где-то внутри уже давно живёт мысль: «А может, действительно сделать психологию своей профессией?» Но проходит месяц. Потом год. Потом ещё один. А вы всё ещё находитесь в точке «мне интересно». Почему? Потому что между интересом к психологии и профессией психолога есть огромная разница. Интерес — это когда вам нравится читать о психологии. Профессия — это когда вы понимаете, как работать с человеком, как проводить диагностику, как выстраивать консультацию, как работать с запросом и где заканчивается ваша компетенция. Именно поэтому мы создали программу профессиональной переподготовки: «Психологическое консультирование. Гипнотерапия в психологическом консультировании». Это обучение не только о знаниях. Это путь от «я интересуюсь психологией» к профессиональному фундаменту. — 20 недель. — 504 часа. — Теория + практика + супервизия. И отдельное направление — классический и эриксоновский гипноз. Завтра расскажу, почему я считаю ошибкой пытаться научиться консультировать только по коротким курсам. А пока ответьте себе честно: Если бы вы точно знали, что сможете освоить новую профессию — пошли бы в психологию? 🙏

Напишите в комментариях «обучение», если хотите обучиться у меня психологии и гипнозу 💡

Почему хороший специалист иногда теряется перед клиентом? 🤔 В своей практике я, как психотерапевт, часто сталкиваюсь с вопросом, который волнует многих специалистов: «Почему хороший специалист иногда теряется перед клиентом?» Это не редкость, и я хочу поделиться своим опытом и мыслями на эту тему 👇🏻 На протяжении своих 23 лет работы в психотерапии я наблюдал, как многие мои коллеги, обладая обширными знаниями, сертификатами и различными техниками, порой оказываются в затруднительном положении, когда сталкиваются с особенно сложными клиентами. В такие моменты у них возникает вопрос: «Что именно мне сейчас с ним делать?» И это абсолютно нормальный этап профессионального развития, который проходит каждый специалист. 🙏 Давайте разберёмся, почему так происходит. Обучение и накопление знаний — это важный, но не единственный аспект работы психотерапевта. Мы можем изучить множество техник, освоить различные подходы и методы, но в конечном итоге всё сводится к тому, как мы применяем эти знания на практике. Одно дело — знать технику, а другое — уметь выбрать и использовать её в конкретной ситуации. Важнейший аспект профессионализма заключается в умении видеть человека за симптомом. Каждый клиент — это не просто набор проблем или диагнозов. Это живой человек, со своими переживаниями, страхами и надеждами. Понимание этого факта позволяет нам не только выбрать правильную технику, но и построить доверительные отношения с клиентом, что в свою очередь способствует более эффективной работе. В ближайшие две недели я планирую подробно разбирать эту тему здесь. Мы будем говорить о том, как развивать в себе умение видеть человека, а не только его симптомы. Я поделюсь с вами своим опытом, расскажу о тех трудностях, с которыми сталкивался сам, и о том, как их преодолевал. Мы обсудим, как важно не только иметь в арсенале множество техник, но и уметь чувствовать, когда и как их применять. Я надеюсь, что этот разговор будет полезен как для начинающих специалистов, так и для тех, кто уже имеет определённый опыт в психотерапии. Вместе мы сможем углубить наше понимание профессии и, возможно, найти ответы на вопросы, которые давно нас мучают. Приглашаю вас присоединиться к обсуждению и делиться своими мыслями и опытом. Жду вас в комментариях! 🙏

Самый первый рилз, который я записал и выложил в тикток, я заметно напряжен, так как для меня это занятие новое, непривычное, но самое главное я донес суть этого замысла. Я обладаю колоссальным объемом теоретических и практических навыков, с которыми хочу с вами поделиться!

Сегодня хочу поговорить не о конкретном симптоме, а о моём отношении к профессии. В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что многие люди приходят ко мне с определёнными ожиданиями. Они надеются на быстрое и простое решение своих проблем, и это вполне естественно. Все мы стремимся к облегчению и избавлению от страданий. Однако я не люблю давать обещания, которые могут ввести в заблуждение. 👇🏻 Фразы вроде: «Избавим от тревоги за один сеанс» или «Уберём панические атаки навсегда» звучат очень привлекательно, но они не отражают реальность. Психика человека — это сложная система, и её работа не подчиняется простым законам. Один и тот же симптом может возникать по совершенно разным причинам. Например, тревога может быть следствием не только стрессовых ситуаций, но и глубинных психологических конфликтов, наследственных факторов или даже физиологических нарушений. Поэтому моя работа начинается с попытки понять, что именно происходит с человеком. 🙏 Когда ко мне приходит пациент, я задаю себе несколько важных вопросов. Что происходит? Почему это происходит? Что поддерживает текущее состояние? И самое главное — что можно изменить? Эти вопросы помогают мне глубже понять ситуацию и выявить корень проблемы. Психотерапия — это не просто лечение симптомов, а работа с самим человеком, его внутренним миром и контекстом жизни. Иногда изменения действительно происходят быстро, и это радует как меня, так и моих пациентов. Но я всегда подчеркиваю, что обещать конкретный результат человеку, которого ты ещё не видел, — это не только непрофессионально, но и опасно. Каждый случай уникален, и важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. 🙏 Сначала должно быть понимание. Понимание себя, своих эмоций и реакций. Затем, на основе этого понимания, начинается работа. Психотерапия — это процесс, который требует времени, терпения и готовности к изменениям. Я всегда стараюсь создать безопасное пространство, где мои пациенты могут открыться и начать исследовать свои внутренние переживания. В итоге, моя цель как психотерапевта — не просто избавить человека от симптомов, а помочь ему научиться понимать себя и свои реакции, находить устойчивость и гармонию в жизни. Я верю, что каждый человек способен на изменения, но для этого необходимо время и желание работать над собой. И в этом процессе я всегда готов поддержать и направить. 😊

«Что происходит после первой панической атаки» Сегодня хочу поговорить о панических атаках 👇🏻 Первый приступ для человека часто становится очень сильным опытом. Сердце начинает биться быстрее. Может появиться ощущение нехватки воздуха. Головокружение. Дрожь. Сильный страх. И самая естественная мысль: «Со мной происходит что-то опасное». Днём, но иногда самое интересное начинается уже после того, как приступ закончился. Человек начинает думать: «А вдруг это повторится?» И постепенно меняет своё поведение. Не едет далеко от дома. Не хочет оставаться один. Избегает транспорта. Отказывается от мероприятий. Начинает постоянно проверять пульс и дыхание. Спрашивает близких: «Ты видишь, со мной всё нормально?» Получается парадокс: приступ закончился, а страх остался. 😱 И постепенно человек начинает строить жизнь вокруг попытки не допустить следующего приступа. Именно поэтому при работе с паническими атаками важно смотреть не только на сам приступ. Важно понять: — что человек думает о своих ощущениях; — чего он боится; — что начал избегать; — какие действия совершает, чтобы предотвратить повторение. Если вы сталкивались с панической атакой: что было страшнее всего — сами ощущения или мысль, что они могут повториться? Можно ответить одним словом. 🙏👇🏻

Один из самых частых вопросов тревожного человека 👇🏻 «Что мне сделать, чтобы это больше не повторилось?» И дальше начинается контроль: — Контроль мыслей. — Контроль тела. — Контроль дыхания. — Контроль обстоятельств. — Контроль будущего. Но у контроля есть парадоксальная сторона. Представьте, что человек почувствовал сердцебиение. Он обращает внимание на сердце. Думает: «Почему оно так бьётся?» Начинает прислушиваться. Замечает ощущение ещё сильнее. Пугается. Тревога усиливается. Сердцебиение становится ещё более заметным. И человек делает вывод: «Я правильно сделал, что начал следить за собой». Он начинает контролировать себя ещё больше. Получается круг: ощущение → внимание → тревога → усиление ощущения → ещё больше внимания. Поэтому при тревоге иногда важно не научиться контролировать себя ещё лучше. А научиться иначе относиться к тем ощущениям и мыслям, которые раньше воспринимались как сигнал опасности. 🙏 Но здесь есть важное медицинское правило. Я никогда не советую автоматически объяснять телесные симптомы тревогой или психосоматикой. Если симптом новый, выраженный или вызывает сомнения — сначала необходимо разобраться с медицинской стороной. Психотерапия не заменяет медицинскую диагностику. 🙏

Конечно. Для Telegram я бы сделал пост не повторением Reels, а продолжением мысли — так, чтобы у подписчика появилось ощущение: «В Instagram была только верхушка, здесь доктор объясняет глубже». Пост для Telegram Почему успешный человек может годами жить в состоянии напряжения — и даже не замечать этого? Сегодня в Reels я говорил о том, что тревога далеко не всегда выглядит как страх или паническая атака. Иногда она выглядит совершенно иначе. Человек работает, развивает бизнес, принимает решения, заботится о семье. Он привык быть ответственным, собранным и сильным. Со стороны кажется: у него всё под контролем. Но внутри может постоянно работать ощущение: «Нужно успеть». «Нельзя ошибиться». «Нужно всё предусмотреть». «Если я отпущу контроль, что-нибудь обязательно пойдёт не так». И постепенно такое состояние становится привычным. Человек уже не воспринимает его как тревогу. Он говорит: «Я просто такой человек». «Я ответственный». «Я привык много работать». «Мне сложно ничего не делать». И здесь есть важный момент. Контроль сам по себе не является проблемой. На работе он может быть необходим. В бизнесе от руководителя требуется принимать решения. В семье у каждого есть свои обязанности. Иногда от нашей собранности действительно зависит результат. Проблема начинается тогда, когда необходимость контролировать закончилась, а внутреннее напряжение продолжает оставаться. Рабочий день закончился — а мысли продолжают решать рабочие вопросы. Начался отпуск — а человек всё равно проверяет телефон и мысленно просчитывает возможные проблемы. Появилось свободное время — но расслабиться не получается. Даже вечером тело остаётся в состоянии готовности. И тогда возникает парадокс: объективной опасности уже нет, а организм продолжает вести себя так, будто нужно быть начеку. Именно поэтому я часто предлагаю пациентам обратить внимание не только на то, что их тревожит, но и на то, умеют ли они переходить из напряжения в состояние восстановления. Попробуйте сегодня понаблюдать за собой. Когда вы заканчиваете работу, вы действительно заканчиваете её — или продолжаете работать мысленно? Когда у вас появляется свободный час, вы отдыхаете — или ищете, чем его занять? Когда рядом всё спокойно, вы чувствуете спокойствие — или начинаете искать, что может пойти не так? Это очень простые вопросы, но ответы на них иногда многое объясняют. И ещё одна важная вещь. Не нужно заставлять себя расслабляться. Если человек говорит себе: «Я должен сейчас расслабиться!» он парадоксальным образом может создать ещё одну задачу, которую необходимо выполнить. Гораздо полезнее постепенно учиться замечать напряжение и давать организму возможность возвращаться в состояние покоя. Не требовать от себя мгновенного спокойствия. Не бороться с каждым неприятным ощущением. Не проверять каждую минуту: «Ну что, я уже расслабился?» А постепенно формировать способность переключаться. Быть собранным, когда это необходимо. И позволять себе расслабляться, когда необходимость прошла. Попробуйте сегодня ответить себе на один вопрос: Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойно — не потому, что всё закончилось, а просто потому, что вам было спокойно? Если захотите, напишите свой ответ в комментариях. А следующим сообщением я могу разобрать почему постоянный контроль своего состояния иногда сам становится источником тревоги. — Марат Шафигуллин Врач-психотерапевт • к.м.н. 23+ года практики