😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты
ПП рецепты для стройности и похудения 😋 По рекламе: @venera_miss @o_promote Закупы: @elyya_2610, @nemico12 Для приглашения: https://t.me/+RkJNrqSyP7E0NzU6 https://www.gosuslugi.ru/snet/67a2036eaa73f20758b30efb
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel 😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты
Channel 😋 ЕшьХудей | ПП Рецепты in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 433 284 subscribers, ranking 13 in the Healthy Lifestyle category and 622 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 433 284 subscribers.
According to the latest data from 12 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -4 032 over the last 30 days and by -130 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 1.17%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 0.76% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 059 views. Within the first day, a publication typically gains 3 303 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as ешьхудей, рецепты, кбжу, перец, творог.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“ПП рецепты для стройности и похудения 😋
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения: https://t.me/+RkJNrqSyP7E0NzU6
https://www.gosuslugi.ru/snet/67a2036eaa73f20758b30efb”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 13 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
Data loading in progress...
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 13 July | 0 | |||
| 12 July | 0 | |||
| 11 July | 0 | |||
| 10 July | 0 | |||
| 09 July | 0 | |||
| 08 July | 0 | |||
| 07 July | 0 | |||
| 06 July | +1 | |||
| 05 July | 0 | |||
| 04 July | 0 | |||
| 03 July | 0 | |||
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | 0 |
| 2 | Протеиновый кекс🤤
КБЖУ на 100гр: 150/16/3/13
🥗 Греческий йогурт 140гр
🥗 Яйцо 1шт
🥗 Рисовая мука 20гр
🥗 Протеин (можно без него, но белка будет меньше) 20гр
🥗 Ягода любая (по желанию)
🥗 Сах.зам
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 1 092 |
| 3 | Устала от диет, а в зеркале всё то же самое? Начни путь к телу своей мечты вместе с нами.
Результат — это накопительный эффект.
▫️ Он создается прямо сейчас.
▫️ Мелкими шагами, которые кажутся незаметными.
▫️ Твои усилия обязательно окупятся.
Самая большая ошибка в похудении — думать, что ничего не меняется. Организм перестраивается постепенно. Каждый раз, когда ты открываешь трекер и контролируешь еду, ты побеждаешь старые привычки.
Посмотри на фото — это результаты, которыми я искренне горжусь! И всё это благодаря маленьким ежедневным шагам и боту ezfit. Наши девочки просто делали целевые действия день за днем, без жестких диет и срывов.
Позволь боту стать твоей опорой в этом пути:
❤️ Бережный контроль: Простой подсчет БЖУ и калорий без лишнего стресса.
📈 Наглядный рост: Наблюдай реальный прогресс.
💪 Поддержка дисциплины: Напоминания и мотивация, когда опускаются руки.
🤖 Твой личный ИИ-диетолог: Индивидуальные программы питания под твои цели.
🎮 Игровые механики: Увлекательный формат, который помогает держать фокус без выгорания.
Всего несколько минут в день дадут тебе полный контроль над твоими пищевыми привычками и приведут к результату. Это самый удобный контроль питания в интернете.
Дай себе время, результат будет заметен через неделю.
👉 Сделать первый шаг к трансформации с ezfit | 1 609 |
| 4 | Паста: сочная, сытная и без лишнего жира 💚
КБЖУ 384/45/15/18
⠀
🥗 Кабачок 230 г
🥗 Грудка 150 г
🥗 Черри 150 г
🥗 Йогурт греческий — 3 ст. л.
🥗 Сыр 30 г
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 2 000 |
| 5 | Каждый день думаешь, что же приготовить? Устала уже от этого...🥲
Как хорошо, что я нашла в Telegram Готовим на Раз-Два. Здесь подборки на любой вкус, да и рецепты самые простые, а не те, которые ты никогда не приготовишь. Все строго до 30 минут готовки:
🥞Более 200 ленивых рецептов завтраков - смотреть
🥘Более 165 ленивых обедов - смотреть
🥩Более 260 ленивых рецептов ужинов - смотреть
Просто открыла, посмотрела и повторила. ВУАЛЯ и все готово. Попробуй, тебе понравится: https://t.me/+CZoTsUpsUpVhOGIy | 2 144 |
| 6 | Вкусное пп печенье из двух ингредиентов🍪
КБЖУ 550/13/37/47
🥗 миндаль 65 гр
🥗 финики 5-6 шт
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 2 272 |
| 7 | 🛍5 товаров, у которых завтра истекут скидки в 96% ‼️
1. Аэрогриль — 990₽ 44.000₽
2. Плед с рукавами — 230₽ 2450₽
3. Кофемашина — 1200₽ 64.297₽
4. Ночник — 110₽ 3.000₽
5. Смарт-часы — 820₽ 59.990₽
🎁Бонус для тех, кто дочитал до конца: Кухонный комбайн — 680₽ 15.999₽
❗️Все артикулы здесь: https://t.me/+zLWQh_V8WXYwYzhi | 2 738 |
| 8 | Как легко стерилизовать банки?🫙
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 3 677 |
| 9 | Почему мы «отекаем» и как с этим справиться? 💧
Знакомое чувство: после перелета ✈️, долгого дня на ногах или жаркой погоды ☀️ обувь становится тесной, а лицо в зеркале выглядит «помятым»?
Отеки — это не просто эстетическая проблема. Это сигнал организма 🚨 о том, что жидкость задерживается в межклеточном пространстве.
Почему это происходит?
🌡️ Жара: сосуды расширяются, чтобы охладить тело, и проницаемость их стенок повышается — жидкость «выходит» в ткани.
✈️ Перелеты: длительное сидение в одной позе + перепады давления замедляют лимфоток.
🍽️ Питание: избыток соли (задерживает воду) и быстрых углеводов (инсулин также способствует задержке жидкости).
💧 Дефицит воды: как ни странно, если вы мало пьете, организм начинает «запасать» воду впрок.
Как помочь организму с помощью NL? 🌿
В линейке NL есть отличные помощники, которые работают мягко и эффективно, помогая вывести лишнюю жидкость и наладить обменные процессы.
1️⃣ DrainEffect (Драйнэффект) — наш «хит» против отеков 💪
Это база. Растительный дренирующий напиток, который:
📉 Запускает процесс эффективного похудения (выводит лишнюю воду).
📏 Уменьшает объемы (уходят те самые «лишние» сантиметры).
⚡ Дает прилив энергии.
Как принимать: идеально утром 🌅, чтобы «разбудить» лимфу и убрать утреннюю припухлость.
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/HM7CVH/
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/qEwQaA/
2️⃣ «Белый чай» (White Tea SlimDose) 🍵
White Tea SlimDose — активный природный концентрат для приготовления напитка.
Ценные натуральные компоненты (экстракт белого чая и экстракт гарцинии камбоджийской) способствуют:
✔️ активизации метаболизма,
✔️ снижению тяги к сладкому,
✔️ регуляции аппетита,
✔️ усилению антиоксидантной защиты.
Отеки часто сопровождаются воспалительными процессами в тканях. Антиоксиданты помогают защитить клетки и улучшить микроциркуляцию крови. 🛡️
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/n2Y9WU/
3️⃣ Omega-3 (Омега-3) 🐟
Здоровые сосуды — залог отсутствия отеков. Омега-3 делает стенки сосудов более эластичными, что критически важно при перелетах и жаре.
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/qmi21u/
4️⃣ Программа питания (Energy Diet) 🥗
Часто отеки — это реакция на «мусорную» еду. Замена 1-2 приемов пищи на сбалансированный коктейль помогает снизить потребление лишней соли и сахара, что автоматически уменьшает отечность.
https://nlstore.com/ref/gi4caa/
5️⃣ Охлаждающий антицеллюлитный крем-гель 🧊
Крем-гель с ароматом ментола хорошо распределяется по поверхности кожи, быстро впитывается, не оставляя ощущения липкости. Имеет ярко выраженный охлаждающий эффект (кайф после долго дня 😎). Благодаря насыщенному составу крем-гель при регулярном применении эффективен против проявлений целлюлита.
https://ng.nlstar.com/ru/api/referrals/ref/v1jFiM/
Мой личный совет: 💡
Если предстоит перелет или жаркий день:
✅ Выпейте стакан воды с DrainEffect за 30 минут до выхода.
✅ Старайтесь больше двигаться (даже в самолете делайте разминку стоп).
✅ Исключите соленое и алкоголь накануне.
Хотите подобрать программу под себя или узнать, как заказать DrainEffect?
Пишите в комментариях «ОТЕКИ» и я помогу вам в решение вопроса.
А так же подписывайтесь на канал https://t.me/soldatikS_S | 3 761 |
| 10 | 🧇Куриные вафли с брокколи 🥦Тот самый случай, когда белка больше, чем в протеиновом батончике💪
КБЖУ на порцию: 402/33.7/21.2/19.1.
КБЖУ на 100г: 217/18.2/11.5/10.3.
🥗 50г легкого сыра (Ламбер легкий)
🥗 2 яйца СО
🥗 100г брокколи (у меня свежая была, можно разморозить замороженную)
🥗 150г филе куриного бедра
🥗 50г пшеничной муки
🥗 3г растительного масла для смазывания сковороды или вафельницы
🥗 соль, специи
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 3 018 |
| 11 | 😬 Сосед вложил в участок целое состояние!
А я сделала почти то же самое из того, что давно валялось в сарае.Теперь гости спрашивают, где покупал такие удобные приспособления.
Когда рассказал правду — никто не поверил! Все идеи подсмотрел в канале 🏡 Дачный Уют
Там показывают, как из обычного хлама делать полезные вещи для участка без лишних затрат.
Загляните сами 👇
https://t.me/+IGXgFkmArU00NWFi | 2 828 |
| 12 | Если хочется роллов без вреда для фигуры🥒
КБЖУ на порцию из 8 роллов:
427/32/25/18.5
🥗 Тунец - 200г
🥗 Красный лук - 50г
🥗 Каперсы - 10г
🥗 Авокадо - 20г
🥗 Майонез домашний (или низкокалорийный) - 50г
🥗 Творожный сыр - 80г
🥗 Дижонская горчица (по желанию) - 1 ч.л.
🥗 Огурец - 1 большой
🥗 Помидор - 1 средний
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 3 095 |
| 13 | Я ЖИЛА В СРАЧЕ И ГРЯЗИ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ!😱
Мне 37 лет и в моей квартире творился ужасный срач и беспорядок до тех пор, пока я не зашла в канал 👇🏻
Простые хитрости 😍
Канал посоветовала подруга! Там действительно только полезные и 100% эффективные советы для быта и жизни. Благодаря этому каналу я сэкономила на уборке уже более 50.000 рублей!
Теперь я знаю:
❗️Как убрать ЖЕЛТЫЕ РАЗВОДЫ в раковине и унитазе универсальным средством за 25 рублей (Смотреть)
❗️Копеечное средство за 10 рублей, которое очистит ЛЮБЫЕ ЗАГРЯЗНЕНИЯ на одежде
(Смотреть)
❗️Экспресс-уборка за 15 минут, ЧИСТОТА во всей квартире на месяц (Смотреть)
❗️Универсальное средство за 20 рублей, после которого ПЫЛИ НЕ БУДЕТ пару месяцев (Смотреть)
❗️Избавляемся от заложенности носа и кашля без лекарств! (Смотреть)
Обязательно сохрани! 👇🏻
Теперь у меня дома царит чистота, а убираюсь я всего лишь раз в месяц! А все благодаря этому каналу 😍:
t.me/+lw7fp9rmd1Q4Nzli | 2 979 |
| 14 | Вкуснейший морковный пп рулет🤤
КБЖУ 787/77/29/56
🥗 морковь 120г,
🥗 творог обезжиренный 180г,
🥗 яйцо,
🥗 овсяная мука 25г,
🥗 сахарозаменитель 2-3г,
🥗 разрыхлитель 3г,
🥗 щепотка соли.
🥗 Для начинки : 100г яблока режем и томим на 5г сливочного масла, добавляем немного корицы, по желанию 1 чл кокосового сахара или сахарозаменитель. В конце 20г измельченного грецкого ореха.
🥗 Для крема : 1 пачка ирландского скира 150г смешиваем с мягким творогом 0,1% 100г и 2г сахарозаменителя.
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 3 308 |
| 15 | ✨ Гороскоп с*ксуальной совместимости - это один из способов предположить, чего же ждать от нового партнёра.
Если известен знак зодиака избранника, то можно узнать, насколько вы совместимы в интимном плане.
Жми на кнопку и читай👇 | 3 721 |
| 16 | Лайфхаки для приготовления еды💚
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 4 275 |
| 17 | Классный рецепт пп лепёшек всего из 2х ингредиентов🔥
КБЖУ на 1 шт: 70/4/1/8
🥗 консервированный нут 110 гр
🥗 яйцо 1 шт
🥗 соль по вкусу
🥗 семена льна/кунжута по вкусу
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 4 202 |
| 18 | 🔥 ДУХОВКА ТЕПЕРЬ НЕ ОСТЫВАЕТ!!
А я просто подписалась на Духовку Просто. Теперь там делаю и закуски, и супы, и мясо, и горячее
Семья в восторге, а я закидываю все продукты и иду отдыхать после работы
💩 Этот канал — подарок для женщины. Он изменил мою жизнь, советую и тебе : @duhovochka | 3 711 |
| 19 | Идеальный пп перекус🔥
КБЖУ 171/13/6/14
🥗 Лист нори 1шт
🥗 Творожный сыр 20г
🥗 Вареный рис 50г
🥗 Красная рыба, у меня была горбуша 40г
🥗 Огурец
🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты
🇷🇺 Подписывайтесь в МАХ | 3 400 |
| 20 | ‼️ЧТО СОТВОРИТ С ТОБОЙ ОГНЕННАЯ ЛОШАДЬ В ИЮЛЕ 2026 ГОДА
Астрологи предупреждают: в 2026 огненная лошадь согреет лето — и перемены ворвутся в вашу жизнь уже в первые дни июня.
Этот месяц перевернёт с ног на голову абсолютно каждую сферу вашей жизни, начиная от денег и работы, заканчивая любовью и семьёй
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Июль разрушит ваше чувство контроля. Ситуация, которую вы считали закрытой, резко изменится, и одно эмоциональное действие запустит цепочку последствий, которые… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Вселенная проверит вашу привязанность к деньгам. Неожиданное предложение покажется удачей, но именно оно приведёт к событиям, из-за которых… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Одна фраза или тайный разговор откроют правду, скрытую годами. Игнорировать её больше не получится, иначе… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️
Июль вскроет проблему в отношениях, которую вы не хотели замечать. Когда знак станет очевиден, будет ясно — дальше всё зависит от… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️
Кто-то из близких неожиданно покажет своё истинное лицо. Попытка всё прояснить приведёт к ситуации, где… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Июль принесёт странные совпадения в личной жизни. Один знак заставит усомниться в прошлом партнёра, и когда правда начнёт всплывать… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Равновесие начнёт рушиться почти незаметно. Один момент заставит сделать выбор, от которого нельзя уйти, и последствия… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Июль запустит цепочку судьбоносных событий. Причиной станет человек из прошлого, чьи намерения вы недооценили, и это приведёт к… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Судьба резко сменит маршрут. Спонтанное решение и неожиданная встреча приведут к повороту, после которого вы… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Один момент покажет, что контроль был иллюзией. Станет ясно, кто управляет ситуацией, и избежать этого уже нельзя, потому что… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Работа, деньги и планы начнут меняться одновременно. Один знак ясно даст понять: дальше всё пойдёт совсем не так, как вы ожидали, и придётся… Читать далее
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Прошлое напомнит о себе внезапно. То, что вы когда-то проигнорировали, вернётся с пугающей точностью, и чтобы избежать последствий, нужно… Читать далее | 3 278 |
