ПРО ЖИЗНЬ | ЗДОРОВЬЕ | РЕМОНТ | ТРЕНИРОВКИ

Не верится …. 30 🫠🫠🫠

Утро так

Почему твой «дефицит» не работает? 1️⃣ Скрытые калории: Ложка оливкового масла в салат - это +120 ккал. Горсть ПП-орешков - +200 ккал. Вроде съела «салатик», а по калориям - плотный обед. 2️⃣ Жесткие ограничения: Голодаешь 5 дней на 1000 ккал ➡️ Срываешься на выходных на 3500 ккал. Итог за неделю - профицит и привес. 3️⃣ Подсчет «на глаз»: Наш глаз всегда занижает съеденное на 20-30%. 💡 Адекватный дефицит - это всего 10-15% от твоей нормы. Без голода, срывов и отказа от любимой еды. @alena_graf44 про тренировки, здоровье, анализы и витамины и просто жизнь мамы двух деток 💔подписывайся

Я тут в мед поступила 🏥👩🏼‍🎓 Можете поздравить ) три года теперь ученица

Я против интуитивного питания , на начальной стадии похудения❌ Порой у нас искажены вкусы, желания и потребности. Например если у нас есть инсулинорезистентность (нарушение углеводного обмена , нас сильно тянет на сладкое - туда же и недосып , высокий кортизол) Если наша пищеварительная ферментативность не справляется или присутствует ЖДА то нас воротит от мяса. Не всегда если я этого не хочу , значит этого не надо) И человек на начальном этапе не всегда понимает это! Я за СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН , с пониманием что есть что и зачем! Поэтому на всех марафонах , я предоставляю конструктор питания, учу людей сбалансированности, а не есть по моему меню и не шага в сторону! Я за то чтобы человек мог выбрать из одной определенной группы - свой продукт 🖤

💔

💔 Столько сил , стараний было вложено в дом 🏠 в суете будней не замечаю красоту. Либо уже привыкла , либо нет расслабленной минуты , где я бы не думала о своих делах/задачах/ответственности…

Всегда советую и даю рекомендации только то что использую сама. Без вранья эти масла самые вкусные которые я пробовала! Хозяйка лично следит за всем процессом и причастна к созданию! Круто когда человек в этом разбирается и + вкладывает душу! Помимо вкусных масел , они обладают ещё и терапевтическим эффектом , буду рассказывать о пользе каждого постепенно! Но масло черного тмина и тыквенное это топ против паразитов , всегда использую их в своих протоколах ) отлично работают для печени и желчного https://t.me/maslodelia Рекомендую 100%%%

🥹💔

Из вчера 🖤

https://max.ru/join/EA5uspBOD9Kq1okGWeoYVj2dQhyI2D5DEJUPuFzvhWs Беру сейчас полуфабрикаты только здесь . Во первых устраивает состав (чистый и сбалансированный, из качественных продуктов) цена очень адекватная. И вкусно! Очень 💔🫶🏽 Мои фавориты - котлеты с кабачком , котлеты из говядины, блины с курицей (до этого брала с курицей и грибами, сейчас попросила сделать с курицей и сыром без грибов) , котлеты из курицы с сыром тоже очень вкусные ) Манты тоже пробовала бомба, но не позволяю себе часто такое ) пельмени 🥟 самые вкусные здесь ! С идеальным мясом , чувствуется вкус мяса, а не шкурок и сои) и тесто такое как делала моя мама 💔🫶🏽 + доставка до дома

Декрет с Мироном / Декрет с Ваней 25 и 30 ) А что изменилось ?! Ну как минимум восприятие материнства , сейчас я очень облегчаю. Раньше я отрицала баночное пюре , был страх смеси (исключительно ГВ 1.5 года) … в общем какие-то свои убеждения (тараканы в голове) Плюс по внешности сделала перманент бровей , увлажнение губ (град два назад делала) , подбородок 0.5 где-то , пилинг + био , ботокс ставила в жевательную , кольца Венеры тоже увлажняли 💉 Мой вывод и мнение , что косметолог это круто!!! В меру) грамотный подход) не рисовать себе дешевую внешность , а подчеркиваьь свои достоинства. Кстати как пришла к Арине с 20 года вылечили акне, так и по сей день хожу только к ней) 6 лет) даже не верится что через пару месяцев мне 30🫣