Служба здоровья - Южный Урал

🩸 Челябинская область присоединилась к Всероссийской неделе популяризации донорства крови и костного мозга Кровь и её компоненты каждый день необходимы пострадавшим в ДТП и при травмах, пациентам после сложных операций, при родах или тяжёлых осложнениях беременности. Есть пациенты, которым кровь или её компоненты нужны постоянно, например при тяжёлой анемии, гемофилии или заболеваниях почек. И каждый донор может стать для них настоящим спасителем. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 💬 Стать донором — это осознанный выбор человека, который хочет сделать мир чуточку лучше. Донация занимает всего час вашего времени, но может спасти чью‑то жизнь. Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в объеме до 500 мл безвредна и безопасна для здоровья. Регулярная сдача крови активизирует систему кроветворения и улучшает регенерацию клеток крови, а осознание того, что вы помогли спасти чью‑то жизнь, даёт мощный психологический эффект — повышает самооценку и улучшает настроение. Еще одно направление- донорство костного мозга. Костный мозг — важнейший орган кроветворения: именно он производит клетки крови. При лейкозах, апластической анемии, некоторых иммунодефицитах и других заболеваниях его работа нарушается. В таких случаях пациенту может помочь трансплантация костного мозга от совместимого донора.» Основные требования к донорам: ✔возраст от 18 до 60 лет; ✔вес не менее 50 кг; ✔отсутствие хронических заболеваний и противопоказаний; ✔хорошее самочувствие в день сдачи крови. Если вы хотите присоединиться к донорскому движению, обратитесь в Челябинскую областную станцию переливания крови. Там вас подробно проконсультируют и помогут сделать первый шаг.

🌸Доброе утро! Понедельник подсознательно воспринимается нами как «новая страница»: мы строим планы, ставим цели и готовы к переменам. Это психологическая опора, которая помогает сформировать полезные привычки, и, как говорил герой одного фильма: этим нужно воспользоваться! Почему именно понедельник? ✅Начало недели ассоциируется с новыми начинаниями — это создаёт внутренний импульс к действию. ✅В выходные можно продумать рацион, составить график тренировок и подготовить всё необходимое. ✅Привычки, заложенные в начале недели, легче поддерживать до выходных. ✅Многие тоже начинают «с понедельника» — вы можете найти единомышленников среди друзей или коллег. ✅Не нужно бросаться в крайности: начните с малого, и прогресс будет устойчивым. Так что начинаем утро со стакана тёплой воды и лёгкой зарядки! Хорошего дня!

🩺 Челябинская область присоединилась к Неделе продвижения здорового образа жизни Всемирная организация здравоохранения приводит данные, которые заставляют задуматься: 70% преждевременных смертей в мире связаны с неинфекционными заболеваниями — болезнями сердца, сосудов, легких, сахарным диабетом и онкологией. Главный способ противостоять этой угрозе — приверженность принципам здорового образа жизни. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 💬 ЗОЖ — это не просто отсутствие вредных привычек, а осознанный выбор в пользу своего здоровья. Мы все хотим жить долго и при этом не терять качество жизни, и научные исследования убедительно доказывают, что забота о себе окупается годами активного долголетия. Люди, которые соблюдают основные принципы ЗОЖ после 40–50 лет, живут в среднем на 12–17 лет дольше по сравнению с теми, кто пренебрегает этими правилами.» В основе долголетия лежат простые, но системные шаги: отказ от вредных привычек, контроль веса и регулярная физическая активность. Начать можно с цифр здоровья: ✔Окружность талии не более 80 см у женщин, и 94 см — у мужчин; ✔Индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 кг / м²; ✔Артериальное давление 120/80 мм рт.ст ✔Уровень общего холестерина — не более 5.0 ммоль/л; ✔Уровень глюкозы в крови — 3.3-5.5 ммоль/л. Забота о себе сегодня — это качественные и активные годы жизни в будущем!

📱 Доброе утро! 3 апреля считается Днем рождения самого популярного гаджета 21 века. Именно в этот день инженер компании Motorola Мартин Купер совершил первый в истории звонок по мобильному телефону. ✳Сегодня смартфоны прочно вошли в нашу жизнь и стали важными помощниками. К положительному влиянию гаджетов специалисты относят получение эстетического удовольствия от контента, снятие стресса, развитие в разных областях, включая сложные психомоторные и логические навыки. ❌Но есть и серьезные минусы: риск ухудшения зрения, ухудшение осанки, появление плече-локтевого синдрома, дефицит двигательной активности, а также психологические нарушения, цифровая зависимость, формирование клипового мышления. ВОЗ рекомендует не использовать гаджеты детям до 2 лет, а школьникам — разрешать сидеть в телефоне не более 1–2 часов в день. Также рекомендуется ограничивать игры (не более 30–40 минут подряд), использовать «родительский контроль» экранного времени и покупать модели с низким SAR (уровень излучения). Хорошего дня!

Ежегодно 2 апреля, в день рождения великого сказочника Ганса Христиана Андерсена, весь мир отмечает Международный день детской книги. 📘 Особенно этот день важен сегодня, когда малыши учатся держать телефон в руках раньше, чем начинают говорить, а затем, в более старшем возрасте, с трудом воспринимают структурированную сложную информацию, им очень сложно сконцентрироваться и сосредоточиться на выполнении конкретной задачи. Преодолеть проблему поможет чтение, ведь в процессе ребенку приходится прикладывать немало усилий для восприятия и переработки информации, что служит отличной тренировкой для всех отделов мозга. Возьмите за правило каждый вечер читать ребенку книжку перед сном. 📕 Это прекрасный способ укрепить с ним связь, вместе окунуться в уютный, понятный мир, где добро побеждает зло, а трудности преодолеваются с помощью дружбы и находчивости . А еще чтение развивает у малыша фантазию и воображение, делает речь более яркой и точной, учит сопереживать и сочувствовать. 📗 Читайте вслух по очереди. Ребенку это поможет расширить словарный запас и глубже окунуться в сюжет, а взрослым заново переосмыслить, что действительно важно в жизни, и найти вдохновение для добрых поступков. Приятного чтения и хорошего дня!

🩸 Неонатальный скрининг: что важно знать родителям Неонатальный скрининг — это массовое обследование всех новорождённых, которое проводится для раннего выявления и лечения наследственных и врождённых заболеваний. В России такой тест нередко называют «пяточным». 👶 У новорождённого малыша берут кровь из пяточки с помощью специального устройства, небольшая капля крови наносится на специальный тест-бланк, который отправляется в лабораторию для анализа. С 2023 года программа скрининга включает проверку на 36 различных заболеваний, большинство из которых — наследственные и врождённые нарушения обмена веществ и функций различных систем организма. Ранняя диагностика позволяет начать лечение ещё до появления клинических проявлений, что улучшает прогноз и качество жизни ребёнка. 🏥 Скрининг проводится ещё в роддоме или перинатальном центре, на второй или третий день жизни ребёнка, но, если малыш родился раньше срока, обследование может быть перенесено на седьмой день. ❗Важно помнить, что положительный результат первоначального теста не всегда означает наличие болезни. При подозрении на какое-либо заболевание вас вызовут на дальнейшее обследование — подтверждающую диагностику.

😁 Доброе утро! Сегодня весь мир отмечает День смеха или День дурака, и этот день очень полезен для здоровья, поскольку смех обладает настоящей целительной силой! 😁Когда мы смеемся, в нашем организме происходит настоящий «химический взрыв»: вырабатываются эндорфины, известные как гормоны счастья, которые помогают нам расслабиться, снизить уровень стресса и даже облегчить болевой синдром. Смех помогает справляться со стрессом, действуя как естественный антидепрессант, и делает наш день ярче и счастливее. А еще смех поддерживает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую систему, снимает мышечное напряжение, улучшает качество сна, повышает нашу продуктивность и креативность. 10-15 минут искреннего смеха бывает достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, равное плитке шоколада среднего размера. Так что шутим, разумеется, по-доброму, и от души смеемся над шутками других! Хорошего дня!

👶 Челябинская область присоединилась к Неделе здоровья матери и ребенка Чтобы дети выросли здоровыми, именно родители в первую очередь должны приложить усилия. К появлению на свет малыша готовиться нужно задолго до наступившей беременности. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: 💬 Будущим родителям необходимо вести здоровый образ жизни, регулярно проходить диспансеризацию репродуктивного здоровья и профилактические осмотры, поскольку на развитие и здоровье малыша влияют практически любые заболевания родителей, особенно матери. Для раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводятся пренатальный и неонатальный скрининги, которые позволяют не просто обнаружить патологию, а как можно быстрее начать лечение, чтобы ребенок мог нормально расти и развиваться. Лучший способ питания новорожденного – это, конечно, грудное вскармливание. Материнское молоко содержит все необходимые питательные вещества и антитела для укрепления иммунитета малыша. Для женщины этот процесс помогает быстрее восстановиться после родов, укрепляет эмоциональную связь с ребенком и снижает риск некоторых заболеваний. В первый месяц жизни малыш должен пройти комплексное обследование, которое включает осмотры узких специалистов. И далее он также нуждается в постоянном медицинском контроле и наблюдении врачей. Также в первый год жизни детям проводится вакцинация, важно начать ее как можно раньше, поскольку первые месяцы жизни ребёнка — время формирования иммунной системы организма.» Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью своего малыша!

🌳 Доброе утро! Новую неделю начинаем с замечательного праздника, сегодня День прогулки по парку! Такие прогулки— это не просто отдых, а важная часть заботы о здоровье. Судите сами, прогулки в парке: ✳Укрепляют сердечно‑сосудистую систему: ходьба в спокойном темпе тренирует сердце и сосуды, нормализует давление. ✳Улучшают работу лёгких: свежий воздух, особенно насыщенный фитонцидами (в парках с хвойными деревьями), способствует глубокому дыханию и очищению дыхательных путей. ✳Снижают уровень стресса: природа успокаивает нервную систему, снижает тревожность и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов. ✳Стимулируют обмен веществ: даже неспешная ходьба ускоряет метаболизм и помогает поддерживать здоровый вес. ✳Восполняют запас витамина D: солнечный свет способствует синтезу этого важного витамина, необходимого для костей и иммунитета. Так что старайтесь гулять в парке хотя бы 30–60 минут ежедневно — и вы заметите результат. Хорошего дня!

⚡️В мессенджере МАХ создан канал СЛУЖБА ЗДОРОВЬЯ! Самые полезные советы по здоровому образу жизни, самая актуальная информация о профилактике заболеваний, самые важные новости и интересные факты! Подписаться можно по ссылке https://max.ru/id7453128259_gos Остаемся на связи! До встречи в МАХе! Служба здоровья - Южный Урал https://max.ru/id7453128259_gos

🌿 Медитация для новичков: 3 минуты спокойствия Найдите тихое место, сядьте удобно, держите спину прямо, стопы плотно поставьте на пол. Закройте глаза или сфокусируйтесь на одной точке перед собой. 🔹 Шаг 1. Сосредоточение на дыхании (1 минута) Дышите естественно: медленно вдыхайте через нос, ощущая, как воздух наполняет лёгкие и слегка поднимается живот. Плавно выдыхайте через нос или рот. Сосредоточьтесь на ощущениях: прохладе на вдохе, тепле на выдохе, движении грудной клетки и живота. Если мысли отвлекаются, мягко верните внимание к дыханию — без осуждения. 🔹 Шаг 2. Визуализация спокойного места (2 минуты) ✔Представьте место, где вам хорошо и безопасно. Это может быть: -лес с мягкой травой и пением птиц; -берег моря с шумом волн; -уютная комната с камином; -цветущий сад. ✔«Осмотритесь» в этом месте: заметьте цвета, формы, детали. ✔«Прислушайтесь» к звукам: шелесту листьев, шуму воды, тишине. ✔«Почувствуйте» ощущения: тепло солнца, лёгкий ветерок, мягкость земли под ногами. ✔Побудьте здесь 1–2 минуты, дышите ровно и спокойно. Медленно вернитесь в настоящее: прислушайтесь к окружающим звукам, пошевелите пальцами рук и ног. Глубоко вдохните, откройте глаза. Останьтесь на минуту в этом состоянии умиротворения.

😊 Доброе утро! Сегодня расскажем о 3 напитках-альтернативах утреннему кофе! ☕Цикорий - отличная альтернатива кофе! Не содержит кофеина — нет нагрузки на сердце и сосуды, богат инулином — поддерживает микрофлору кишечника, а также имеет мягкий тонизирующий эффект и помогает контролировать уровень глюкозы в крови. 🫖 Зелёный чай – хороший вариант. Умеренное содержание кофеина и обилие антиоксидантов дают мягкий бодрящий эффект, благодаря чему улучшается концентрация внимания, ускоряется обмен веществ. Плюс зеленый чай содержит L‑теанин, который снижает стресс. Только пейте зелёный чай не натощак, а после небольшого перекуса, особенно если у вас чувствительный желудок. ☕Какао бодрит и согревает, а его необыкновенный аромат не уступит кофейному. В какао содержится большая доза триптофана — аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина, гормона радости и удовольствия. Кроме того, в горячем шоколаде есть бодрящий кофеин, хотя и не в таких количествах, как в зернах кофе. Так что пусть ваше утро имеет разный вкус, хорошего дня!

💜Фиолетовый день: о чем важно помнить 26 марта во многих странах мира отмечается Фиолетовый день, посвященный пациентам с эпилепсией. 📌Эпилепсия — одно из старейших известных человеку заболеваний, самые ранние письменные свидетельства о нём относятся к 4000 до н. э. Эпилепсией страдали Ван Гог и Достоевский, Александр Македонский, Леонардо да Винчи, Байрон и Стендаль, Сократ. 📌Основной признак болезни — повторяющиеся судорожные приступы. Во время приступа человек может потерять сознание, тело сводит судорогой, нарушается речь и ориентация в пространстве. Симптомы зависят от того, в какой области мозга возник разряд и как далеко он распространился. ❗Один из самых распространенных мифов об эпилепсии гласит: если у человека приступ эпилепсии, надо немедленно разжать ему рот с помощью ложки и высунуть язык, чтобы он им не подавился. ❌На самом деле так делать категорически нельзя! При спазме жевательной мускулатуры у человека плотно сдавлены зубы, и любая попытка разжать их приведёт к травме либо у пациента, ли у того, кто пытается ему помочь. Также нельзя давать любые лекарственные средства через рот в момент приступа. ✅Но помочь больному можно и нужно. Его следует аккуратно положить набок и подстелить одежду под голову. Голову лучше повернуть набок (может возникнуть рвота). Пока человек не придет в себя (а приступ может длиться от нескольких секунд до 2-3 минут), необходимо оставаться рядом, ведь человек не сразу себя осознает: он может не понимать, что произошло и где он находится, поэтому до приезда скорой надо быть рядом с ним. 💟Фиолетовый цвет выбран символом Дня не случайно. Считается, что он благоприятно воздействует на нервную систему, уменьшает тревогу, фобии и страхи. Поэтому 26 марта все неравнодушные люди прикалывают фиолетовые ленточки или надевают фиолетовые элементы одежды, выражая таким образом свою поддержку людям с эпилепсией.

😊Доброе утро! Сегодня Международный день одиночества, и это хороший повод задуматься о роли уединения в нашей жизни. В современном мире, где люди постоянно на связи, осознанное одиночество становится редкой возможностью побыть с собой, разобраться в своих мыслях и эмоциях. Почему одиночество — это не всегда плохо? 🔸Время для саморефлексии — без внешнего шума легче понять свои истинные желания. 🔸Перезагрузка для психики — тишина и покой снижают уровень стресса. 🔸Развитие креативности — многие идеи приходят именно в моменты уединения. Так что стараемся сегодня наслаждаться одиночеством, но не забываем о важности общения! Хорошего дня!

⚕Методы диагностики: от Манту до флюорографии Диагностика туберкулёза включает несколько методов, которые различаются по принципу действия, чувствительности и специфичности. Выбор метода зависит от возраста, состояния здоровья и эпидемиологической ситуации. 🔹Проба Манту применяется для детей с 1 года до 7 лет включительно, при отсутствии вакцинации БЦЖ или при хронических болезнях может назначаться с 6 месяцев и проводиться каждые полгода. Принцип: внутрикожное введение туберкулина — продукта жизнедеятельности микобактерий, содержащего белковые антигены. Через 72 часа оценивают размер папулы (уплотнения на коже). ☝Проба Манту используется для отбора детей на повторную вакцинацию БЦЖ в 7 лет. 🔹Диаскинтест применяется для детей с 8 лет и взрослых, обладает более высокой специфичностью, чем проба Манту, так как реагирует только на патогенные штаммы Mycobacterium tuberculosis. Принцип: внутрикожное введение аллергена туберкулёзного рекомбинантного (АТР). Оценка реакции через 72 часа. 🔹Флюорография и рентгенография - основной метод скрининга для взрослых и подростков с 15 лет; не выявляет латентную инфекцию, только активные очаги в лёгких. Принцип: лучевые методы для выявления изменений в лёгких. ❗Важно: при появлении симптомов (кашель более 3 недель, потеря веса, ночная потливость, повышение температуры и др.) необходимо немедленно обратиться к врачу, независимо от сроков планового обследования.

☀Доброе утро! Начните день со спорта. Это может быть пилатес, занятия на кардиотренажере или просто пробежка в парке - все, что вам больше по душе. Только помните, что тренировка натощак подойдет не всем, лучше предварительно перекусить чем-нибудь легким. 🌲В обеденный перерыв, если погода хорошая, прогуляйтесь на свежем воздухе, это пойдет на пользу нервной системе и повысит работоспособность. 📝Просмотрите список рабочих дел, составленный в понедельник. Все ли идет по плану? Если да, похвалите себя. Но если что-то сбилось, не расстраивайтесь: у вас будет время наверстать. Главное — держите руку на пульсе, не забывайте о важных делах. Хорошего дня!

⚕Туберкулёз в фактах и цифрах 24 марта 1882 года доктор Роберт Кох объявил об открытии бактерии, вызывающей туберкулез. Разбираемся, что нужно знать о туберкулёзе, чтобы защитить себя и близких. Основные факты и цифры собрали в наших карточках☝ ⚠ Туберкулёз может протекать бессимптомно или с минимальными проявлениями — поэтому важны регулярные обследования!

⛅Доброе утро! Сегодня Международный день борьбы с депрессией. ☝Слово «депрессия» происходит от латинского «deprimo» — «подавлять», и сегодня это одно из самых распространенных заболеваний, при котором пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. 🌿 Один из способов лечения депрессии — нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, сбалансированным питанием, регулярными физическими нагрузками и прогулками. 🛏Также полезно соблюдать гигиену сна — ложиться и вставать всегда в одно и то же время и спать не менее 7 часов. Конечно, все рекомендации индивидуальны: кому-то нужно почаще встречаться с друзьями и весело проводить время, другому, наоборот, - отдохнуть от социальной активности и побыть наедине с собой. ❗При этом не стоит забывать, что депрессия —это серьёзное заболевание, которое требует внимания. При появлении симптомов важно вовремя обратиться за помощью к специалисту. Хорошего дня!

⚕Туберкулез: как уберечь себя от болезни Туберкулез – это инфекционное заболевание, вызванное микобактерией, чаще всего поражающее легкие. Помимо легочной формы встречается туберкулезное поражение лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы. Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП: «Туберкулез – серьезное заболевание, но его можно предотвратить, соблюдая простые, но эффективные меры профилактики. Регулярная вакцинация, ежегодное прохождение медицинских осмотров и диспансеризации, здоровый образ жизни и соблюдение правил гигиены помогут защитить себя и своих близких.» 💉 Профилактикой туберкулёза является иммунизация вакциной БЦЖ. Прививку делают при отсутствии противопоказаний в роддоме. Ревакцинация против туберкулеза проводится в 6-7 лет. Пробу Манту проводят 1 раз в год всем детям в возрасте от 12 месяцев до 7 лет. Это стандартный массовый скрининг, который помогает оценить наличие иммунного ответа на туберкулёзную палочку. 🩻 Взрослым проводят флюорографию грудной клетки — это рентгенологический метод исследования, который используется для профилактического обследования на туберкулез. Метод позволяет выявить заболевание на ранней стадии, когда клинические проявления отсутствуют. Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики инфекционных заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза).

☀Доброе утро! Понедельник часто кажется тяжёлым: после выходных сложно перестроиться, организм ещё «спит», а список задач пугает объёмом. Поэтому начните утро правильно! 🔸Не жалейте 10–15 минут на лёгкий завтрак — он запустит метаболизм и даст энергию. Выбирайте сбалансированные варианты: овсянка с фруктами и орехами, омлет с овощами, цельнозерновой тост с авокадо. 🔸5–10 минут лёгкой зарядки помогут проснуться, улучшат кровообращение и поднимут настроение за счёт выброса эндорфинов. 🔸Контролируйте уровень стресса с помощью простых техник релаксации: глубокое дыхание, короткая медитация или минута тишины с закрытыми глазами. 🔸Поддерживайте водный баланс! Обезвоживание снижает работоспособность и вызывает усталость. Держите рядом бутылку воды и старайтесь выпивать 1,5–2 л в течение дня. 🔸Создайте приятную атмосферу: чашка ароматного чая вместо привычного кофе, свежий цветок или фото близких на рабочем столе, лёгкий парфюм с бодрящим запахом (цитрус, мята) могут поднять настроение. Хорошего дня!