کانال تخصصی تحصیلی مرکز مشاوره تیوان

۰

نوشتن، خیلی کمک کننده س امتحانش کنید...😊 #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

حرکت بعدیت خیلی مهمتر از اشتباه قبلیته #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

📚 درس از آزمایش ثرندایک: ثورندایک، رفتار شناس معروف، نشان داد که تنبیه معمولاً فقط باعث می‌شود یادگیری سخت شود و رفتار بد، کم‌کم پنهان شود، نه حذف. وقتی کسی اشتباه می‌کند و فقط تنبیه می‌شود، مغزش یاد نمی‌گیرد که چه کاری درست است؛ فقط می‌آموزد که چه چیزی باعث دردسر می‌شود. اگر می‌خواهیم مهارت‌ها و رفتارهای درستمان بیشتر شود، بهتر است روی تقویت مثبت تمرکز کنیم: یعنی وقتی کاری را درست انجام دادیم، خودمان را تحسین کنیم یا جایزه کوچکی به خودمان بدهیم. وقتی اشتباه کردیم، تحلیل کنیم و دوباره تلاش کنیم، نه اینکه خودمان را با خودسرزنش گری و خودمحکوم سازی تنبیه کنم . 💎💎 نکته عملی برای امتحانات: وقتی مرتکب اشتباهی می‌شوید به جای خودسرزنش گری بگویید و بنویسید: «اشتباه کردم، علت اشتباهم.....بوده و می‌توان به کمک..........‌‌آن را برطرف کنم و بهتر شوم» هیچکس، هیچوقت، در هیچ کجای دنیا با تنبیه و سرزنش رشد نکرده که شما دومین نفر باشید. #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش آدرس کانال ما در تلگرام👇 @academy_tivan

⚡ ۷. نظم در زمان و هدف‌گذاری 📚 پشتوانه علمی: نظریه‌ی خودنظم‌دهی ✅ توصیه کاربردی: برای هر جلسه‌ی مطالعه، هدف دقیق و قابل اندازه‌گیری بنویس (مثلاً: حل ۱۵ تست زیست). بعد از انجامش، تیک بزن؛ این کار باعث ترشح دوپامین و حفظ تمرکز و انگیزه می‌شود #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

💬 ۶. مدیریت گفت‌وگوی درونی 📚 پشتوانه علمی: مدل «خودگویی هدایتگر» افکار منفی مثل "نمی‌تونم تمرکز کنم" انرژی شناختی را مصرف می‌کند. ✅ توصیه کاربردی: جملات خودت را آگاهانه تنظیم کن، مثلاً: «الان ذهنم پریشونه، فقط باید برگردم به صفحه‌ی درس.» یا «حتی پنج دقیقه تمرکز مفید، از نیم‌ساعت نشستن پشت میز و بی‌هدف بهتره.» #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

🌞 ۵. خواب کافی = تمرکز پایدار 📚 پشتوانه علمی: پژوهش‌های خواب و حافظه. کم‌خوابی، قشر پیش‌پیشانی مغز را ضعیف می‌کند که مرکز کنترل توجه است. ✅ توصیه کاربردی: حداقل ۷ ساعت خواب شبانه‌ی منظم داشته باش. نحوابیدن بعد از ساعت ۲۳ ، افت عملکرد روز بعد را زیاد می‌کند. #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

🍎 ۴. تغذیه‌ی مغز را جدی بگیر 📚 پشتوانه علمی: مطالعات تغذیه شناختی مغز برای تمرکز به گلوکز پایدار و اسیدهای چرب امگا-۳ نیاز دارد. ✅ توصیه کاربردی: صبحانه‌ی پروتئینی بخور (تخم‌مرغ، مغزها، نان سبوس‌دار). در طول روز از میان‌وعده‌هایی مثل گردو، بادام و میوه تازه استفاده کن. مصرف قند ساده (شیرینی، نوشابه) باعث نوسان تمرکز می‌شود. #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

🌿 ۳. محیط بدون مزاحم بساز 📚 پشتوانه علمی: نظریه‌ی «بار شناختی» هر عامل اضافی (صدا، نور زیاد، موبایل، حرف زدن اطرافیان) بخشی از ظرفیت ذهن را می‌بلعد. ✅ توصیه کاربردی: محیط مطالعه‌ات را ثابت نگه دار (اتاق، میز، نور). موبایل را روی حالت پرواز یا در اتاق دیگر بگذار. #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

🧩 ۲. مطالعه‌ی عمیق، نه زیاد 📚 پشتوانه علمی: اثر «عمق پردازش» تمرکز واقعی وقتی اتفاق می‌افتد که مغز اطلاعات را در چند سطح درگیر کند (یادداشت‌برداری، خلاصه‌نویسی، توضیح دادن). ✅ توصیه کاربردی: به‌جای مطالعه‌ی طولانی و سطحی، سعی کن هر مطلب را با زبان خودت بازگو کنی یا برای دیگران توضیح بدهی. #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

تمرکز✅✅✅✅✅ 💎 مجموعه‌ای از توصیه‌های علمی و کاربردی برای افزایش تمرکز دانش‌آموزان کنکوری آورده‌ام که بر پایه پژوهش‌های معتبر روان‌شناسی شناختی و علوم اعصاب است 👇 🧠 ۱. به مغز استراحت بده 📚 پشتوانه علمی: نظریه «چرخه‌ی تمرکز و خستگی ذهنی» مغز انسان بعد از حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه کار متمرکز، دچار افت توجه می‌شود. ✅ توصیه کاربردی: هر ساعت مطالعه، ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت فعال (بلند شدن، کشش بدن، چند نفس عمیق، یا نوشیدن آب) انجام بده. در این استراحت‌ها به گوشی نگاه نکن چون دوباره ذهن را درگیر می‌کند. #تمرکز #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

برای دوازدهمی های عزیز:👇 چگونه در ایام امتحانات بین «خواندن تستی و تشریحی دوازدهم» و «مرور پایه‌ها» زمان را درست تقسیم کنیم؟ در ایام امتحانات، تقسیم زمان باید بر اساس هدف تحصیلی، سطح عملکرد فعلی و نقش سوابق تحصیلی انجام شود؛ نه صرفاً بر اساس اضطراب یا تقلید از برنامه دیگران. از نظر آموزشی، دانش‌آموزان را می‌توان به دو گروه اصلی تقسیم کرد: ✅ دانش‌آموزانی که در امتحانات تشریحی نمرات بالا می‌آورند. 🔹ویژگی‌ها: تسلط بر مفاهیم و حفظیات مهارت در پاسخ‌دهی تشریحی ثبات عملکرد در امتحانات مدرسه برای این گروه، تمرکز افراطی روی امتحان، منجر به فرسودگی و افت بازده یادگیری کنکوری می‌شود. با اینحال بهتر است باز هم اولویت امتحانات پیش رو باشد اما زمان اضافه را بایستی طبق برنامه، به مرور و پیشروی پایه ها و مرور تست های نیمسال اول دوازدهم باشد. 🔸 نکته کلیدی: مطالعه دوازدهم در این دوره باید «نگه‌دارنده» باشد ✅گروه دوم دانش‌آموزانی هستند که در امتحانات تشریحی نمرات بالا نمی‌آورند 🔹 ویژگی‌ها: عدم تسلط بر مفاهیم و حفظیات دوازدهم ضعف در پاسخ‌دهی تشریحی نمرات ناپایدار فاصله با نمرات مطلوب این گروه بیشترین سود را از سرمایه‌گذاری زمانی روی امتحانات تشریحی می‌برند؛ چون هر واحد زمان می‌تواند جهش نمره ایجاد کند. به هیچ عنوان توصیه نمیشود مرور پایه‌ها در اولویت باشد چراکه باعث اختلال در کسب نمرات بهتر امتحانی می شود؛ مرور کم، هوشمند و هدفمند بعد از پرداختن به تشریحی خوانی کفایت می‌کند. 💎فراموش نکنیم برنامه واحد برای همه، خطای آموزشی است. معیار اصلی تقسیم زمان، «فاصله تا نمره مطلوب» است نه ترس از عقب افتادن. در ایام امتحانات، زمان مناسب شروع برنامه‌ریزی جامع کنکوری نیست؛ بلکه زمان اجرای برنامه‌ای تطبیق‌پذیر و واقع‌بینانه است. 🎯 بهترین برنامه، برنامه‌ای است که: هم کسب حداکثر نمره ی ممکن برای دانش‌آموزان آموز را محقق کند و هم پیوستگی ذهنی دانش‌آموز با کنکور را قطع نکند✅ #موفقیت_اتفاقی_نیست #دکتر_راحله_سادات_علوی #روانشناس_آموزش_و_پرورش #مرکز_مشاوره_تیوان @academy_tivan

امروز؛ پایان مهلت ثبت‌نام آزمون پذیرش دانشجو معلم سال ۱۴۰۵ سازمان سنجش: 🔹مهلت نام نویسی آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو معلم در دانشگاههای فرهنگیان و تربیت دبیر شهید رجایی سال  ۱۴۰۵  امروز به پایان می رسد. 🔹داوطلبان برای ثبت نام به پایگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش مراجعه کنند.

ترس و امید #مرکز_مشاوره_تیوان آدرس کانال 👇 @academy_tivan

💫توصیه‌های روانشناختی برای موفقیت در امتحانات پایانی ❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️ 👈ذهن‌آگاهی و مدیریت استرس تمرین‌های ذهن‌آگاهی (مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای روزانه) می‌تونن سطح اضطراب رو کاهش بدن و تمرکز رو بالا ببرن. استرس کنترل‌شده باعث عملکرد بهتر در امتحان می‌شه. 👈تکنیک «مطالعه‌ی فعال» به‌جای حفظ کردن صرف مطالعه‌ی فعال یعنی خلاصه‌نویسی، طرح پرسش، یاد دادن مطالب به دیگران یا استفاده از فلش‌کارت‌ها. این روش‌ها یادگیری بلندمدت رو تقویت می‌کنن. 👈تقسیم مطالعه به بازه‌های زمانی کوتاه (تکنیک پومودورو) مطالعه به‌صورت ۲۵ دقیقه تمرکز + ۵ دقیقه استراحت (و یک استراحت بلند بعد از ۴ چرخه) باعث افزایش بهره‌وری و کاهش خستگی ذهنی می‌شه. 👈خواب کافی و منظم خواب کم‌تر از ۶ ساعت توان شناختی مغز رو کاهش می‌ده. یک خواب شبانه‌ی ۷ تا ۸ ساعته برای تثبیت مطالب در حافظه ضروریه. 👈ورزش سبک روزانه (مثل پیاده‌روی یا حرکات کششی) ورزش باعث ترشح اندورفین می‌شه که خلق‌وخو رو بهتر و تمرکز رو بیشتر می‌کنه. حتی ۱۵ دقیقه در روز تأثیر مثبت داره. 👈تعیین هدف‌های روزانه‌ی مشخص و قابل اندازه‌گیری مثلاً به‌جای اینکه بگی "امروز ریاضی می‌خونم"، بگو "امروز فصل ۳ ریاضی رو با حل ۱۵ تمرین تمام می‌کنم". هدف‌های دقیق، انگیزه رو افزایش می‌دن. 👈محیط مطالعه‌ی منظم و بدون حواس‌پرتی گوشی موبایل، شبکه‌های اجتماعی و صداهای مزاحم رو حذف کن. بهتره محیط مطالعه روشن، تمیز و ساکت باشه. #موفقیت_اتفاقی_نیست #دکتر_راحله_سادات_علوی https://t.me/academy_tivan

📣📣📣📣📣📣📣 تمدید مهلت ثبت نام کنکور فرهنگیان ۱۴۰۵ 👈مهلت ثبت نام آزمون اختصاصی تربیت معلم 1405، در سایت سازمان سنجش به نشانی sanjesh.org، تمدید شد. داوطلبان می توانند پس از مطالعه دفترچه تا ۵ دی ماه برای ثبت نام اقدام کنند