ПСИХОЛОГ О ЖЕНСКОМ

Я молодец!!! Не смотря на постоянные переезды, миллион эмигрантских и мамских дел, я занимаюсь йогой КАЖДЫЙ день вот уже 60 дней. Это мой рекорд. Тело мне безумно благодарно. ☺️ Но смогла ли бы я сама это сделать? Вряд ли. Я очень хотела улучшить свое здоровье. Но никогда, Никогда не было ни сил, ни времени на это. Пока я не поставила ежедневную йогу как задачу в нашей группе по целям… сначала пару раз успешно провалила эту задачу. И только потом смогла найти время и силы. Теперь йога дает мне заряд сил на весь день. Но сначала нужно было потратить очень много сил, чтобы начать( такой вот парадокс. Для достижения любой цели нам нужны ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ и ☺️☺️☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️. Начнем с энергии) Иногда мои задачи на неделю выглядят так: 📌Отложить все, что можно отложить. Просто ничего не делать и отдохнуть. И это, скажу я вам, самые сложные задачи!!! В них гораздо больше нужна помощь и поддержка, чем в геройских подвигах) я рада, что у меня есть группа, которая очень помогает 🫶 С мотивацией еще сложнее. Интересно? Ставьте ♥️

Приглашаю в мою группу поддержки по целям! 🌲Скоро Новый год. Мы все будем подводить итоги, ставить новые цели. А что, если позаботиться о себе и своем будущем - вступить в мою группу поддержки по целям?😉 Два в одном:⬇️ 1⃣- цели, достижения, вершины 2⃣- забота, поддержка, ресурсы Будет тепло и уютно. А еще очень эффективно! 🫶 Отправьте любой смайлик сюда, чтобы узнать подробнее

Мой любимый пример про важность именно поддержки, а не «подними свою ж..ру с дивана и сделай это сейчас же». Картина «Опять двойка». Давайте порассуждаем вместе, что бы помогло этому мальчику получить хорошую оценку на следующей контрольной: ремень или «наверное, ты расстроен сейчас, давай подумаем вместе, как можно исправить ситуацию?».

Почему я создала нашу группу поддержки по целям? Я поняла, что очень много сил забирают цели, которые маячат где-то на периферии сознания. На эти цели никогда нет ни времени, ни сил. Зато есть повод подумать о собственной никчемности. Пожурить, покритиковать себя… нет-нет да взгрустнется, что ничего не сделано. Когда я начала разбираться в теме целеполагания, я поняла, что цели - это не только бери и делай, как нас учили в коучинге. 🧡Для достижения целей очень важно:🧡 ✅Ставить цели, которые важны именно тебе. Не для других, а для себя. Для этого нужно знать свои ценности ✅Понимать свою мотивацию (а она бывает разной) ✅Иметь достаточно энергии ✅Знать свои страхи, иначе можно бесконечно сражаться с невидимыми врагами. И все силы уйдут только на это. ✅Делать не много, но структурно и регулярно. ✅Иметь достаточно поддержки. И вот тут самое интересное. Мы привыкли ругать себя, подпинывать, тащить за волосы…. ➡️Парадокс. Но когда я вместо «ты сильная! Ты сможешь!» стала получать обратную связь: «блин, это реально очень сложно!». Или «Наверное, тебе грустно, что не получилось. Обнимаю тебя…». Сил на выполнение целей стало в разы больше!!! Не верите??? Просто попробуйте.

С праздником, милые мамочки!!!! Мамы - они как пуговки, на них все держится ❤️ Давайте не забывать и не обесценивать нашу колоссальную и порой такую незаметную нагрузку. 🌷 Всем мамам сил душевных, физических, эмоциональных. Мы уже молодцы, что вывозим все это))) полюбите и поблагодарите себя… сегодня и всегда ♥️ Взаимствую этот комикс у фонда «Быть мамой». У него есть продолжение по ссылке.

🔽⚡️Важно!!! ⚡️🔽 Мне нужна Ваша помощь!!! Я хочу запустить группу поддержки по целям. Чтобы сделать продукт еще лучше собираю обратную связь. 🔥Я приглашаю вас на бесплатную консультацию! Обсудим все, что касается целей. Ваши стратегии, привычки, паттерны. Что помогает, что мешает. Вместе наведем порядок и найдем пути решения. Пишите в личные сообщения или оставьте в комментариях любой символ, я напишу Вам)

Тада-а-а-а-а-ам! С замиранием сердца представляем вам анонс первого мероприятия, которое мы с командой подготовили для вас ко Дню матери.

Вся неделя с 18 по 22 ноября будет посвящена МАМАМ ❤️ 5 дней вместе со специалистами мы будем обсуждать темы, которые будут полезны для мам, делиться лайфхаками, которые делают жизнь легче, и просто общаться с теми, чья работа - помогать мамам!

❤️5 дней интересных встреч ✔️5 тематических блоков 💙23 спикера, готовых поделиться знаниями Все встречи пройдут онлайн, и участие в них будет бесплатным! Это наш подарок для вас в этом году, чтобы вы смогли уделить время себе и своему ментальному здоровью. ✅Программу мероприятия и расписание выступлений, а также ссылку для регистрации ищите на сайте: неделяментальногоздоровья.рф 💡Важно! На каждый из дней/блоков отдельная ссылка для регистрации. Если вы знаете маму, которой это мероприятие будет полезно, делитесь обязательно ❤️ Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.

Лучше поздно, чем никогда. Делюсь ссылкой на интересное мероприятие. Интересные темы для мам. Там и про сексуальность будет завтра) планирую послушать. Участие бесплатное. 🙋‍♀

Про жизнь. Про амбиции и… усталость. Я всегда беру на себя больше... Больше, чем планирую. Хотя и планирую много. Как говорится, даешь пятилетку за три года. 💪💪💪 Заметила я это, благодаря той самой группе по целям. Я собрала эту группу еще в марте. Там мы с девочками в кругу поддержки и тепла ставим себе цели на 3 месяца. Исходя из этих целей, формируем задачи каждую неделю. А потом делимся, что получилось и что нет. Вот именно рассказывая, как офигенно круто я сделала задачу А, сколько времени на это убила и т д. Я поняла, почему у меня не хватило сил на задачу Б. Я поняла, что пятилетка за три года - это хорошо только для целей пятилетки. А вот все остальные сферы от этого страдают. И так как наша жизнь- это не спринт, а марафон, то очень важно правильно распределять силы. А если что-то не получается- гораздо эффективнее понять, почему. И либо скорректировать цель, либо задачи по ее достижению. Чем вытаскивать себя силой воли день-другой, а потом все бросить к чертям собачьим! Так что теперь благодаря нашей группе и самоорганизации учусь балансу. И знаете, количество достигнутых целей сильно увеличивается 💪 А как у вас? Есть такое, что нужно сделать все, сразу и в наилучшем виде?

Хочу поделиться личной радостью! Вчера мы сдали отпечатки пальцев для получения ВНЖ Испании 🥳 Осталось только дождаться готовых документов. И мы станем полноценными жителями Европы на три года! Уже составляю список покупок для дома и план путешествий - в Европе столько всего можно посмотреть😊 не знаю, с чего начать🤯 Подумать только! 17 марта. Я ставлю цель: найти страну для переезда и легализации. И абсолютно не верю, что в мире существует страна, в которую я МОГУ и ХОЧУ переехать. 15 ноября. Я жду получение карточки ВНЖ в стране, которая мне нравится по климату, уровню жизни, ценности и менталитет которой мне очень близки. Уже очень хочу покупать тут дом, ассимилироваться в местную культуру и т д. А-б-а-л-д-е-т-ь! Во многом мне помогла наша группа по целям. Без нее, я бы еще долго болталась как какашка в проруби. Честно! Так и было раньше))) А тут у меня появилась структура. Степ бай степ я шла к своей цели. Я не гналась за всем и сразу, а разбивала сложные цели на маленькие задачки. Вовремя делая паузы, получая поддержку… Я очень рада, что имела дерзость мечтать. И силы, чтобы идти к своей мечте💔 Так что сегодня просто принимаю поздравления 🥳

С сегодняшнего дня в России нельзя говорить, как тяжело быть мамой. И вроде только-только ушло из моды быть «счастливой мамочкой троих ангелочков»… Вроде только-только начали говорить о реалиях материнства, про то, что большинство мам на самом деле тупо не вывозят… про то, что каждая хоть раз, но подумала: зачем я вообще это сделала??? Как им тут же затыкают рот новым законом. Я воспринимаю ситуацию именно так. Поэтому пока все вокруг не превратились обратно в «счастливых мамочек». А именно это и будет происходить благодаря влиянию СМИ, Хочу напомнить: 😠 Это нормально уставать от ребенка. 😠 Это нормально злиться на малыша. 😠 Это нормально горевать о былых временах. 😠 Это нормально не вывозить, брать паузу, просить о помощи, чувствовать себя порой самой плохой мамой на свете. 🩴Мы все (уж поверьте) через это прошли! И да, дети у всех разные. Никогда, слышите, НИКОГДА не сравнивайте свое материнство с чужим. Пусть Машка успевает с ребенком три бизнеса вести, а ты не успеваешь даже голову помыть. Никто не знает, в каких реалиях живете вы с Машкой, но, очевидно, очень в разных! И да, у нас сегодня была консультация детского психолога. Потому что сама я ребенка с СДВГ и РАС не вывожу воспитывать. Мне тяжело, и это тоже нормально.

Мы вышли из магазина. Я с тяжелыми пакетами, сын с чупа-чупсом. На мою просьбу помочь ответил: «Нет, мне будет неудобно, у меня же чупик!» Злюся!!! Идем…. Роняет свою конфету за землю. И тут мой волкодав вырывается наружу: «твоей единственной задачей было сосать леденец! И ты не справился!!!!!» Я обычная мама. Я бываю не права. В этой ситуации я поступила естественно: я уставшая, несу пакеты, сын вместо помощи выбирает получать удовольствие. Конечно, догоняют мысли о «плохом воспитании». Конечно, меня захлестнули эмоции. Конечно, я сорвалась!!! Вот только: 1 Эмоции появились раньше, чем чупа-чупс упал на землю. Но я предпочла их проглотить. 2 Ругать и винить себя в случае неудачи наш (и мой) привычный паттерн поведения. Мы автоматически применяем этот же способ к детям. А как надо было? 1 Изначально заявить о своем недовольстве/усталости/злости 2 Более четко донести просьбу о помощи (навыки ассертивного общения) 3 Проявить сочувствие к себе в первую очередь 4 И когда леденец-таки упал - было бы гораздо легче проявить сочувствие к ребенку. Так что, буду работать над своими паттернами дальше. Я потом, когда все это переварила, извинилась. И рассказала, все то же, что и вам. А теперь вот еще вам исповедовалась)))) А в чем вы хотите исповедоваться?

Интересная получилась статистика) См предположить, что те, у кого уже есть пара, не хотят никаких проверок. А вот те, у кого пары нет, с удовольствием бы облегчили себе поиски, доверив это науке))) Давайте проверим мою теорию?

Пора заводить новую рубрику «рекомендасион» (ну это по-испански, если вы не поняли 😅) В последнее время устала от чисто психологической литературы (ну сколько уже можно))). Перешла на художественную, но в теме психологии. Хорошо пошло 😅 Дослушала книгу. Классная! Все, как я люблю) классное погружение в психологию героев, нетривиальная задумка, интрига, даже немного детективных ноток) И, кстати, очень перекликается с вот этим моим постом. Так что рекомендую смело) Что читали/слушали из последнего? Что порекомендуете?