Психолог Ольга Прокопенко
Open in Telegram
О психотерапии в целом, и в методе Positive and Transcultural Psychotherapy в частности. Личка: @prokoshhhka
Show more256
Subscribers
No data24 hours
+37 days
+1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
February '25
February '25
+6
in 0 channels
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+7
in 0 channels
Get PRO
November '24
+16
in 0 channels
Get PRO
October '24
+7
in 0 channels
Get PRO
September '24
+8
in 0 channels
Get PRO
August '24
+40
in 0 channels
Get PRO
July '24
+207
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 15 February | +3 | |||
| 14 February | 0 | |||
| 13 February | +1 | |||
| 12 February | 0 | |||
| 11 February | 0 | |||
| 10 February | 0 | |||
| 09 February | 0 | |||
| 08 February | 0 | |||
| 07 February | 0 | |||
| 06 February | 0 | |||
| 05 February | 0 | |||
| 04 February | +1 | |||
| 03 February | 0 | |||
| 02 February | +1 | |||
| 01 February | 0 |
Channel Posts
Нравится наблюдать, как прорисовывается пространство моего кабинета 🐱
🌿С каждым разом становится все уютнее. Как ВЧЛ, я тонко настраиваю большие и маленькие вещи — под себя в первую очередь, но с большой надеждой и на то, что и клиентам, и гостям будет комфортно и хорошо.
🌿Чего стоит обувной вопрос! Хочу ковер - здесь он очень уместно будет смотреться. Но уличная грязь быстро свела бы на нет всю красоту. Пока я выбирала тапочки, коллеги подсказали идею с отличными многоразовыми бахилами. И теперь есть сразу несколько вариантов — на разный уровень комфорта. Можно не разуваться и спокойно находиться в бахилах, можно надеть мягкие текстильные тапочки, которые я стираю, а можно те, которые мою и обрабатываю.
🌿Нравится то, как вы можете подойти к буфету и там похозяйничать: выбрать кружку по душе, сделать чай или кофе, насыпать зефирок. Образ такого гостеприимства у меня в голове давно — благодаря чудесному кабинету моего первого терапевта.
🌿Готовим с дизайнером лого, потому что это все же будет не просто кабинет психолога. С нетерпением жду оставшуюся мебель и текстиль. Не спеша работаю, строю планы. Буду вам еще показывать, что получается. Спасибо, что следите за развитием событий! 🐥
| 2 |  No text... | 0 |
| 3 |  No text... | 0 |
| 4 |  No text... | 0 |
| 5 |  No text... | 0 |
| 6 |  Милый комикс о том (метафорически), что времена суток должны бы сменять друг друга, о пользе «ночи» и важности такой потребности как автономность. Которая никак не исключает любовь🧡 | 0 |
| 7 |  +3Как-то так я себя ощущаю, организуя душевное пространство своего кабинета. Такая я сейчас мышка-норушка 💛
Разгар зимы, холода — а у меня тепло и светло 🌞
Спад клиентской активности, все приходят в себя после праздников, а кто-то завершил терапию до НГ — а у меня движуха ⚡️
Многие пополняют финансовые ресурсы после долгих выходных — а у меня период приятных трат 🌟
Искать и заказывать мебель, собирать потом ее своими силами (с мужем, с дочкой, друзьями). Распаковывать новые кружечки из магазинов и старые любимые книжечки, привезенные из дома. Наполнять баночки крендельками и орешками, расставлять по полочкам буфета. Наслаждаюсь! 🤩🤩🤩 | 0 |
| 8 |  Почему же кто-то скажет, что идеалы существуют, а кто-то ответит, что их нет. Возможно, дело в некоторой путанице родственных понятий. Попробуем разобраться и заодно понять, что и где существует.
🧭 Идеал
🤩 Идеализация
Идеал — это «всего лишь» некое представление о том, как хотелось бы. У идеала есть важная роль — быть абстрактным образом, ориентиром, направлением, в котором мне важно двигаться. Двигаться, а не быть! Идеал — это вектор, стрелка, указывающая путь. Это предложение к движению, а не конечная точка.
Не обижать близких — хороший идеал? Чудесный!
Требовать от себя быть таким идеалом — прямая дорога к невротизации.
Прочувствуйте этот нюанс: стремиться ——— и быть.
Стремиться: какие-то важные штуки у меня потихоньку получаются, каким-то я учусь, какие-то мне не доступны в силу разных причин. Двигаюсь, кажется, в верном направлении. В целом я собой доволен, не без нюансов, конечно, но что поделать.
Быть: если я уже сейчас не идеал — беда мне! Я отвратительный родитель, говнотерапевт и тд. Я собой ужасно недоволен!
И вот когда мы говорим про это БЫТЬ, мы походим к понятию идеализации.
Идеализация — это процесс, во время которого мы выделяем (а чаще даже придумываем) лучшие качества другого, акцентируемся на них, не замечая реальных качеств личности. Обратный процесс — это обесценивание (демонизация, если хотите, так проще запомнить, мне кажется).
И то, и другое — защитные механизмы психики. Зачем они нужны — чтобы защищаться, когда мы уязвимы. По мере роста личности мы отказываемся от таких простых (не хочется писать «примитивных», пусть будет «наивных» 🫶) защит и усложняемся.
В общем, не знаю, согласитесь ли вы со мной, но думается, что идеалы существуют — в идеальном (то есть не реальном) мире идей. Они у нас в головах как образы. И нет в этом ничего плохого.
А идеализируем мы живых людей, приписывая им что-то нереальное, делая их идеальными (опять же в своей голове).
Так и что, существуют идеалы или нет? Распутались или я вас еще больше запутала? | 0 |
| 9 |  +8Пока вы голосуете ☝🏻 в опросе, который нужен для будущего поста, поделюсь очередными картинками подготовки кабинета к работе.
🪛Ремонт был завершен вчера — после того, как смонтировали последний кусочек плинтуса.
🪛Повесили одно из двух зеркал. Второе ожидает раму.
🪛Прошлась кругом пароочистителем, пришлось попотеть над въевшейся в пол грязью.
🪛Разобрали две приточные вентиляции, промыли фильтры, очистили до блеска.
🪛Помыла окна, повесили жалюзи.
🪛Собрали и поставили шкаф.
🪛Уже есть диванчик и временное кресло (основное идет из-за рубежа).
Еще жду вешалку, обувницу, стеллаж, буфет (!), круглый стол, журнальный столик, стулья, ковер, микроволновку, минихолодильник и много всяких важных мелочей.
Познакомилась со всеми соседями (рядом со мной студия трейчинга и два бьюти-кабинета).
Мама подкинула идею с виш-листом для тех, кто хотел бы внести свою лепту. И я прямо сейчас набираюсь смелости поделиться им с вами!
Вот он 😊
Фух! | 0 |
| 10 | Идеалы… | 0 |
| 11 |  +9Продолжаю хроники ремонта кабинета. Заменены перегоревшие плафоны. Зашукатурены, зашпаклеваны, загрунтованы и на два раза покрашены стены. Почти полностью продумана обстановка и заказана часть предметов интерьера.
Просится третий финишный слой краски, чтобы совсем по красоте было 💗Останется дождаться мебель, всё собрать, обставить, включить чайник — и можно принимать гостей 💃 | 0 |
| 12 |  +3Оставлю это здесь для истории 🪜
Моя новая страница. Надеюсь, получится что-то большее, чем просто кабинет — душевное пространство 🫐🫖☕️
В планах — всё сделать до конца января. Интересно, успею ли? Посмотрим! | 0 |
| 13 |  Оставлю это здесь для истории 🛠️
Моя новая страница. Здесь будет что-то большее, чем просто кабинет — душевное пространство 🌿📚🛋️ | 0 |
| 14 |  No text... | 0 |
| 15 |  No text... | 0 |
| 16 | No text... | 0 |
| 17 |  +9Тот самый случай, когда испытываешь очень сложные чувства к прошедшему году.
Начался 2024 с того, что моё тело не пустило меня на зимнюю сессию в Псков: опорно-двигательный аппарат велел опираться лишь на постель и не двигаться ни в какие неизвестные дали. Испугался нового, столкновения с системой (питаю огромную нелюбовь к академической учебе и институтам). Сессию благополучно закрыла дистанционно.
Потом я выздоровела и не болела вообще ничем весь год (или благополучно забыла - второй раз пишу это слово и оно в тему).
Затем была череда конфликтов в среде коллег и даже потрясений, которые я несла и несла на психотерапию. К этому добавлялись отношения с родственниками, любимым мужем и тема войны. Спасибо тебе, мой дорогой психотерапевт, за твою устойчивость и верность.
Летом я впервые полетела так далеко совсем одна, впервые опоздала на стыковочный рейс и сама разруливала ситуацию, впервые меня встречали на перевалочных пунктах подруги, впервые была впервые гуляла в одиночку по новому городу и наслаждалась этим. Честно говоря, идея магистратуры только тем и греет - возможностью совместить сессии с путешествием.
Было еще 3 маленьких путешествия — с подругами, с мужем. И это было прекрасно!
Летом бомбануло практикой так, что до сих пор не верится, что так случилось. Я внезапно перестала вмещаться в условия почасовой аренды трех кабинетов центра и начала искать собственное помещение.
Искала, искала… и нашла! Завтра, прямо 1 января, я открою в него дверь и начну ремонт своего душевного пространства 🌳
Под самый конец года случилось много слез. Муж потерял любимого дедушку, а у меня заболела старая рана. Вот, снова плачу.
В день похорон погиб мой дорогой друг. Больно так, что разговоры об этом пока не помогают. Умолкаю.
Заканчиваю 2024 тем, что заблаговременно написала заявление на дистант, эту зимнюю сессию закрываю из дома.
Что ж…
Спокойно уношу в Новый год все недоделанные дела. И даже радуюсь этому переносу — нет ощущения обрыва и точки, зато есть Продолжение. | 0 |
| 18 |  Из внушительной стопки открыток от художницы, иллюстратора книг и мультипликатора Виктории Кирдий не глядя вытащила «про себя на 2025 год». Тот случай, когда попадание 10/10 😃
Хотите тоже? Помашите в комментах, я вам вытяну наугад 😊 | 0 |
| 19 | И вернуть себе свободу выбора - так, как это было задумано. | 0 |
| 20 | Текст Анастасии Жичкиной, исследовательницы травмы, написавшей очень важную книгу о кПТСР.
💬 Когда человек только начинает восстанавливаться после травмы, сначала звучит «У меня нормальное детство было. Среднестатистическое».
Потом, постепенно, появляется смутное ощущение, что что-то пошло не так.
И тогда звучит «у меня было замечательное детство» или «мой папа был очень хороший человек» - хотя вопрос, какое у тебя было детство и какой папа, никто не задавал.
Но ответ возникает сам собой - как контраргумент, попытка переспорить первые проблески ясности - которую пока никуда невозможно встроить. Как "не может этого быть. Я не могу вот так взять и перестать верить".
Шагом дальше - «благодаря травме проявились мои сильные стороны». «Со мной не нянчились, и поэтому я так многого добилась».
Но именно здесь не поможет сказать, что в реальности папа был в диапазоне от так себе до ужасного. И что ты и так бы многого добилась, скорее всего, с поддержкой даже больше, и это было бы спокойнее и без надрыва.
Это - чистая правда. Но эта правда рушит те шаткие опоры, которые в этот момент у человека есть. А он пока не успел создать себе ничего взамен.
Когда нет никакого сочувствия к себе (это пока! но факт, что в этой точке его нет). Когда мне важно только победил я или проиграл - неважно, какой ценой. Все, что у меня остается, если признать реальность — это героическое преодоление.
Когда человек впервые начинает подозревать, что в его жизни что-то пошло явно не так. Что он сильно пострадал, и, похоже, совершенно без всякого смысла.
И он думает: ну как же..? Как же так? Не может быть, чтобы это было без всякого смысла.
И он говорит: зато... зато я сильный, у меня благодаря этому есть хватка. И терапевт может подкидывать дофаминовые конфетки: зато вы умная. Или, как аналитик Дэвида Линча: да, вполне может быть так, что анализ лишит вас способности творить.
Как будто это как-то связано. Как будто без тяжелого опыта я не была бы умная, а Дэвид Линч не был бы гениальным режиссером.
Но это же неправда.
Ты был бы сильным, потому что ты родился сильным.
Но ты не был бы сильным единственным способом: все умрут, а я останусь.
У тебя была бы свобода выбора - как именно и когда быть сильным. А не безальтернативное «или я - их, или они – меня».
И ты была бы умной - потому что с тобой всегда был внутренний Шерлок Холмс, или Шейла, или Стивен Хокинг, или Пьер и Мария Кюри, подставить нужное.
Они всегда были тут. Глазами маленькой девочки или маленького мальчика смотрел маленький внутренний Шерлок Холмс - или Шейла - и ей или ему всегда нравились задачки.
Это всегда так было, и вам вместе было хорошо.
И кто-то думает, что без пережитого опыта не был бы способен творить - но на самом деле был бы способен просто потому, что таким родился.
Все говорят, что важно учитывать нейроотличия - но это же и есть нейроотличия, и их намного больше, чем СДВГ, БАР, аутизм, высокая чувствительность.
• Сильная внутренняя система
• Творческая внутренняя система
• Аналитичная внутренняя система
• Мгновенно мобилизующаяся внутренняя система
Это - просто данность, врожденная особенность. Это так и было задумано.
Не «меня били, и я человеком вырос» - а это именно так и было задумано, чтобы вырос человеком.
И это ошибка выжившего - считать, что все, что нас не убивает, делает нас сильнее.
Верно так: это не убивает тех, кто и так сильный - но и не делает сильнее.
Но это убивает тех, кто от природы не рассчитан на такой объем преодоления.
Если бы не травма - кто-то менее сильный не убил бы себя.
Кто-то не умер бы от передозировки.
Кто-то не пытался бы уничтожить отношения, потому что верить никому нельзя.
У кого-то была бы совсем другая жизнь.
И смысл восстановления - не вернуться и перепрожить это еще раз.
Смысл в том, чтобы вернуться в точку «до травмы», когда мы были одним целым - тот, кто усилился и закрылся, и благодаря этому выжил, и тот уязвимый, кто пострадал и спрятался.
Сказать внутрь: «Мы с тобой выжили. Дай руку».
И вернуть себе свободу выбора - так, как это было задумано.
#травма@pro_positum | 0 |
