pro ЗОЖ с Шеином

Сырники, но тофники https://youtube.com/shorts/50oAIQv6MBE?si=obL2xhfG3UxdovGp РЕЦЕПТ: 1 вариант - тофники Ингредиенты: Тофу - 200 г Банан - 100 г Мука рисовая/пшеничная - 50 г Масло растительное по вкусу для жарки 1. Приготовление: Для приготовления тофников с бананом понадобится твёрдый или полутвёрдый тофу без добавок, банан и рисовая мука. Банан желательно взять самый спелый и сладкий, тогда не понадобится дополнительных подсластителей. 100 г банана - это примерно 1 средний банан. Рисовую муку можно заменить на пшеничную. 2 вариант Вафли - к этому составу добавляем сок мандарина или лимона, урбеч или растительное масло и немного воды. Получиться более густое тесто из которого можно приготовить вафли Ссылки на ингредиенты, которые я сам использую вы можете посмотреть в моем бесплатном гайде - напишите в комментариях слово замена и я вам его вышлю

Чем ты сегодня трапезничаешь ? . Фото в комментариях, чтобы больше людей начали кушать вкусную полезную пищу от Матушки Природы . Приятного Аппетита 😋

https://youtube.com/shorts/3boMOugj6WE?si=qflNY9j8k9Lwa-42 Результаты последних исследований микробиома совокупности микроорганизмов на поверхности кожи человека - привели к выводу о его участии в формировании естественного защитного барьера кожи. Почему? Изменение состава микроорганизмов на поверхности кожи способствует изменению барьерной функции Существует взаимосвязь между разнообразием бактерий и состоянием кожи Невидимые без микроскопа бактерии приносят большую пользу: Синтезируют компоненты натурального увлажняющего фактора на поверхности эпидермиса, защищая от сухости и шелушения. Продуцируют вещества, которые помогают поддерживать pH на физиологичном для кожи уровне. Поддерживают защитный барьер тем самым оберегая ее от колонизации патогенными микроорганизмами. Как нарушаем защитный барьер? -Ежедневные умывания хлорированной и жесткой водой из под крана -Постоянное использование нахимиченной косметики для лица (скрабы, косметика) -Не сбалансированное питание с переизбытком сахара, мучного, еды быстрого приготовлениях -Отсутствие физических нагрузок (мало потеешь - увлажнение кожи и работа сальных железа нарушается) -Сухой воздух в квартире Какие последствия? -прыщи и высыпания на коже -преждевременное старение (образование морщин и складок) -повышенная чувствительность и сухость кожи -повышенная жирность и блеск (сальные нити, черные точки) Несколько простых рекомендаций помогут поддерживать баланс микробиома кожи: Реже умывайтесь / используйте чистую воду Добавляйте больше горького вкуса и полезных жиров в свой рацион! Контролируйте употребление сахара в пище и напитках (в напитках перебрать сахара очень просто / уберете сладкие напитки уже сделает большой шаг к красоте и здоровью тела /кожи) Соблюдайте режим и старайтесь высыпаться (это первое с чего нужно начинать) Научитесь справляться со стрессом и психологическим напряжением в повседневной жизни (спорт и движение самый простой антистресс) В общем все в нашем теле взаимосвязанно, мы живем в симбиозе с микромиром, который есть и в кишечнике и на поверхности кожи. Используя неразумно химию и не

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, считаете жир врагом. Однако жир, с которым вы боретесь, – это белый жир, отличный от коричневого жира в вашем теле. Коричневый жир сжигает калории с повышенной скоростью, а активный коричневый жир может сжигать запасы белого жира в вашем организме, что, возможно, поможет вам сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.[1] Ведутся исследования о том, как увеличить количество коричневого жира, но охлаждение вашего организма, скорее всего, будет эффективным. Вы также можете попробовать изменить диету и образ жизни, чтобы увеличить количество коричневого жира в вашем организме Охлаждайтесь пару часов в день. У людей, подвергающихся воздействию низких температур в течение 2 часов в день, наблюдается увеличение количества коричневого жира. Этот метод не особенно приятен, но может быть эффективным, поскольку выработка бурого жира стимулируется низкими температурами. Прикладывайте пакеты со льдом к верхней части тела. Прикладывайте пакеты со льдом к верхней части спины и груди примерно на 30 минут каждый день. Большая часть бурого жира находится в области шеи и ключиц, поэтому может быть полезно стимулировать эту область холодом Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения могут повысить уровень гормона ирисина в крови, который превращает белый жир в вашем теле в бурый жир.[9] Этот ”бежевый“ или ”брайтовый" жир - белый жир, действующий подобно коричневому жиру, – может быть не таким полезным, как настоящий коричневый жир, но может помочь в потере веса. Тренируйтесь в прохладном помещении. Тренируйтесь в легкой одежде в прохладном помещении, чтобы повысить активность бурого жира. Это дает вам преимущества физических упражнений и позволяет сохранять тело в прохладе https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-health-chart/201610/the-science-brown-fat

https://youtube.com/shorts/hkyp0K6wVyQ?si=HLiNR3pYYo9Af3sd Очень важно оценивать работу не только по тому сколько можно заработать, но и то сколько здоровья, времени и сил уходит. Топ я бы расширил любой работой где нужно долго сидеть и не спать по ночам. Например водитель или еще хуже, водитель в ночную смену. Если не предпринимать никаких действий, то проблемы со здоровьем обеспечены.

https://youtube.com/shorts/aPOJ_LIIXHU?si=vjejp62P2sOJopR6 Я против запретов и ограничений, но .... В один момент я поставил себе установку, что я себе не запрещаю «вредную» еду, чтобы снизить важность и убрать тревожность лишнюю. В итоге это круто сработало, я ел что хочу и позволял себе съесть сникерс, йогурт, при этом съедая их 1 раз в неделю, желание отпадало на долго и я не зацикливался, а негативное влияние на организм было минимальное. Я фокусировался на добавлении цельной еды. Но сейчас появилось больше обязательств и задач, мне нужно больше энергии, фокуса и я понял что эти 10% рафинада в рационе также тянут 10% энергии незаметно из меня. Да и в целом «вкусняшки»перестали меня привлекать, я решил полностью убрать эту еду из рациона и на удивление это получилось очень легко. Вспоминаю как я не мог и дня прожить без сладкого, а теперь такое безразличие. Понимая как работает психика 10% в рационе рафинада и отсутствие запретов круто помогают, но настало время сделать следующий шаг Важно идти к ЗОЖ в своем темпе и не торопить коней, тогда чистый и полезный рацион встроиться в жизнь раз и навсегда легко и непринужденно а человек получит все преимущества: красивое подтянутое тело, огромный заряд энергии, ясность ума, концентрацию, чистую и подтянутую кожу, здоровье

https://youtube.com/shorts/dAO_IjMWM2c?si=llTgtkPoTrmoZQzV Тефлон смертельно опасен, но с ним всеравно продолжают выпускать сковородки. А теперь еще и китайские коврики в магнит подъехали для выпечки Всем сегодня же посмотреть фильм Темные воды поймете всю суть проблемы.

https://youtube.com/shorts/Mu-wanf10M8?si=7fYgyJfM2pbfkaUq Именно поэтому у многих людей сейчас диссонанс в голове «да как так, всю жизнь пили молоко и никто не умирал, а теперь все говорят, что молочка вредная» Дело в том что сейчас в магазинах почти не найти настоящего молока, если оно и есть то от коров, которые травы ни разу не щипали. Поэтому если есть возможность, то покупайте деревенское натуральное молоко и продукты, если нету, то не нужно есть что попало. Если без вариантов, то выбирайте Белорусские продукты, замените часть любимых продуктов на растительные аналоги. Сырки из зеленой гречки например. В моем актуальном РЕЦЕПТЫ есть варианты. Верить составу можно было в СССР, но не сейчас.

🔥 Польза зеленой гречки Зеленая гречка - живой продукт, из-за того, что крупа не поддается термической обработке, в ней содержится намного больше полезных элементов и витаминов. В состав зеленой гречки входят: витамины группы В Витамины РР, P, Е - на 100 микроэлементы: калий, йод, кальций, фосфор, магний, рутин Фолиевая и пантотеновая кислота пищевые волокна белки Диетологи также любят данную крупу из-за ее энергетической ценности и содержанию антиоксидантов. Так, например, в 100 граммах продукта содержится: белок - 13-15% жир - 2,5-3% сахар - 2,0-2,5% крахмал - 70% клетчатка - 1,1-1,3 клетчатки, кстати 1,5-2 раза больше, чем в овсе, перловке, пшене и рисе зольные элементы - 2,0-2,2% При этом зеленая гречка является одним из сильнейших антиоксидантов, так на 100 грамм крупы приходится порядка 182 мг антиоксидантов. граммов продукта. Диетологи в один голос твердят: зеленая гречка - уникальный продукт, который поможет поддерживать кожу и волосы здоровыми, а также в целом положительно влияет на наш организм.

Мы все хотим забраться на вершину поскорее, надеясь срезать путь к финишу, опередив остальных. Но в большинстве случаев успех - это длинный путь. Когда у тебя что-то не получается, просто помни —«Роллс-Ройс» собирают полгода, а «Ладу» за 13 часов.. Как думаешь, такое стоит постить?

Во время инаугурации в Академии Бурже 16 декабря 1962 г. профессор Морис Делор недвусмысленно заявил: «Современная медицина находится в конце своего пути. Она не может измениться, трансформироваться или исправиться. Хотя это и пытались сделать! Она должна умереть, чтобы родиться вновь. Никто не осмеливается больше идти на поиски светлых идей. Вот почему медицина прошлого находится на краю пропасти, и вот почему нам необходимо готовить ее полное обновление».

Вот и подошла бодрая неделя к концу🔥 И вот какие отзывы оставляют участники. Для многих это будет только началом, шагом в новую энергичную жизнь 👍 главное не останавливаться на достигнутом и каждый день делать маленькие шаги к цели. Но БН это только начало! Следующий этап - «Энергичная жизнь» - достижение целей по телу в мини - группе 10 человек лично со мной. Подойдет для тех, кто хочет: - перестать срываться на вкусняшки - похудеть и оздоровить тело - разобраться в питании раз и навсегда - выстроить систему, в которой делаешь из состояния «хочу», а не «надо» - стать энергичней на все 100% Для участия переходи по ссылке 👇 https://forms.gle/rNFEkoUDH4cWjEk7A

МОЖЕТ ЛИ ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД ЗАМЕНИТЬ КОФЕ? ☕️ Не просто может, а превосходит его по всем параметрам, особенно если это горячий шоколад с ежовиком гребенчатым. Давайте обо всем по порядку. Кофе содержит от 100 до 130 мг. кофеина — главного действующего вещества. Кофеин относится к группе алкалоидов — сильнодействующих веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную и гормональную системы организма человека. По последним данным, вещества, содержащиеся в кофе — вызывают активацию опиоидных рецепторов в головном мозге, что приводит к очень быстрому формированию зависимости. Именно поэтому кофе пьет более 2 млрд человек по всему миру каждый день.

Многие так и говорят, что я могу отказаться от чего угодно, но только не от кофе.

У кофе есть 3 главных негативных воздействия: 1. Кофеин блокирует выработку мелатонина — гормона сна. Ведущий в мире специалист по сну Мэтью Уокер проводил исследования, которые показали, что одна чашка кофе, выпитая в течение дня снижает выработку мелатонина от 45% до 75%. Мелатонин — это гормон, который отвечает за засыпание и глубину сна, снижение его выработки отражается негативным образом на качестве вашего сна, что влияет на вашу продуктивность в состоянии бодрствования. Подробнее об этом вы можете прочитать в его книге «Зачем мы спим». 2. Кофе не прибавляет вам энергии, он лишь на время блокирует поступающие сигналы в мозг об усталости организма. Есть такой гормон аденозин, который отвечает за усталость клеток нашего организма. Аденозин накапливается в течение дня, достигая своего пика в вечернее время, а его снижение происходит за счет хорошего и качественного сна ночью. Если вы тяжело просыпаетесь с утра и чувствуете себя уставшими, то это говорит о том, что снижение аденозина ночью не происходит. На эти процессы сильное влияние оказывает кофеин. Так сложились обстоятельства, что молекула кофеина схожа с молекулой аденозина, которую вырабатывает наш организм. Когда вы выпиваете чашку кофе — молекулы кофеина выстраиваются в аденозиновые рецепторы (простым языком занимают место вашего аденозина) и блокируют поступающую информацию об усталости. То есть вы не становитесь бодрее, вы лишь на время перестаете чувствовать усталость, отключая ее. Но это не означает, что усталость куда-то делась… все это время ваш аденозин и усталость продолжают накапливаться. И в тот момент, когда кофеин начинает выводиться из вашего организма, обычно 50% выводится за 3-6 часов, вы чувствуете просадку сил и снова хотите выпить чашку кофе. Если вы заметите, то обычно первую чашку кофе все пьют утром, а вторую после обеда, и оно теперь понятно почему. Миллиарды людей пьют кофе каждый день, чтобы на время отключить усталость и почувствовать себя лучше, но ведь в этом нет ничего хорошего для организма, реального отдыха в этот момент же не происходит.

По мнению специалиста по сну Мэтью Уокера именно кофеин, выпитый в течение дня, является главным виновником плохого сна ночью, синдрома хронической усталости и расфокусировки внимания.

Исследование показывают, что полное выведение кофеина происходит за 12 часов и если человек выпил чашку кофе после 13:00, то ему будет очень тяжело заснуть вечером и сон будет поверхностным, так как кофеин блокирует глубокую фазу сна, в которой происходит снижение аденозина и восстановление нашего тела. Поэтому неудивительно, что большинство людей чувствуют себя постоянно уставшими, не высыпаются и при этом пьют кофе круглые сутки с утра и до вечера. 3. Кофеин стимулирует работу нервной системы за счет стимуляции выработки адреналина Эффекты, которые вы чувствуете при употреблении кофе, а именно: учащение сердцебиения, повышение кровяного давления, усиление бдительности и концентрации внимания, легкое чувство эйфории — это ничто иное, как симптомы выработки гормона адреналина вашими надпочечниками. Вы можете считать, что в этом нет ничего плохого, но ведь такая ежедневная стимуляция приводит к истощению надпочечников, так как они, работая при постоянной стимуляции, просто не успевают восстанавливаться и снижается их ресурс.

«А что я могу сделать?» 🤷‍♂️

15 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ПЕЧЕНЬ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ С НАГРУЗКОЙ Сегодня мы имеем дело с эпидемией вялой печени. Девять из десяти человек, включая детей, имеют вялую печень, не осознавая этого. Это может удивить вас, но вялая печень лежит в основе бесчисленных симптомов и состояний, включая кожные заболевания, такие как экзема, псориаз, розацеа и акне; увеличение веса; диабет 2 типа; химическая и пищевая чувствительность; сезонное аффективное расстройство; беспокойство; депрессия; варикозное расширение вен; сибр; вздутие живота; и многое другое. (Ленивая или вялая печень отличается от жирной печени). Вот 15 основных симптомов, которые указывают, что у вас проблемы с печенью: ✅хроническая усталость; ✅негативные эмоции; ✅затуманенность рассудка, изможденность; ✅притупленные головные боли, которые проходят после отдыха, или боли в области позади глаз; ✅хронические боли в суставах или мышцах; ✅сильное потоотделение; ✅сложности с перевариванием жирной пищи; ✅аллергии; ✅акне или другие проблемы с кожей; ✅газы, вздутие, боли в области живота, запоры, диарея; ✅гормональный дисбаланс; ✅тревожность и депрессии; ✅чувствительность к химикатам; ✅хронический неприятный запах изо рта; ✅беспричинный набор веса.