pro ЗОЖ с Шеином

Через 10 минут эфир Тема : питание для здоровья и энергии

Клип готов .) Нужна ваша обратная связь😁

Замените новый трек 😁 Пивко пить Скоро на всех трек площадках ⭐️

Милые дамы , спешу поздравить вас с 8 Марта, пусть все ваши мечты сбываются, а стрессы нервно курят в сторонке ☀️ У нас рядом с домом уже подснежники цветут. К празднику постарались 👍

Уже 3 день начинается с вот такой зарядки 🔥🔥🔥

Рецепт : 100 гр цельно зерновой муки 50 гр нутовой 10 гр псилиума Можно просто 150 гр муки наверное - не пробовал Ложка корицы 2 средние морковки натереть на терке Горсть Орехов грецких измельчить Горсть черного изюма 3 яйца 25 гр масла ГХИ/обычного/кокосового И пол ложки соды гашеной яблочным уксусом. 50 гр сахара кокосового, но можно и без него. И так вкусно 👍 Все это смешиваем и выпиваем при 180 / 30 или 40 минут . Можно поддон с водой поставить что бы они были гарантированно мягкими

Чай с ромашкой действительно успокаивает 😉 Кто переедает вечером срочно за ромашкой пока не разобрали

https://t.me/+ME59jG7DaVM0Zjhi Сегодня эфир в 19:00 по теме выше ✅ кому актуально поднять уровень здоровья, увеличить уровень энергии , похудеть- милости прошу 🤫

Новый уровень цивилизованного общества . Минимаркеты без продавцов и охраны 🤩 Еще и с качественной едой 🤩🤩

Скорее занимайте место в Бодрой Неделе ✅ Осталось еще 20 бесплатных мест. Если вы давно откладываете на потом занятие спортом, своим здоровьем, все лень, нет энергии. То Бодрая Неделя поможет вам начать, побороть лень и не останавливаться, пока цель не будет достигнута 🎯 7 дней совместной работы вместе со мной и в окружении единомышленников абсолютно бесплатно - такое нельзя пропустить https://t.me/+KfBKesu56_FmMDFi

https://us06web.zoom.us/j/86399345261?pwd=Cwlmq60u9bpf4FlKaBA1JaMKIKSNGM.1 Через 20 минут буду проводить эфир на тему Как стать энергичней для достижения своих целей. в 6 часов старт👍 Всем рекомендую быть 🔥🔥🔥

https://youtube.com/shorts/zOzDK183vKQ?si=2-Scoo0xllPq1nYT Получается очень вкусный слабо алкогольный напиток, который тонизирует, поддержит микрофлору и от него не будет похмелья от одной бутылки точно проверено корни напитка происходят из Мексики и называется он Тепаче За спонтанное брожение тепаче отвечают лактобактерии (Lb. plantarum, L. mesenteroides, Lactobacillus sp., Lc. lactis) и дрожжи (самый распространенный вид Saccharomyces cerevisiae, но также были найдены Hanseniaspora, Torulopsis inconspicua, Pichia membranaefaciens, Candida queretana), которые есть на поверхности ананаса (Romero-Luna, Hernández-Sánchez & Dávila-Ortiz, 2017). А после образования этанола, к процессу подключаются уксуснокислые бактерии. Поэтому, если процесс брожения не останавливать, можно получить ананасовый уксус. Как ферментированный напиток, тепаче содержит некоторые пробиотики, которые помогают поддерживать полезные бактерии в вашем кишечнике здоровыми, помогают пищеварению и поддерживают вашу иммунную систему. В процессе ферментации также повышается содержание витаминов в тепаче, поэтому он обладает большей питательной ценностью, чем просто спелый ананас. Он также содержит гораздо меньше алкоголя, чем большинство других ферментированных напитков, включая пиво, вино и крепкие спиртные напитки

https://youtube.com/shorts/C8JH9PtkNYQ?si=jjH1-J-8g03ZMRrS Как стать энергичней? Из видео мы уже поняли, что энергетики не поднимают энергию! Лучше прокачивайте свою внутреннюю энергию. Для этого важно понимать что ее ворует. Прежде чем набирать воду в ведро лучше сначала заделать дырки Воруют энергию: 1. Плохой сон и его недостаток! Ложитесь после 23:00 кпд сна падает в 5-10 раз. 2. Не сбалансированное питание. Много сахар, мучного, перекусов и мало цельных продуктов 3. Мало физ активности. Наше тело очень интересно устроено. Если мы не пользуемся чем-то, то это просто атрофируется. То есть не пользуете своей энергией, не тренируетесь - энергии становиться меньше 4. Негативные эмоции. Да, обиды и страхи отнимают энергию! Напиши в комментариях Бодрость и я отправлю тебе ссылку на закрытый канал, который поможет тебе стать бодрым и энергичным В нем мы будем работать над каждым пунктом лично со мной совершенно бесплатно. Не упускай такую возможность Бодрость и энергия гарантированы

Сырники, но тофники https://youtube.com/shorts/50oAIQv6MBE?si=obL2xhfG3UxdovGp РЕЦЕПТ: 1 вариант - тофники Ингредиенты: Тофу - 200 г Банан - 100 г Мука рисовая/пшеничная - 50 г Масло растительное по вкусу для жарки 1. Приготовление: Для приготовления тофников с бананом понадобится твёрдый или полутвёрдый тофу без добавок, банан и рисовая мука. Банан желательно взять самый спелый и сладкий, тогда не понадобится дополнительных подсластителей. 100 г банана - это примерно 1 средний банан. Рисовую муку можно заменить на пшеничную. 2 вариант Вафли - к этому составу добавляем сок мандарина или лимона, урбеч или растительное масло и немного воды. Получиться более густое тесто из которого можно приготовить вафли Ссылки на ингредиенты, которые я сам использую вы можете посмотреть в моем бесплатном гайде - напишите в комментариях слово замена и я вам его вышлю

Чем ты сегодня трапезничаешь ? . Фото в комментариях, чтобы больше людей начали кушать вкусную полезную пищу от Матушки Природы . Приятного Аппетита 😋

https://youtube.com/shorts/3boMOugj6WE?si=qflNY9j8k9Lwa-42 Результаты последних исследований микробиома совокупности микроорганизмов на поверхности кожи человека - привели к выводу о его участии в формировании естественного защитного барьера кожи. Почему? Изменение состава микроорганизмов на поверхности кожи способствует изменению барьерной функции Существует взаимосвязь между разнообразием бактерий и состоянием кожи Невидимые без микроскопа бактерии приносят большую пользу: Синтезируют компоненты натурального увлажняющего фактора на поверхности эпидермиса, защищая от сухости и шелушения. Продуцируют вещества, которые помогают поддерживать pH на физиологичном для кожи уровне. Поддерживают защитный барьер тем самым оберегая ее от колонизации патогенными микроорганизмами. Как нарушаем защитный барьер? -Ежедневные умывания хлорированной и жесткой водой из под крана -Постоянное использование нахимиченной косметики для лица (скрабы, косметика) -Не сбалансированное питание с переизбытком сахара, мучного, еды быстрого приготовлениях -Отсутствие физических нагрузок (мало потеешь - увлажнение кожи и работа сальных железа нарушается) -Сухой воздух в квартире Какие последствия? -прыщи и высыпания на коже -преждевременное старение (образование морщин и складок) -повышенная чувствительность и сухость кожи -повышенная жирность и блеск (сальные нити, черные точки) Несколько простых рекомендаций помогут поддерживать баланс микробиома кожи: Реже умывайтесь / используйте чистую воду Добавляйте больше горького вкуса и полезных жиров в свой рацион! Контролируйте употребление сахара в пище и напитках (в напитках перебрать сахара очень просто / уберете сладкие напитки уже сделает большой шаг к красоте и здоровью тела /кожи) Соблюдайте режим и старайтесь высыпаться (это первое с чего нужно начинать) Научитесь справляться со стрессом и психологическим напряжением в повседневной жизни (спорт и движение самый простой антистресс) В общем все в нашем теле взаимосвязанно, мы живем в симбиозе с микромиром, который есть и в кишечнике и на поверхности кожи. Используя неразумно химию и не

Если вы пытаетесь сбросить вес, вы, вероятно, считаете жир врагом. Однако жир, с которым вы боретесь, – это белый жир, отличный от коричневого жира в вашем теле. Коричневый жир сжигает калории с повышенной скоростью, а активный коричневый жир может сжигать запасы белого жира в вашем организме, что, возможно, поможет вам сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний и диабета.[1] Ведутся исследования о том, как увеличить количество коричневого жира, но охлаждение вашего организма, скорее всего, будет эффективным. Вы также можете попробовать изменить диету и образ жизни, чтобы увеличить количество коричневого жира в вашем организме Охлаждайтесь пару часов в день. У людей, подвергающихся воздействию низких температур в течение 2 часов в день, наблюдается увеличение количества коричневого жира. Этот метод не особенно приятен, но может быть эффективным, поскольку выработка бурого жира стимулируется низкими температурами. Прикладывайте пакеты со льдом к верхней части тела. Прикладывайте пакеты со льдом к верхней части спины и груди примерно на 30 минут каждый день. Большая часть бурого жира находится в области шеи и ключиц, поэтому может быть полезно стимулировать эту область холодом Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения могут повысить уровень гормона ирисина в крови, который превращает белый жир в вашем теле в бурый жир.[9] Этот ”бежевый“ или ”брайтовый" жир - белый жир, действующий подобно коричневому жиру, – может быть не таким полезным, как настоящий коричневый жир, но может помочь в потере веса. Тренируйтесь в прохладном помещении. Тренируйтесь в легкой одежде в прохладном помещении, чтобы повысить активность бурого жира. Это дает вам преимущества физических упражнений и позволяет сохранять тело в прохладе https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-health-chart/201610/the-science-brown-fat