София КПТ-психотерапевт

друзья, привет, я ищу человека для съёмки демо-сессии (с 50% скидкой)😘 помните, я недавно рассказывала, что собираю свой «список доверия» и знакомлю вас с классными специалистами? сейчас я в процессе отбора одной потрясающей девушки и специалиста - Ани. Аня работает с РПП и СДВГ. и честно - Аня очень клевая и очень сильный специалист. я сама к ней иногда обращалась по личным вопросам с темой рпп и вы наверняка видели ее тут в комментариях. и это, наверное, самая сильная рекомендация, которую я могу дать. но есть нюанс. для моего отбора Ане нужно записать демо-сессию с согласия клиента. но не все клиенты готовы согласиться. поэтому мы придумали такой вариант: ➡️если вы (или кто-то из ваших знакомых) готовы прийти к Ане на первую сессию с условием, что она будет записана (только для моего просмотра, не в открытый доступ) - она проводит её за полцены то есть: • вы получаете качественную консультацию у проверенного специалиста всего за 1800 рублей • Аня получает возможность показать мне свою работу и попасть в мой список. • я получаю уверенность, что рекомендую того, кого действительно можно рекомендовать. 🌸кому это может подойти: • тем, кто давно хотел начать терапию, но откладывал из-за бюджета. • тем, кому актуальна тема РПП или СДВГ (или просто есть запросы: тревога, самооценка, отношения, границы). если вам это интересно - пишите мне в личные сообщения @sofia_kulikova. отвечу на вопросы, если есть про условия, и если почувствуете отклик - организуем встречу❤️ 😘😘 Аню я представлю отдельно и подробно позже - она просто невероятно крутаяяя. 😘😘2️⃣ буду очень благодарна, если поделитесь постом с тем, кому это может быть актуально

девочки, 🎀💅🏻🫦 помогите, я не могу определиться - брать/нет

💬 У тебя новое сообщение!

Были ли у тебя клиенты, у которых вообще нет мыслей. Либо они основаны только на поведении (например, надо пойти покушать). Как с этим справляться, как пытаться найти эту связь с мыслями, ведь по идее, мысли есть у всех. Я не понимаю, как отследить себя на них, может ли быть такое, что их действительно нет?

↩️ Свайпни для ответа.

в таких вопросах из-за их формулировки я не понимаю - вы спрашиваете моё мнение как психолога или как человека? ахахах потому что ответ от этого будет разный запишу, но можете дополнить вопрос 👇🏻

потому что это действия без стратегии, без понимания, кто ваш клиент, что ему нужно, как упаковать экспертность, как донести ценность - это просто хаотичная активность, которая никогда не приведет к хорошему доходу. можно делать меньше, но качественно. я это проверила на себе. когда я перестала хаотично суетиться и начала делать целевые действия - доход пошёл вверх. у меня было несколько постов и рилсов, которые зашли и закрыли мне практику на 3-4 месяца вперед и я вообще не появлялась в инсте. и до сих пор с них приходят клиенты, хотя этим публикациям уже больше, чем полгода(что для меня шок) 📎что я думаю в итоге: дело не в том, делаете вы что-то или нет. результат зависит от качества действий, а качество зависит от количества стресса. можно годами делать нецелевые действия и оставаться на 50 тысячах и у меня есть такие примеры коллег. мы начинали почти что в одно время, постили плюс минус одинаково, но их блог вообще не вырос и клиентов нет. поэтому нужно делать меньше, но точечно и осмысленно, и при этом выходить на 250+ тыс. а что вы думаете?

неделю назад я проводила опрос: «способен ли человек, который находится в хроническом стрессе из-за денег, начать зарабатывать по-настоящему хорошо?» решила его провести, потому что увидела у коллеги, что существует мнение: «если ты в стрессе из-за денег - клиенты это считывают, и продаж не будет». она с этим не согласна и считает, что главное совершать действия, потому что доход зависит от того делаем мы что-то или нет. частично я с ней согласна - доход действительно зависит от действий. если ничего не делать - денег не будет, это факт. но частично не согласна и захотелось с вами поразмышлять. 1️⃣мне сразу на ум приходит исследование с мышами, в котором изучали мотивацию и обучаемость в зависимости от испытываемого стресса. мышей учили проходить лабиринт, затем их делили на три группы и добавляли стресс-фактор (удары током): 1️⃣током не били - мотивация была низкая, им было скучно, они отвлекались и приходили последними по времени 2️⃣били слабым током, что доставляло небольшой дискомфорт, результат - мыши были сконцентрированы и быстрее всех проходили лабиринт 3️⃣били сильно и хаотично - вообще заруинили катку🥲 они либо замирали на старте и боялись проходить лабиринт, либо хаотично бегали и не запоминали путь, либо просто сидели в углу и не пытались искать выход. 😘😘бедные мыши, ученые твари( но сейчас такие исследования запрещены - ученые обязаны минимизировать боль и страдания животных проводим аналогию на людей - в сильном стресс из-за денег невозможно совершать качественные, продуманные действия. ты будешь в ступоре, суетиться и делать не те действия или выгорать и топтаться на месте я знаю это по себе - недавно я пересмотрела свою таблицу доходов за последние годы. и я работала реально много раньше. я снимала кучу рилсов, постила, работала в 3 раза больше по часам чем сейчас, но зарабатывала максимум 150 тысяч - и это не те деньги, которые я считаю хорошими. почему так было? потому что мои действия на тревоге были нецелевыми. я делала много, но не то, что реально работает. и еще я работала за небольшую стоимость. не потому что я боялась потерять клиентов - они всегда были, а потому что не знала сколько моя работа должна стоить и постоянно думала, что я еще недостаточно. сейчас, оглядываясь назад, я думаю, что если бы тогда рядом был человек, который отразил бы мне что надо брать нормальные деньги за работу - я бы вышла на доход 200+ тысяч уже в первые полгода работы. 2️⃣и да, я считаю, что нужда считывается. когда ты в хроническом стрессе из-за денег, это будет влиять на твое поведение. я, как клиент готова хоть 10 тыс платить за сессию, но я сразу считываю психологов, которые работают на износ или сомневаются в себе, боятся проявляться. и у меня нет желания становиться их клиентом - ему самому нужна сейчас супервизия или терапия, а не клиент. да, ты найдешь клиентов, но зарабатывать хорошо ты не будешь. потому что: захочется занизить цену лишь бы кто-то пришел ➡️за низкую стоимость будут приходить сложные, требовательные, немотивированные клиенты ➡️ будешь работать на износ, потому что страшно отказаться и остаться без денег➡️в блоге ты будешь делать бесполезные действия на тревоге, которые имитируют бурную деятельность, но не приносят денег➡️привет, выгорание ➡️особенно это касается психологов - если психолог без денег и на панике, он не ведёт терапию. он подстраивается, угождает, боится потерять клиента. и это уже не терапия и настоящей работы тут не получится. клиент не будет видеть результат и дропнется👍 3️⃣в инстаграме я очень часто вижу как коллеги реально делают действия - снимают много рилсов, регулярно постят, но это мемы, тренды или какой-то вообще хаотичный контент, скопированный у тех, у кого зашло. а это никогда не принесет клиентов, потому что неконгруэнтно вам и не встроено в стратегию. в итоге они заёбываются, выгорают, ненавидят всё это и снова остаются без клиентов.

🍀знание, что я могу выбрать иначе - могу работать меньше, не вести блог(даже несмотря на то, что он в удовольствие сейчас, это отнимает силы и время), отдыхать больше, отложить переезд на пару лет. у меня есть эта возможность, но я просто не хочу. и это убирает чувство, что я такая несчастная и вынужена работать. 🍀мысль о том, что у меня на самом деле есть огромная привилегия - у меня есть возможность заработать нужную сумму, потому что я выстроила свою жизнь так, что всё работает как надо. я знаю, что я хороший и востребованный специалист, я занимаюсь тем, что мне нравится и соответствует моим ценностям. а у кого-то такой возможности нет. 🍀я планирую отпуск и выделяю выходные. раньше мне казалось, что это непозволительная роскошь, сейчас я знаю, что без него мне пиздец😳 🍀я отказалась от идеи, что кто-то мне поможет, я не жду, что кто-то скинет мне миллион на карту. я знаю, что могу заработать его сама. и это, блин, дорогого стоит 🍀мне помогает не мотивация "от", а мотивация "к". я представляю как будет круто, когда я перееду и мне наконец станет безопасно. а еще и я буду знать, что я сделала это сама! 🍀когда я замечаю депрессивные мысли о том, что все плохо - я стараюсь себе напоминать - "а что хорошо, а что у меня уже есть?" 🍀я стараюсь принимать помощь от других. например, у меня с подругой есть совместный проект и она предложила взять на себя часть организационных моментов. мне тяжело на это согласиться и где-тто я все равно делаю часть, но знание, что я могу это скинуть на время помогает у этого выбора есть последствия - сильная усталость временами, отказ от жизни вне работы и риск депрессии. но есть и преимущества - чувство, что ты не предаёшь себя, что ты идёшь к тому, что для тебя действительно важно. и даже если сейчас тяжело, я держу в голове, что это мой выбор и это временно. такая бОльшая осознанность в выборе очень помогает мне сейчас не свалиться в депрессивные страдания, а просто продолжать идти. пока что я не понимаю - я в ловушке у своего трудоголизма и пытаюсь себя убедить, что все ок или это действительно рабочая стратегия на время. мой психолог думает, что это не лучшая стретигия, но я внутренне я чувствую, что я не согласна с ней и я осознаю все и беру на себя этот риск.

хочу поразмышлять о том, что иногда в жизни бывают периоды, когда ты сознательно идёшь на большую нагрузку, понимая, что за этим будут свои последствия. вот у меня сейчас такой период. последние два месяца я стала больше работать. и для этого я выбрала отказаться от «просто» жизни - от встреч с новой подругой в Балтийске, от частых поездок в Москву к Насте, от прогулок вечером, от 1 выходного. после переезда в Светлогорск у меня было очень много пространства, чтобы «просто быть» и от него я тоже выбрала отказаться. на данном этапе я просто вкладываю все силы, которые у меня есть, в одну точку. и знаю, что это временно, на несколько месяцев. это, конечно, не делает процесс намного легче, но помогает. даже когда этот выбор осознанный - усталость всё равно накапливается. и недавно я поймала себя на мысли, что хочется просто скинуть часть финансовой ответственности на кого-то хотя бы на время. но не на кого, да и мне не хочется, потому что любые вложения в тебя дают другому человеку много власти над тобой, а тебе добавляют зависимости. и это не самое приятное осознание, что никто не придёт и не поможет, ты сама должна справляться. но сейчас я не чувствую в этом драмы и несправедливости как было раньше и жалости к себе о том, что я такая несчастная. это просто факт - мне никто не поможет, у меня нет ресурсов как у других людей в виде помощи со стороны родителей или мужчины. есть вещи, которые лежат только на тебе и если ты их не сделаешь - их не сделает никто. несколько лет назад я не переводила это в осознанный выбор. я просто жестко ебашила, потому что я типо «вынуждена это делать». и в этом много было чувства что это несправедливо, очень много жалости к себе(именно жалости, а не сострадания) и беспомощности - «да, я знаю, что я справлюсь, но меня заебало всегда справляться, ну почему просто кто-то не может мне помочь?». и я просто скатывалась в трудоголизм, а потом обнаруживала себя в депрессии прибитой к кровати на несколько месяцев или рыдающей всю сессию у психолога о том, что у меня нет сил и желания жить - и я искренне не понимала, как я в это попала и где зашла не в ту дверь👌 сейчас я отслеживаю свою усталость, обсуждаю ее с психологом до того как она перейдет все грани. я её вижу и знаю на сколько она баллов и где моя красная линия. потому что раньше у меня было только 0 и «я уже лежу в депрессии и хочу выпрыгнуть из окна», я не замечала промежутков, у меня не было чувствительности к себе (в этом очень помогла техника «линейка усталости» из кпт). сейчас я могу сказать себе: «блин, ты реально устала. мне жаль, что так вышло, но сейчас такой этап, отдохнем через месяц», а не «какого хуя ты устала, не ной и иди работать». стараюсь вообщем проявлять к себе больше сострадания🤌 и мне еще очень грустно. потому что я вижу свою потребность в отдыхе, но пока не могу её закрыть даже хотя бы на 60%. что мне сейчас помогает: