София КПТ-психотерапевт

но из того, что я могу поверхностно ответить не погружаясь в детали👇🏻

по поводу этого вопроса, он большой, не буду весь дублировать. отвечу так 👇🏻

привет, тут нет прямого вопроса ко мне, поэтому я просто поделюсь своими размышлениями и рекомендацией. смотри, ты пишешь: «я вроде не страдаю». и это очень частая фраза при таком состоянии, потому что ты уже привык/ла быть в этом, у тебя снижена критичность, это состояние стало нормой, ты привыкла в нем находится. но это не значит, что страдания нет. если мы посмотрим на факты, то увидим: ты не видишь смысла, не можешь вставать, дни сливаются в одно, и мысль о жизни не радует. это уже достаточная причина, чтобы обратить на это внимание, как минимум. то, что ты описываешь очень похоже на симптомы депрессии. я настоятельно рекомендую тебе обратиться к психиатру для диагностики. если нужен контакт проверенного врача - можешь написать мне в лс. это не страшно, это также как прийти к любому врачу на прием, никто не вправе тебя принудить следовать рекомендациям врача. сходи просто для диагностики. такое состояние хорошо изучено, если это действительно депрессия - она поддается коррекции достаточно хорошо, есть много проверенных схем лечения. к сожалению, пока ты находишься в таком состоянии найти смысл фактически невозможно. сначала нужно выйти в ремиссию, а потом смысл появится сам. при нарушении работы нейромедиаторов почувствовать удовольствие, мотивацию, смысл физически невозможно, ваш мозг просто на это неспособен. сходите на консультацию, хотя бы для того, чтобы просто понять, что с вами происходит. мы все заслуживаем не просто жить хоть как-то, а «жить жизнь, которую стоит прожить», как говорила моя любимая Марша Линехан. я думаю, стоит сходить ради того, чтобы жить так, чтобы тебе самой/самому хотелось просыпаться. и это возможно, даже если ты сейчас в это не веришь. я в это верю, к этому возможно прийти. потому что я походила это сама и видела как клиенты к этому приходят. начните с того, чтобы сделать самый первый шаг - сходите на диагностику. и со временем, оглядываясь назад - вы точно будете себе за это благодарны!

да и для того чтобы развилась клиническая депрессия, нужна либо генетическая предрасположенность, либо уязвимость мозга (например, из-за длительного стресса, травмы, дительного употребления ПАВ). и даже при наличии предрасположенности депрессия не всегда манифистирует (те проявляется клинически). нужен толчок, напр: тяжёлая потеря, выгорание, гормональная перестройка, болезнь, сильный стресс и тд. и подходящая среда, окружение. и только если эти 3 фактора соберутся воедино - депрессия будет. это не так просто собрать

коротко: это не так более развернуто: очень важно разделять реальную болезнь и то, что люди обычно называют депрессией. в жизни мы все сталкиваемся с болью, апатией, усталостью, бессмысленностью. это нормально. эти эмоции могут быть интенсивными, но они заканчиваются. депрессия - это болезнь, при которой нарушается работа нейромедиаторов, меняется нейропластичность мозга, человек находится в ангедонии (то есть он не способен чувствовать ничего, кроме боли, все теряет краски и вкус), нарушается сон, аппетит, либидо, могут появляться суицидальные мысли, теряется работоспособность. и это состояние длится минимум 2 недели. депрессия - это очень распространенное заболевание. это как ОРВИ среди соматических болезней. для примера: если суммировать все человекочасы, которое население всего мира потреяло из-за депрессии в 2012 году (по данным воз) и перевести их в годы будет 75,6 млн лет. для сравнения ВИЧ отнял 90,9 млн лет, туберкулез 43,8 где-то еще встречала такое мнение, что хотя бы один раз в жизни каждый второй сталкивается с депрессией, но в разной форме(многие в легкой и она проходит сама). не смогла найти подтверждение этому, вроже это тоже данные воз за какой-то примерно 2011/2012 год, можете поискать. но распространённость не равно "все болеют". и очень опасно так думать и продвигать такую идею, потому что мы размываем понятие болезни, обесцениваем тех, кто реально болеет, и усложняем им возможность получить помощь(потому что они начинают думать, что это нормальное состояние, все же так живут)

короткий ответ: это не так длинный: очень важно разделять клиническую депрессию как болезнь и то, что люди могут ей называть - обычную человеческую способность страдать, грустить, унывать. эти чувства испытывают все люди в течение жизни, это нормально. мы все сталкиваемся с потерями, несправедливостью, гореванием, усталостью, болью. депрессия - это заболевание, это не просто грустно. это состояние, при котором: нарушается работа нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин); меняется нейропластичность мозга; человек теряет способность чувствовать радость (ангедония); нарушается сон, аппетит, энергия, концентрация; часто появляются мысли о смерти; это состояние длится неделями и месяцами и не проходит само, даже если «взять себя в руки». Это не слабость, не лень, не отсутствие силы воли. Это болезнь. Как диабет, как гипертония. Она требует лечения — терапией, а часто и медикаментов.

💬 У тебя новое сообщение! И еще одно интересное мнение Что думаешь на этот счет? ↩️ Свайпни для ответа.