София КПТ-психотерапевт

сейчас у меня есть одна трудность - университет меня он дико напрягает и раздражает - потому что я недовольна качеством образования, за все время обучения была только одна преподавательница, которая была компетентна. и то, она не шарит вообще за психотерапию и консультирование. это я поняла, когда общалась с ней по поводу терапиии и курсовой. там было на 100% очевидно, что она прям полный ноль. меня дико бесит, что я должна ходить и тратить свое время, чтобы слушать весь бред, который нам говорят на парах. но с этим я уже смирилась - я просто читаю на парах свои книги, чтобы хоть как-то время занять и не злиться. трудность, которая есть сейчас касательно университета - это моя коммуникация с одногруппниками. я уже как-то рассказывала, но если очень коротко - я несколько раз переводилась в разные группы, тк меняла специальность. да, я сначала училась не на психолога, шок! и в этой группе у меня был большой конфликт со старостой, из-за чего я очень долго не могла общаться ни с кем, тк мне было сложно, мне казалось, что меня все ненавидят. да, треш, сейчас я уже понимаю как терапевт, что у меня просто было такое убеждение. в прошлом семестре, когда я уже сама стала терапевтом и прошли годы терапии - я поняла, что дело во мне и изменила свое поведение. мне стало легче общаться, но все равно нет у меня там друга. мне стало намного свободнее, тк я изменила свое мышление, но все равно после лета мне немного тревожно, хочу с кем-то подружиться. у меня есть один друг из группы, но он очень редко ходит. поэтому нужно с кем-то новым выстроить контакт. но мне кажется, мне никто не интересен (хотя скорее всего так говорит мое глубинное убеждение) вообщем, моя цель сейчас - начать выстраивать социальные связи, учиться это делать, тк я в этом не сильна. я бы очень хотела найти близкого друга, но все с кем я хотела подружиться пришли ко мне в терапию. вот он минус работы психологом - не можешь дружить со своими клиентами. буду вам иногда тут писать как с этим успехи, но пока на выходных я планирую поисследовать свои убеждения на этот счет и провести несколько поведенческих экспериментов в универе. я всегда думала, что я интроверт, но на самом деле сейчас - я думаю, что у меня просто много убеждений и страхов было. и часть ей сейчас

рассказываю из последнего

Хочу с вами поделиться то, как я определяю со своими клиентами их ценности. В моей практике это помогло одной клиентке с очень тяжелой многолетней депрессией и попыткой закончить жизнь - вспомнить что для нее важно и значимо и помогло найти смысл в продолжении жизни. Мы нашли вместе, что до депрессии у нее была мечта работать с животными и делать вклад в изменение мира к лучшему. Сейчас многие приходят в терапию из-за ощущения безысходности от того, что мир рушится и кажется, что ничего нет смысла тогда делать. В результате, на сессии мы вместе посмотрели как она могла бы на этой неделе сделать свой маленький вклад, и мы даже вместе написали сообщение в место, где она проходила практику с животными (она училась на ветеринара, но забросила учебу из-за депрессии). На следующей сессии она поделилась, что впервые за несколько месяцев вышла из дома, чтобы съездить в приют(на практике ей отказали, но она САМА нашла на неделе новое решение. акцентирую внимание, тк в депрессии очень сложно делать даже элементарные действие, поэтому это большой прорыв). Для меня даже самые маленькие достижения клиентов - всегда очень трогательны потому что тут тоже реализуется моя ценность - делать чью-то жизнь чуточку лучше. Я рада, что могу быть к этому причастна, ведь зачастую нам очень не хватает веры в себя. Я скину дальше документ, в котором будет написано как определить свои ценности. Но! Для того, чтобы начать внедрять ценности в жизнь, очень важно сделать первый шаг, после того как вы заполните методику. Возможно, это будет небольшой, но практический шаг. П.С. согласие на освящение кейса у клиентки я взяла

Почему важно знать свои ценности и как они улучшают нашу жизнь У каждого из нас существует свой отличный от другого набор ценностей. Они могут меняться с течением жизни, так как мы получаем новый опыт, наше окружение меняется и соответственно, ценности мы тоже пересматриваем. Отслеживаем ли мы или нет, но при принятии решений мы всегда руководствуемся нашими ценностями. Мы чувствуем себя более целостными, a свою жизнь более осмысленной когда: ❣️Понимаем и определяем какие ценности нам близки на данном этапе жизни ❣️Создаем стратегию внедрения их в нашу повседневную жизнь в виде каждодневных решений. ❣️Видим результат и получаем удовлетворение от реализации ценностей - в виде новых возможностей, материального и ментального благополучия. Определить и сформулировать наши ценности помогают различные техники. Такие как колесо баланса, но оно мне не очень нравится, тк оно очень обширное и не конкретное.

меня очень напрягает, что я не могу сюда что-то писать, потому что не понимаю что я вот думаю над чем-то около психологическим например, зачем нужно понимать свои ценности. я не понимаю как вас разговорить и что писать 👉🏻👈🏻

классный комикс про то, почему терапия не работает быстро