Психология для Жизни с Еленой Абакумец

Работа без отпуска, как понедельник без посланий стихий 😊 Делайте скрин видео и получайте свою карту с посланием на неделю✨ Всем добра 🍁

Спасибо, дорогие мои подписчицы 🌹, за общение в комментариях! Дорога из Питера домой пролетела незаметно. И, надеюсь, с пользой. До встречи завтра!

Пауза между нотами создаёт музыку. Пауза между делами создаёт жизнь. Вот и весь ответ. Не будет пауз от дел, не будет сил жить. Но и делать эти паузы, то есть отдыхать, - целое искусство. С физической усталостью более менее понятно: мало сна - поспи, голодна - поешь, хочешь пить - дай себе воды, затекли ноги от долгого сидения за рабочим столом - прогуляйся… А вот если усталость от психологической нагрузки - тут посложнее будет. Надо понять, от чего именно ты устала. Тип нагрузки будет определять тип разгрузки. Это мы с ирисками на эфире подробно разобрали. А еще надо хорошо себя слышать и знать свои особенности, знать, что именно тебе подходит в отдыхе. Например, кого-то расслабит и наполнит 20-минутная ванна со свечами и музыкой. Но если тревожную личность, которая привыкла делать сто пятьсот дел в минуту, посадить в такую ванну, она не то что не отдохнет, она всё это мероприятие обесценит, скажет, что на ерунду время тратит. А в худшем случае уровень тревоги повысится. Вообщем, будем учиться отдыхать так, чтоб после выходных в понедельник не нужен был ещё один выходной 😊 Теперь это мое стойкое убеждение: когда женщина отдыхает, она не тратит время, а инвестирует в себя. Иногда «я отдыхаю» - это уехать куда-нибудь с утра и вернуться вечером с гудящими ногами. А иногда - проснуться без будильника, ещё полчаса лежать, пить кофе в пижаме и никуда не хотеть. Иногда хочется людей, разговоров, города. А иногда самое прекрасное общение, когда ты решила не открывать сообщения до завтра. Мне нравится одна простая мысль: отдых начинается не тогда, когда мы перестаём что-то делать, а когда хотя бы ненадолго перестаём от себя чего-то требовать. Я приготовила для вас лёгкий тест «Ваш идеальный медленный выходной». Всего 15 вопросов. Посмотрите, что вам сейчас ближе: тишина и плед, маленькие удовольствия, движение и впечатления или тот самый прекрасный день, в котором вообще ничего не запланировано. И да - никаких диагнозов и «вам срочно нужно поработать над собой». Помните, что каждая из вас - непостижимая Вселенная, динамичная и постоянно меняющаяся. Сегодня просто отдыхаем и немного замечаем себя. Тест «Ваш идеальный выходной» https://irisclub.getcourse.ru/weekand

Вчера в клубе прошел первый эфир сентября 🍁 Не просто «все пришли, послушали, сделали практику и разошлись», а именно по-человечески тёпло пообщались. Без спешки успели всё, что я запланировала, и даже больше. Это был не эфир-лекция, а душевная женская встреча. Все «умности» мы сразу через примеры из жизни разобрали: 🍁 Как управлять своими состоянием 🍁 Как найти именно свой способ отдыхать 🍁Как на наше настроение влияют женский и природный циклы… 🍁 Развеяли мифы про отдых. Это всегда так «волшебно», когда кто-то делится своим опытом, а ты неожиданно узнаёшь в нём себя. В этом огромная польза для каждой участницы. И вот в такие моменты я понимаю, зачем нужны наши встречи. Смысл не в том, чтобы после каждой встречи унести ещё десять новых знаний о себе. Этого у нас и так уже достаточно. Мы знаем, что надо отдыхать и слышать свои желания. Знаем, что важно замечать эмоции, беречь себя, не жить всё время на пределе. Только между «я это знаю» и «я действительно замечаю, что со мной происходит» иногда лежит огромная пропасть. И вчера мы не просто говорили, а тренировали навык «замечать себя». Не надо анализировать себя круглосуточно, копаться в себе и искать у каждой реакции травму из детства. И уж тем более не стоит пытаться срочно себя исправить. Сначала надо просто заметить свое состояние. Татьяна вчера так прорабатывала свою тревогу. А Оля сегодня в клубе показала, как учится справляться со страхом. Знаете, что меня в этом больше всего тронуло? Фраза-признание. Она еще долго потом звучала внутри меня. Вот она: «Раньше я бы этого вообще не заметила…» Понимаете всю глубину этих слов? Смотрите. Как мы часто думаем? Изменения в себе - это когда ты перестала тревожиться, перестала злиться, научилась всегда быть спокойной, больше не зависишь от чужого мнения и вообще однажды просыпаешься человеком, которого уже невозможно вывести из равновесия. Красиво, конечно. Только к жизни это имеет довольно слабое отношение. Мы всё равно тревожимся. Злимся. Устаём. Обиделись на кого-то, хотя вроде бы «уже всё проработали». Иногда хочется закрыться от всех и лежать лицом в подушку. Иногда хочется срочно всё контролировать, потому что иначе кажется, что сейчас развалится вообще всё. Получается, задача не в том, чтобы этого больше никогда не чувствовать. Это нереально. А в том, чтобы с этими чувствами справляться. И это возможно только лишь, когда ты их вовремя заметишь. Я поделюсь с вами небольшим гайдом с практиками «Навык замечать себя». Скачивайте и применяйте на пользу! И приходите в Ирис тренировать свой навык управления эмоциями. Набор участниц на сентябрь еще открыт, все подробности тут https://irisclub.getcourse.ru/sept

#ирискишутят Пора новую рубрику добавить 😄

Умный любит учиться, а дурак – учить. Я педагог по образованию и по зову души. И чтоб не быть дураком, который только учит, учусь сама. Ошибаюсь, меняюсь, спотыкаюсь, но всё равно иду дорогой знаний. И делюсь знаниями (не только информацией) со своими ирисками. Но вот что я заметила. Может, и вы подтвердите это. Как-то очень странно мы научились развиваться. Нам всё время мало. Надо ещё что-нибудь узнать. Ещё один эфир посмотреть, еще одну книжку прочитать. Где-то что-то законспектировать, сохранить, чтобы потом вернуться… У нас в клубе даже название такому потреблению информации есть. Здесь писать его не буду, а то забанят 🤬😉 Так вот. ⚡️Пока мы читаем про свои границы, кто-то их беспардонно нарушает. ⚡️Пока законспектировали, как справляться со стрессом, свалились с психосоматикой. ⚡️Пока посмотрели эфир про контакт с телом, совершенно не заметили, как прожили весь день только головой... Я сама хорошо знаю это состояние, когда информации много и она такая вкусная… Ммм😋 Только насыщения и реальных изменений в жизни нет. Потому что изучение меню не делает человека сытым. В Ирисе я уделяла и еще больше буду уделять внимание практике, проживанию и применению знаний. Чтобы мои ИРИСки были не только умными, но и счастливыми🥰. Поэтому в новом формате клуба я хочу оставить те знания, которые действительно нужны. Но дать гораздо больше места для рефлексии и телесных практик, для вопросов и проживания. Для состояния БЫТЬ. Мне кажется, это очень важная штука: не всё время пытаться себя изменить, а встретиться с собой настоящей, живой. И тогда что-то начинает меняться как будто само собой. Если вы давно думали о клубе, возможно, сейчас действительно тот самый момент. Потому что с сентября мы начинаем немного по-другому. Меньше гонки за знаниями. Меньше ощущения «я опять что-то не успела и без меня всё вкусненькое съедят». А больше пространства, чтобы остановиться, почувствовать себя, побыть в теле, порефлексировать, попробовать практику и просто БЫТЬ здесь. Я приглашаю вас погрузиться в этот новый формат вместе со мной и участницами клуба Ирис (https://irisclub.getcourse.ru/sept)

С началом новой недели, мои дорогие ☀️ Сегодня ходила в школу украшать класс дочки к 1 Сентября🍁 Мой самый любимый праздник. Честно, без иронии. Учиться до сих пор люблю и практикую. И конечно соблюдаю традиции: послания стихий по понедельникам✨ Своими размышлениями о новом и видео с картами поделилась чуть выше. Что нового у вас? Как настроение? А здесь про клуб можно узнать🪻 https://irisclub.getcourse.ru/sept

С началом новой недели, мои дорогие ☀️ Сегодня ходила в школу украшать класс дочки к 1 Сентября🍁 Мой самый любимый праздник. Честно, без иронии. Учиться до сих пор люблю и практикую. И конечно соблюдаю традиции: послания стихий по понедельникам✨ Своими размышлениями о новом и видео с картами поделилась чуть выше. Что нового у вас? Как настроение? А здесь про клуб можно узнать🪻 https://irisclub.getcourse.ru/sept

Рискну развеять миф о вреде зависимости от чужого мнения за несколько секунд, пока читаете этот пост⚡️ На тренировке все уже вымотанные, на последнем издыхании. Тут тренер просит снять для нее сторис на 10 секунд. И… о чудо чудесное! У всех открылось второе дыхание, появились силы, улыбки, спинки выпрямились, животики втянулись. Магия вне Хогвардса😄 Видите, нет ничего плохого в том, что вы обращаете внимание на то, что подумают другие, как вы будете выглядеть, какое впечатление произведите. Это даже мотивирует быть лучше, открывает скрытые внутренние ресурсы. Разве это плохо? Сегодня в Ирисе проводила эфир. Мы с моими прекрасными ирисками подробно разобрали этот ☀️миф. А в самом клубе есть много практик, которые помогают превращать страх в силу. Посмотрите, как вы относитесь к чужому мнению? Не забирает ли оно ваше право быть живой и настоящей?

«Право быть» - это право слишком очевидное, чтобы его обсуждать. Но и невероятное, ибо что именно оно э означает и как его проживать - нас не научили. Спасибо соцсетям, все уже всё «знают» про право быть, про любовь к себе. Вот это: 📍Жить, а не заслуживать себя каждый день заново. 📍Право находиться в собственном теле, не спрашивая ни у кого разрешения. Самой решать кому можно, а кому нельзя прикасаться к тебе и находится с тобою рядом. 📍Право чувствовать себя в безопасности просто потому, что ты есть, а не потому что всё сделала правильно. Но «знать» еще не означает «быть». А чаще внутри вместо состояния ценности себя ощущается «разлом»: есть я, которая должна, ⚡️ и та, которая хочет. Должна: мама, жена, специалист, дочь… Хочу (где-то там, в самом низу списка): просто Ты, настоящая, живая, шабутная… Настоящую себя мы часто откладываем «на потом», на отпуск, на пенсию, на «когда разберусь со всем этим». А потом с удивлением замечаем, что не помним, какая она вообще, эта Настоящая. Мы не умеем отдыхать. Тело может и лежит, а покоя нет. И своих же желаний боимся и стыдимся . Зачем новое платье, если старое ещё носится? А если внимания хочется, то, знаете ли, «навязываться неприлично». А во что это выливается? Правильно, во внутреннее напряжение, усталость, бессонницу, тревожность, повышенную раздражительность … Наша с вами задача - взять и соединить Должна и Хочу. Как? Шаг за шагом. Одна лишь сила воли тут не поможет. Нужна другая, более бережная работа, через возвращение контакта с собой. Я приготовила для вас небольшой тест. Посмотрите чисто для себя (тест анонимный 😎): Насколько вы принимаете своё право быть? Насколько принимаете себя? https://irisclub.getcourse.ru/prinytie

Привет, мои дорогие!☀️ Как вы? Как ваше лето, отпуск? Получилось отдохнуть? Я, если честно, учусь отдыхать. И как показывает жизнь (взрослая 😉), это навык, которому надо учиться. И уже начинает получаться. Ведь можно поехать в отпуск мечты, а приехать уставшим. Кому знакомо? Можно пойти на выходной, а провести его в ощущении, что упускаешь что-то важное, бездельничаешь, а могла бы постирать/заготовок на неделю сделать/пост написать и т.д. Помню свой первый отпуск. Первую неделю я не находила себе места без работы. Что значит «не надо готовить и убирать»? Что значит «ходить купаться и лежать на пляже»? А работать кто будет??? (прям в голове слышу мамин голос 🙈) Ну ничего страшного. Я уже знаю, что с этим делать. И не просто знаю, а применяю 👌 и конечно есть результаты. Вообщем, отдохнуть получилось. А значит, есть силы жить и работать! И по нашей с вами традиции понедельников, Послания на неделю ✨ Жмите на паузу видео с картами и получайте свою карту. Доброй вам недели☀️

🎁 Получить подарок по ссылке https://irisclub.getcourse.ru/energy