Психология для Жизни с Еленой Абакумец
Open in Telegram
Помогаю наладить отношения, поднять самооценку и доход Сайт https://elenaabakumets.ru/
Show more2 656
Subscribers
-124 hours
-97 days
-2130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+8
in 0 channels
August '26
+32
in 0 channels
Get PRO
July '26
+24
in 0 channels
Get PRO
June '26
+9
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 0 channels
Get PRO
April '26
+12
in 0 channels
Get PRO
March '26
+13
in 0 channels
Get PRO
February '26
+61
in 0 channels
Get PRO
January '26
+110
in 0 channels
Get PRO
December '25
+4
in 0 channels
Get PRO
November '25
+1
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+4
in 0 channels
Get PRO
August '25
+2
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 1 channels
Get PRO
June '25
+4
in 1 channels
Get PRO
May '25
+2
in 0 channels
Get PRO
April '25
+51
in 0 channels
Get PRO
March '25
+53
in 0 channels
Get PRO
February '25
+50
in 1 channels
Get PRO
January '25
+73
in 0 channels
Get PRO
December '24
+32
in 0 channels
Get PRO
November '24
+43
in 1 channels
Get PRO
October '24
+283
in 1 channels
Get PRO
September '24
+259
in 1 channels
Get PRO
August '24
+45
in 0 channels
Get PRO
July '24
+42
in 0 channels
Get PRO
June '24
+70
in 0 channels
Get PRO
May '24
+105
in 0 channels
Get PRO
April '24
+157
in 0 channels
Get PRO
March '24
+75
in 5 channels
Get PRO
February '24
+31
in 0 channels
Get PRO
January '24
+100
in 0 channels
Get PRO
December '23
+84
in 0 channels
Get PRO
November '23
+22
in 0 channels
Get PRO
October '23
+42
in 0 channels
Get PRO
September '23
+19
in 0 channels
Get PRO
August '23
+66
in 0 channels
Get PRO
July '23
+101
in 0 channels
Get PRO
June '23
+197
in 0 channels
Get PRO
May '23
+20
in 0 channels
Get PRO
April '23
+2 597
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Работа без отпуска, как понедельник без посланий стихий 😊
Делайте скрин видео и получайте свою карту с посланием на неделю✨
Всем добра 🍁 | 131 |
| 3 |  +3No text... | 108 |
| 4 |  No text... | 103 |
| 5 |  Спасибо, дорогие мои подписчицы 🌹, за общение в комментариях! Дорога из Питера домой пролетела незаметно. И, надеюсь, с пользой.
До встречи завтра! | 129 |
| 6 | Пауза между нотами создаёт музыку. Пауза между делами создаёт жизнь.
Вот и весь ответ. Не будет пауз от дел, не будет сил жить.
Но и делать эти паузы, то есть отдыхать, - целое искусство.
С физической усталостью более менее понятно: мало сна - поспи, голодна - поешь, хочешь пить - дай себе воды, затекли ноги от долгого сидения за рабочим столом - прогуляйся…
А вот если усталость от психологической нагрузки - тут посложнее будет. Надо понять, от чего именно ты устала. Тип нагрузки будет определять тип разгрузки. Это мы с ирисками на эфире подробно разобрали.
А еще надо хорошо себя слышать и знать свои особенности, знать, что именно тебе подходит в отдыхе.
Например, кого-то расслабит и наполнит 20-минутная ванна со свечами и музыкой. Но если тревожную личность, которая привыкла делать сто пятьсот дел в минуту, посадить в такую ванну, она не то что не отдохнет, она всё это мероприятие обесценит, скажет, что на ерунду время тратит. А в худшем случае уровень тревоги повысится.
Вообщем, будем учиться отдыхать так, чтоб после выходных в понедельник не нужен был ещё один выходной 😊
Теперь это мое стойкое убеждение: когда женщина отдыхает, она не тратит время, а инвестирует в себя.
Иногда «я отдыхаю» - это уехать куда-нибудь с утра и вернуться вечером с гудящими ногами.
А иногда - проснуться без будильника, ещё полчаса лежать, пить кофе в пижаме и никуда не хотеть.
Иногда хочется людей, разговоров, города. А иногда самое прекрасное общение, когда ты решила не открывать сообщения до завтра.
Мне нравится одна простая мысль:
отдых начинается не тогда, когда мы перестаём что-то делать, а когда хотя бы ненадолго перестаём от себя чего-то требовать.
Я приготовила для вас лёгкий тест «Ваш идеальный медленный выходной».
Всего 15 вопросов. Посмотрите, что вам сейчас ближе: тишина и плед, маленькие удовольствия, движение и впечатления или тот самый прекрасный день, в котором вообще ничего не запланировано.
И да - никаких диагнозов и «вам срочно нужно поработать над собой». Помните, что каждая из вас - непостижимая Вселенная, динамичная и постоянно меняющаяся.
Сегодня просто отдыхаем и немного замечаем себя.
Тест «Ваш идеальный выходной»
https://irisclub.getcourse.ru/weekand | 141 |
| 7 |  No text... | 127 |
| 8 | Навык замечать себя.pdf | 193 |
| 9 | Вчера в клубе прошел первый эфир сентября 🍁
Не просто «все пришли, послушали, сделали практику и разошлись», а именно по-человечески тёпло пообщались. Без спешки успели всё, что я запланировала, и даже больше. Это был не эфир-лекция, а душевная женская встреча.
Все «умности» мы сразу через примеры из жизни разобрали:
🍁 Как управлять своими состоянием
🍁 Как найти именно свой способ отдыхать
🍁Как на наше настроение влияют женский и природный циклы…
🍁 Развеяли мифы про отдых.
Это всегда так «волшебно», когда кто-то делится своим опытом, а ты неожиданно узнаёшь в нём себя. В этом огромная польза для каждой участницы.
И вот в такие моменты я понимаю, зачем нужны наши встречи.
Смысл не в том, чтобы после каждой встречи унести ещё десять новых знаний о себе. Этого у нас и так уже достаточно.
Мы знаем, что надо отдыхать и слышать свои желания. Знаем, что важно замечать эмоции, беречь себя, не жить всё время на пределе.
Только между «я это знаю» и «я действительно замечаю, что со мной происходит» иногда лежит огромная пропасть.
И вчера мы не просто говорили, а тренировали навык «замечать себя».
Не надо анализировать себя круглосуточно, копаться в себе и искать у каждой реакции травму из детства. И уж тем более не стоит пытаться срочно себя исправить. Сначала надо просто заметить свое состояние.
Татьяна вчера так прорабатывала свою тревогу. А Оля сегодня в клубе показала, как учится справляться со страхом.
Знаете, что меня в этом больше всего тронуло?
Фраза-признание. Она еще долго потом звучала внутри меня.
Вот она: «Раньше я бы этого вообще не заметила…»
Понимаете всю глубину этих слов?
Смотрите. Как мы часто думаем? Изменения в себе - это когда ты перестала тревожиться, перестала злиться, научилась всегда быть спокойной, больше не зависишь от чужого мнения и вообще однажды просыпаешься человеком, которого уже невозможно вывести из равновесия.
Красиво, конечно.
Только к жизни это имеет довольно слабое отношение.
Мы всё равно тревожимся. Злимся. Устаём. Обиделись на кого-то, хотя вроде бы «уже всё проработали». Иногда хочется закрыться от всех и лежать лицом в подушку. Иногда хочется срочно всё контролировать, потому что иначе кажется, что сейчас развалится вообще всё.
Получается, задача не в том, чтобы этого больше никогда не чувствовать. Это нереально. А в том, чтобы с этими чувствами справляться. И это возможно только лишь, когда ты их вовремя заметишь.
Я поделюсь с вами небольшим гайдом с практиками «Навык замечать себя». Скачивайте и применяйте на пользу!
И приходите в Ирис тренировать свой навык управления эмоциями. Набор участниц на сентябрь еще открыт, все подробности тут https://irisclub.getcourse.ru/sept | 191 |
| 10 |  +1No text... | 160 |
| 11 |  +1#ирискишутят Пора новую рубрику добавить 😄 | 174 |
| 12 | Умный любит учиться, а дурак – учить.
Я педагог по образованию и по зову души. И чтоб не быть дураком, который только учит, учусь сама. Ошибаюсь, меняюсь, спотыкаюсь, но всё равно иду дорогой знаний. И делюсь знаниями (не только информацией) со своими ирисками.
Но вот что я заметила. Может, и вы подтвердите это. Как-то очень странно мы научились развиваться. Нам всё время мало. Надо ещё что-нибудь узнать. Ещё один эфир посмотреть, еще одну книжку прочитать. Где-то что-то законспектировать, сохранить, чтобы потом вернуться…
У нас в клубе даже название такому потреблению информации есть. Здесь писать его не буду, а то забанят 🤬😉
Так вот.
⚡️Пока мы читаем про свои границы, кто-то их беспардонно нарушает.
⚡️Пока законспектировали, как справляться со стрессом, свалились с психосоматикой.
⚡️Пока посмотрели эфир про контакт с телом, совершенно не заметили, как прожили весь день только головой...
Я сама хорошо знаю это состояние, когда информации много и она такая вкусная… Ммм😋
Только насыщения и реальных изменений в жизни нет. Потому что изучение меню не делает человека сытым.
В Ирисе я уделяла и еще больше буду уделять внимание практике, проживанию и применению знаний. Чтобы мои ИРИСки были не только умными, но и счастливыми🥰.
Поэтому в новом формате клуба я хочу оставить те знания, которые действительно нужны. Но дать гораздо больше места для рефлексии и телесных практик, для вопросов и проживания. Для состояния БЫТЬ.
Мне кажется, это очень важная штука: не всё время пытаться себя изменить, а встретиться с собой настоящей, живой. И тогда что-то начинает меняться как будто само собой.
Если вы давно думали о клубе, возможно, сейчас действительно тот самый момент. Потому что с сентября мы начинаем немного по-другому.
Меньше гонки за знаниями.
Меньше ощущения «я опять что-то не успела и без меня всё вкусненькое съедят». А больше пространства, чтобы остановиться, почувствовать себя, побыть в теле, порефлексировать, попробовать практику и просто БЫТЬ здесь.
Я приглашаю вас погрузиться в этот новый формат вместе со мной и участницами клуба Ирис (https://irisclub.getcourse.ru/sept) | 185 |
| 13 |  +5No text... | 179 |
| 14 | С началом новой недели, мои дорогие ☀️
Сегодня ходила в школу украшать класс дочки к 1 Сентября🍁 Мой самый любимый праздник. Честно, без иронии. Учиться до сих пор люблю и практикую.
И конечно соблюдаю традиции: послания стихий по понедельникам✨
Своими размышлениями о новом и видео с картами поделилась чуть выше.
Что нового у вас? Как настроение?
А здесь про клуб можно узнать🪻
https://irisclub.getcourse.ru/sept | 188 |
| 15 |  +5No text... | 178 |
| 16 | С началом новой недели, мои дорогие ☀️
Сегодня ходила в школу украшать класс дочки к 1 Сентября🍁 Мой самый любимый праздник. Честно, без иронии. Учиться до сих пор люблю и практикую.
И конечно соблюдаю традиции: послания стихий по понедельникам✨
Своими размышлениями о новом и видео с картами поделилась чуть выше.
Что нового у вас? Как настроение?
А здесь про клуб можно узнать🪻
https://irisclub.getcourse.ru/sept | 1 |
| 17 |  +1Рискну развеять миф о вреде зависимости от чужого мнения за несколько секунд, пока читаете этот пост⚡️
На тренировке все уже вымотанные, на последнем издыхании. Тут тренер просит снять для нее сторис на 10 секунд. И… о чудо чудесное! У всех открылось второе дыхание, появились силы, улыбки, спинки выпрямились, животики втянулись. Магия вне Хогвардса😄
Видите, нет ничего плохого в том, что вы обращаете внимание на то, что подумают другие, как вы будете выглядеть, какое впечатление произведите. Это даже мотивирует быть лучше, открывает скрытые внутренние ресурсы. Разве это плохо?
Сегодня в Ирисе проводила эфир. Мы с моими прекрасными ирисками подробно разобрали этот ☀️миф. А в самом клубе есть много практик, которые помогают превращать страх в силу.
Посмотрите, как вы относитесь к чужому мнению? Не забирает ли оно ваше право быть живой и настоящей? | 258 |
| 18 |  «Право быть» - это право слишком очевидное, чтобы его обсуждать. Но и невероятное, ибо что именно оно э означает и как его проживать - нас не научили.
Спасибо соцсетям, все уже всё «знают» про право быть, про любовь к себе. Вот это:
📍Жить, а не заслуживать себя каждый день заново.
📍Право находиться в собственном теле, не спрашивая ни у кого разрешения. Самой решать кому можно, а кому нельзя прикасаться к тебе и находится с тобою рядом.
📍Право чувствовать себя в безопасности просто потому, что ты есть, а не потому что всё сделала правильно.
Но «знать» еще не означает «быть». А чаще внутри вместо состояния ценности себя ощущается «разлом»:
есть я, которая должна, ⚡️ и та, которая хочет.
Должна: мама, жена, специалист, дочь…
Хочу (где-то там, в самом низу списка): просто Ты, настоящая, живая, шабутная…
Настоящую себя мы часто откладываем «на потом», на отпуск, на пенсию, на «когда разберусь со всем этим». А потом с удивлением замечаем, что не помним, какая она вообще, эта Настоящая.
Мы не умеем отдыхать. Тело может и лежит, а покоя нет. И своих же желаний боимся и стыдимся . Зачем новое платье, если старое ещё носится? А если внимания хочется, то, знаете ли, «навязываться неприлично».
А во что это выливается? Правильно, во внутреннее напряжение, усталость, бессонницу, тревожность, повышенную раздражительность …
Наша с вами задача - взять и соединить Должна и Хочу.
Как? Шаг за шагом. Одна лишь сила воли тут не поможет. Нужна другая, более бережная работа, через возвращение контакта с собой.
Я приготовила для вас небольшой тест. Посмотрите чисто для себя (тест анонимный 😎):
Насколько вы принимаете своё право быть? Насколько принимаете себя?
https://irisclub.getcourse.ru/prinytie | 237 |
| 19 |  +1Привет, мои дорогие!☀️
Как вы? Как ваше лето, отпуск? Получилось отдохнуть?
Я, если честно, учусь отдыхать. И как показывает жизнь (взрослая 😉), это навык, которому надо учиться. И уже начинает получаться.
Ведь можно поехать в отпуск мечты, а приехать уставшим. Кому знакомо? Можно пойти на выходной, а провести его в ощущении, что упускаешь что-то важное, бездельничаешь, а могла бы постирать/заготовок на неделю сделать/пост написать и т.д.
Помню свой первый отпуск. Первую неделю я не находила себе места без работы. Что значит «не надо готовить и убирать»? Что значит «ходить купаться и лежать на пляже»? А работать кто будет??? (прям в голове слышу мамин голос 🙈)
Ну ничего страшного. Я уже знаю, что с этим делать. И не просто знаю, а применяю 👌 и конечно есть результаты.
Вообщем, отдохнуть получилось. А значит, есть силы жить и работать!
И по нашей с вами традиции понедельников, Послания на неделю ✨
Жмите на паузу видео с картами и получайте свою карту.
Доброй вам недели☀️ | 247 |
| 20 |  🎁 Получить подарок по ссылке
https://irisclub.getcourse.ru/energy | 383 |
