نظام النقاطsmartpoints12🍏

شاركونا يومياتكم الدايت على الحساب بنزل برنامج اسبوع مجاني 💓💓💓

● افضل المكملات وكيفيه استخدامها متدربيين كتير بيسالو عن المكملات وعالم المكملات كبير وواسع وفي حاجات كتير كمكن تكون غير مفيده ليك او ممكن تكون مناسبه لشخص وشخص لا علي حسب نظامه الغذائيه ولكن في المجمل انت لو انسان سليم معندكش مشاكل هرشح ليك افضل المكملات الي تفيدك وتزود تكورك وتخليك افضل اثناء التمرين ▪︎الكرياتين يعتبر من افضل واهم المكملات لانه بيساعد علي انتاج الفسفو كرياتين داخل العضلات فيتالي بيساعد علي الزياده العضليه وتحسين الاداء الرياضي مكمل آمن وملوش اضرار الجرعه ٥ جرام بعد التمرين ▪︎ الاوميجا ٣ دهون صحيه ليها فوائد للمفاصل والذاكره وبتساعد علي زياده انتاج هرمون الذكوره ▪︎ محفزات الطاقه دي مكملات فيها احماض امينيه زي البيتا الانين والسيترولين دي مكملات بتزود معدل التركيز والنشاط وضخ الدم فبتالي بتحس انك اقوي وافضل اثناء التمرين ▪︎الزنك ليه فوائد لزياده انتاج هرمون الذكوره ومهم للجهاز المناعي وتحسين معدل الايض جرعته ٥٠ مليجرام للرياضي ▪︎ فيتامين سي يعتبر من افضل مضادات الاكسده بيحمي الجسم من الجذور الحره ▪︎ الواي بروتين مكمل غذائي مستخلص من البروتين فائده انه بيسد عجز البروتين من الاكل ملوش مواعيد ثابته في الاستخدام افضل وقت لعد التمرين مباشره ▪︎حوارق الدهون ده بقي اكتر مكمل الناس بتسال عليه وحرفيا ملوش لازمه ومش هينوبك منه غير وجع القلب لانه بيرفع من معدل نبضات القلب وبيعمل اكتئاب واحنا اصلا دهونا عملالنا اكتئاب ولما تبص علي نتيجته هتلاقيه ضعيفه جدا في حاله التزامك بدايت لو مش ملتزم بدايت فملوش لازمه ومفيش نتيجه ▪︎ في مكملات كتير في السوق ممكن متكنش ليها فوائد ليك وشركات المكملات ب

● افضل المكملات وكيفيه استخدامها متدربيين كتير بيسالو عن المكملات وعالم المكملات كبير وواسع وفي حاجات كتير كمكن تكون غير مفيده ليك او ممكن تكون مناسبه لشخص وشخص لا علي حسب نظامه الغذائيه ولكن في المجمل انت لو انسان سليم معندكش مشاكل هرشح ليك افضل المكملات الي تفيدك وتزود تكورك وتخليك افضل اثناء التمرين ▪︎الكرياتين يعتبر من افضل واهم المكملات لانه بيساعد علي انتاج الفسفو كرياتين داخل العضلات فيتالي بيساعد علي الزياده العضليه وتحسين الاداء الرياضي مكمل آمن وملوش اضرار الجرعه ٥ جرام بعد التمرين ▪︎ الاوميجا ٣ دهون صحيه ليها فوائد للمفاصل والذاكره وبتساعد علي زياده انتاج هرمون الذكوره ▪︎ محفزات الطاقه دي مكملات فيها احماض امينيه زي البيتا الانين والسيترولين دي مكملات بتزود معدل التركيز والنشاط وضخ الدم فبتالي بتحس انك اقوي وافضل اثناء التمرين ▪︎الزنك ليه فوائد لزياده انتاج هرمون الذكوره ومهم للجهاز المناعي وتحسين معدل الايض جرعته ٥٠ مليجرام للرياضي ▪︎ فيتامين سي يعتبر من افضل مضادات الاكسده بيحمي الجسم من الجذور الحره ▪︎ الواي بروتين مكمل غذائي مستخلص من البروتين فائده انه بيسد عجز البروتين من الاكل ملوش مواعيد ثابته في الاستخدام افضل وقت لعد التمرين مباشره ▪︎حوارق الدهون ده بقي اكتر مكمل الناس بتسال عليه وحرفيا ملوش لازمه ومش هينوبك منه غير وجع القلب لانه بيرفع من معدل نبضات القلب وبيعمل اكتئاب واحنا اصلا دهونا عملالنا اكتئاب ولما تبص علي نتيجته هتلاقيه ضعيفه جدا في حاله التزامك بدايت لو مش ملتزم بدايت فملوش لازمه ومفيش نتيجه ▪︎ في مكملات كتير في السوق ممكن متكنش ليها فوائد ليك وشركات المكملات بتعمل دعايا ليها لو في مكمل حابب تجيبوا وعاوز تعرف هيكون مفيد ليك ولا لا اسال وانا اجاوبك ☆ لو عندك اي سؤال اتفضل وهرد عليك علطول ☆ مدرب دولي معتمد من ISSA ☆مدرب دولي معتمد من الاتحاد العربي لكمال الاجسام ☆اخصائي تغذيه رياضيه معتمد من الاتحاد العربي لكمال الاجسام ☆ عضو نقابه المهن الرياضيه

لا تحرموا أنفسكم من الكوكيز اللذيذ وتناولوا مع القهوة☕️🍪 ب٦ نكهات 😋:👇🏻 - المكونات الأساسية نصف كوب شوفان كامل🥣 - ٢ ملعقة كبيرة عسل🍯 . وال٦ نكهات التالية يضاف المفضل منها إلى المكونات الأساسية : ♦️ربع كوب توت أرزق أو فراولة🍓 ♦️نصف جزرة مبشورة🥕 ♦️ملعقة رقائق الشوكولاته الغير محلاة🍫 ♦️ملعقة زبدة فول سوداني بالشوكولاته🥜 ♦️نصف موزة صغيرة🍌 ♦️شريحة مانجو🥭 . 📌الطريقة:👩🏻‍🍳 يضاف اي نكهه من المفضل لديك مع الشوفان والعسل وتقلب جيدا حتى تمام الامتزاج🌪 تقسم الكمية على ٥ حبات وتضاف في صينية في الفرن على ١٨٠ درجة لمدة ربع ساعة أو حتى تمام النضج👌🏻 الحبة الواحدة تعطي من ٣٥ إلى ٤٥ سعرة حرارية حسب النكهة المفضلة😋🔥 يمكن تناول حبتين مع القهوة أو الشاي😍☕️

إذا كنت من عشاق "أجنحة بافلو الدجاج" فراح تعشق هذي الوصفة! 😍👌 . . طبعاً ممكن تقلل حرارتها بإختيار درجة/كمية الشطة الأنسب لك 😊👍 . . . المقادير: (كافية لـ 4  أشخاص) . للقوالب: - 4 حبات فلفل رومي مقطوعة من المنتصف ومنزوعة البذور (من أي لون) - 1 ملعقة زيت زيتون - ½ ملعقة صغيرة ملح - دجاجة مشوية بالفرن (ننزع جلدها ونستخرج اللحم ونفتته) راح يصفا عندنا 4 أكواب - 2 بصل أخضر مقطع قطع صغيرة - ¾ كوب جبنة مبشورة (شيدر أو موزاريلا) - جبنة زرقاء للتقديم (إختياري) - ثوم معمر للتقديم (إختياري) . للصوص الحار: - ⅔ كوب شطة (النوع المفضل عندك) - 1 صبع زبدة - 1 ملعقة خل - ½ ملعقة صغيرة بودرة ثوم - ½ ملعقة صغيرة ملح بحري . . طريقة التحضير: 1- نحمر قطع الفلفل الرومي بالفرن (نستخدم صينية فرن وزيت زيتون وملح) على درجة حرارة 190 لمدة 10-12 دقيقة  ثم نتركها على جنب 2- على نار متوسطة نخلط مكونات الصوص مع بعض في قدر صغير ونطبخها لمدة 3 دقائق تقريباً إلى تذوب الزبدة 3- نضع الدجاج المخلي مع البصل الأخضر و ¼ كوب من الجبنة المبشورة في قدر الصوص. ونخلطهم مع بعض (تتكون عندنا الحشوة) 4- نحشي الفلفل الرومي بحشوة الدجاج بالتساوي. نرش عليها باقي الجبنة، ثم نحمرها بالفرن لمدة 20 دقيقة أو ممكن أكثر 5- تقدم ساخنة (وممكن نضيف عليها الجبنة الزرقاء والثوم المعمر) .

. المقادير (4 اكواب): - 2 كوب صلصة الفريدو (وصفتها تحت) - 4 حبات كوسة متوسطة الحجم - 2 ملعقة زيت أفوكادو أو زيت زيتون - 2 قطعة صدر دجاج - ملح وفلفل أسود . طريقة التحضير: 1- نستعمل قطاعة الكوسة الخاصة (موجودة على هايلايت متجر كيتو). نرش عليها بعض الملح ونخليها تنشف من السوائل لمدة 10 دقائق 2- نبهر الدجاج بالملح والفلفل. نسخن المقلاة على نار متوسطة. نضيف ملعقة من الزيت  ونحمر الدجاج لمدة 4 دقائق تقريباً على الجهتين. إذا نضج نتركه على جنب 3- نجهز صلصة الالفريدو ونتركها على جنب 4- نسخن الكمية المتبقية من الزيت على نفس المقلاة. ثم نشوح الباستا لمدة دقيقة تقريباً. نضيف صلصة الالفريدو بالتدرج مع التحريك 5- نقطع صدور الدجاج ونضعها على الباستا. نرش عليهم فلفل أسود ونقدمها مباشرة . . مقادير صلصة الالفريدو: - 1 ملعقة زبدة - 2 فص ثوم مهروس - 1 كوب كريمة طبخ - ½ كوب جبنة فيلادلفيا (أو أي جبنة كريمية) - ½ كوب جبنة بارميزان مبروشة - ⅓ ملعقة اوريجانو - ملح وفلفل أسود . طريقة التحضير: 1- نذوب الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة ونحمس الثوم لمدة ½ دقيقة تقريباً 2- نضيف كريمة الطبخ والجبنة الكريمية ونوصلهم لدرجة الغليان مع التحريك المستمر. نطبخهم لمدة دقيقة 3- نضيف جبنة البارميزان والتوابل ونستمر بالتحريك إلى أن تختلط المكونات. ثم نزيلها من على النار .

الكثير من المتابعين يطلبون مطهر للجسم من السموم! يطلبون مشروب ديتوكس ينقي الدم من الأوساخ! 🍵⚠️ والشركات الي تدخل على الخاص وترسل للناس . والحقيقة أن الموضوع أسهل مما تتصور! فقط لدي كم سؤال 👇 هل تمتلك كبد ؟ هل تملك كلية أو كليتين ؟ إذا كان الجواب نعم ولا تعادي من مشاكل في الكبد او الكلى أنت لاتحتاج اليه .. بكل صراحة، إذا طلب منك شخص شراء ديتوكس للعلاج وتطهير جسمك من السموم. فعلى الأغلب هدفه الربح منك! ❌ أنت لا تحتاج إلى أي مشروب سحري. فالله خلق فيك أعضاء تقوم بهذه المهمة (كبدك وكليتيك يقومون فيها حالياً وأنت تقرأ هذا البوست) ومنها تذهب الى الحمام بشكلٍ منتظم . إذا كانت كليتيك وكبدك لا يقومون بهذه العملية الحيوية، فعلى الأغلب تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى مباشرة! . الجسم لا يحتاج إلى أي مشروب ديتوكس أو لأي حلول سحرية . الجسم يحتاج إلى إتباع الأمور المثبتة علمياً . ▪︎مثل النشاط على مدار الأسبوع . ▪︎تناول الخضروات الغامقة والفواكه مثل التوت والليمون . ▪︎شرب الماء الكافي . ▪︎النوم الجيد . ▪︎التعرض لأشعة الشمس الخفيفة . بالمختصر: إتباع أسلوب حياة صحي 😉👍وليس شرب مشروب أخضر بشكل عشوائي . لأن الشيء الوحيد الذي سوف يقوم هذا المشروب بتنظيفه.. هو محفظتك! 😅💰💳

تعالوا سناب يوميات وعنايه

https://sa.iherb.com/pr/mrm-nutrition-chromium-picolinate-100-vegan-capsules/41340?rcode=DGH4488 مناسبه لمن يعانون من تكيس المبايض او مقاومه الاونسولين والتخسيس