Ляпсь! - правильное питание, рецепты, пп

ОКТЯБРЬСКИЙ МАРАФОН в самом разгаре🔥🔥🔥 🎞 Показываю что едят наши участницы и при этом ХУДЕЮТ ☝️Не упусти и ты возможность СБРОСИТЬ лишний вес ⚖️ 📝Далее буду публиковать промежуточные результаты наших участниц. ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

ВАЖНОСТЬ СНА ПРИ ПОХУДЕНИИ Чтобы осознать всю важность сна, обратимся к простому примеру. Представьте, что тело — это автомобиль🚗, пища — бензин⛽, а продолжительность сна — масло🛢️ в двигателе. Можно залить полный бак топлива и проехать несколько сотен километров, но, если уровень масла упадет до критической отметки, автомобиль встанет. Если вы настроились похудеть и находитесь на дефиците калорий, важно понимать, что сон меньше рекомендуемой нормы приводит к увеличению количества жира в организме и мешает потере веса! Сокращение продолжительности сна также приводит к изменениям в метаболизме. Сон влияет на поведение лептина и грелина. Лептин — гормон, снижающий аппетит, поэтому при его высоком уровне мы обычно чувствуем себя более сытыми. Грелин, наоборот, вызывает аппетит. Считается, что именно он отвечает за чувство голода. Когда сна не хватает, уровень грелина повышается, а лептина — снижается. Следовательно, повышается аппетит и возникает вероятность переедания в течение дня.

Когда осознал, что срочно надо худеть😅

Салат «Тбилиси» КБЖУ на 100 г: 138/8,9/7,4/9 Ингредиенты: 🔸Говядина (отварить) 300 г 🔸Фасоль красная консервированая – 1 банка 🔸Перец болгарский – 1 крупный 🔸2 зуб чеснока 🔸Лук красный – 1 шт. 🔸Грецкие орехи - горсть 🔸Кинза или петрушка 🔸Лим. сок - 1-2 ст.л 🔸Масло оливковое - 1 ст.л 🔸Соль, перец, специи по вкусу Приготовление: 🔸Нарезаем отварную говядину, перец, зелень. Чеснок пропускаем через пресс. Лук режем полукольцами, кладем в миску и заливаем кипятком на 10 мин. Орехи поджарить,остудить, мелко рубим. 🔸Все ингредиенты смешиваем, солим, перчим, добавляем специи по вкусу, заправляем оливковым маслом и лимон.соком, перемешиваем и даём настояться 30 минут. 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

👩‍🍳🍲

Высокобелковый ролл с курицей КБЖУ - 159.1 ккал (11.8/3/20.6) Ингредиенты: -Лаваш -Куриное филе 300 гр -Лук - 1 шт. -Болгарский перец - 1/2 шт. Специи: -Паприка, карри, острый -Красный перец, соль -Сливки 20% - 100 мл. -Чеснок - 1 зубчик -Сыр - 120 гр. -Раст. масло - для жарки 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

Крышка-дозатор своими руками 🙌

Утренняя зарядка, присоединяйтесь 🏃🏃‍♀️

Вкуснейший ПП ужин из мяса и капусты🥗 ✴️ КБЖУ на 100г - 82🔸14🔸4🔸8 Ингредиенты: • Куриное филе - 600гр; • Капуста - 500гр; • Морковь - 60гр; • Лук - 100гр; • Сметана - 100гр; • Вода - 100мл; • Сыр - 80гр; • Соль, специи, куркума, паприка - по вкусу. Все ингредиенты очень доступны. Готовить не сложно. Вкусно❤️ Да и кбжу не большое:))👍🏼 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

Как натереть свёклу и оставить кухню в чистоте. #Лайфхак

#юмор

🥗 ПП САЛАТИК ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ. ✅ КБЖУ - 110🔻8🔻4🔻10 🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и стройного похудения👉 @lyapsmarafon Ингредиенты: • Листья салата • Кукуруза - 150 гр • Черри - 150 гр • Сыр - 50 гр • Филе грудки - 300 гр Соус: • Сметана 10% - 40 гр • Горчица - 1 ч.л • Соль - по вкусу 🔥 Готовый рацион для похудения на нашем МАРАФОНЕ 🥗 Хочешь вкусно ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Тогда тебе к НАМ! 🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ с рассчитанной калорийностью + тренировки в подарок 🏋️‍♀️ ✍️ Вас ждёт много полезной информации и результат до -7 КГ за месяц 📉 ✍️ ПИШИ мне в телеграмме "Марафон" 👉🏻 @lyapsmarafon и я расскажу все подробности участия!

#Лайфхак

После публикации результата нашей участницы посыпалось много вопросов: похудение за счет чего? какая это диета? используются ли какие то добавки или фармакология? Постараюсь ответить развернуто для всех. В нашей программе снижения веса мы используем правильное питание и прицнип дефицита калорий. Никакие таблетки и прочее покупать и не нужно! худеем на обычных продуктах. На марафоне мы даем вкусное, разнообразное меню, которое уже просчитано, ваша задача только приготовить (готовить можно раз в 3 дня) и скушать по режиму, который мы вам подберем. Для любителей сладкого в меню есть десерты, конфеты, есть даже бургеры, суши и пиццы - все что мы любим в повседневной жизни. Рецепты пишем финансово доступные, чтобы каждому было по карману такое питание. Сейчас сезон фруктов, овощей - самый комфортный финансово и вкусный сезон для питания! Ниже прикреплю видео наших завтраков для примера. Кто желает подключиться к нашей команде и стройнеть в сопровождении дружного коллектива и под чутким ведением куратора - пишите мне в телеграмме Марафон @lyapsmarafon и я вышлю все подробности участия! Не откладывай на потом - лучшее время начать было вчера, следующее лучшее время начать это СЕГОДНЯ !

Хочу поделиться результатом нашей участницы 👸 Сегодня ровно 6 месяцев и -35 кг позади🏆 Спустя пол года Евгения смогла надеть платье 👗 , которое приобрела для мотивации в начале нашего пути стройности! Поддержите результат лайком ❤️

🔥 Летний Марафон Похудения 👉 СТАРТ - Завтра Вы получите ✅ Готовое меню на месяц: ▪️Вам не нужно думать, что готовить ▪️Меню вкусные, быстрые в приготовлении, сытные и сбалансированные ▪️Никаких голоданий ▪️Без подсчета калорий ▪️Без изнурительных тренировок ▪️В меню есть сладкие блюда ▪️Продукты недорогие и доступные в магазинах города и села ✅ Я не оставлю Вас один на один из меню – в течение курса мы работаем с вами – поддержка, мотивация, полезная информация, ответы на все ваши вопросы, и группа единомышленников, чтобы идти к цели было веселее 😉 Хватит откладывать Себя "на потом" . Начните уже СЕГОДНЯ и поверьте – очень скоро Вы будете гордиться собой. Для записи на курс – пишите мне в телеграмме по номеру +380500419545 или @lyapsmarafon и я вышлю подробную информацию и запишу Вас! Уже через неделю будете с первым приятным минусом на весах!