Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍
Диетические блюда, рационы, тренировки, видеорецепты, юмор и многое другое! Самый главный: @elektronik_1986 Админ по рекламе: @Den_is_1 Еще админ по рекламе: @monte_ru И еще админ по рекламе: @Behind1e Купить рекламу: https://telega.in/c/pp_food_recepty
Show more
Network:18 779
Subscribers
+2624 hours
+1387 days
+53530 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Сырные вафли
🎋КБЖУ (на 100 гр): 176/13/9/5
Ингредиенты:
🥗Овсяная мука 50 гр
🥗Сыр 50 гр
🥗Яйцо 1 шт
🥗Кефир 50 гр
🥗Разрыхлитель
🥗Соль
Приготовление на видео🪷 | 341 | 7 | Loading... |
02 Ⓘ Вам пришло сообщение!
🕕 Мы заметили, что Вы часто интересуетесь готовкой и читаете кулинарные каналы.
🔐 Поэтому мы предоставляем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу.
Вкусные кадры - канал, благодаря которому вы будете готовить кулинарные шедевры за 20 минут😨🤫
⏳ Удалю через 24 часа! Успей подписаться 👇 | 1 337 | 0 | Loading... |
03 Мой любимый ужин для похудения🔥
⠀
Много белка, клетчатки и витаминов 😍
А как это вкусно!
⠀
Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
•Брокколи - 100 г
•Кукуруза - 20 г
•Морковь - 50 г
•Сыр - 35 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь.
Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем.
Выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
⠀
КБЖУ на порцию:355/26/22/11
КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4 | 1 432 | 23 | Loading... |
04 Приготовим очень вкусный, сытный завтрак/перекус для всей семьи! Готовится просто, получается невероятно вкусно! 👌😋
❇️ Нам понадобится:
📍 лаваш,
📍 колбаса или ветчина,
📍500-600мл кефира,
📍150г сыра,
📍зелень,
📍соль, черный молотый перец по вкусу (я не добавляла),
📍помидорки черри по желанию,
📍30г сливочного масла.
✅ Лаваш собрать в гормошеу и выложить в форму. Между складками лаваша положить кусочки колбасы. Для заливки смешать кефир, сыр, зелень и всё орошо смешать. Этой смесью тщательно залить весь лаваш, так чтобы все складки были залиты. Сверху можно выложить помидорки порезанные пополам. И несколько кусочков сливочного масла для румяной корочки. Запечь в духовке при 180° 30-40 минут.
Получается очень вкусно, сочно и сытно! 👍😋Советую попробовать! Вам и вашим детям понравится! 👌💯
Всем спасибо за лайки❤️ и комментарии! | 1 474 | 13 | Loading... |
05 Ее ненавидят все диетологи России!
Пока врачи на приеме говорят: 3-4 кг в месяц, подписчицы канала Анны теряют до 20 кг 😱
И да, это полезно для здоровья
Во-первых, забудьте все, что вы знали из разряда «на ужин углеводы нельзя», а чтобы похудеть, надо есть гречку и курогрудь… Это все для тех, кто не знает, как иначе.
Во-вторых, срочно исключите из своего питания
Посмотреть полностью.. | 1 797 | 1 | Loading... |
06 15 БЕЛКОВЫХ ПП САЛАТОВ 🥗
🥗 4. Чернослив, курица, яйца, йогурт, орехи, огурец.
🥗 5. Курица, сыр, сметана, яйцо, помидор.
🥗 6. Курица, болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана.
🥗 7. Яблоко, курица, сладкий перец, ананас.
🥗 8. Курица, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт.
🥗 9. Курица, яйца, свекла, грецкие орехи, натуральный йогурт, нежирный сыр, арахис, зелень.
🥗 10. Курица, помидоры, капуста пекинская, фасоль и кукуруза (консервированные), натуральный йогурт.
🥗 11. Курица, руккола, моцарелла, масло оливковое, черри.
🥗 12. Крабовые палочки, яблоко, яйца, натуральный йогурт, черешковый сельдерей, зеленый лук.
🥗 13. Курица, свежий огурец, морковь по-корейски, сметана, чеснок
🥗 14. Креветки, яйца, огурцы, зелень, натуральный йогурт + зубчики чеснока
🥗 15. Курица, творог 5%, помидоры, зеленый лук, укроп, сметана, горчица | 2 022 | 64 | Loading... |
07 Куриная запеканка с овощами
🎋КБЖУ (на 100г): 134/21/6/10
Ингредиенты:
🥗Филе – 300 гр
🥗Кабачок – 1 шт
🥗Морковь – 1 шт
🥗Болгарский перец – 1 шт
🥗Черри – 200 гр
🥗Яйца – 2 шт
🥗Сливки 10% – 100 мл
🥗Сыр сулугуни – 100 гр
🥗Голландский сыр – 150 гр
🥗Зелень – сколько угодно
🥗Соль, паприка, сушеный чеснок
Приготовление на видео🪷 | 2 216 | 44 | Loading... |
08 Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1
Ингредиенты:
1 огурец
200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль)
100 гр. айсберга
5 шт. перепелиных яиц
100 гр. йогурта ( у меня домашний)
Приготовление:
Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!
Приятного аппетита! | 2 369 | 27 | Loading... |
09 Мне срочно нужен миллиард😂 | 2 469 | 15 | Loading... |
10 Быстрое пирожное
🎋КБЖУ (на 100г): 189/10.3/
9.2/16.2
Приготовление и ингредиенты на видео🪷 | 2 475 | 27 | Loading... |
11 Что приготовить, чтобы похудеть?
ЗОЖ рецепты - новый канал с полезными и вкусными рецептами:
Шоколадный мусс из 3-х ингредиентов (один из которых - вода)
Курица по-тоскански
ЗОЖ брауни из цукини
Подписывайся на канал и вдохновляйся рецептами каждый день❤️ | 2 457 | 0 | Loading... |
12 Конфетки, приносящие пользу!
Хватит есть пустые калории☝
Ингредиенты:
Изюм
Финики
Миндаль
Приготовление:
Перемолоть всё в блендере, выложить на пищевую пленку, сформировать и охладить. Разрезать на кусочки - энергетический батончик готов. | 2 322 | 34 | Loading... |
13 На весну сдавала квартиру студентам. Вчера приехала выселять – ЧУТЬ ИНФАРКТ НЕ ХВАТИЛ!
Так загадить кухню и ванную нужно ещё постараться... думала несколько дней буду всё драить, но нашла канал "СОВЕТЫ ХОЗЯЙКИ"
С их полезностями срач разгребла за час, советую всем взять на заметку:
– Достали следы от пальцев на мебели? Просто нанесите этот 80-рублёвый спрей... (Читать)
– Если лень мыть сковороду после готовки, оставьте её на ночь в растворе... (Читать)
– Пол можно мыть МАКСИМУМ раз 2 месяца, если делать это с простым... (Читать)
– Выбросьте пятновыводители! чтобы оттереть следы от травы с белоснежной одежды, просто закиньте в барабан... (Читать)
Подписывайтесь, столько тонкостей даже бабушка не знает: Советы Хозяйки
erid: LjN8K36ss | 2 410 | 0 | Loading... |
14 Что-то на безумно-вкусном
⠀
слоеное тесто
соус песто
сочные томаты
моцарелла
⠀
сбрызнуть оливковым маслом, чуть тимьяна
украсить базиликом
⠀
Пища Богов, не иначе
⠀ | 2 531 | 37 | Loading... |
15 erid: LjN8KQEKB
120 авторских рецептов от Надежды Медведевой в боте @craftology_recept_bot Кондитер-технолог с 20-летним стажем делится секретами и лайфхаками по десертам.
Надежда потратила 2 млн рублей на кулинарное образование.
После перехода, жмите Начать.
https://t.me/craftology_recept_bot
https://t.me/craftology_recept_bot
https://t.me/craftology_recept_bot | 2 565 | 0 | Loading... |
16 Рецепт летней окрошки. Вкусно и настроение супер🤌😃 | 2 727 | 95 | Loading... |
17 Выгляжу намного моложе своих лет 🥰
Потому что заменила свой рацион, на рецепты из канала: Я ХУДЕЮ 🥦
Тысячи отборных рецептов для стройной фигуры и без вреда для здоровья 👇 | 2 518 | 3 | Loading... |
18 Помните, что худеем мы не от определённых продуктов, а только при дефиците калорий.
☑️Завтрак:
Хлебцы рисовые 21 грамм
Авокадо 🥑55 грамм
Скрэмбл из 1 яица + 3 грамма сливочного масла
Вяленые томаты 20 грамм
Маринованные шампиньоны 20 грамм
Помидор 65 грамм
Кунжут 1 грамм
☑️Перекус:
Мандарины 🍊200 грамм
Орехи 40 грамм
☑️Обед:
Гречка 32 грамма в сухом виде
Куриное 🐔филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
Квашеная капуста с клюквои 115 грамм
☑️Ужин:
Салат
Куриное филе на гриле (маринад сметана 10% + специи) 120 грамм в сыром виде
Яицо отварное 1 шт.
Маринованные шампиньоны 40 грамм
Кукуруза 🌽40 грамм
Огурец, перец 120 грамм
Сметана 10% 20 грамм | 2 550 | 16 | Loading... |
19 Открыла массажную студию в Москве. Блог про путешествия, массаж и бизнес по-женски. Как открыть ИП, массажную студию и не сойти с ума 💆♀️✨Подписаться | 2 064 | 1 | Loading... |
20 ПП-шарлотка
Итого на 100 грамм 113 ккал
Б/Ж/У 4.2 / 3.3 / 16.7
Ингредиенты:
хлопья овсяные – 100 г
яйца – 4 шт.
мёд – 1 ст.л.
разрыхлитель – 1 ч.л.
яблоки – 4 шт.
корица – 2 ч л
Приготовление:
Хлопья перемолоть в кофемолке или блендере.
Яйца взбить, добавить молотые хлопья, мед, разрыхлитель, корицу.
Яблоки помыть, очистить, нарезать дольками.
Вылить и тесто в форму, выложить яблоки и залить оставшимся тестом для запекания.
Выпекать шарлотку в разогретой до 180 градусов духовке около 40 минут до румяной корочки. | 2 706 | 61 | Loading... |
21 Низкокалорийный, вкусный и полезный, что может быть лучше?🥹
Рецепт:
-Язык говяжий
-Яйца ( 4 шт.)
-Огрурцы маринованные
-Лук ( 1 шт.)
-Горошек банка
-Горчица
-Майонез ( для низкокалорийности заменяем на сметану)
Приготовление:
Язык отправляем в кастрюлю и отвариваем в течении часа. Сливаем воду, наливаем новую и добавляем соль, перец, лаврушку, чеснок. Варим ещё 1 час, сливаем и заливаем холодной водой. Даем постоять так минут 20-40.
В нарезанный лук добавляем 1 ч.л. соли, 2 ч.л. сахара, 1 ст.л. уксуса и кипяток. Даем постоять минут 20 и готово.
⠀
Автор: @kristina_pesik | 2 775 | 17 | Loading... |
22 ⁉️Что поесть на ужин⁉️
⠀
Из чего должен состоять ужин?
Идеально- если он состоит из белка 🥚🍚🍗🥩и клетчатки-то есть овощей🥒🥬🥕🍠🥦🍆🍅.
⠀
Например ;
▪️творог 🍚+ йогурт
▪️Омлет 🥚+ овощной салат🥗
▪️Бобовые + овощной салат
▪️Куриная грудка + Овощное рагу 🥕🍆🍅
▪️рыба +брокколи🥦 или цветная капуста
▪️говядина + овощной салат , и т.д
⠀
Пост был полезен?
Очень важно видеть от вас обратную связь🙏🏻. | 2 773 | 34 | Loading... |
23 МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!
🙎Вы хотите скинуть лишний вес?
😭 Но у вас не получается?
Я помогу вам скинуть вес быстро и легко!
На сколько вы можете похудеть?
Да на сколько сами пожелаете!
⏳Для этого вам не надо проводить кучу времени в спорт зале!
😯Не надо голодать!
🍚я научу вас правильному подходу к питанию.
💪Покажу не хитрые, но очень эффективными физические упражнения.
🚩Буду поддерживать вас 24/7.
🌟А ещё в моëм арсенале есть продукты и целые системы для правильного, лёгкого и эффективного снижения веса.
✨Так же мы проводим бесплатные марафоны стройности!
Победители получают шикарные призы🎉🏆🎉
Присоединяйтесь! чат АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНЫЙ
И будем Стройными! Восхитительными! Вы с мной?
ТОГДА ✔️
Тогда переходите по ссылке в мой чат😘 И ПИШИТЕ
ХОЧУ ПОХУДЕТЬ!!!
СКОРО ЛЕТО, ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ СЕЙЧАС👊🏻!!!!
https://chat.whatsapp.com/EQDxvl0GgLR6CzxkR74F1h
Стройняшки 🥰
https://chat.whatsapp.com/EQDxvl0GgLR6CzxkR74F1h | 2 405 | 1 | Loading... |
24 Готовим пп мини хачапури,так вкусно и так просто! 🤗
КБЖУ на 100 гр: 194/18,5/8,8/10
🥗 180 гр творога 5%
🥗 1 яйцо
🥗 40 гр рисовой муки
🥗 1/2 ч.л.разрыхлителя
🥗 100 гр сыра 35%
🥗 Соль и сухой чеснок по вкусу
Приготовление на видео 👆 | 2 617 | 69 | Loading... |
25 Жир на животе уйдёт навсегда, если связать разум и тело
Я более 15 лет работаю в психологии похудения. И научно доказала, что наиболее эффективно и безопасно снижать вес через голову🧠
Поэтому уверяю - убрать живот и бока, и прийти к фигуре мечты можно плавно и естественно с помощью работы с головой.
Мы с вами находим причину лишних кг, убираем ее с помощью психологических практик, и запускаем естественные процессы похудения.
🤩Это работает даже лёжа на диване.
Минус -2-5 кг за время моей похудательной Игры - это не предел.
🏆Предлагаю вам прийти на игру и поставить свой рекорд в похудении
Регистрируйтесь по ссылке: https://tglink.io/5d9a714d8792
За 3 дня вы:
✅обнаружите причины своих лишних кг
✅выполните практики на похудение
✅незаметно уберете тягу к вредному
Не важно, сколько вам лет. Доверьтесь кандидату психологических наук и эксперту в похудении☝️ ссылка для вас 👉 https://tglink.io/5d9a714d8792 | 2 434 | 0 | Loading... |
26 Этот внук такой заботливый! Всегда помогает. | 2 757 | 7 | Loading... |
27 Легкий салат 🥗 в прямом смысле, калорий мало, готовить легко ☺️
_____
КБЖУ на 100г
109kkal 13.6 / 4.3 / 3.3
Если сохранили рецепт, напишите любой комментарий или смайлик. Спасибки 🙏
_____
🍜Ингредиенты:
✅ Сметана 10-15% 60г
✅ Горчица 1 ч.лож
✅ Соль по желанию
✅ Листья салата (пучок)
✅ Кукуруза консерв. 150г
✅ Куриное филе 300г
✅ Помидоры черри 150г
✅ Сыр 100г
_____
👨🍳Готовим:
Варим куриное филе в кипящей подсоленной воде, примерно 30мин. Сыр трем на тёрке, помидорки режем пополам, куриное филе на кубики. Смешиваем все для заправки, затем остальные продукты в салатнице. Если будете делать для праздника то листья рекомендую закинуть перед подачей, так они будут хрустящими 😊 | 2 970 | 89 | Loading... |
28 Вкусные и полезные рецепты для всех!
Кулинария моё хобби - канал с самыми простыми и быстрыми домашними рецептами, с рецептами от гуру в кулинарии, с рецептами со всего мира, которые сможет приготовить каждый
Всё самое лучшее и вкусное.
Подпишись и порадуй себя и близких 👇👇👇
https://t.me/+4IkujOz6HVQ3ZTli | 2 264 | 3 | Loading... |
29 Вкуснейший пп десерт без сахара 😋
Всего 3 ингредиента!
Хлебцы 3 шт
1 банан
20 гр какао
80 гр чёрного шоколада
1 ч л раст масла
Оставь любой смайлик в комментариях, если понравился рецепт😉 | 2 759 | 68 | Loading... |
30 ЛЕНИВЫЙ УЖИН «БЁДРА ПОД ШУБКОЙ»
⠀
Ингредиенты:
- Бёдра индейки - 400 гр
- Отварные яйца - 3 шт
- Сыр твёрдый - 80 гр
- Лук репчатый - 1 шт
- Томат - 2 шт
- Чеснок - 4 зубчика
- Петрушка - небольшой пучок
- Соль/перец по вкусу
- Пп или домашний майонез - 2 ст.л
⠀
Приготовление:
1. Бёдра индейки разрезать на несколько небольших кусков и хорошо отбить с двух сторон. Посолить/поперчить и переложить на форму для запекания.
2. Для шубки смешиваем все ингредиенты. Добавляем немного соли и майонез. Перемешиваем.
3. Выкладываем начинку на бёдра. Отправляем в духовку при 180* на 30-40 минут запекаться. | 2 784 | 48 | Loading... |
31 Пицца за 10 минут на сковороде 🍕
Такой вкусный и просто завтрак
Д20 см
Ингредиенты:
Тесто:
Яйцо С1 1 шт
Йогурт Греческий 120 гр
Мука пшеничная 40 гр
Разрыхлитель и соль по щепотке
Начинка:
Томаты резаные 50 гр
Сыр сулугуни 30 гр
Ветчина 30 гр
Оливки 15 гр
Зелень
Приготовление:
Смешать все ингредиенты для теста. Выложить в сковороду. Сверху смазать томатами, положить сыр, ветчину и оливки. Готовить 10 минут на среднем огне (на 5 из 9). Готовить под крышкой
Готовую пиццу посыпать зеленью
КБЖУ на всю пиццу: 431/31,1/17,2/36,2 | 2 897 | 47 | Loading... |
32 ХРУСТЯЩИЙ САЛАТ С МОЛОДОЙ КАПУСТОЙ И ОРЕХАМИ
Молодая капуста
Поджаренный грецкий орех
Сладкий лук
Зелень (любая)
Кисло сладкое яблоко
Лимонный сок
Ароматное подсолнечное масло
Соль, сухой чеснок | 2 902 | 33 | Loading... |
33 Вафли вместо хлеба 🥖
И не важно , худеете вы или нет , это вкусно с любой начинкой 🔥
Для теста :
-180 гр творога (в брикете) крупинками не подойдет
-2 яйца
-4 ст л рисовой муки
-1 ч л разрыхлителя
-соль / специи или сах зам
Начинку можно сладкую или соленую
У меня : крем чиз , ветчина , листья салата , огурец | 2 850 | 43 | Loading... |
34 Как лучше перейти на ПП
🍤1.Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку
🍤2. Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи
🍤3. Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами. В общей сложности энергетическая ценность завтрака должна составлять 400 калорий
🍤4. Обедайте овощами и белковой пищей. Порция - 300 калорий
🍤5. Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога
🍤6. Перекусы между приемами пищи можно делать фруктами, орехами, ягодами, йогуртом. В день должны быть 2 перекуса - по 150 калорий каждый
🍤7. За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Во время приема пищи и в течение 40 минут после нее пить воду не рекомендуется
🍤8. Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды
🍤9. Кроме воды пейте зеленый чай без сахара, соки, морсы, компоты. Время от времени позволяйте себе красное вино
🍤10. ладкое можно есть до 12:00. Сахар из рациона исключить полностью. Употребляйте мед
🍤11. Исключите из рациона изделия из белой муки. Ешьте только ржаные и хлебцы
🍤12. Кречневую и овсяную каши можно есть только до 16:00
🍤13. Не употребляйте жирное мясо. Ешьте индейку, постную говядину, курицу, кролика, рыбу, морепродукты. Много белка есть в бобовых и яйцах
🍤14. Ешьте фрукты до 16:00. Не более 300 г в сутки. Исключите виноград и бананы из рациона
🍤15. Сократите потребление картофеля, отдавайте предпочтение зеленым овощам и фруктам. Тыква, кабачок, цветная капуста и шпинат - не забывайте об этих овощах и зелени
🍤16. Ешьте свежие овощи, готовьте пищу на пару, тушите, запекайте. Исключайте жарку на масле
🍤17. Не доедайте, если не хотите, или порция большая
🍤18. Забудьте о существовании фастфуда и снеков
🍤19. 1200 калорий в день - вот ваша норма
🍤20. Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни с 600-800 калориями | 3 085 | 67 | Loading... |
35 Хот-дог или пирожок с капустой? | 2 978 | 0 | Loading... |
36 Подборка салатиков на ужин❤️🍳 | 3 284 | 29 | Loading... |
00:11
Video unavailableShow in Telegram
Сырные вафли
🎋КБЖУ (на 100 гр): 176/13/9/5
Ингредиенты:
🥗Овсяная мука 50 гр
🥗Сыр 50 гр
🥗Яйцо 1 шт
🥗Кефир 50 гр
🥗Разрыхлитель
🥗Соль
Приготовление на видео🪷
1b85da495eca629d2582f47dae2ec3fc_342009_1717334719.mp43.78 MB
👏 2
Photo unavailableShow in Telegram
Ⓘ Вам пришло сообщение!
🕕 Мы заметили, что Вы часто интересуетесь готовкой и читаете кулинарные каналы.
🔐 Поэтому мы предоставляем вам БЕСПЛАТНЫЙ доступ к закрытому каналу.
Вкусные кадры - канал, благодаря которому вы будете готовить кулинарные шедевры за 20 минут😨🤫
⏳ Удалю через 24 часа! Успей подписаться 👇
👍 1
Подписаться
Осталось мест 45/50
00:24
Video unavailableShow in Telegram
Мой любимый ужин для похудения🔥
⠀
Много белка, клетчатки и витаминов 😍
А как это вкусно!
⠀
Ингредиенты:
•Яйца - 2 шт
•Брокколи - 100 г
•Кукуруза - 20 г
•Морковь - 50 г
•Сыр - 35 г
•Соль, специи - по вкусу
⠀
Готовим:
В форму для запекания добавляем брокколи (я использую сырую замороженную), кукурузу, натертую морковь.
Добавляем яйца, натёртый сыр, соль, специи и перемешиваем.
Выпекаем при 180 градусов ~20 минут.
⠀
КБЖУ на порцию:355/26/22/11
КБЖУ на 100 гр.:142/10/9/4
38d0a7749252c1ad6fa48e8fb0c7aa03_342009_1717679389.mp43.99 MB
❤ 11👍 1
00:21
Video unavailableShow in Telegram
Приготовим очень вкусный, сытный завтрак/перекус для всей семьи! Готовится просто, получается невероятно вкусно! 👌😋
❇️ Нам понадобится:
📍 лаваш,
📍 колбаса или ветчина,
📍500-600мл кефира,
📍150г сыра,
📍зелень,
📍соль, черный молотый перец по вкусу (я не добавляла),
📍помидорки черри по желанию,
📍30г сливочного масла.
✅ Лаваш собрать в гормошеу и выложить в форму. Между складками лаваша положить кусочки колбасы. Для заливки смешать кефир, сыр, зелень и всё орошо смешать. Этой смесью тщательно залить весь лаваш, так чтобы все складки были залиты. Сверху можно выложить помидорки порезанные пополам. И несколько кусочков сливочного масла для румяной корочки. Запечь в духовке при 180° 30-40 минут.
Получается очень вкусно, сочно и сытно! 👍😋Советую попробовать! Вам и вашим детям понравится! 👌💯
Всем спасибо за лайки❤️ и комментарии!
2059edfd8ad51128bf65bb4c660fce73_342009_1717334847.mp45.15 MB
👍 6❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
Ее ненавидят все диетологи России!
Пока врачи на приеме говорят: 3-4 кг в месяц, подписчицы канала Анны теряют до 20 кг 😱
И да, это полезно для здоровья
Во-первых, забудьте все, что вы знали из разряда «на ужин углеводы нельзя», а чтобы похудеть, надо есть гречку и курогрудь… Это все для тех, кто не знает, как иначе.
Во-вторых, срочно исключите из своего питания
Посмотреть полностью..
👍 5❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
15 БЕЛКОВЫХ ПП САЛАТОВ 🥗
🥗 4. Чернослив, курица, яйца, йогурт, орехи, огурец.
🥗 5. Курица, сыр, сметана, яйцо, помидор.
🥗 6. Курица, болгарский перец, помидор, зелень, огурец, сметана.
🥗 7. Яблоко, курица, сладкий перец, ананас.
🥗 8. Курица, томаты, кукуруза, огурец, болгарский перец, укроп, натуральный йогурт.
🥗 9. Курица, яйца, свекла, грецкие орехи, натуральный йогурт, нежирный сыр, арахис, зелень.
🥗 10. Курица, помидоры, капуста пекинская, фасоль и кукуруза (консервированные), натуральный йогурт.
🥗 11. Курица, руккола, моцарелла, масло оливковое, черри.
🥗 12. Крабовые палочки, яблоко, яйца, натуральный йогурт, черешковый сельдерей, зеленый лук.
🥗 13. Курица, свежий огурец, морковь по-корейски, сметана, чеснок
🥗 14. Креветки, яйца, огурцы, зелень, натуральный йогурт + зубчики чеснока
🥗 15. Курица, творог 5%, помидоры, зеленый лук, укроп, сметана, горчица
👍 14
00:28
Video unavailableShow in Telegram
Куриная запеканка с овощами
🎋КБЖУ (на 100г): 134/21/6/10
Ингредиенты:
🥗Филе – 300 гр
🥗Кабачок – 1 шт
🥗Морковь – 1 шт
🥗Болгарский перец – 1 шт
🥗Черри – 200 гр
🥗Яйца – 2 шт
🥗Сливки 10% – 100 мл
🥗Сыр сулугуни – 100 гр
🥗Голландский сыр – 150 гр
🥗Зелень – сколько угодно
🥗Соль, паприка, сушеный чеснок
Приготовление на видео🪷
c23f9b6d794fdda66d25e7f6a4208114_342009_1717334637.mp44.67 MB
👍 15❤ 2
Photo unavailableShow in Telegram
Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!
Итого на 100 грамм 74 ккал
Б/Ж/У 10.8 / 2.5 / 2.1
Ингредиенты:
1 огурец
200 гр. куриной грудки ( приготовленной любым способом, у меня жаренная без масла на сковороде-гриль)
100 гр. айсберга
5 шт. перепелиных яиц
100 гр. йогурта ( у меня домашний)
Приготовление:
Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!
Приятного аппетита!
👍 7❤ 1
00:12
Video unavailableShow in Telegram
Мне срочно нужен миллиард😂
bbce63a17398da244566623f480b4dcf_342009_1717335115.mp41.27 MB
❤ 14👍 3
00:35
Video unavailableShow in Telegram
Быстрое пирожное
🎋КБЖУ (на 100г): 189/10.3/
9.2/16.2
Приготовление и ингредиенты на видео🪷
c9cfcf36d79af32bcd9f58ab7ed60677_342009_1717334567.mp44.92 MB
❤ 6