Ну блин, Полин

устроила себе телефонный детокс в горах🤌🏼 *с моими навыками прям сильно с телефоном не покатаешься*

когда села отдыхать посередине склона в первый раз абалдела от красоты и достала телефон, чтобы сфоткать, а потом увидела, что телефон вообще не передает объемов и масштабов, убрала его, и с благодарностью смотрела на горы запечатляя это только в своей памяти

жизнь настолько по-другому ощущается, когда не надо никому ничего показывать/доказывать, когда всё только для тебя и твоих ощущений хочу время от времени устраивать такой детокс дома, у меня ж год✨ баланса ✨🤣

каждый день смотрю на это, и закатываю глаза, поэтому выскажусь здесь)) RED флаги среди тренеров 🚩🚩🚩🚩🚩 🚩тренер говорит, что выпирающий живот — это норма (или дает классические упражнения на пресс при наличии такой проблемы) • это не просто проблема эстетики, это будущие подтекания, варикоз, боли в пояснице, опущения органов и тд, плоский живот достигается через расслабление, а не через закачку (особенно, если это что-то типа подъема/опускания ног на «нижний пресс») 🚩тренер говорит, что можно есть хоть в 22, хоть в час ночи, главное вписаться в КБЖУ 🤡 (сразу досвидания) 🚩не составляет план тренировок и не отслеживает прогресс (то есть на каждой тренировке у вас рандомный набор упражнений) 🚩советует делать вакуум!!!! 🚩говорит когда конкретно ты получишь результат • при РЕГУЛЯРНОЙ работе вы 100% получите результат, но когда именно не знает даже врач после обследования, не то что уж тренер мы все разные, с разными компенсациями и тд, сказать даже примерно — невозможно, при динамике будет видно 🚩рекламирует коллаген ооооой, как меня это триггерит 🥲🫠 если увидите, что я рекламирую коллаген — значит я в очень сильной беде вообще это прям повод задуматься о доверии к тренеру ну и фразы: «спинку выгни», «прожми/сожми ягодицы», «конкретно это упражнение лимфодренажное/жиросжигающее», «конкретно это тренировка жиросжигающая» 100% кучу всего забыла, но вот что вспомнила)) может кто-то дополнит в комментариях

Готовое метаболическое меню для похудения - бесплатно! Минус 2-4 кг уже за первую неделю марафона! Вы сможете избавиться от лишнего веса раз и навсегда без голодовок, диет и изнуряющих тренировок. Запустите процесс похудения, который стоял на месте, и узнаете как справиться с зависимостью от сладкой и жирной пищи! На марафоне вас ждут: - Меню питания на весь день для всех участниц. - Эфир о диетах: почему после диет вес всегда возвращается. - Узнаете как работает тело и что с этим делать. На основе доказательной психологии и физиологии, а не «лайфхаков» из интернета. - Практические советы, основанные на фактах и уже полученных результатах. После марафона вы точно будете знать, как похудеть раз и навсегда без вреда для здоровья. Каждая участница получит пошаговый план похудения в подарок! Записаться #реклама 16+ vkc.vesbalans.ru О рекламодателе

последние часы действия промо «NEW» (скидки на все курсы) доступ к курсам остается навсегда переходите по ссылке на сайт👇🏻 taplink.cc/i.am.pollyy

в запрещенной сети устроила прям марафон полезных постов, заглядывайте)) https://www.instagram.com/i.am.pollyy?igsh=MWp2dmd5cDk1cXFycg==

5 признаков, по которым можно понять, что вашему организму необходим магний 1️⃣ Тяга к шоколаду. Организм «ищет магний». В шоколаде его содержание достаточно большое, и тяга к шоколаду может указывать на его дефицит. 2️⃣ Головные боли. Вот эти бесконечные мигрени или давящие головные боли. Магний помогает сосудам и нервам расслабляться. 3️⃣ ПМС. Магний поддерживает уровень серотонина, снижая тревожность и раздражительность. 4️⃣ Мышцы и глаза подёргиваются. Эти странные судороги в ногах по ночам или подёргивания века — чаще всего нехватка магния. 5️⃣ Проблемы со сном. Магний успокаивает нервную систему и способствует выработке «гормона сна» мелатонина, помогая быстрее заснуть и улучшить качество сна. Если вы обнаружили у себя какой-то из признаков — это повод сдать анализ на дефициты. Я покупаю жидкий магий таурат от EGENY на WB арт. 304882265 В одном стике — 200 мг чистого магния (это дневная норма, при сильном дефиците — норма 400 мг)

Боже, храни Slavic New Year ✨ вся лента сегодня с одинаковым завтраком, фильмами, атмосферой и энергетикой смотрю на все это, и мне тепло 🫂 такая разгрузка (и информационная тоже) необходима для нас с вами ♥️

в ноябре я хотела запустить курс функционалок с чатами и обратной связью, но когда поняла, что не успеваю, + я проходила еще одно обучение — я решила перенести курс, потому что у меня традиция не за*бывать себя перед Новым годом✨😅 я НИКОГДА не делала скидки на свои курсы, но в феврале/марте я буду менять формат, и все мои курсы уже будут недоступны к покупке ПОЭТОМУ))) по промокоду «NEW» скидки на курс «мобильность», курс «силовой» (на сайте он курс «дом») и курс зарядок ДО 7 января (доступ к курсам остается навсегда) ССЫЛКА НА САЙТ

кто планирует пойти на курс с моей обратной связью, очень советую мягко подготовить тело за этот месяц 🙌🏻 чем лучше техника, тем больше эффективность от тренировки!

если есть вопросы, пишем в личку, не стесняемся — @polina_v_a

С наступающим Новым Годом, дорогие мои ✨ Загадывайте желания и пусть они всеее исполняются!!!🎄🎄🎄 Я желаю вам настоящего счастья в Новом году! Пусть у всех у нас будет больше радостных моментов, которые мы будем вспоминать через год🫰🏻 Спасибо, что вы были со мной в этом году ♥️♥️♥️

Преподавателям и воспитателям. Тесты для аттестации ✅Выбирайте тему; ⚡Отвечайте на 5-7 вопросов; 😊Получайте Диплом о прохождемии мероприятия для портфолио педагога при аттестаци на категорию. Займет не более 10 минут. Новые темы в соответствии с ФГОС: 1. Профессиональный стандарт педагога 2. Основы проектирования образовательного процесса с учетом требований ФГОС ООО 3. Нормативно-правовая база образовательного процесса 4. Безопасность в образовательном учреждении (ГО, ЧС и бытовая) 5. Инклюзивное образование 👌 Эти и множество других тем на сайте СМИ "Педагогический альманах". Начать #реклама 16+ pedalmanac.ru О рекламодателе

И еще, я хотела попросить у вас новогодний подарок 😅 и проголосовать за канал, чтобы я могла сделать дополнительные эмодзи и что там еще можно делать🫰🏻 Проголосовать 🫂

ой, ну я счастлива 😅 мне кажется в любой интерьер прям хорошо впишутся такие свечи 💔

мой предновогодний подарок Вам 🤍 ✨тренировка для плоского живота ✨ противопоказания: — беременность (естественно, но лучше пропишу) — первые дни менструального цикла

последний пост про мои привычки, которые я внедрила в свою жизнь (часть 5.) ✨и здесь я расскажу сразу четыре небольшие))✨ 1. мыть/чистить овощи сразу после покупки да, я стою и мою все овощи после того, как пришла с магазина/приняла доставку, храню их в специальных контейнерах с отверстиями у меня в холодильнике никогда не умирал ни один кабачок это очень помогает мне есть много зелени, за 5 минут делать салат и не саботировать сбалансированный прием пищи 2. добавление зелени ВЕЗДЕ многие игнорируют клетчатку, но я добавляю брокколи и цветную капусту в котлеты/запеканки, сушеную петрушку вообще везде (и в салат, и во вторые блюда), и все что могу делаю с добавлением любых овощей тем, у кого есть дети — это прям лайфхак, у кого нет — просто добавите сочности, клетчатки и витаминов к каждому приему пищи 3. слово дня в английском каждый день я спрашиваю у Алисы какое-нибудь слово, записываю его в заметки отдельно, чтобы было видно, даже если не открывать саму заметку и в течении дня вижу его раз 50 🤣 + сын любит ходилки, у нас очень много разных с интересными заданиями (на подумать) и так же есть с английскими словами (это тоже лайфхак для родителей) 4. чтение перед сном ну тут и обсуждать нечего, как бы не хотелось листануть вниз на следующий рилс, но ровно в 22 я откладываю телефон и беру в руки книгу читаю совсем немного, потому что люблю читать по утрам, но помочь перестроиться организму перед сном необходимо

Поступило много просьб/жалоб, что не удобно искать тренировки в канале, поэтому 👆🏻👆🏻👆🏻

♥️НАВИГАЦИЯ♥️ Гайд «ОТЕК» Пост про день зимнего солнцестояния ✨21 декабря✨ (Сейчас актуально, потом уберу из навигации) Тренировки: Тренировка на ягодицы 1 Тренировка на ягодицы 2 3 коррекционные зарядки Тренировка с акцентом на дряблость бедер/целлюлит Рецепты: Творожные конвертики Мой любимый салат Пост с нутриентами Кекс с малиной Тортильи Манговое суфле