Эффект наблюдателя

Как сделать так, чтобы партнёр на вас не кричал🗣 В первую очередь, решите для себя — нормально это для вас или нет, интуитивно. Посмотрите, как вы себя чувствуете, когда на вас кричат. Абсолютно нормально, что некоторым просто нравится такая активная экспрессия. Кто любит покричать? Люди, которые абсолютно нормально это выдерживают, у них нет дискомфорта. И даже если, предположим, пара ссорится, но им ок, это может быть хорошей разгрузкой гнева, эмоций, снятия пара😤 И если в ссоре нет каких-то очень обидных высказываний, которые потом оседают внутри, если нет неприятного шлейфа, а есть эмоциональная разрядка, то ничего в этом плохого нет💁‍♀️ Я сама проживала подобное. Кричала, но делала это, используя абсолютно интеллигентные слова. И человек слушал меня и даже предлагал ещё больше прокричаться, тем самым оказывая поддержку. Также и в ответ спокойно воспринимала разговор на повышенных тонах. Если в нем были эмоции, но оставалось уважение. Кстати, с разными людьми и в разное время предпочтения относительно крика могут быть разными. Но если вы решили, что это ненормально и вам неприятно, то как быть? Дело в том, что я по себе вижу, что когда повышаю тон, то часто этого не замечаю. Или если вы не даёте обратную связь и просто слушаете, то человек начинает думать, что вас это устраивает, вы это принимаете и всё нормально. Только потому, что вы не даёте соответствующей реакции😐 Поэтому очень важно прямо так и проговаривать: «Ты сейчас кричишь, и мне это неприятно. Давай поговорим нормально и спокойно. Пожалуйста, не кричи». Иногда с некоторыми людьми достаточно просто сказать «ты сейчас кричишь» — так вы обращаете внимание на факт, благодаря которому человек может заметить это и отследить себя, отрефлексировать, будучи в эмоциональном состоянии. Часто люди выходят из себя и просто даже не замечают, как переходят на крик.

Почему путь интеллекта никогда не приведёт вас к счастью Дело в том, что счастье человека иррационально. Оно основано не на логических рассуждениях, а на инстинктах, эмоциях, сенсорных ощущениях. Мы чувствуем запахи, видим что-то, ощущаем, стремимся, возбуждаемся, от чего-то балдеем😍 Именно эти ежедневные эмоции и делают нас по-настоящему счастливыми. Когда же мы идём по пути логики, то часто фрустрируем, то есть разочаровываемся, потому что, достигнув результата, не получаем те ощущения, которых ожидали. И так бывает очень часто. И более того: то, что я чувствую я хочу и то, что я думаю я хочу, как правило, очень разные вещи. Я бы рекомендовала всегда отдавать предпочтение в пользу первого. Потому что все наши бессознательные стремления, желания и то самое пресловутое «хочу», как правило, гораздо вернее указывают путь🛤

Сериал «Эйфория» Посмотрела несколько серий нашумевшего сериала «Эйфория» и прежде чем его прокомментировать, хочу обратить внимание, что всё, что мы поглощаем, как-то на нас влияет, любая информация. Собственно, как и еда🍔 Если смотреть этот сериал как психолог и помнить, что его также смотрит молодое поколение, и эти герои могут быть ориентирами (и не только, кстати, для молодых, но и тех, кто постарше), то могу сказать, что мне не понравилась пропаганда наркотиков. К примеру, в «Реквиеме по мечте» очень тяжёлый финал и я помню, что в 13 лет заканчивала смотреть этот фильм с ощущением, что никогда не хочу пробовать наркотики. Это ограждает, позволяет насытиться таким экспериментом через кино, прожить его и отпустить. Понять, что это не для тебя🙅‍♀️ А в «Эйфории», несмотря на то, что главная героиня Зендея часто испытывает проблемы с обществом, родителями, со здоровьем, падает, всё равно это выглядит очень красиво и похоже на романтизацию наркотиков. Хоть сюжет и объясняет, почему она их принимает (страдания от ОКР, биполярка, депрессии и сильное облегчение во время их приёма). Зато в сериале очень классно раскрыта тема сексуальности. Там есть геи, лесбиянки, трансгендеры. Легализуется полнота, к примеру, одна из главных героинь — полненькая девочка, которая раскрывает свою сексуальность и это выглядит просто потрясающе, меня это очень зацепило. Она действительно там очень красива, и это сигнал многим девушкам почувствовать себя привлекательными в любой форме. И вот такое я очень люблю💗

Вместе навсегда Поняла один интересный момент. Я отношусь к тем людям (думаю, многие девушки меня поймут), кто мечтает об одной любви на всю жизнь, и вообще жить душа в душу💏 При этом я понимаю, как проходят процессы в психике – они цикличны и там нет ничего протяжённого и вечного💁‍♀️ Получается, что такое пребывание вместе всю жизнь (ведь такое всё-таки случается) подразумевает один длинный цикл, который длится и длится. Но есть и ещё один важный фактор: поскольку один цикл завершается и начинается новый, это подразумевает, что вы проходите новый цикл с этим партнёром и каждый раз во время рефлексии снова принимаете решение быть с ним. И тут я поняла огромную важность каждого момента в отношениях и почему нужно в них «вкладываться» морально, то есть стараться делать так, чтобы вы взаимно получали удовольствие. Так раз за разом, проходя очередной цикл, вы будете принимать решение идти дальше вместе👫

Можно не любить своих родителей, и это абсолютно нормально💁‍♀️ На самом деле в большинстве случаев любовь к родителям в нас есть, просто она закопана за семью печатями обид, травм, недоговорённостей и невысказанного🤐 И когда человек прорабатывает всё это, он освобождается, потому что все эти напряжения вредны в первую очередь нам самим. Избавившись от этого «груза», мы начинаем чувствовать благодарность, лёгкость, любовь. Понимаем и принимаем родителей такими, какие они есть💚 Если же всё-таки вы чувствуете, что продолжаете злиться — возможно, есть ещё какие-то недосказанности и недоработки в отношениях.

Сбылась мечта идиота😀: до этого я активно вела соцсети, регулярно выкладывала сторисы и тратила на это по паре часов в день. В целом мне, конечно, нравился отклик, но его было всё-таки недостаточно. Мне кажется, он был несоразмерен тому, что я делала🙄 Зато мне очень нравится, как организовалась работа сейчас. Посты, которые вы читаете – это мои мысли, я их записываю в аудио, а прекрасная девушка копирайтер Анна помогает мне оформлять их в текст. Получается, что на само ведение канала я трачу не много времени. Конечно, каждый пост требует мыслей и рефлексии, но сам процесс работы на 100% отражает мои ценности, так как я поняла, что не готова много платить за популярность – то есть тратить на это большое количество времени. И менее трудозатратный формат для меня идеален. Очень рада, что удалось так организовать работу, как я и мечтала когда-то: минимум действий и максимум результата. Но в комментариях я всегда отвечаю вам сама! Так что не стесняйтесь задавать вопросы😉

Успешность = сексуальность Мне всегда был интересен финансовый рост. Ранее я уже писала, что это вообще никак не противоречит тому, что я искренне люблю психологию всем сердцем, стараюсь в ней развиваться, помогать людям, и всё это я делаю от души. При этом я также хочу быть финансово образованным человеком. Для этого я проходила курс по инвестированию, изучала разную психологическую информацию на эту тему. И вот какой интересный момент обнаружила: неоднократно мне попадалось утверждение, что сексуальность связана с деньгами, а также с финансовой стороной связана фигура отца в вашей жизни. На днях буду слушать вебинар про отца и также подумываю о том, чтобы пойти на курсы по раскрытию сексуальности и финансового центра. Как думаете, стоит ли идти? Интересна ли вам такая тема? Могу поделиться информацией, если пойду.

Сначала детей воспитываем, а они потом ходят к психологам Мои родители и бабушка с дедушкой пытались меня структурировать и воспитывать, и у одной из моих родственниц совершенно точно была сильная стыдливость, стыд её буквально обжигал. И именно это она передала мне. В итоге в детстве я чувствовала этот жгучий стыд, потому что меня постоянно к нему призывали: «Как не стыдно, почему ты это сделала? Не говори так!» Таким образом, если у родителя подавлена какая-то эмоция или есть сильный травматический опыт, который вызывает реакцию вроде сильного стыда или гнева, то это передаётся детям👪 Детей ограничивают, воспитывают, а потом им приходится ходить к психологам и пытаться разблокировать эти чувства и эмоции, чтобы жить полной жизнью и получать то, что они хотят. А когда мы обнаруживаем, что у нас что-то заблокировано? Когда не можем чего-то получить, а нам этого хочется. Например, мне лично очень важно полноценное функционирование психики. Для того, чтобы получать всё самое классное от жизни, нужно, чтобы она работала в здоровом, не зажатом режиме. Как думаете, где грань между вседозволенностью и чересчур строгим воспитанием?🤔

Почему так сложно говорить правду? Продолжая тему искренности, хочется объяснить, почему нам вообще так сложно открыто говорить о своих чувствах. Приведу на своём примере. Часто мы сами не верим, что заслуживаем того, чего нам так сильно хочется. И очень боимся услышать отказ – от людей, от мира и т.д. Пряча свои желания и стремления в этот своего рода рюкзачок манипуляций, мы тем самым не обнажаем наши потребности и, к сожалению, никогда к ним не приходим🤷‍♀️ Может, конечно, и приходим косвенно, но далеко не ко всем. Потому что для достижения целей очень важно открыто к ним идти и в первую очередь чувствовать: «Я этого достоин и заслуживаю. Я могу просто прийти и взять это». Это очень важно и является решающим моментом❗ Так вот, мне самой понадобилась длительная работа с психологом, чтобы научиться проговаривать свои искренние чувства, эмоции, докапываться до них и привыкать говорить то, что я думаю. До сих пор эта работа ведётся, но я вижу, что результаты колоссальные. Когда ты напрямую повёрнут к тому, что тебе нравится, то достигаешь этого гораздо быстрее.

ЛАЙФХАК, КАК МАНИПУЛИРОВАТЬ ЛЮДЬМИ Расскажу вам про одну из самых эффективных манипуляций, которую вы только можете узнать. Она снимет напряжение при общении и максимально расположит к вам собеседника. Применяя эту технику, вы сделаете максимум для достижения необходимого результата. В общем, держите лайфхак от психолога😉 Итак, вы просто берёте и говорите ртом о том, что вы думаете, чувствуете и вообще излагаете правду. Я знаю, что это сложно, страшно и неудобно. Будучи в психологии не один год, я до сих пор сама этому учусь и помогаю людям постепенно прийти к комфортному проговариванию подобных вещей. Хочу отметить, что это не саркастическая правда в стиле «Доктора Хауса», не грубое обнажение каких-то неприятных моментов, как делал этот знаменитый персонаж сериала, а просто искренность в эмоциях, чувствах и мыслях. Нет ничего эффективнее и красивее, чем самая простая правда💜

Интересное замечание: «Когда уходит человек, напоминающий тех, кто впервые бросил вас, вы вновь возвращаетесь к пережитому ужасу. Разумеется, вы готовы на всё, чтобы избежать этого». Согласны, что это многое объясняет в нашем поведении?🤔

Почему мы выбираем деструктивные отношения? Когда партнёр втаптывает нас в грязь, а мы продолжаем его любить и обожать, здесь явно присутствует связка любовь = боль. Как это работает? Когда меня задевают, не обращают внимание — меня это привлекает. Это может быть по многим причинам: 1) Тяжёлые, невнимательные родители, которые приносили много боли. И принять, что они не любили, больнее, чем сохранить в памяти, что любовь выглядит вот так. 2) Воссоздание травматического опыта предыдущих отношений — психика стремится туда, чтобы разрешить эту ситуацию, но, увы, сделать это с другим человеком невозможно. Всё делается в терапии напрямую с той персоной, с которой всё это произошло. 3) Привычка к эмоционально напряжённой обстановке — например, так всегда было дома: ругались, не замечали или нависало тяжёлое молчание. Теперь, когда отношения спокойные и стабильные, мне некомфортно, скучно, не цепляет. Такие вещи нужно прорабатывать с психологом и понять, что обычно меняется партнёр, но не ситуация.

Чем отличается манипуляция от вовлечения (А также, чем отличается контроль другого человека от предоставления ему свободы) Всё на самом деле очень просто: ✔Если вы взаимодействуете с человеком и готовы к тому, что он может вам отказать в чем-либо и даёте ему на это право, то вы им не манипулируете. Конечно, может быть, вы создаете максимальные условия, чтобы он согласился, но даете ему право сделать по другому, изменить свое решение или предложить какой-то другой вариант💁‍♂️ ✔Если же вы всеми своими действиями пытаетесь не оставить человеку выбора и буквально заставить его что-то сделать – это чистая манипуляция. Это не обязательно про вредность, напор или открытое насилие. Многие делают подобное с очень милым лицом. Например, я иногда попадаюсь в этот капкан как психолог. Я знаю, что если я как-то мягко скажу, сделаю вид, что мне неважно и дам человеку волю отказаться, то, скорее всего, он пойдет навстречу и поделится тем, чем изначально не хотел. Но я всегда стараюсь себя одёргивать и всё же давать человеку свободу. Потому что как только я бессознательно начинаю манипулировать, я создаю давление. А это противоположно терапевтическому процессу. Так вот, если вы хотите быть «белым магом»🧙🏻‍♂ в этой жизни (конечно, это утрированный образ), то знайте, что белый маг от серого отличается тем, что даёт другим людям свободу выбора, возможность быть самими собой и отказываться от того, что не нравится.

Любовь к американским горкам🏄‍♀️ Я вижу две крайне важные причины, по которым мы ищем проблемы в жизни, выстраиваем неблагополучные союзы и никогда не приходим к тому, чего на самом деле хотим. Есть два мощнейших механизма психики, которые приводят к этому: 👉Первый – это травма, которая стремится к разрешению. Когда, например, ваши родители разводятся, ругаются или происходит что-то ужасное, наша психика может вытеснить эти события, забыть их. Но она, как это ни странно, стремится туда, чтобы понять – а почему там было так? Почему я не смог ни на что повлиять? Что там произошло? То есть психика стремится познать, что произошло, и тем самым воспроизводит подобную ситуацию для того, чтобы претворить это в жизнь, и наконец-то разобраться и завершить эту ситуацию. Только тогда, как это модно говорить, гештальт будет завершен. 👉Второй — когда мы с детства пребываем в деструктиве, в эмоциональных американских горках, то нам становятся скучны обычные здоровые отношения, в которых эти качели находятся снаружи, а не внутри семьи. И в таком случае мы будем искать сложного партнёра, с которым не так просто, как с благополучным человеком. Конечно же, я имею в виду ментальную составляющую, а не материальный достаток 😉

Очень понравилась фраза: «Чем труднее выйти из болезненных и разрушающих отношений, тем больше детской борьбы они содержат». Откликается вам?

Почему важно заниматься с психологом Я довольно общительный человек, хотя и немного интровертна. И каково было удивление, когда я поняла, что у меня полностью сломан индикатор того, что мне общения много. Я начинаю понимать, что что-то не так только тогда, когда человек меня начинает просто бесить. И когда меня начали раздражать все окружающие люди, независимо от того, насколько это близкие мои друзья (никому не в обиду), я поняла, что таким способом моя психика говорит, что мне нужно отдохнуть и побыть наедине с самой собой. По сути это и есть сигнал💡, но я никогда не догадалась бы об этом, если бы не способность прислушиваться к другим, саморефлексия и умение отслеживать внутренние процессы. Именно это и дает работа с психологом — внимание к себе, периодический взгляд внутрь. Потому что некоторые люди, попав ко мне на приём, делают это впервые в жизни и открывают для себя целый удивительный внутренний мир, в котором тоже богатая природа😊 Это можно сравнить с тем, когда я побывала на Красном море в Египте. Раньше я просто загорала на пляже, а теперь нырнула с маской и обнаружила, что оказывается под водой есть целая жизнь и огромный мир🐠 Примерно такой же шок часто испытывает клиент, впервые заглянув внутрь себя. Поэтому очень важно заниматься с психологом и отслеживать эти внутренние процессы. Ни в одной книге вы не найдёте все эти тонкости и нюансы, нужно именно проводить самоисследование. Просто нет единого набора «красных флажков»🚩, на которые мы должны отреагировать, и у каждого какой-то свой сигнал.

Настоящие причины разбитых сердец Недавно мне пришло сообщение от подписчицы с просьбой разобрать её ситуацию. Она эмоционально описала свой роман, и я не могла не откликнуться. Для начала можете прочесть её историю: https://telegra.ph/Ubit-narcissa-v-sebe-05-02 Если коротко, это история про отрицание возможности здоровой любви к себе. «Я замужем. Есть дети. Не люблю мужа», — пишет девушка и находит выход в новом романе с женатым человеком, который будто бы вынуждает её пойти на эту связь. Изголодавшаяся по вниманию душа пытается заполнить дыру, а тотальный контроль и одновременное равнодушие со стороны нового возлюбленного кажутся очень лестными, так как в сознании девушки явно присутствует связка любовь = боль. «Я ему нужна, очень нравлюсь, с женой у него все хорошо, но он не любит её и нужен толчок от неё уйти. Прямо как у меня» — в этом моменте важно быть аккуратной и не проецировать свою ситуацию на ситуацию человека. Многим людям вполне комфортно и удобно в треугольниках. Часто фраза «нужен толчок, чтобы уйти» может прикрывать от других или даже от самого себя желание оставаться в подобных отношениях. Роман на расстоянии перерастает в реальную связь. Но после короткой вспышки страсти и эмоциональных качелей становится только хуже, а сердце оказывается разбитым. «Сил дальше жить не осталось. Двое детей, любящий муж, которого я не люблю и не ценю. И я несчастная грешница», — пишет подписчица. Как выйти из такой ситуации? Как пережить этот опыт и проработать предыдущие ошибки, чтобы не повторять их вновь? Я сделала подробный разбор этой истории и вычленила фразы-триггеры, по которым легко понять как эмоциональное состояние, так и причины произошедших событий: https://telegra.ph/Razbor-pisma-podpischicy-05-02

Завершение переживаний Интересный эффект замечаю во время сна – всё по канонам гештальта. Дело в том, что когда мы спим😴, наша психика «утрамбовывает» переживания за день. И вот в моём сне сегодня воплотились все страхи: мне написали те, кого я не хотела слышать, моё тело разрушилось😱 В общем, переживания за день реализовались в самом худшем варианте. Несмотря на то, что там было много волнений, это принесло некоторое облегчение. Потому что напряжение, связанное с подвешенным состоянием, ушло. Примерно так же работает гештальт-подход: мы завершаем переживание. И неважно в каком ключе: позитивном или негативном. Главное, что это напряжение спало. Дальше зарождается новый процесс. Но это уже, как говорится, совсем друга история😊 Получается, что цикличность нашего сознания и его стремление к завершению подтверждается даже во снах. Ведь несмотря на то, что исход сновидений бывает ужасным, становится легче и наутро я себя вообще чувствую огурцом🥒