Эффект наблюдателя

Короткая заметка про стыд В стыде нам не оставляют возможности принять то, что мы просто можем кому-то не нравиться. Пристыдив тебя, человек не говорит: «ты знаешь, мне это не подходит». Он говорит: «ты плохой, потому что не соответствуешь моим ожиданиям», как бы встраивая в эти слова и эмоцию такой смысл: «ты должен плясать под мою дудку, нравиться мне» 💁‍♀️ И в этот момент у ребенка, а потом у взрослого нет возможности осознать, что он не нравится всем, не может понравиться всем и не должен понравиться всем☝

Отношения как показатель баланса Недавно пришла к выводу, что отношения - это прекрасный индикатор баланса и того, как вы относитесь к себе и как относитесь к другим. Что это значит: 🔆Если вы очень много думаете о том, как чувствуют себя другие, но очень мало думаете о том, как чувствуете себя вы, то скорее всего, вы в созависимых отношениях. Угождаете партнёру, он вами пользуется или что-то подобное. Скорее всего, не всегда, но часто именно так и складывается. 🔆Если же вы очень много думаете о себе и не готовы думать о других, то скорее всего, отношения у вас не держатся. Потому что вам сложно идти на компромиссы, находить общие решения и вообще, вряд ли есть какая-то заинтересованность в том, чтобы делить с кем-то общее пространство. Находиться с партнёром для меня равно постоянно балансировать эти вещи. Понятно, что это подвижная структура и мы то в одну сторону наклоняемся, то в другую. И удерживаться в отношениях — это примерно такой сёрфинг🏄‍♀️ между отношениями с собой и отношениями с другими, но где приоритет, конечно, отдаётся себе (в здоровой форме отношений) 💓

Невероятная польза терапии Хочу рассказать про неочевидную пользу от терапии, которую я замечаю на себе, и вижу проблемы с этим у других людей. Суть в том, что нагруженность старого опыта провоцирует у нас эмоциональные реакции. Допустим, мне сейчас помогает убираться Хулиана, но она не хочет покупать продукты (смеялись с подругой на эту тему про «проблемы белых людей»🤭). Но она действительно помогает мне, это позволяет мне учиться и работать, и вообще высвобождать время на то, что мне нужно. Сталкиваясь с ней, я испытываю массу чувств. Сначала я испытывала стыд, что она приходит, а я меньше работаю. Или что я сплю, а она уже приехала и ехала 2 часа. А потом я думала, что она не хочет покупать продукты, это делаю я, и может быть она меня жалеет и ей стыдно 🧐 То есть какие-то абсолютно бредовые идеи, которые, скорее всего, не соответствуют реальности вообще 😀 То, что я сейчас описываю, это просто тонны проекций. И постепенно, чем больше вы занимаетесь с терапевтом, тем этих проекций меньше. И значит странных лишних эмоций меньше, тех самых, которые провоцируют не реальные ситуации, а воспоминания о реальных ситуациях. Когда таких эмоций становится меньше, психической энергии жжётся меньше, потому что эмоции жгут психическую энергию 🔥Нам это нравится, нам это надо, но в ограниченном количестве. Потому что в случае перебора мы устаем, выгораем и не можем ничего делать. Так вот вся эта энергия высвобождается на реальную продуктивную деятельность. В этом и прикол терапии — освобождать силы для того, что вам реально нужно 💁‍♀️

Невероятная польза терапии Хочу рассказать про неочевидную пользу от терапии, которую я замечаю на себе, и вижу проблемы с этим у других людей. Суть в том, что нагруженность старого опыта провоцирует у нас эмоциональные реакции. Допустим, мне сейчас помогает убираться Хулиана, но она не хочет покупать продукты (смеялись с подругой на эту тему про «проблемы белых людей»🤭). Но она действительно помогает мне, это позволяет мне учиться и работать, и вообще высвобождать время на то, что мне нужно. Сталкиваясь с ней, я испытываю массу чувств. Сначала я испытывала стыд, что она приходит, а я меньше работаю. Или что я сплю, а она уже приехала и ехала 2 часа. А потом я думала, что она не хочет покупать продукты, это делаю я, и может быть она меня жалеет и ей стыдно 🧐 То есть какие-то абсолютно бредовые идеи, которые, скорее всего, не соответствуют реальности вообще 😀 То, что я сейчас описываю, это просто тонны проекций. И постепенно, чем больше вы занимаетесь с терапевтом, тем этих проекций меньше. И значит странных лишних эмоций меньше, тех самых, которые провоцируют не реальные ситуации, а воспоминания о реальных ситуациях. Когда таких эмоций становится меньше, психической энергии жжётся меньше, потому что эмоции жгут психическую энергию 🔥Нам это нравится, нам это надо, но в ограниченном количестве. Потому что в случае перебора мы устаем, выгораем и не можем ничего делать. Так вот вся эта энергия высвобождается на реальную продуктивную деятельность. В этом и прикол терапии — освобождать силы для того, что вам реально нужно 💁‍♀️

Готовлю для вас кое-что офигенное 🔥

Вчера проводила эфир и рядом летали вот такие милые попугайчики (это крыша моего дома). Рассказала про самооценку, про то, как её формируют наши родители, как отношения с ними влияют на нашу жизнь и что делать, чтобы эти отношения наладить. Очень классное упражнение дала в конце на выявление своих родительских сценариев. Must have чтобы послушать ♥️

Моя личка 👉 @mulyarova_p

Эфир про родителей уже завтра Ребята, завтра в 21.00 проведу прямой эфир, постараюсь его сделать недолгим. Поскольку опрос получился очень разнокалиберный, я решила осветить все темы 😊 Думаю, мне хватит времени и пройдусь немного по каждой, тем более, что многие из них взаимосвязаны. Освещу следующие темы: — Не могу сказать маме, что люблю — Почему у меня такие плохие или дистантные отоношения с мамой, с папой? — Что делать с токсичными родителями? Психологически необразованными. Общаться или нет? — Если у меня плохие отношения с родителями, влияет ли это на мои отношения с партнером? — Как не повторить сценарий родителей в отношениях и жизни? — Как родители влияют на самооценку? — Что делать с чувством долга/вины перед родителями? Еще я хочу дать упражнение на выявление семейных схем и паттернов, которые вам некомфортны, чтобы вы их осознали и могли это поменять. Всех, кому это интересно, жду завтра на эфире 🤗 Если вы не нашли какого-то вопроса здесь, вы можете задать его на эфире или напишите в комментариях👇, чтобы я подготовилась и осветила тему 💚

Нужно ли любить свою работу? 👩‍💻 У меня была большая иллюзия, что если я буду заниматься любимым делом, то мне обязательно как-то невероятно подвезет в какой-то момент и всё само взлетит 🚀 Такая фантазия навязалась мне исходя из картинки в СМИ и того, что говорят люди. В реальности же я вижу, что у любви к своему делу есть несколько реально очень важных функций. 1⃣ Счастье, объективно. Пока я работала косметологом, мои коллеги говорили: «Для меня важно, чтобы люди были красивые». А я думаю: «А мне похрен, красивые они или нет, я хочу, чтобы они были счастливые» 😀 То же самое, когда я работала медсестрой: люди говорили «какая важная профессия», а думала: «какая разница? Вот чинишь ты тело, чинишь, а душа его пойдет и угробит» (условно). Так что для меня всегда было важно счастье людей, их эмоциональное состояние – для меня это глубочайшая ценность. Именно для этого очень важно выбирать работу по душе, чтобы чувствовать себя счастливым и соединённым со своими ценностями. Вот я чувствую, что работаю не зря, вот вообще не зря. Даже если чуть-чуть делаю, уже это не напрасно. Даже если один клиент у меня счастливый – всё, моя жизнь состоялась 💃🏼 Это реально так ощущается. По сути это просто работа в соответствии со своими глубокими ценностями и это приносит огромное удовольствие.   2⃣ Работа должна нравиться, потому что есть очень много моментов, когда ты просто в вакууме что-то делаешь-делаешь-делаешь и вообще никаких результатов нет. Но если есть огромное количество интереса, на нём можно далеко уехать и долго находиться в стагнации, фрустрации, всё это переживать и быть при этом молодцом. Поэтому бы я сказала, что любовь к своему делу закрывает два важных момента: счастье и выносливость-усердие (что способствует успеху). Хочется спросить: а вы своё дело любите? 😍 Или оно результат какого-то прежнего выбора, который сейчас вам не откликается? 😕 @watch_effect

Про сценарии Я вчера выложила пост 👆 и подумала: а есть ли действительно такая интересная грань, как психологические сценарии? Я на себе прочувствовала, что всё время, пока я работала, у меня было чёткое ощущение, что есть действие и есть противодействие ↔ Одна часть меня хочет успеха, а другая – не хочет. И это такой бессознательный мощный психологический барьер. И таких людей очень много, которые делают очень много действий, но они ни к чему не приводят. А со стороны кажется – может, они и не хотят? 🤷‍♀️ Потому что делают не то, что нужно, а создают активность, которая якобы должна приводить к результату. А всё самое главное в нужный момент они не делают, потому что психика прекрасно понимает, что это не приведёт к результату, а результата она боится 😉 Вот так немножко запутанно, но так и есть на самом деле. И я бы сказала, что секрет успеха не в этом, но наверное, это гигантский барьер на пути к успеху, который важно преодолевать.  Как вы считаете, можно ли преодоление этого барьера назвать секретом успеха? Или я попадаю в ловушку, в которой медитаторы говорят, что нужна медитация, психолог говорит про сценарии… Мне тем не менее, кажется, что это безумно мощная вещь, без которой ничего не выйдет. Что вы об этом думаете? 🧐 @watch_effect

Успех в лёгкости: иллюзия или реальность? 💸 Хочу сказать, что успех в лёгкости – это, конечно же, некоторая иллюзия, которая сейчас активно транслируется социальными сетями. Но важно понимать, что есть 2 крайности: 1 крайность: пример наших бабушек и дедушек, которые порой ненавидели свою работу, не хотели туда идти, занимались тем, чем не хотят ради реализации того, что они не выбирали. Например, ранняя семья или идея о том, что обязательно нужны дети 👶🏻, хотя явно не все люди, которые рожали в то время, их хотели, и это очень чувствуется. И, к сожалению, сегодня достаточно детей, травмированных нелюбящими родителями. 2 крайность: думать, что я сейчас помедитирую 🧘 и у меня будет +100500 к успеху и всё реализуется. Действительно, как я выше👆 писала, медитация может быть сопутствующим инструментом, помогающим чуть легче относиться к сложностям. Она может привнести идеи, открыть новые вещи. Но, конечно же, медитация не может напрямую реализовать вас как человека, потому что это как раз из категории магического мышления. Важно понимать, какие реальные вещи приводят к результату. И в данном случае это последовательные, планомерные, регулярные и чётко направленные действия. Что мы точно можем сказать, так это то, что действия приводят к успеху 💪  С другой стороны, конечно же, действия должны быть сознательными. Потому что можно распыляться и не получать результата. А напряжённый ритм жизни может наносить урон здоровью, что может, опять-таки, повлиять на результат. Потому что в нужный момент вы просто не выдержите и на самую важную встречу или мероприятие не придёте. Но это не является столпом, на котором всё лежит. @watch_effect

Эфир про отношения с родителями Я ткнула сама на тревогу, чтобы чекнуть опрос, поэтому будет эфир про отношения с мамой и папой. Честно говоря, удивлена, будет очень интересно рассказать на эту тему. Накидайте вопросов плиз кому актуально 👇🏻

Как медитация помогает на пути к успеху Я долгое время работала в гештальте с легализацией эмоций и хорошо сейчас ощущаю весь спектр. Но теперь мне хочется немного дистанцироваться, хочется больше достижений, а это подразумевает регулярное повышение уровня напряжения и стресса. При этом я до сих пор помню, как работала в реанимации медсестрой 👩‍⚕️ и это было очень тяжело. Я тогда очень боялась начальства. И если для пациентов это хорошо (это вообще одна из самых лучших реанимаций, которые я знаю, а я была на практике много где), то в плане ощущений сотрудника – просто отвратительно. Я нервничала и однажды опоздала на пару минут, а начальница начала на меня орать. А я в тот момент только что вернулась с отдыха в Египте и понимаю, что мне так пофиг… 🤷‍♀️ Похоже, еще эта важность не создалась. Примерно как начинаете читать книгу или играть в новую игру и ещё не знакомы с героем, и поэтому ещё не так за него переживаете, вас не волнуют ощущения персонажа. Так вот, задача медитации – некая дистанция, чтобы не настолько вовлекаться в поток происходящего, а приобретать стрессоустойчивость, чтобы вы могли достигать своих целей. А если у вас стрессовый тяжелый период – медитация как инструмент для этого просто великолепна 💚

Почему медитации полезны Многие воспринимают медитацию 🧘 как элемент эзотерики или даже какой-то шаманизм. А на самом деле, на мой взгляд, это очень хороший инструмент. Я даже использую не эзотерическую медитацию, а религиозную (она характерна для буддизма). Нравится медитация не с записанными голосами, где вас просят представить лес и вы встречаете своего внутреннего мужчину или женщину – это уже ближе к психоанализу, где ты копаешься в своём бессознательном. Мне больше подходят буддистские варианты медитаций, когда ты просто пытаешься не думать, останавливаешь внутренний диалог и просто сидишь молча 😌 Это круто тем, что здесь нет никакой нагруженной фантазии или чего-то подобного.  Я поняла, что задача медитации – дистанцироваться от ощущений в теле. Недавно я на экзаменах понервничала и тело сразу отреагировало, появился дискомфорт в горле. Я не приболела, но был намёк, что если ещё понервничаешь – точно заболеешь. Ветви нервных волокон расходятся от спинного и головного мозга 🧠 по всему телу и получается, что это некий костюм или экзоскелет, которым мы управляем. И этот скафандр дает разные сигналы, и боль – настолько яркий сигнал, чтобы вы не могли его игнорировать и делать что-то другое, пока у вас, например, болит зуб. Получается, что наши ощущения, не только боль, но и многие эмоции — это просто сигнальная система🔊, которая как красная лампочка в скафандре даёт понять, что происходит какой-то процесс. В обычной жизни мы не имеем возможности игнорировать эти сигналы, так как они слишком интенсивные. Но простое наблюдение за собой и своими мыслями позволяет нам это сделать. Относиться к этим сигналам менее вовлеченно и более расслабленно. А вы скептически относитесь к медитации?

Гайз, простите, я в Аргентине и случайно ткнула 🥲 у меня полночь, а Москве и Турции 6 утра, надеюсь никого не разбудила.