Эффект наблюдателя

Эфир про схемы уже через 20 минут 🔥 P.S. Человек, который все время приходит и вызывает у меня волнение - не заходи пожалуйста 😅 (если вы сомневаетесь не вы ли это - это не вы 🤣 он точно знает).

Эфир про ловушки уже завтра Ребят, всем привет! Ну что вы думаете, я сделала хоть 1 пост на тему ловушек? 😄 Я с ними так долго разбираюсь, так долго их изучаю, что успела только сделать какую-то информацию для клиентов и то ещё не всем раскидала, кому хотела. Так что давайте-ка мы о ловушках поговорим сразу с экспертом 🤓 Завтра, 29 августа, в 19:00 по Москве мы с Женей @po_raznomu проведём эфир на тему ловушек. Женя - схемотерапевт. Она, по-моему, если я не ошибаюсь, сразу начала в этой области консультировать. Она расскажет про ловушки, про то, как мы в них пропадаем и про свою клиентскую практику. В общем, я её хорошо проинтервьюирую, спрошу всё, что интересно мне, и если у вас есть вопросы про ваши схемы поведения (заранее вы ещё вряд ли до конца понимаете что это), но если уже хочется задать какие-то вопросы, пожалуйста, пишите их ниже👇

Как моя психика меня обманула и заставила идти в терапию Ребят, это очень круто и феноменально. Я немножко в шоке😄 Я вам как-то рассказывала о проекциях, когда мы содержание внутреннего выводим во внешнее. Условно, меня бесит, когда слишком откровенно одеваются, я в себе это не признаю, а когда смотрю на другого человека, мне кажется, что его бесит, что я слишком откровенно одета 🧐 То есть это на самом деле во мне, но я не принимаю свой снобизм и думаю, что так относятся ко мне (как один из примеров, на самом деле вариаций много). У меня произошло кое-что сильно круче, вы офигеете 😜 Я как-то давно писала, когда пошла в терапию, что моя терапевтка мне сказала: «предупреди меня за 4 месяца до конца терапии». Я подумала: «нифига себе, за 4 месяца, значит мне минимум год нужно быть в терапии…» У меня были сомнения, я вообще подумала, что она шарлатан😃, но потом поняла, что год заниматься с психоаналитиком в целом ок для этого подхода. И как-то я сама с собой это ещё обсудила, потом обсудила с ней (это было феноменально😆). И вдруг сегодня, уже почти спустя год терапии выясняется, что она такого не говорила💁‍♀️ А говорила только о том, что у меня есть 4 пропуска в год. Но мой мозг перевернул это, и я услышала, что должна предупредить её за 4 месяца. Боже, как??😱 Что произошло? В общем, она ответила, что видимо у меня было намерение глубоко пойти в долгую работу, а я вообще думала, что это она настаивает на глубокой работе. В общем, никто не хотел, но это состоялось. Это очень смешно. Что думаете об этом? Что психика вообще со мной сотворила и что хотела?😀

Ребят, я тут строю большие планы 🙃 Дело в том, что я вижу большой запрос у людей на интеллектуальное понимание того, что с ними происходит, куда сдвигаться, все очень любят разные типологии. И это действительно дает некие ориентиры. И я вижу для себя перспективные направления — сценарный анализ и схемотерапия. На этой неделе будем с вами разбирать схемы. У меня сейчас естественно приоретизированы клиенты, я сначала им распишу схемы, а потом обязательно и вам расскажу про разные типы ловушек и схем поведения, в которых мы застреваем 🔁 К сожалению, немного затягивается эта работа, потому что много сейчас активностей. Но на следующей неделе я приглашу схемотерапевта. Она нам тоже расскажет на эфире про это подробнее, а позже попробуем разобрать сценарии. Пока интересуюсь схемами, очень классно и это направление вышло из КПТ. Схемы более изучены, как я поняла, хотя они моложе. Но послушаем еще мою коллегу 😊

Получилось не очень понятно, поэтому объясняю как расшифровать. В посте выше 22 вопроса. Каждая пара вопросов соответствует одной из ловушек. 1 и 2 соответствуют отверженности. 3 и 4 - недоверию и жестокому обращению, а 21 и 22 избранности и так далее. Давайте остановимся на первой ловушке - отверженности. Ей соответствуют вопросы 1 и 2. Напротив них вы писали 4 цифры, которые соответствуют вашим ощущениям, например: Первый вопрос: в детстве - цифра 6 (идеально описывает меня), сейчас 1 (совершенно не обо мне). Второй вопрос: в детстве - цифра 5 (в основном верно), сейчас 2 (в основном неверно. Получаются ответы: 1. 6,1 2. 5,3 Так как в ответах на вопросы 1 и 2 присутствуют цифры 5 и 6 - стоит обратить внимание на эту ловушку, возможно именно она вам мешает получать желаемое.

Отверженность 1-2 Недоверие и жестокое обращение 3-4 Уязвимость 5-6 Зависимость 7-8 Эмоциональная депривация 9-10 Изгнание из общества 11-12 Неполноценность 13-14 Несостоятельность 15-16 Покорность 17-18 Завышенные стандарты 19-20 Избранность 21-22

Наконец-то определяем ловушки Посмотрите, пожалуйста, ваши ответы на опросник выше. Если вы еще не ответили, то самое время сделать это — жмите тут, чтобы ответить на вопросы. И теперь ниже👇 я прикрепляю список, к какой ловушке относится каждый вопрос. Ваша задача — обратить внимание на те пункты, где у вас есть ответы 4, 5 или 6. Это может говорить о том, что у вас есть эта ловушка. Не на 💯%. Мы сейчас еще будем дополнительно выяснять, подходит она вам или нет. Скорее всего, у вас будет 1,2, 3 или 4 ловушки, не больше, которые реально влияют на вашу жизнь. Поэтому если у вас почти везде встречаются ответы 4, 5 или 6, то не факт, что у вас есть все ловушки из этого списка. Я просто тогда рекомендую обратить внимание на те, где у вас больше всего баллов. И для нашей дальнейшей работы давайте определим 1-4 таких ловушки, набравших больше баллов. Напишите в комментариях названия ловушек, которые у вас выскочили. Их описание я буду выкладывать в первую очередь 🙌

Salta очень красивая 🤍

Я торможу, потому, что я в мультике короля льва 🦁

Тест на ловушку сознания выше 👆🏻

Напишите ваши ответы цифрами.

Бланк ответа: 1) В детстве - ; Сейчас - . 2) В детстве - ; Сейчас - . 3) В детстве - ; Сейчас - . 4) В детстве - ; Сейчас - . 5) В детстве - ; Сейчас - . 6) В детстве - ; Сейчас - . 7) В детстве - ; Сейчас - . 8) В детстве - ; Сейчас - . 9) В детстве - ; Сейчас - . 10) В детстве - ; Сейчас - . 11) В детстве - ; Сейчас - . 12) В детстве - ; Сейчас - . 13) В детстве - ; Сейчас - . 14) В детстве - ; Сейчас - . 15) В детстве - ; Сейчас - . 16) В детстве - ; Сейчас - . 17) В детстве - ; Сейчас - . 18) В детстве - ; Сейчас - . 19) В детстве - ; Сейчас - . 20) В детстве - ; Сейчас - . 21) В детстве - ; Сейчас - . 22) В детстве - ; Сейчас - .

Вопросы: 1. Я привязан к близким людям, потому что боюсь, что они меня бросят. 2. Я сильно переживаю, что любимые люди найдут кого-то другого и бросят меня. 3. Я обычно думаю о том, какие внутренние мотивы движут людьми; мне непросто доверять людям. 4. Мне кажется, что с людьми всегда нужно быть начеку, иначе они могут причинить мне боль. 5. Я сильнее других переживаю из-за опасностей - что я заболею или мне будет причинен какой-либо вред. 6. Я боюсь, что я (или моя семья) останусь без денег и буду испытывать сильную нужду или начну зависеть от других. 7. Мне кажется, что я с трудом смогу жить самостоятельно, и я чувствую, что мне нужна помощь других людей. 8. Я и мои родители были склонны слишком сильно углубляться в проблемы друг друга. 9. В моей жизни не было человека, который заботился бы обо мне, уделял мне время или серьезно переживал о том, что со мной происходит. 10. Люди не удовлетворяли моих эмоциональных потребностей в понимании, сочувствии, наставлении, советах и поддержке. 11. Мне кажется, что мне нигде нет места. Я не такой, как все. Я никуда не вписываюсь.  12. Я скучный и занудный; я не знаю, о чем разговаривать с людьми. 13. Те, кто мне нравится, никогда не любили меня настоящего, со всеми моими недостатками.  14. Я стыжусь себя; я не заслуживаю любви, внимания и уважения других.  15. Я не такой умный или умелый, как большинство людей, когда дело касается работы (или учебы). 16. Я часто чувствую себя неполноценным, потому что другие люди талантливее, умнее и успешнее меня. 17. Мне кажется, что у меня нет выбора - нужно выполнять желания других людей, иначе они отомстят или каким-то образом отвергнут меня. 18. Люди считают, что я делаю слишком много для других и недостаточно для себя.  19. Я стремлюсь к идеалу; средний результат меня не устроит. Я хочу быть лучше всех в своем деле.  20. Мне нужно столько сделать, что у меня почти нет времени расслабиться и по-настоящему повеселиться.  21. Я считаю, что мне не нужно подчиняться правилам и нормам, как другим людям. 22. Мне не хватает дисциплины, чтобы выполнять рутинные, скучные задачи или контролировать свои эмоции.

Инструкция Поставьте каждому из следующих двадцати двух утверждений оценку от 1 до 6 в зависимости от того, насколько оно правдиво для вас. 1 - Совершенно не обо мне 2 - В основном неверно 3 - Скорее верно, чем неверно 4 - Верно в небольшой степени 5 - В основном верно 6 - Идеально описывает меня 1) Вначале оцените, насколько точно это утверждение описывает вас, когда вы были ребенком. Если в разные моменты детства вы ответили бы по-разному, выберите значение, которое больше подходит для возраста до двенадцати лет. 2) Затем оцените, насколько они верны для вас сейчас, во взрослом возрасте. Если в разные периоды вашей жизни ответ был бы разным, поставьте оценку в соответст. вии со своими чувствами в последние полгода.

Только прилетела в Сальту, поэтому выкладываю тест у меня в 8 вечера, у вас ночью.

Определи ловушку своей психики Друзья, всем привет! 🤗 Завтра я пришлю инструкции. Будем определять вашу схему или ловушку в сознании, которая постоянно повторяется и из-за которой вы не можете решить свои проблемы. Мне приятельница дала обалденную книгу👆 от автора схемотерапии. Это достаточно новое (относительно других) направление, которое основывается на доказательной и когнитивно-поведенческой терапии, и также совмещает, как я поняла, техники из гештальта, психоанализа. В общем, классное направление, которое мне очень понравилось. Ранее уже одна коллега рассказывала про него, но когда приятельница дала эту книжку, я поняла, что это просто бомба 😍 Я сейчас работаю с клиентами тоже в этом направлении и использую эту книгу как вспомогательный инструмент. Я хочу с вами тоже поделиться тестом оттуда и некоторой выжимкой. Дорогие мои клиенты, кто меня читает, прошу на меня не обижаться — мне хочется популяризировать максимально знания о психологии. Это моя такая миссия и задача. Я с вами работаю индивидуально, даю немного больше, и несмотря на то, что это один и тот же материал, работа с вами сильно отличается. Поэтому прошу не обесценивать индивидуальную работу — она сильно глубже, даже если основана на этом же материале. Поэтому какие-то инструменты могут пересекаться с теми, что я даю в общем доступе, но с вами у нас работа всегда будет глубже💜