1 037
Subscribers
No data24 hours
-57 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+1
in 0 channels
Get PRO
May '26
+5
in 0 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+5
in 0 channels
Get PRO
December '25
+10
in 0 channels
Get PRO
November '25
+11
in 0 channels
Get PRO
October '25
+6
in 0 channels
Get PRO
September '25
+9
in 0 channels
Get PRO
August '25
+7
in 0 channels
Get PRO
July '25
+2
in 0 channels
Get PRO
June '25
+6
in 0 channels
Get PRO
May '25
+8
in 0 channels
Get PRO
April '25
+8
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+13
in 0 channels
Get PRO
January '25
+38
in 0 channels
Get PRO
December '24
+18
in 0 channels
Get PRO
November '24
+25
in 0 channels
Get PRO
October '24
+24
in 0 channels
Get PRO
September '24
+23
in 0 channels
Get PRO
August '24
+19
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 0 channels
Get PRO
June '24
+7
in 0 channels
Get PRO
May '24
+13
in 0 channels
Get PRO
April '24
+13
in 0 channels
Get PRO
March '24
+21
in 0 channels
Get PRO
February '24
+31
in 0 channels
Get PRO
January '24
+33
in 1 channels
Get PRO
December '23
+29
in 1 channels
Get PRO
November '23
+5
in 1 channels
Get PRO
October '23
+4
in 0 channels
Get PRO
September '23
+6
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+6
in 0 channels
Get PRO
June '23
+10
in 0 channels
Get PRO
May '23
+7
in 0 channels
Get PRO
April '23
+9
in 0 channels
Get PRO
March '23
+37
in 0 channels
Get PRO
February '23
+36
in 0 channels
Get PRO
January '23
+46
in 0 channels
Get PRO
December '22
+28
in 0 channels
Get PRO
November '22
+20
in 0 channels
Get PRO
October '22
+27
in 0 channels
Get PRO
September '22
+15
in 0 channels
Get PRO
August '22
+12
in 0 channels
Get PRO
July '22
+8
in 0 channels
Get PRO
June '22
+13
in 0 channels
Get PRO
May '22
+61
in 0 channels
Get PRO
April '22
+5
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '210
in 0 channels
Get PRO
October '210
in 0 channels
Get PRO
September '210
in 0 channels
Get PRO
August '21
+26
in 0 channels
Get PRO
July '21
+35
in 0 channels
Get PRO
June '21
+29
in 0 channels
Get PRO
May '21
+25
in 0 channels
Get PRO
April '21
+31
in 0 channels
Get PRO
March '21
+18
in 0 channels
Get PRO
February '21
+6 075
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  No text... | 91 |
| 3 |  https://t.me/+T-KvOCsN_n5wReCd | 123 |
| 4 |  No text... | 113 |
| 5 |  No text... | 148 |
| 6 | Плавание в бассейне — чит-код для сердца 🏊♂️♥️
Пока все ищут волшебную таблетку для долголетия и здоровья сердца, ученые напоминают: она уже изобретена, наполнена хлорированной (или морской) водой и ждет вас в ближайшем спорткомплексе. Последние исследования подтверждают, что плавание — это не просто приятное времяпрепровождение, а самый мощный инструмент для прокачки вашего «мотора». Оно буквально перестраивает сердце на молекулярном уровне.
Ученые обнаружили, что плавание активнее влияет на микроРНК. Это крошечные молекулы-контролеры. Они решают, какие белки будут строиться в организме.
Плавание запускает целую цепочку обновлений:
➖Ускоряет рост кардиомиоцитов (клеток сердечной мышцы).
➖ Помогает прорастать новым кровеносным сосудам (ангиогенез).
➖ Защищает клетки сердца от гибели и помогает им справляться со стрессом.
Эксперимент показал: и бег, и плавание повышают потребление кислорода на 5%. Но только после бассейна сердце подопытных (мышей) стало физически сильнее — увеличилась масса левого желудочка. Бег такого структурного апгрейда не дал. Плавание сочетает в себе такие молекулярные адаптации, которые делают сокращение мышцы мощнее и эффективнее.
Бег, велосипед и силовые — по-прежнему хороши. Любое движение — жизнь. Но у плавания есть козырь, который не побить: отсутствие ударной нагрузки.
В воде вы весите примерно на 90% меньше. Если при беге ваши суставы и позвоночник получают микроудары при каждом шаге, то в бассейне вы тренируете сердце в состоянии почти полной невесомости. Это делает плавание самым безопасным видом нагрузки: вы укрепляете сосуды, не «убивая» колени.
Короче, план действий⬇️
Достаем шапочку (да, ту самую, в которой мы все похожи на инопланетян), очки — и в воду. Ваше сердце будет работать четко, а сосуды останутся эластичными.
А какие у вас отношения с бассейном?
— Плаваю аки дельфин 3 раза в неделю 🔥
— Хожу в бассейн редко, но метко 👍🏻
— Только планирую (уже купил шапочку!) 😍
— Я адепт бега/зала/другого вида спорта 🤝
— Мой максимум — полежать в ванне с уточкой 😁 | 100 |
| 7 |  Врач назвал лучшее время для сна.
Самый важный период сна — с 23:00 до 04:00. Именно в это время организм активно восстанавливается и вырабатывает гормоны, отвечающие за обновление клеток и уровень энергии.
Почему это важно:
• Активно вырабатывается гормон роста — он нужен не только детям, но и взрослым для восстановления тканей
• Снижается уровень стресса и восстанавливается нервная система
• Запускаются процессы регенерации и «ремонта» организма
• Улучшается состояние кожи и общее самочувствие
Если ложиться позже, организм не успевает пройти все этапы глубокого восстановления.
Что поможет улучшить сон:
• Ложиться спать до 23:00
• Убрать гаджеты за 1 час до сна
• Проветривать комнату
• Избегать тяжёлой еды на ночь
Качественный сон — это не роскошь, а база для энергии, здоровья и замедления старения.
🧠 Биохакинг | 115 |
| 8 | Чёрный тмин может снижать уровень холестерина и поддерживать обмен веществ.
Исследования показывают: приём около 5 г порошка в день в течение 8 недель связан со снижением «плохого» холестерина и ростом «хорошего».
Семена содержат ненасыщенные жирные кислоты и тимохинон — соединение с противовоспалительным действием, которое участвует в регуляции обменных процессов.
Также есть данные, что масло чёрного тмина может влиять на аппетит, массу тела и процент жира.
Попробуйте добавить его в рацион и отследить изменения в самочувствии. | 147 |
| 9 |  ❤️ Как говорят в Тибете: здоровый сон — залог молодости!
Период ночного отдыха примерно с 23:00 до 01:00 играет важную роль для организма. В это время активно работает эпифиз — небольшая железа в головном мозге.
💤 Она вырабатывает мелатонин — гормон, который поддерживает процессы восстановления и помогает клеткам обновляться.
Когда человек регулярно не высыпается, повышается уровень кортизола — гормона стресса. Его избыток постепенно начинает вредить здоровью.
На фоне постоянного недосыпа могут появиться разные проблемы: волосы начинают сильнее выпадать и растут медленнее, кожа теряет свежий вид, появляются высыпания. К этому добавляются раздражительность, упадок настроения и склонность к депрессивным состояниям.
@tibet_health | 140 |
| 10 |  Два киви в день могут поддерживать выработку коллагена в коже.
Учёные отмечают, что киви — один из самых богатых источников витамина C. Этот витамин напрямую участвует в синтезе коллагена, который отвечает за плотность и упругость кожи.
Исследования показывают:
• витамин C из крови проникает во все слои кожи
• его уровень в коже зависит от концентрации в плазме
• употребление двух киви в день (около 250 мг витамина C) в течение 8 недель может увеличивать плотность кожи, ускорять обновление эпидермиса и усиливать защиту от ультрафиолета
Кроме того, киви поддерживает пищеварение, полезен для сердца и может улучшать качество сна, если съесть его примерно за час до отдыха.
🧠 Биохакинг | 166 |
| 11 |  Снижаем давление без лекарств.
Повышенное давление часто связано не только с сосудами, но и с напряжением в области шеи и плеч. Когда мышцы этой зоны расслабляются, кровообращение улучшается, а самочувствие становится легче.
Что помогает:
• расслабление мышц шеи и плеч
• улучшение кровообращения
• снижение уровня стресса
• ощущение лёгкости и подвижности в теле
Иногда достаточно нескольких минут расслабления, чтобы тело почувствовало заметное облегчение.
🧠 Биохакинг | 163 |
| 12 |  Тренировки меняют не только тело — они перестраивают мозг
Мы привыкли думать о спорте как о способе укрепить мышцы и улучшить форму. Но всё больше данных показывают, что спорт делает нас выносливее, спокойнее и устойчивее к стрессу.
В исследованиях учёные изучали работу особых нейронов в гипоталамусе, которые активируются во время физической нагрузки. Оказалось, что:
• эти нейроны включаются во время бега;
• их активность сохраняется часами после тренировки;
• если их работу блокировать, выносливость не растёт, даже при том же объёме нагрузки.
Это показывает, что дело не только в мышцах. Мозг запоминает физическую нагрузку и запускает адаптацию всего организма — от обмена веществ до способности выдерживать усталость.
Также в клинических исследованиях сравнивали стандартную терапию панического расстройства и программу коротких, но интенсивных тренировок. За 12 недель выяснилось, что:
• в обеих группах симптомы паники уменьшались;
• у группы с тренировками снижение было более выраженным;
• участники этой группы чаще продолжали занятия.
Интенсивная нагрузка вызывает ощущения, похожие на начало панической атаки — учащённое дыхание, сердцебиение, жар, но в безопасных условиях. Мозг постепенно обучается и перестаёт воспринимать эти сигналы как угрозу.
Так, тренируя мышцы, мы тренируем нервную систему — её способность справляться со стрессом и перегрузкой.
🔥 Биохакеры | 201 |
| 13 |  Криштиану Роналду инвестирует 7,5 млн долларов в технологию Pro2col™ HERBALIFE и приобретает 10% доли
18 февраля 2026 года
Компания HERBALIFE объявила о стратегической инвестиции мирового футбольного легенды Криштиану Роналду в платформу Pro2col™ — инновационную цифровую систему персонализированного здоровья и благополучия нового поколения.
Роналду инвестировал 7,5 миллиона долларов и приобрёл 10% доли в Pro2col Software, LLC — дочерней компании HERBALIFE, владеющей технологией Pro2col.
Эта инвестиция отражает не только долгосрочное партнёрство спортсмена с компанией, но и его уверенность в будущем персонализированного питания, технологий здоровья и подхода, основанного на данных.
Новая эпоха персонализированного здоровья
Pro2col™ — это цифровая платформа следующего поколения, разработанная для повышения вовлечённости людей в заботу о своём здоровье, формирования устойчивых привычек и достижения измеримых результатов.
Система объединяет:
персональные данные пользователя
цифровые инструменты сопровождения
интеллектуальные рекомендации
отслеживание прогресса
поддержку через сообщество и дистрибьюторов HERBALIFE
Платформа адаптируется к образу жизни человека, делая заботу о здоровье более простой, понятной и персонализированной.
В основе системы находится Pro2Score — собственная технология оценки здоровья, которая анализирует ключевые показатели образа жизни и формирует понятные рекомендации для улучшения самочувствия.
Технологии + человек = новый стандарт wellness
Одной из ключевых задач Pro2col является усиление роли независимых партнёров HERBALIFE, предоставляя им современные инструменты для сопровождения клиентов.
Платформа помогает:
повышать вовлечённость клиентов
улучшать результаты программ питания
персонализировать рекомендации
масштабировать бизнес сопровождения
Таким образом, технология объединяет цифровые решения и человеческую поддержку — то, что всегда было основой философии HERBALIFE.
Более 10 лет партнёрства с Роналду
HERBALIFE является глобальным партнёром по питанию Криштиану Роналду с 2013 года.
Совместная работа включала разработку продуктов, включая спортивный напиток Herbalife24® CR7 Drive, созданный с учётом потребностей спортсменов.
Инвестиция в Pro2col стала новым этапом сотрудничества.
Генеральный директор HERBALIFE Стефан Грациани отметил:
Криштиану является ценным партнёром уже более десяти лет. Его решение стать совладельцем Pro2col — важная веха в наших отношениях. Эта инвестиция отражает общую веру в силу питания, данных и персонализированных решений для улучшения здоровья людей.
Сам Криштиану Роналду подчеркнул:
Наше партнёрство основано на доверии и общих амбициях. Инвестиция в Pro2col стала естественным развитием сотрудничества. Я своими глазами видел, как HERBALIFE объединяет науку, инновации и персональную поддержку, чтобы делать здоровье доступнее. Создание платформы, способной изменить отношение людей к своему здоровью, вдохновляет меня на этом этапе моей карьеры.
Стратегическое будущее HERBALIFE
Запуск Pro2col является частью долгосрочной стратегии компании по трансформации в более технологичную, цифровую и интегрированную платформу здоровья и благополучия.
HERBALIFE планирует поэтапное внедрение системы:
сначала в США, Канаде и Пуэрто-Рико
затем расширение на международные рынки
начало внедрения в странах Европы, Ближнего Востока и Африки запланировано на 2026 год
Цель — собрать пользовательский опыт и масштабировать платформу для глобального использования.
О компании HERBALIFE
HERBALIFE — международная компания в сфере здоровья и благополучия, основанная в 1980 году.
Компания работает более чем в 90 странах и предлагает научно разработанные продукты питания, программы здорового образа жизни и бизнес-возможности через сеть независимых партнёров.
Философия HERBALIFE основана на сочетании:
качественного питания
персонального сопровождения
поддержки сообщества
активного образа жизни
Миссия компании — помогать людям становиться здоровее и жить лучше. | 253 |
| 14 | ✔️✔️ПЕРЕХОДИТЕ В МОЙ НОВЫЙ КАНАЛ‼️‼️
https://t.me/moyafigura_best | 228 |
| 15 |  No text... | 588 |
| 16 |  Вы удивитесь, сколько пользы может дать обычное растирание ушей — всего пару минут в день.
На ушах расположено множество рефлексорных зон, связанных с разными системами организма.
Мягкая стимуляция помогает «разбудить» тело и переключить нервную систему.
Что даёт растирание ушей:
• активизирует кровообращение;
• снижает внутреннее напряжение;
• помогает быстрее проснуться и собраться;
• создаёт ощущение бодрости и ясности.
Движения простые, без силы и спешки.
🧠 Биохакинг | 237 |
| 17 |  🎄 С Новым 2026 годом, мои дорогие! 🎄
✨ Пусть 2026 год будет не про «срочно похудеть»,
а про:
— лёгкость в теле
— уверенность в себе
— любовь к отражению в зеркале
— здоровье и энергию
— и стройность, которая остаётся надолго
Спасибо, что идёте этот путь со мной.
Впереди ещё много поддержки, знаний и результатов 💪✨
С любовью,
ваша Татьяна 💖
🎁 Пусть новый год принесёт вам не только минус на весах,
но и плюс к счастью 🎁 | 50 |
| 18 |  🧘 Когда ноги горят, сила рождается
Уткатасана — «поза ярости», в которой ноги горят, а ум становится спокойным. Она укрепляет ноги и ягодицы, включает мышцы кора, вытягивает позвоночник и улучшает осанку. Это тренировка устойчивости и внутренней силы — умения быть твёрдым, даже когда жизнь штормит.
Чтобы выполнить: стопы вместе, таз назад, живот в тонусе, руки вверх, дышим ровно и держим позу до минуты — пока не почувствуете жар.
Не выполняйте при боли в коленях или крестце.
@tibet_health | 233 |
| 19 | 5 полезных ужинов.pdf | 235 |
| 20 |  🙏 200 грамм, которые крадут молодость
Телефон весит всего 200 г, но при наклоне головы превращается для шеи в мешок картошки.
При 30° нагрузка — до 18 кг, при 60° — 27 кг.
Так появляются боль в шее, холка, головные боли, хроническая усталость.
В тибетской медицине говорят: куда идёт голова — туда уходит энергия.
@tibet_health | 217 |
