сказания марии могучей

в университет все еще хожу модничать и теперь еще немного стрессовать из-за диплома 🤍🤍🤍🌫️ вчера с девочками ходили отмечать последний учебный год в нашей шарашкиной конторе alma matter 🌟🙏🤍

с лерочкой сделали сегодня аришке мелирование 💆‍♀️ за это я получила два десятка яиц и цветную капусту. готова работать за еду, пишите в лс 🤍🤍

🌞уходящее лето было для меня очень захватывающим и терапевтичным. я принимала интересные решения, где-то открывалась миру, где-то заползала в свою ракушку, наконец-то начала принимать себя без прикрас: и в радости, и в горе, как говорится. 🌫️🌫️ много где побывала, любовалась невероятными красотами, дышала полной грудью, восхищалась жизнью и много улыбалась. 🌫️🌫️🌫️🌫️ кажется, будто пролетела целая жизнь за эти три месяца. жизнь, наполненная чем-то новым, чем-то, что меня поменяло и заставило взглянуть на себя и на окружающих с другой стороны. 🌫️🪷🪷🌟 грустно расставаться с такой прекрасной порой, но это скорее приятная ностальгия, чем темная грусть. пусть осень принесет еще больше приятного 🪨🤩🌟 ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ как прошло ваше лето? 🍼🤩

🧳👜достала этот маленький чудный чемодан, с которым только недавно ездила в Петербург, чтобы сложить в него часть вещей для Казани. чувствую себя странно: будто делаю что-то неправильное. я понимаю, что я не там, где хочу быть, и я не та, кем хочу быть, но пока я в этом состоянии бессильна. 🤍🤍 🏡чувство «дома» должно быть внутри меня, чтобы везде было если и не хорошо, то хотя бы приемлемо. пока этого чувства во мне нет. возможно, оно и никогда не появится, куда бы я ни поехала; возможно, оно появится, когда я перееду в Петербург; возможно, найдется в другом человеке; возможно, появится с возрастом. но пока немного грустно и немного тяжело, как впервые, хотя я уезжаю из дома уже четвертый год подряд 🤍🌫️🌫️🌫️🖼️🌟🌟🫥

༘⋆☕️☕️🤍🤍🤍🌫️ ༘⋆ вот бы мне платили за то, что я прикольная и красивая

🚲🌫️легкая 25ти километровая велопрогулочка 📷🤍🤍🐚🌟🤩

🌫️🌫️топ моих любимых 🌫️🌫️слов, без которых я не могу жить: 1. вайбовый 2. нишевый 3. потихоньку 4. пончик (сокращенное от «понятно») 5. модничать 🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️

для меня так ценно, когда я вхожа в семьи моих друзей и мои друзья вхожи в мою семью!! 🕊️🖤 есть в этом что-то особенно близкое и приятное: мои друзья могут спокойно прийти ко мне в гости, пообщаться с моей семьей, пошутить. и так же могу сделать я. 🤲👫🟠 очень приятно, когда стираются границы между друзьями и семьей, потому что тогда образуется что-то большее, чем просто дружба 🤩🤩 значит мы точно друг другу доверяем, значит наши жизни уже безвозвратно переплетены и мы сами друг для друга уже семья 🤩🤩🌟

🖇🖇 🖇🖇я не виновата в своей тревоге 📖сейчас читаю книгу «Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее» Сара Теллер, Ферран Касес. никогда не добиралась до самой сути подобных книг, потому что бросала на объяснениях работы мозга. в этот раз решила вчитаться. 💋мои мысли:

пожалуй, у многих представление о тревоге в духе «она сейчас переживает из-за экзамена», «ну, сейчас она не ест, но как только перестанет переживать, все наладится» но тревога влияет буквально на весь организм и на все сферы жизни. из-за тревоги миндалевидное тело находится постоянно в тонусе (и даже деформируется!) и посылает по всему телу сигналы тревоги, из-за этого надпочечники бешено вырабатывают кортизол, который не дает спать и убивает иммунную систему. из-за этого все тело находится в режиме выживания, потому что на мышечном уровне чувствуется опасность (которой, по сути, даже нет). мозг постоянно старается нейтрализовать негатив «здесь и сейчас», чтобы вывести тело из этого стресса - а отсюда тяга к сладкому, курение, алкоголь и вообще все вредное, что помогает почувствовать быстрое удовлетворение и расслабить миндалевидное тело. также из-за тревоги нарушается связь между лимбической системой и префронтальной корой, из-за чего повышается импульсивность и человек может совершать необдуманные поступки, начиная от криков на близкого, заканчивая воровством. это также мешает создавать близкую коммуникацию с окружающими. а гиппокамп хранит все тревожные воспоминания и пытается не дать им повториться. если в детстве вы засунули руку в огонь и обожглись - дальше гиппокамп не позволит вам сделать это снова. так и с любым травмирующим событием. соответственно, человек с тревожным расстройством постоянно уставший, злой, неудовлетворенный и несчастный конец сообщения

оказывается, понять то, как работает твой тревожный мозг, важно. после этого понимания я перестала винить себя и ненавидеть собственный мозг. 👤 если все детство и подростковый возраст меня буллили сверстники - логично, что сейчас я буду бояться взаимодействий с людьми. если всю школу меня ругали за оценки - логично, что сейчас я буду бояться экзаменов. если во всех отношениях меня не уважали - логично, что я буду бояться вступать в новые. и так далее. определенные события моей жизни, мой темперамент, воспитание и наследственность породили определенные нейронные цепочки в мозгу. мой мозг не желает мне зла, он пытается выжить, пытается не дать повториться травмирующим сценариям. тревожность оберегает меня, просто слишком сильно и не всегда в нужный момент. но я не виновата в том, что я это чувствую. это логичная цепочка реакций моего мозга и моей психики. мой организм не мучает меня специально, и я просто должна по-другому выстроить свою жизнь, с большей заботой о себе. 🫶⛄️🕯🌟🌟🌟

⋆｡‧˚ʚ🤩🤩🤩🪷🌸ɞ˚‧｡⋆ занималась созерцанием

🍘🍙приготовила суши-торт⋆౨ৎ˚⟡˖ ࣪ подскажите, за такие навыки берут в аниме мир? 😳🙂🖤

ну и куда без влога о такой замечательной поездке…. очень уютное, красивое и искреннее видео получилось! 📸⛰️ когда уже миллион подписчиков 🤍👩‍💻 https://youtu.be/WtF9k5T3-u8?si=37lYUaLcIthHKJKM

а что было потом!!! купание в горной реке 🤍 я не верю, что такие места существуют на самом деле, и я могу это видеть своими глазами. 🤩🤩🤩🤩 лежишь на камнях, тебя обволакивает вода, а вокруг горы и лес. и кажется, что сердце вот-вот разорвется от этой красоты, и ощущается такое единение с природой и миром, что все заботы и мысли исчезают 🪨🪨🎞️🐚🐑⛺️🪨⛰️

🏞️вчера случился мой первый хайкинг!! осуществилась моя мечта. это было невероятно: очень красиво, местами тяжело, но захватывающе. забиралась на вершину по камням и веревкам. даже не верится, что я это осилила. 🤩🪨🤩 не передать словами все те эмоции, которые я испытала от этой поездки

⛰️📸я навсегда останусь человеком, который плачет от красоты видов за окном в поездке

часто мне бывает «плохо», а иногда «просто невыносимо» и кажется, что все разрушено, что вот он - конец - и цепляться больше не за что, потому что собственный мозг перебороть невозможно. а потом я еду в электричке и вижу красивейшие горы и леса, и мое сердце наполняется невероятной благодатью и благодарностью. и я понимаю, что все не зря, что я борюсь с самой собой и с обстоятельствами не зря, каждый раз поднимаюсь со дна не зря, а чтобы быть здесь, чувствовать, видеть и жить. и, наверное, ради этого и стоит бороться. напоминание себе и вам!!! что смысл есть 🪨🪧🤚📖🌞🎞️🍃🦋🍀🧺🤚

вот он!! - питерский влог 📸 очень веселый, душевный и искренний https://youtu.be/lFDJoRQVQKU?si=-US_I5w0gI3kae5k

осознала свободу своих действий, поэтому позавтракала сегодня нектаринами и дыней и ушла одна плескаться в речке 🍑🌊🐋🍒🦪🥥🌸

🌟[неопубликованное] сейчас все чаще приятно сжимается сердце от окружающих меня мелочей и возможностей, потому что я как будто только-только научилась жить в моменте ˗ˏˋ🌟🌟🤩🌸👌🫲🌞ˎˊ˗ кажется, раньше из-за гонки «за лучшим» я совершенно не ценила то, что имела и не видела то счастье, которое уже у меня в руках. всегда казалось, что все у меня обычное, что можно и что-то получше, и покруче, и повеселее. сейчас думаю, что все самое лучшее и ценное я уже имею: у меня замечательные друзья, любящая семья, ежегодные поездки в Петербург, новые знакомства, ясный разум, множество красоты вокруг. сейчас часто у меня глаза на мокром месте от восторга и счастья, потому что оказывается так много всего у меня есть. я стала гораздо глубже чувствовать благодарность за то, что я проживаю. 🌷и так я рада теплить в душе это чувство жизни и момента. останавливать себя в парке/кофейне/театре, вдыхать полной грудью и думать «вау, это со мной сейчас происходит!»

10 замечательных дней моей жизни в 54 минутах 💔🫶 как много всего было, как много успелось, как весело и необычно прошла эта поездка! 🌟🌟📷🎞️ скоро дроп 📼📸

🤩всем желаю так радоваться и удивляться из-за животных в парке 💡🤩🤩🤩🌿🧌🤩🍎