كمال اجسام ولفتنس

سلام عليكم يوجد 1_ كورس ضخامة مع نضامة غدائي ولمكملات 2_ كورس تنشيف مع نضام غذائي. ولمكملات مقابل رصيد اثير او كورك للاستفسار. 👈 @x20002000

طريقة التصويت على اعادة العبة العراق إدخل الرابط وابحث وراح يطلعلك ثلاث خيارات اكتب اسمك بأول خيارين وبالخيار الثالث اكتب الايميل مالتك https://chng.it/Tfc76VY5d7

6️⃣ #نصائح_رياضيه_للنساء 👌👌☺️☺️💪💪 1️⃣ لا تمارسي الرياضة على معدة مليئة بالطعام، تفادياً للغثيان، عليكي الإنتظار حوالى ساعتين بعد تناول وجبتك للسماح لعمليةهضم الأغذية. 2️⃣ إبتعدي عن استهلاك الوجبات السريعة، قبل التمرينات، لصعوبة هضمها.🤷🏽‍♀️ 3️⃣ من الضروري أن تحتوي الوجبة التي تسبق موعد تمرينك على نسبة عالية من #الكربوهيدرات_والنشويات (المكرونة أو خبز القمح الكامل)، بالإضافة إلى #البروتين (صدر دجاج أو سمك مشوي). 4️⃣ قبل أداء تمرينك بدقائق، يمكنك تناول وجبة خفيفة تحتوي على 100 سعرة حرارية.ومن بين الخيارات:الفاكهة الطازجة (ثمرة تفاح أو برتقال) أو الفاكهة المجففة، والتي من شأنها أن تزوّد جسمك بالطاقة المطلوبة.وابتعدي عن تناول الوجبات الخفيفة الغنيّة بالسكر، لأن جسمك يمتصّها بسرعة، وبالتالي تفقدين الطاقة التي تحتاجين إليها.🥲 5️⃣ من الضروري تناول 3 وجبات رئيسة خلال يومك(الفطور والغداء والعشاء)، بالإضافة الى وجبتين خفيفتين.👌 6️⃣ احرصي على شرب الماء وان لا يقلّ عن لترين في اليوم. تحياتي 💙 #برايفت_اون_لاين_فيتنس_لياقة_بدنية_تخسيس_زيادة_وزن_كارديو_بناء_اجسام @x20002000 @x60006000 انضم للقناه 👆

بإسم الانسانية والعطف الأبوي نطالب السيد رئيس الوزراء والسيد وزير الداخلية(عبد الأمير الشمري ) بشمول مواليد ( 2000 ) ضمن تطوع العقود في وزارة الداخلية كونهم فرق عام واحد و في السابق لا توجد اي فرصة بسبب العمر تحت ال ١٨ ولا يسمح لنا بالتعيين نرجو منكم شمولناوالنظر بعين الانسانية والأبوة لا تظلمونا بابسط حقوقنا وانت رجل شريف يا وزير الداخلية انصفنا احسبنا ابنائك اخوان انتو مواليد ٢٠٠٠ ليش ساكتين ترة فرق سنة وحدة حرام تروح من شبابنا ومستقبلنا اخوان مشاركة للمنشور شاركو المنشور وستكون هناك وقفة احتجاج بشمولنا احنا ما نأثر على غيرنا فرق سنة وما نسمح تروح من مستقبلنا ومن عمرنا سنبقى نطالب لحين شمولنا بعقود الداخلية وزارة الداخلية العراقية خالد المحنا وزارة الداخليه مديرية ادارة التطوع المهندس محمد شياع السوداني متطوعين وزارة الدفاع 2023✅ @ #شمول_مواليد_2000_بصفة_عقد #جيل_٢٠٠٠_مضلومين

اليوم المتقاعدين طالعين يداعون بحقوقهم يردون زياده رواتب .. وانت ابو التسعينات وابو الالفين لي ما قبلوكم حسره عليكم باكيت الجكاير حقوقك كلها مسلوبه كاعد بالبيت ولك ما مليت من غرفتك شوكت تتحرك وتطلع تظاهر شجره انت وما تتحرك دشوف الشياب واحدهم رجليه بالكبر وطالع ابقه ابقه بس اكلك شغله عمرها العماله ما دامت وفكر بمستقبلك منو ينطيك ودايم لك اخوك كبالك ميكلك شلونك @x50005000

اليوم المتقاعدين طالعين يداعون بحقوقهم يردون زياده رواتب .. وانت ابو التسعينات واوب الالفيم لي ما قبلوكم حسره عليكم باكيت الجكاير حقوقك كلها مسلوبه كاعد بالبيت ولك ما مليت من غرفتك شوكت تتحرك وتطلع تظاهر شجره انت وما تتحرك دشوف الشياب واحدهم رجليه بالكبر وطالع ابقه ابقه بس اكلك شغله عمرها العماله ما دامت وفكر بمستقبلك منو ينطيك ودايم لك اخوك كبالك ميكلك شلونك

رحمة والديكم نشرو خل يشملون نشرو على صفحت وزارة الداخلية العراقية وعلى صفحت اعلام الوزير لان راح يضيع حقكم