ОЛЬГА АКИМОВА|Психоанализ, группанализ

Наши бессознательные желания - это наша неизбежность. Если в нас рождает настоящее желание, мы начинаем накапливать внутренний ресурс на его воплощение. И тогда рано или поздно, мы уже не можем не попробовать реализовать его. Наша психика будет так или иначе искать способы реализации этого желания. Но на желанизацию любого желания нужно время! Конечно, бывает так: захотел - получил, но крайне редко. Чаще всего, нужно набраться терпения

Увидеть человека таким, какой он есть, а не таким, каким мы себе его фантазировали, значит, увидеть человека целиком. Часто это больно, потому что цельная личность не может быть идеальной.

КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ часть 3 К сожалению, все предложения "полюби себя сам", "дай себе того, что не хватает самостоятельно " не работает. Мы узнаем себя через другого. Если мы когда-то не узнали себя через взрослых, мы сейчас используем психолога для удовлетворения всех этих 3 потребностей. То есть техника психолога направлена на то, ✔️чтобы быть опорной фигурой (1, 2, иногда 3 часа в неделю мы выступаем опорой. Клиент знает, что у него есть это время, в этом мире появляется островок стабильности, где о тебе помнят, в мире появляется человек, которому можно доверять, появляется ощущение, что что в мире есть ещё люди, которым можно доверять. ✔️ Еще работа психолога направлена на то, чтобы распознавать и называть чувства, потребности, желания клиента, тогда формируется умение распознавать свои чувства и не оставлять их в теле, а называть, тогда формируется образ себя, клиент понимает, какой же он на самом деле, какие у него желания, ценности, потребности и какие эмоции для него характерно, ✔️ Еще работа психолога направлена на то, чтобы понимать и разделять потребности клиента, тогда формируется ощущение я есть, я понят, я принят, я услышал, значит, я хороший. И только после того, как эти 3 базовых потребности будут удовлетворены, человек получает внутренне ощущение, что с ним все хорошо, что мир его слышит, что он может выбирать, что он может ошибаться, появляется возможность выдерживать сложные эмоции свои и своих близких. Почему такая техника сейчас пользуется популярностью? Потому что в нашей культуре так сложилось, что мы все очень недокормиленные. Родители в большинстве своем не удовлетворяли базовые потребности своих детей не по злому умыслу, а по не знанию, не умению, из-за физической невозможности. Это грустно и обидно. Но хорошая новость в том, что это можно исправить. КОНЕЦ

КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ часть 2 Зайду издалека, потому что только так смогу объяснить, что происходит на сессиях. Когда рождается ребёнок он нуждается в 3 вещах: 1. В идеальном объекте - в человеке, на кого можно опираться, кто будет заботся и физически, и эмоционально, человек, к которому можно прибежать/или он сам придет на наш плач, когда больно/плохо/нужно получить поддержку. Ребёнок не умеет сам заботиться о себе, только, развиваясь, он научится это делать, повторяя за тем, кто заботился о нем. (Мама говорила: надень шапку, потом мы сами эту шапку надеваем. Мама гладила по голове и говорила: все будет хорошо, потом мы научимся сами себя гладить по голове и говорить: все будет хорошо) 2. В зеркале - в человеке, который бы наблюдал за нами, нам рассказывал, какой мы и что мы сейчас чувствуем. Ребенок понимает: меня увидели, значит, я есть. Следом формируется ощущение "я есть, я существую", "я хороший", "мир хороший". Если меня не отразили, т.е. не рассказали, какой я, не объяснили, что со мной происходит, тогда рождается пустота (внутри меня что-то происходит, но я об этом ничего не знаю). 3. В альтер-эго - потребность в чувстве принадлежности. Я похож на тебя. Ты похож на меня. Когда нам говорят: я тебя понимаю, нам всем свойственно иногда злится, иногда грустить, формируется ощущение принадлежности, сопричастности. Я в мире не один, не одинок. Чем меньше были удовлетворены эти три потребности, тем тяжелее человеку живётся. Клиент, у которого не были удовлетворены эти потребности, говорит о полной растерянности, потерянности, пустоте, незнании себя, неумении распознавать свои эмоции, не знании того, что хочется и очень сильном желании почувствовать себя лучше. ПРОДОЛЖЕНИЕ 👇

КАК РАБОТАЕТ ТЕРАПИЯ, часть 1 Однажды я делала #подкаст на эту тему, там рассказывала в общем и целом о процессе аналитическойа терапии. Сегодня я постараюсь простыми словами объяснить частный вариант (одну из техник психоаналитической терапии). Частенько слышу мнение, что психоаналитики не используют техник. Это не так. Просто все техники вплетены нативно в терапевтичеческую беседу (которая тоже, кстати, является техникой). Действительно, на психаналитической встрече не происходит ничего кроме обмена словами, как будто просто беседа, свободные ассоциации. Важно говорить все, что приходит в голову и именно в том порядке, который приходит в голову. Даже если рассказ кажется непоследовательным. И могут возникать вопросы: почему мы скачем с темы на тему? Почему психолог не задаёт точного направления? Почему нет домашних заданий? Иногда я слышу: "Я не понимаю, как это отработает?" Я спрашиваю: "А изменения есть?" Слышу: "Есть. Но как???" Сейчас постараюсь объяснить "как". ОПИСЫВАЮ НЕ ВСЕ ВАРИАНТЫ, А ОДНО НАПРАВЛЕНИЕ (ТЕХНИКУ): 🔸️Сегодня мы говорим о терапии, когда у клиента внутри нет чувства "я достаточно хороший", "я могу делать любые выборы", "я могу ошибаться, у меня что-то может не получаться, но все равно со мной все в порядке". 🔸️Сегодня мы говорим о терапии тех, кто постоянно испытывает чувство стыда не понятно за что и не понятно перед кем. 🔸️Сегодня мы говорит о терапии тех, кто постоянно ощущает пустоту внутри, не знает ответа на вопросы "кто я?", "зачем я?", сложно принимает решения, потому что тяжело слышит то, что чувствует. ПРОДОЛЖЕНИЕ👇

В каких случаях групповая терапия может оказаться более эффективной, чем индивидуальная? 1. Проблемы в отношениях с братьями, сёстрами 2. Трудности в самореализации 3. Страх появляться себя в обществе 4. Страх отстаивать свою позицию 5. Чувства страха, стыда, неуверенности, если нужно говорить на публику 6. Чувство отчужденности от других людей, ощущение одиночества #группа

Ошибочно считать целью групповой терапии оказание помощи только в социализации. Гораздо важнее, что группа, если она работает эффективно, способствует самопониманию и решению личных проблем. Участник группы получает возможность не только успешно взаимодействовать с другими, но и достигать внутреннего комфорта и в полной мере использовать собственный потенциал. Иными словами, в целом групповая терапия должна способствовать внутренней адаптации к собственной жизни, то есть любви и работе. (Луис Ормонт) #группа

Травмированый человек приспосабливается к обстановке, в которой живёт, потерей большей части своей самости Больше про самость: #самость #самости

Если ежик защищается, он сворачивается в клубок и становится колючим со всех сторон. Любой, кто дотронется, уколется. Никто не сможет увидеть мордочку ёжика, зато все увидят колючки. Из такого напряженного положения невозможно ходить, сидеть, лежать, расслабляться. Из такого закрытого состояния невозможно находить друзей и общаться с людьми. Зато так никто не сделает больно. Ведь не зря говорят: лучшая защита - это нападение.

1. В недостатке материнской любви и заботы развиваются предпосылки для выбора нелюбимой профессии, а предостаточно любви происходит выбор профессии с учётом своих истинных потребностях. 2. При дефиците любви в детском возрасте, во взрослой профессиональной жизни отчужденность, безответственной, равнодушие или подстройка под внешние требования социума. 3. Когда мы живём не в соответствии со своими истинными ценностями, возникает чувство пустоты, страдает креативность, творческий подход к профессии. 🔅Недавно писала синопсис (научное переосмысление доклада с конференции) для журнала о психологии. И мне показалось важным сделать для вас выжимку из этого доклада и моей статьи.

Что происходит на терапевтической группе? Мы используем правило свободного говорения: думаешь, говори, максимально свободно, насколько можешь себе позволить. Именно за счёт такого свободного проявления мы получаем доступ к скрытым конфликтам и паттернам поведения. Чтобы терапевтическая группа работала на нас, чтобы с нами произошли изменения, нужно, чтобы ваше бессознательное проявилось в группе. Кто-то будет искать в группе одобрения. Кто-то найдёт опорную фигуру. Кто-то будет бороться за внимание ведущего. Кто-то захочет поругаться со всеми и каждым. Кто-то захочет сбежать из процесса. И все эти паттерны поведения будут говорить о вас. Ведь так, как вы ведёте себя в группе, ровно так же вы ведёте себя и в жизни. И за счёт анализа, получения нового опыта, переработки этого поведения мы постепенно меняемся, меняя и свободного жизнь. Также свободное говорение помогает выявить не только условно "плохое" в вас, но и хорошее. Свободно выражаясь в можете ближе познакомится со своим внутренним потенциалом, вы можете найти новые пути для реализации себя. Кто-то на группе обнаруживает, что хорошо и легко поддерживает других. Кто-то получает обратную связь о своих сильных чертах личности. Кто-то понимает, чем бы он хотел попробовать заниматься. #группа

💥РАСШИФРОВКА💥 ⭕️Если вы ЯРКО ОБВЕЛИ ВЕТКУ ДЕРЕВА и больше никаких дополнений в рисунок не внесли, то это говорит о том, что в данный жизненный момент вы чем-то очень сильно озабочены. Скорее всего, ваши проблемы связаны с вашей профессиональной деятельностью или с учебой, но не с личной жизнью. ⭕️Если вы ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРАСИЛИ ВЕТКУ ДЕРЕВА, то это значит, что вы пребываете в дурном расположении духа, вас что-то сильно расстроило или вывело из себя. Вы переживаете и злитесь, и ваше дерево явно это показывает. ⭕️Если вы к тому же ДОРИСОВАЛИ И СВОИ ВЕТОЧКИ, то это говорит о том, что вы просто кипите от негодования и готовы выплеснуть свои чувства если не на ваших обидчиков, то хотя бы на тех, кто подвернется вам под руку. ⭕️Если вы НАРИСОВАЛИ НА ВЕТКЕ ДЕРЕВА ЛИСТОЧКИ, то это значит, что на душе у вас сейчас все спокойно. Если БОЛЬШЕ ЛИСТЬЕВ ОКАЗАЛОСЬ ПОД ВЕТКОЙ, то это говорит о том, что вы склонны в данный момент к раздумьям и анализу, а не к действиям. ⭕️Если же ЛИСТЬЕВ БОЛЬШЕ СВЕРХУ, НАД ВЕТКОЙ, то это указывает на вашу готовность активно взяться за дело, вы полны сил и жаждете применить их на практике. ⭕️Если вы НАРИСОВАЛИ НА ВЕТКЕ ЛИСТВУ, НЕ ПРОРИСОВЫВАЯ КАЖДЫЙ ЛИСТИК ПО ОТДЕЛЬНОСТИ, то это значит, что вы тратите много усилий на то, чтобы казаться веселым и счастливым. Но в настоящий момент вам не хочется что-то изображать, вы устали от собственной игры. ⭕️Если вы СДЕЛАЛИ ОСНОВНОЙ УПОР НА КОРУ ВЕТКИ, то это говорит о том, что сейчас ваша работоспособность просто поразительна, не теряйте времени и беритесь за дела. ⭕️Если вы НАРИСОВАЛИ НА ВЕТКЕ ПТИЦ ИЛИ ЖИВОТНЫХ, то это значит, что вам не хватает живого общения, вы хотели бы поговорить с близким человеком, поделиться с кем-нибудь своими мыслями и чувствами. ⭕️Если нарисованное вами ЖИВОТНОЕ (ПТИЦА) МЕЛКОЕ, то это говорит о том, что на душе у вас царит радость, если же ЖИВОТНОЕ (ПТИЦА) КРУПНОЕ, то это тревожный признак - возможно, вас что-то гнетет и мучает. Как бы там ни было, вы нуждаетесь в собеседнике. ⭕️Если вы нарисовали НА ВЕТКЕ НЕСКОЛЬКИХ ЖИВОТНЫХ ИЛИ ПТИЦ, то это говорит о вашем смятении и душевном непокое, ваша душа мечется в поисках пристанища, но не находит его. Ваши мысли толпятся и теснятся, вы не можете разобраться в самом себе.

🌳ПРОЕКТИВНАЯ МЕТОДИКА "ВЕТКА ДЕРЕВА"🌱 🖌ИНСТРУКЦИЯ: Здесь нарисована ветка дерева, но рисунок явно незаконченный. Дополните его необходимыми, на ваш взгляд, деталями, но долго не размышляйте, рисуйте то, что первым приходит в голову. Попытайтесь отразить на картинке все то, что вы сейчас чувствуете. #техника #техники

Я хочу семью! Знакомо? Слышали? Но есть большая разница какую именно семью мы хотим: ту, в которой мы хотим быть ребёнком, ту, когда-то не случившееся с нами или ту, где мы все-таки будем взрослыми.

В кабинете часто слышу: вот пройду терапию полностью, вот стану совершенно здоровым, вот проработаю все свои травмы и тогда...(дальше поставьте свое). А может быть не надо ждать?🧏‍♀ ❗️«Все самое прекрасное в мире сделано нарциссами. Самое интересное — шизоидами. Самое доброе — депрессивными. Невозможное — психопатами. Здоровые люди не вносят вклад в историю» П.Б.Ганнушкин ⭕️ Это не значит,что не надо ходить в терапию. Это значит, что не нужно останавливать свою жизнь! Вы живете, делаете выборы и одновременно с этим анализируете их.

Слабой стороной личностей этого типа является чрезмерная доверчивость, внушаемость, наивность; такие люди легко становятся жертвами манипуляций. Для «Прямоугольников» наиболее предпочтительна профессиональная среда в сфере «ЧЕЛОВЕК - ПРИРОДА», например, профессии зоолога, эколога, гидролога, археолога, метеоролога и др. В то же время они могут быть эффективны в реализации такой профессиональной деятельности, как конструктор, редактор научного журнала, работник музея. КРУГ (КОММУНИКАТОР). Коммуникаторы среди всех фигур, потому что они лучшие слушатели. Они те, кто уверенно выбирает круг в качестве наиболее предпочитаемой фигуры, искренне заинтересованы, прежде всего, в хороших межличностных отношениях. Высшая ценность для «Круга» - люди, их благополучие. Он является связующим звеном коллектива, скрепляет и стабилизирует ту группу, в которой находится. «Круги» - самые лучшие обладают высокой чувствительностью, развитой эмпатией - способностью сопереживать, сочувствовать, эмоционально отзываться на переживания другого человека. Круг тонко ощущает чужую радость и чувствует чужую боль, как свою собственную. К основным чертам характера «Кругов» можно смели отнести гуманность, социальность, умение разбираться в людях. Они достаточно активны как в профессиональной, так и в общественной деятельности, легко приспосабливаются к людям, в общении проявляют гибкость, готовность идти на компромисс. В то же время «Круг» из-за своей социальной направленности в ущерб деловым вопросам пытается угодить всем и каждому, сохранить мир и дружеские отношения. «Круг» не отличается решительностью, легко внушаем, его нетрудно уговорить, переубедить в чем-либо. По своему стилю «Круги» относятся к «правополушарным», их мышление отличается образностью, интуицией, интегративностыо. Главная черта этого стиля - ориентация на субъективные факторы проблемы (оценки, чувства) и стремление найти общее даже в противоположных точках зрения. Наиболее предпочтительными для «Круга» являются профессии в сфере «ЧЕЛОВЕК - ЧЕЛОВЕК»В эту категорию входят: врач, учитель, воспитатель, психолог, социолог, консультант в торговой деятельности и многие другие. ЗИГЗАГ (ГЕНЕРАТОР) Эта фигура символизирует в человеке креативность, способность к творчеству, т. е. генерации новых идей, развитую интуицию. Доминирующим стилем мышления «Зигзагов» является синтетический стиль: они относятся к «правополушарным» мыслителям. Они не фиксируются на деталях, а строят сразу целостные, гармоничные концепции и образы. Стихия «Зигзага» - это комбинирование абсолютно разных, несхожих по своему содержанию идей и создание на этой основе чего-то нового, оригинального. «Зигзаги» склонны видеть мир постоянно меняющимся, поэтому для них неприемлемы рутина, шаблон, правила и инструкции. Они устремлены в будущее и больше интересуются возможностью, чем действительностью. Мир идей для них так же реален, как мир вещей для остальных людей. «Зигзаги» честолюбивы; основная цель их жизни - самовыражение. «Зигзаг» по натуре очень эмоционален, чувствителен и раним. Отличается исключительной способностью к восприятию, имеет развитое эстетическое чувство и вкус. Однако недостаточный самоконтроль часто приводит к тому, что «Зигзаг» сначала совершает поступок и только потом думает, стоило ли это делать. Соответственно, «Зигзагу» не подходят занятия, требующие точности, математических способностей, физической силы. Предпочтительной для «Зигзагов» является профессиональная сфера: «ЧЕЛОВЕК ХУДОЖЕСТВЕННЫЙ ОБРАЗ», т.е. занятия творческого характера: музицирование, живопись, литература, фотография. Возможные профессии: переводчик художественной литературы, карикатурист, художник по металлу (керамике), писатель, поэт, журналист, режиссер, актер, архитектор, дирижер, декоратор и т. д.

«КВАДРАТ» (ТРУЖЕНИК). Выбирающие в качестве предпочитаемой фигуры квадрат, относятся к «левополушарным» мыслителям (аналитический склад ума). «Квадрату» легче «вычислить» результат, перерабатывая данные в логической форме, чем интуитивно догадываться о нем. Выносливость, терпение и методичность делают его высококлассным специалистом в области обработки и систематизации информации. «Квадрат» любит раз и навсегда заведенный порядок: он консервативен, предпочитает работу с определенным, однажды заведенным правилом и с конкретно поставленной задачей. Ему не по душе сюрпризы и изменения привычного хода событий. Он упорядочивает, организует людей и вещи вокруг себя, обладает практическим складом ума, деловитостью и упорством. «Квадраты» могут стать отличными администраторами или исполнителями. Однако чрезмерное пристрастие к деталям, потребность в дополнительной, уточняющей информации для принятия решения лишает их оперативности, что негативно сказывается на организаторских способностях и управленческих профессиях. Аккуратность, порядок, соблюдение правил и приличий могут развиться до парализующей крайности. Кроме того, рациональность, эмоциональная сухость и холодность мешают «Квадратам» быстро устанавливать контакты с разными лицами. Предпочтительны профессии в сфере: «ЧЕЛОВЕК - ЗНАКОВАЯ СИСТЕМА», например, такие, как машинопись, бухгалтерия, экономика, статистика. Кроме того, «Квадрат» хорошо проявляет себя в нотариальной деятельности и программировании. ТРЕУГОЛЬНИК (РУКОВОДИТЕЛЬ). Характерная особенность «Треугольника» - способность концентрироваться на главной цели. Треугольники - энергичные, неудержимые люди с сильным волевым началом. Они, так же как и «Квадраты», являются «левополушарными» мыслителями, способными глубоко и быстро анализировать ситуацию. Однако, в противоположность «Квадратам», которые ориентированы на детали, «Треугольники» способны сосредотачиваться на главном, на сути проблемы. Сильно развитая прагматическая ориентация направляет их мыслительный анализ на поиск наиболее эффективного в данных условиях решения проблемы. «Треугольник» отдает предпочтение занятиям, требующим сообразительности, ловкости, физической силы. Из «Треугольников» могут получиться великолепные менеджеры самого высокого уровня. Они прекрасно умеют представить вышестоящему руководству значимость собственной работы и работы своих подчиненных, чувствуют выгодное дело, могут идти напролом к достижению своей цели несмотря ни на какие препятствия. Это неутомимые бойцы, для которых дух конкурентности, соревновательности и азарта является привычной стихией. Они относятся к трудоголикам и поэтому находятся в постоянном напряжении. Основной недостаток «треугольников» - сильный эгоцентризм, независимость от моральных норм. Предпочтительны профессии в сфере: «ЧЕЛОВЕК - ТЕХНИКА», например, такие, как механик, электрик, инженер, агроном, фотограф, чертежник, закройщик, водитель автобуса, а также профессии, связанные с принятием решений и передачей деловой информации. ПРЯМОУГОЛЬНИК (Переходный тип). «Прямоугольник» - это тип личности, характеризующийся лабильностью настроений, неуверенностью в выборах и является промежуточным, переходным вариантом. Основные черты характера этого типа - любознательность, пытливость, живой интерес ко всему происходящему. Им нравится работать с животными, они любят ухаживать за растениями, трепетно относятся ко всему живому. Они открыты для новых идей, ценностей, способов мышления и жизни, легко усваивают все новое. К любой работе стараются подойти творчески, не признают авторитетов, стараются находить собственные нестандартные решения. В то же время их постоянным спутником является хаос, неразбериха, беспорядок. Часто обращают на себя внимание неуклюжим поведением, нервными и вегетативными реакциями, которые отражают их внутреннее состояние. Их отличает непунктуальность, склонность к избеганию прямых конфликтов, язвительность и раздражительность. «Прямоугольник» - это непредсказуемый сумасброд, находящийся в постоянном стрессе.

Какую бы фигуру Вы ни поместили на первое место, это - Ваша новая фигура или субъективная форма. Она дает возможность определить Ваши главные, доминирующие черты характера и особенности поведения. Остальные, четыре фигуры - это своеобразные модуляторы, которые могут окрашивать ведущую мелодию Вашего поведения. Последняя фигура указывает на форму человека, взаимодействие с которым будет представлять для Вас наибольшие трудности. Однако может оказаться, что ни одна фигура Вам полностью не подходит. Тогда вас можно описать комбинацией из двух или даже трех форм. В тесте выделены сферы профессий, которые предпочтительны для геометрических выборов. #техника #техники Описание фигур👇

Все непреодолимые стены состоят из простых и понятных кирпичиков (Уилл Смит). Мы часто забываем, что самые простые упражнения являются самыми эффективными. Самые сложные задачи состоят из маленьких простых кусочков. А самый сложный путь состоит из множество шагов. Вопрос лишь в том, будем ли мы делать шаги.