Антон Апполонов
Open in Telegram
О похудении простым языком и вкусными рецептами PR: blogers@limbmedia.ru, @Blogers_Limbmedia_bot
Show more3 442
Subscribers
No data24 hours
+187 days
-3230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '25
October '25
+38
in 0 channels
September '25
+11
in 0 channels
Get PRO
August '25
+21
in 0 channels
Get PRO
July '25
+21
in 0 channels
Get PRO
June '25
+27
in 0 channels
Get PRO
May '25
+46
in 0 channels
Get PRO
April '25
+66
in 0 channels
Get PRO
March '25
+156
in 0 channels
Get PRO
February '25
+154
in 0 channels
Get PRO
January '25
+525
in 0 channels
Get PRO
December '24
+915
in 0 channels
Get PRO
November '24
+291
in 0 channels
Get PRO
October '24
+675
in 1 channels
Get PRO
September '24
+1 863
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 October | 0 | |||
| 26 October | +2 | |||
| 25 October | 0 | |||
| 24 October | +20 | |||
| 23 October | +12 | |||
| 22 October | 0 | |||
| 21 October | 0 | |||
| 20 October | 0 | |||
| 19 October | 0 | |||
| 18 October | 0 | |||
| 17 October | 0 | |||
| 16 October | 0 | |||
| 15 October | 0 | |||
| 14 October | +1 | |||
| 13 October | 0 | |||
| 12 October | 0 | |||
| 11 October | 0 | |||
| 10 October | 0 | |||
| 09 October | 0 | |||
| 08 October | 0 | |||
| 07 October | 0 | |||
| 06 October | +2 | |||
| 05 October | 0 | |||
| 04 October | 0 | |||
| 03 October | +1 | |||
| 02 October | 0 | |||
| 01 October | 0 |
Channel Posts
Быстрый белковый завтрак 🍓
Получается 692 ккал
Б 75 Ж 20 У 45
Ингридиенты:
Творог 2% 200гр
Греческий йогурт 2% 250гр
Печенье Bombbar «красный бархат» 40гр
Клубника 250гр
Батончик Bombbar «мокачино» 40гр
Завтрак готовится максимально быстро, достаточно просто перемешать все ингредиенты
Получается невероятно вкусное сочетание творога, печенья и клубники 🤤
Что касается сладостей как на похудении, так и для поддержания формы, я как и всегда выбираю сладости от @bombbarru - это протеиновые печеньки, батончики, вафли сгущенка без сахара и много много чего еще 🤤
Плюс в этих вкусняшках высокое содержание белка и клетчатки, короче если сладости, то только такие
А мой промокод “appolon” на сайте bombbar.ru даст скидку 30% на всю продукцию🔥
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же🫶
Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2VtzqwUdwvg
| 2 |  Всем привет)
Вчера мне исполнилось 35 лет 🥳
И знаете, настоящее счастье как по мне - это жить в соответствии с тем, что важно для тебя, а не с тем, что тебе пытаются навязать
Самое главное что у тебя есть - это твое здоровое тело, его не купить и не взять в кредит, поэтому сбалансированное питание и физическая нагрузка на постоянной основе - это мой главный приоритет
В честь дня рождения на все мои планы питания, сегодня действует скидка 50%, просто при оформлении введите промокод “new50”
Выбрать свой план питания можно здесь👇
http://meals.antonappolonov.ru/#!/tproduct/835941891-9495261809200
Спасибо что остаетесь со мной!
Всем стройной формы, бодрости духа и отличного настроения! | 0 |
| 3 |  Что бы шашлык из куриного филе получился максимально сочным и вкусным, его нужно мариновать заранее
Я пробовал разные пару часовые маринады - получается не то 🙅🏻♂️
Мариновать нужно на ночь, получается пушка🔥
Для вкуснейшего белкового шашлыка понадобится:
Куриное филе 600гр
Лук 200гр
Сок четверти лимона
Молотый чеснок 15гр
Соль, черный перец по вкусу
Готовить на углях максимум 10 минут
Получается идеальный шашлык, никакого жира, считай чисто белок 🤤
В дополнение запеченый картофель, свежие овощи, маринованный лук и кетчуп
Для вкусного маринованного лука понадобиться, лимонный сок, сумах и соль, все
На весь обед получилось 843 ккал
Б 143 Ж 8 У 42 | 0 |
| 4 |  Последнее время часто готовлю вот такую закуску 🍆
Кабачек и баклажан нарезанный полосками запекаю в аэрогриле, в духовке тоже можно, но будет готовиться чуть дольше
Немного посолил и добавил 2% греческого йогурта
Сверху что-то типо сальсы - свежие томаты, красный лук, зелень, острый чили, соль, черный перец и лимонный сок
Получается очень вкусная, ароматная легкая закуска, можно подать к основному блюду, или просто без ничего перекусить поздним вечером)
И здесь считай всего 100 ккал из 150гр йогурта 🔥 | 0 |
| 5 |  Всем привет)
Хочу поделиться вот таким вариантом ужина, потому как по мне он просто идеален
Смотрите, что бы омлет получился низкокалорийный, я использую только 2 желтка, и 4-5 белков. Если омлет будет из цельных яиц калорий за счет жиров будет больше
Молоко 1,5% опять же, что бы уменьшить количество жиров.
Карпачо из куриного филе - это лучшая по вкусу альтернатива колбасам, плюс ко всему это чистый белок с минимальным количеством калорий.
Когда нет желания готовить филе самостоятельно, я всегда беру уже готовый карпачо, быстро удобно вкусно
В дополнение немного хлеба и свежие овощи
В итоге мы получаем большую порцию вкусного ужина всего на 557 ккалорий и 62 гр белка 👌🏻 | 0 |
| 6 |  Что касается сладостей как на похудении, так и для поддержания формы, я как и всегда выбираю сладости от @bombbarru - это протеиновые печеньки, батончики, вафли сгущенка без сахара и много много чего еще 🤤
Плюс в этих вкусняшках высокое содержание белка и клетчатки, короче если сладости, то только такие
А мой промокод “appolon” на сайте bombbar.ru даст скидку 30% на всю продукцию🔥
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же🫶
Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2VtzqvBfuyW | 0 |
| 7 |  +5Друзья, это новая подборка моих ежедневных приемов пищи
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
В актуальных все сохраняю👇
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr | 0 |
| 8 |  Что касается сладостей как на похудении, так и для поддержания формы, я как и всегда выбираю сладости от @bombbarru - это протеиновые печеньки, батончики, вафли сгущенка без сахара и много много чего еще 🤤
Плюс в этих вкусняшках высокое содержание белка и клетчатки, короче если сладости, то только такие
А мой промокод “appolon” на сайте bombbar.ru даст скидку 30% на всю продукцию🔥
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же🫶
Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2Vtzqv74nRG | 0 |
| 9 |  +4Дамы и господа, только сегодня на все мои планы питания действует скидка 40% 🫶
Я внес большое обновление и теперь КБЖУ указаны к каждому приему пищи!
Это делает меню еще удобнее, вы можете заменять или добавлять приемы по своему желанию
В каждом рационе есть список продуктов на каждую новую неделю, а их в рационе аж четыре
Мой рацион поможет вам наладить питание, похудеть, избавиться от отеков и стать более энергичнее
Можете не сомневаться в качестве моих рационов, я получаю только положительные отзывы, за все время ни одного негативного отзыва, горжусь своим детищем 🔥
Все кто приобрел рацион, довольны качеством как самого меню, так и самое главное результатами 🫰🏻
Рацион можно приобрести по ссылке ниже👇
http://meals.antonappolonov.ru
Не забудьте при оформлении ввести промокод “sale40” , что бы получить скидку 40%, действует только сегодня
И всем стройной формы друзья 🫶 | 0 |
| 10 |  Белковые панкейки 🥞
Для приготовления одной порции понадобится 3 мерных ложки сухой смеси (идет в комплекте) и 150 мл молока
Можно так же приготовить эти панкейки на воде, будет тоже очень вкусно
Смесь перемешиваю в шейкере, так гораздо удобнее
Жарим без масла на среднем огне по 2 минуты с каждой стороны, как обычные блины
Подаем с низкокалорийным топпингом 🤤
Что касается сладостей как на похудении, так и для поддержания формы, я как и всегда выбираю сладости от @bombbarru - это протеиновые печеньки, батончики, вафли сгущенка без сахара и много много чего еще 🤤
Плюс в этих вкусняшках высокое содержание белка и клетчатки, короче если сладости, то только такие
А мой промокод “appolon” на сайте bombbar.ru даст скидку 30% на всю продукцию🔥
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же🫶
Реклама ООО "БОМББАР" г.Тольятти,Тупиковый пр.,влд 26 ОГРН 1186313018264 erid: 2VtzqvZmYwr | 0 |
| 11 |  +5Друзья, это подборка моих приемов пищи, думаю многим будет полезно взять какую нибудь идею для себя
В инстаграм сторис я показываю
чем питаюсь каждый день, что бы оставаться в форме, заходите 🫶
https://www.instagram.com/antonappolon?igsh=MmU4b3AzdGZnYnh4&utm_source=qr | 0 |
| 12 |  Белковый торт 🍰
На весь торт 649 калорий
Б 60 Ж 24 У 43
Ингредиенты для приготовления:
Яичный желток 3 шт (c1)
Кукурузный крахмал 25гр
Лимонный сок 15гр
Яичный белок 7 шт (220гр)
Протеиновый пудинг ерман 150гр
Мягкий творог 5% 125гр
Какао 10гр
Клубника 70гр
Сах зам fitparad n7, 3гр
Перемешиваем желтки, лимонный сок и сахзам 2гр
Включаем духовку разогреваться и только потом идем доводить белки до пиков
Что бы белки хорошо поднялись, они должны быть комнатной температуры, желательно
Перекладываем массу на противень и отправляем запекаться на 20 минут
После даем 5 минут остыть, тогда коврик легко отлипнет от корж
Для крема смешиваем 1гр сах зама, протеиновый пудинг и мягкий творог
Делим корж на 4 части и смазываем кремом и клубникой перебитой в блендере
Обязательно даем настояться в холодильнике хотя бы пару часов, а в идеале дать постоять ему целую ночь
Получается бомба 🤤
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶 | 0 |
| 13 |  Паста с креветками в сливочном соусе 🍝
На порцию 457 ккал
Б 44 Ж 9 У 49
Ингредиенты для приготовления:
Креветки 170гр (очищенные)
Спагетти 60гр (в сыром виде)
Молоко 2,5% 60мл
Сыр landers легкий 10гр
Сливочное масло 5гр
Мука 5 гр
Горчица 5 гр
Соль, черный перец
Пока отвариваются спагетти, приготовим соус
Перемешиваем молоко, горчицу, тертый сыр, муку соль и черный перец
Далее на сливочном масле обжариваем креветки до готовности буквально пару минут
Отправляем отваренные спагетти и соус к креветкам, все перемешиваем и заливаем 60 мл воды, в которой варились спагетти
Помешиваем пока соус не загустеет, у меня на это ушло минуты 2-3
Всего готово, получаем вкуснейшую высокобелковую сливочную пасту, по вкусу это 10 из 10
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶 | 0 |
| 14 |  Батончики без муки и сахара 🧇
На одну штуку всего 89 ккал
Б 10 Ж 2,5 У 7
Ингредиенты для приготовления 8 штучек:
Творог 2% 200гр
Протеин 1 скуп (35 гр)
Банан 200гр
Какао 30гр
Яйцо c1 2 шт
Сах зам fitparad 7 2гр
Разрыхлитель для теста 5 гр
Перемешиваем блендером и доводим все ингредиенты до однородной массы
Получившуюся массу разливаем по бумажным формочкам, можно использовать обычную силиконовую форму для запекания, и отправляем в предварительно разогретую до 190 градусов духовку на пол часа
Даем остыть и все готово✅
Получаем очень сытные и малокалорийные батончики которые отлично помогут утолить голод 👌🏻
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶 | 0 |
| 15 |  Нежнейшая запеканка 🥧
1344 ккал на всю запеканку (6 кусков)
224 ккал на кусок
Б27 Ж5 У16
Ингредиенты для приготовления:
Творог Простоквашино 2% 800гр
Мука 40гр
Манка 60гр
3 яйца c1
Сах зам fitparad номер 7, 9гр
Для того что бы запеканка получилась идеальной консистенции, все ингридиенты нужно как следует перемешать, можно руками, можно блендером
И перед тем как отправлять в духовку, даем постоять массе 30 минут, это важно, не пропускаем этот шаг
После чего запекаем в предварительно разогретой до 180 градусов духовке 1 час
Подаем с греческим йогуртом и пюре из клубники с сах замом
Это нереально вкусно 🤤
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶 | 0 |
| 16 |  +1Друзья, что бы не для кого не было сюрпризом, как я и говорил, со следующего года поднимаю цены на мои рационы питания и гайд
После праздников нужно будет худеть, поэтому подумайте о своем сбалансированном рационе заранее!
Выбрать индивидуальный план питания для похудения можно здесь 👇
http://meals.antonappolonov.ru/
А если вы хотите полностью разобраться в питании и теме снижения веса, настоятельно рекомендую мой гайд по похудению, здесь все что нужно, что-бы точно достичь стопроцентного результата 👇
http://antonappolon.ru/
Всех с наступающим! 🎄 | 0 |
| 17 |  Картофельная запеканка 🤤
На порцию получается 466 ккал
Б53 Ж8 У44
Ингредиенты для приготовления 2х больших порций
куриное филе - 360 гр
картофель - 380 гр
морковь - 150 гр
томатная паста - 30 гр
молоко 2,5 % - 40 гр
соль/перец
лук - 100 гр
оливковое масло - 3 гр
сыр легкий landers- 40 гр
Картофель отвариваем и делаем пюре с добавлением молока.
Курицу прокручиваем в блендере/мясорубке или просто нарезаем на мелкие кусочки.
Режем лук кубиками и обжариваем на сковороде с использованием масла до золотистого состояния.
Морковку натираем на терке. Добавляем к луку, обжариваем.
Тушим до испарения жидкости.
Готовые ингредиенты выкладываем в форму. Первым слоем филе, на филе выкладываем картофельное пюре.
Сверху посыпаем сыром. Отправляем в духовку на 180 градусов на 10-15 мин. Ждем пока сыр расплавится и поджарится.
Употребляем с овощным салатом)
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 🫶 | 0 |
| 18 |  Мясо по-французки 🤤
На порцию 208 ккал
Б 36 Ж 5 У 10
Ингредиенты для приготовления 5 порций:
Куриное филе 600гр
Греческий йогурт 2% 250 гр
Сыр ландерс легкий 80гр
Помидор 200гр
Соль, черный перец по вкусу
Для начала делим филе на порционные куски, у меня в среднем кусок получается 120гр
Филе отбиваем молотком с двух сторон, солим перчим, выкладываем помидор, йогурт и сыр
Последнее время использую рукав для запекания, за место пергамента, все забываю его купить)
Отправляем в разогретую духовку, 200 градусов 25 минут
В итоге мы получаем нереально вкусную сочную курочку просто с идеальными бжу
Всем приятного аппетита и стройной формы конечно же 😌 | 0 |
| 19 |  +1Как же приятно читать ваши отзывы ☺️
Было проделано титаническое количество работы и вложено много сил, что бы все подсчитать и создать действительно рабочий план питания
Рацион расписан на 4 недели
На каждую неделю у вас будет новое меню, и самое главное в рационе все уже подсчитано исходя из норм по белкам жирам и углеводам необходимым организму для достижения результата
Уверен вы останетесь довольны🔥
Выбрать свой рацион можно по ссылке:
http://meals.antonappolonov.ru/ | 0 |
| 20 |  +1Друзья, всем привет!
Кто у меня тут хочет похудеть,
наладить питание, избавиться от отеков и стать жизнерадостнее и энергичнее?
Представляю вам мои авторские рационы питания для похудения с уже подсчитанными калориями, белками жирами и углеводами на 4 недели!
Рационы есть как для девушек так и для мужчин
Выбирайте рацион под вашу калорийность и спокойно худейте без подсчетов и думаний что приготовить, я уже все подсчитал и продумал за вас!
Для каждой новой недели есть список продуктов, именно в том количестве, которое необходимо для предстоящей недели
В рационах используются простые продукты, доступные каждому, их можно найти в любом супермаркете
Рецепты очень вкусные и при этом простые в приготовлении, что бы не тратить много времени на готовку
Рационы получились просто суперские!
Как только я соберу первые отзывы, цена повысится, поэтому не затягивайте😌
Я очень жду ваши отзывы !!!
Выбрать свой рацион можно по ссылке:
http://meals.antonappolonov.ru/ | 0 |
