DOLKAFIT

Встретила на улице подружку бабушки…она не сразу меня узнала Говорит : «Настя, а ты чего так помолодела и постройнела?» Хотя последний раз ну года 2-3 максимум назад она меня видела Как хорошо все же знать физиологию и биомеханику своего тела - делаешь только целевые нужные действия для ЗДОРОВЬЯ И ФИГУРЫ 🔥🔥😎😎😎😎 Также сможет и каждая из вас, в рамках новой программы «УНИВЕРСИТЕТ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА» А пока прыгайте в ЛИСТ ОЖИДАНИЯ, уже через день начинаем там тренироваться 😜

БЕСПЛАТНЫЙ ПРЕКУРС НА ОСАНКУ, ТАЗОВОЕ ДНО И ПРОКАЧКУ ТЕЛА НАЧНЕТСЯ 6 СЕНТЯБРЯ Входи в эту осень стройно, осознанно и спортивно физиологично🔥 Регистрация по ссылке ⤵️ https://school.dolkafit.ru/predz_unik https://school.dolkafit.ru/predz_unik Еще месяц назад и не думала, что решусь и уроки для бесплатника записать так красиво 🥹

Иду на университет конечно же 😍

В День знаний ворвались вчера со всех ног 🥹вместе с Валерией Осень - чудесная пора, которая для многих, как «понедельник», когда хочется начать то, что давно откладывала Сначала сходили к моей сестре на линейку, по случаю, что она пошла в 11 класс…просто шок для меня, 12 лет назад она чуть старше Леры приходила на мой последний звонок Пропустила свои пары, а вечером поехали на вертолетку провожать закат И вот это финальное фото, где я согнутая как креветка, отражение всех мам, причем в подобное положении сидя, стоя, мы проводим около 8 и более часов: ✅держа малышей (таз уезжает вперед, верх корпуса автоматом сутуливается, живот уезжает вперед) ✅на кормлениях грудью (в первые месяцы до 10 часов в день на это может уходить) ✅наклоняясь, чтобы с ними играть / держать за ручки И тд… Поэтому дорогие женщины и особенно свежеродившие мамочки! Осень - самое лучшее время, чтобы начать заботу о себе и своем теле У нас автоматом вшит механизм, что нам хочется новых знаний / совершенствоваться / улучшать себя (этот механизм вырабатывался годами, пока мы учились в школе) Направьте этот паттерн в нужное сейчас русло - в улучшение своего здоровья и эстетику своего ТЕЛА!

У нас сегодня был клиннинг окон и у ребят до завтра розыгрыш ❤️ Принимайте участие! Я так кайфанула от чистоты и ощущения, что воздуха больше

🎁 РОЗЫГРЫШ SECURITY CLEANING × WILL FOOD Лето подходит к концу — самое время немного перезагрузиться и подготовиться к осени НАШИ ПОДАРКИ

🥗 2 дня полноценного рациона на 1500 ккал Или детокс-курс, чтобы после летних застолий вернуться к привычному режиму и снова чувствовать себя в форме 🧼 Сертификат на клининг 3000 ₽ Перед осенью самое время привести дом в порядок: помыть окна, освежить квартиру или устроить полноценную уборку.

КАК УЧАСТВОВАТЬ: — быть подписанным на наши Telegram-каналы: 👉 SECURITY CLEANING 👉 WILL FOOD — нажать кнопку «Участвую!» Победителя объявим 01.09 Пусть осень начнётся с чистого дома и правильного питания

Почему полезет лицо вниз, появляются брыли, носогубки, морщины, лишняя кожа свисает (актуально и тем, кто делает процедуры против старения, и тем, кто не делает) УЛОВИТЕ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИНЦИП ✔ «скукоживание» тела: кости должны создавать прекрасное натяжение, чтобы кожа натягивалась как мачта, а положение костей зависит от сотосния мышц и фасций поэтому мы обязаны раскрываться и грамотно укреплять свое тело ✔ сильное увеличение кожи (лишний вес / беременность) + плохая выработка коллагена А она зависит: ✅ от еды ✅ от скольжения фасций, то есть разрушить старый коллаген и сформировать новый может только ФИЗИОЛОГИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ (то есть зал/бег/йога и тд - здесь не помогут) Теперь перейдем к лицу. Наши кости черепа ПОДВИЖНЫ. Между ними есть швы, с возрастом (и отсутствием работы с черепом и осанкой) они грубеют, становятся более жесткими, мимические мышцы уходят в гипертонус от эмоций/мимики и стягивают их внутрь лица, отсюда происходит западание костей. И «сжатие по черепу» мы можем устранить только при регулярной работе с остеопатом, своей ВСЕЙ осанкой и уже дальше при помощи с мимическими мышцами (тут каждый уже выбирает свой путь: кто-то естественный, кто-то через внешнюю помощь), но в любом случае - это лишь верхушка АЙСБЕРГА!!! ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ БРЫЛЕЙ И НОСОГУБОК · само собой мимика · ухудшен отток жидкости · деформации в осанке · прикус · строение черепа (на что повлиять не может: чем шире лицо, тем дольше оно сохраняет молодость) Все логично вытекает одно из другого: 1. деформации в осанке -> 2. нарушен отток жидкости -> 3. перенапряжены мышцы лица -> 4. стягивается череп и образуются заломы / кожа обвисает и появляются морщины Поэтому, как ни крути ПЕРВИЧНО - мы убираем ДЕФОРМАЦИИ В ОСАНКЕ А ДАЛЬШЕ УЖЕ ЛЮБОЙ СПОСОБ ВЫБИРАЙТЕ: КТО ИНЪЕКЦИИ, КТО ЧЕРЕЗ ФИЗИОЛОГИЮ Ну что? Ждете основную программу тренировок, где мы будем глубинно закрывать все проблемы, которые разбирали на этой неделе? В ПН БУДЕТ ССЫЛКА НА ЛИСТ ОЖИДАНИЯ! По которой вы автоматом попадете на шикарный бесплатник🔥🔥🔥

Цитаты от DOLKAFIT подъехали! Прекрасного четверга!

Какие мышцы отвечают за вашу грациозную походку? Или как эффектно производить первое впечатление и занимать собой все пространство! Каждый раз пересматривая свои видео с танцев, понимаю, что наши ДВИЖЕНИЯ говорят о нас больше, чем наша внешность / голос и одежда Суета в движениях Взгляд в пол Сутулость Вся переразогнулась Летит головой вперед … Говорят о нашей неуверенности, скованности, зажатости на глубинном уровне! ЗА НАШУ КРАСИВУЮ, ГРАЦИОЗНУЮ И СВОБОДНУЮ ПОХОДКУ ОТВЕЧАЮТ ⤵️ ПОДВЗДОШНО-ПОЯСНИЧНЫЕ МЫШЦЫ Самые яркие признаки, что они в спазме: ✅ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ ✅ГИПЕРЛОРДОЗ ✅БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ✅ПРОБЛЕМЫ С ПОЧКАМИ ✅ПЛОСКАЯ ПОПА ✅ТОРЧИТ НИЗ ЖИВОТА Когда она прям закручена в узел: ✅в жизни много НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ ✅есть беспричинная ТРЕВОЖНОСТЬ С этой группой мышц мы детально будем работать в новой онлайн программе в сентябре. А пока делаем 1 практику на нее, в планах выдать и второй этап…ставьте активно реакции и пишите свои ощущения ⤵️

ГОДНЫЙ ЛАЙФАК: ОТ ОТЕКОВ, ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ Снимать напряжение с 2х этих зон 1. Диафрагма и особенно ее ножки 2. Подвздошно-поясничные мышцы Вот если абсолютно лень, нет времени на тренировки - делайте на 2 эти подруги регулярно практики и будем вам счастье Потому что они глубинны и от их состояния зависит работа внутренних органов / ЖКТ и как следствие ваше настроение Того гляди потом и настроение на полноценные тренировки появятся! В инсте сегодня обещала дать упражнения на подвздошно-поясничные мышцы 50 «❤️» и скидываю

Тема понятна. Огромная благодарность за разъяснения и ценную информацию. Настя, а как воздействовать на живот, я что-то не увидела в видео.

Ну и что у нас бывает наутро после застолья? Правильно! Отеки! Причем такие, что им будет маловато просто запустить лимфу. Тут надо подключить механизмы поглубже. По сути, это тоже работа с лимфой, но на более глубоком уровне. Присаживайтесь, сейчас объясню механизм: ✔️Самое большое количество лимфатических узлов находится в животе ✔️Самые крупные лимфоузлы - в подмышках ✔️ А место, где начинается движение лимфы - это ключицы. После застолья лимфоузлы кишечника переполнены, грудная клетка тянется вниз, потому что, вероятно, мы много сидели. ❌Тут массажа щеткой будет недостаточно❌ Поэтому нам важно РАЗГРУЗИТЬ ЛИМФОУЗЛЫ В ОБЛАСТИ КИШЕЧНИКА С живота вся лимфа у нас стекается в цистерну (в области расхождения ребер), дальше по ребрам - в подмышки и в ключицы. Соответственно, чтобы реально разгрузить свой живот, нам нужно: 1. открыть ключицы 2. прожать подмышки 3. продышать ребра и запустить живот По такой схеме у вас и отек с живота уйдет, и с лица все начнет быстрее сливаться. И вот таких лайфхаковых тренировок против отеков, где мы детально работаем с осанкой под каждую проблемную зону, у меня аж 15 штук в курсе «ЭКСПРЕСС ПРОТИВ ОТЕКОВ» Можно его поделать, пока ждем нашу основную тренировочную программу, которую я рекомендую пройти всем женщинам в осенний период для поддержания иммунитета, женского здоровья, красивой фигуры и статной осанки без боли в теле🔥 Как вам тема? Понятна?

Сегодня мы на такой душевной свадьбе гуляем! 180 гостей, но такое все искренние и настоящее 😍 Я в первые за лет 10-15 пила лимонады и ждала торт (никогда не ела торт на свадьбе) Ну что? Ваши ставки, будут отеки или нет?😹