356
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Posts Archive
И в дополнение ко всему сегодня сказанному, очень важное заключение: если вам нужно придумать что-то, принять решение, найти решение задачи, доверьте это вашему бессознательному) подумайте о том, что у вас есть, что вы уже знаете, а затем просто переключитесь на что-то другое или отдыхайте. Мозг сделает работу сам и выдаст в самый неожиданный момент 🧠
Наверняка вы замечали, что когда вы моете посуду, или стоите в душе, бегаете, качаете ребенка на качеле и в целом «ни о чем не думаете», к вам приходят в голову идеи. Так вот, это работает этот режим.
Замечали такое?
Мы тут с супругом выехали загород просто покататься на полчаса, и я очень здорово отдохнула и перезагрузилась. Решила поделиться с вами почему это мне помогло и почему это важно.
В моменты нашей работы мы обычно фокусируемся на чем-то определенном и пытаемся решить задачу, придумать что-то и тд. Это режим фокуса. Мозг не способен долго находиться в таком состоянии, для лучшей его работы ему необходимо находиться в так называемом “default mode” тоже. Это когда вы ни о чем не думаете, ваши мысли витают сами по себе, смотрите в даль, не фокусируясь на чем-то определенном.
Этот режим так же важен для способности к концентрации, как если бы вы тренировали эту самую концентрацию.
Более того, когда вы находитесь в режиме default mode, мозг не отдыхает, а работает еще больше. И именно в этот период он осмысляет все, что у вас в голове, связывает старое с новым и! выдает новые идеи.
Так что позволяйте себе почаще в этом побыть) это полезно
У меня, например, было, что я переживала в начале выступления и в моменте напрочь забыла все, что было в голове. Просто от стресса. Я извинилась перед аудиторией, сказала, что начну сначала, а затем влилась в поток и все как по маслу)
Стресс, кстати, один из важных аспектов выступлений и даже обучения. Небольшой уровень стресса помогает лучше сфокусироваться, собраться, лучше запоминать. Но когда уровень становится выше, появляется это самое состояние «чистого листа» в голове, когда напрочь забыл все, что знал.
А хронический стресс - отдельная история, которая намного хуже для мозга.
Вот так)
Поделитесь своим опытом в выступлениях. Когда-нибудь замечали такое?
С этим связано очень много всего в работе мозга: наша креативность , принятие решений, обучение.
А еще недавно вычитала, что нисходящий ум затрачивает всего 5% энергии для обработки информации, а восходящий (бессознательное) - 20%
🤯🤯🤯
У нас есть два типа внимания или «ума»: восходящее или нисходящее.
Восходящий ум берет начало из подкорок мозга, структур, запрятанных под верхним слоем, или так называемого «древнего мозга». Это структуры, обеспечивающие наше бессознательные процессы. Они беспрерывно обрабатывают информацию, но мы об этом даже не подозреваем. И если в какой-то момент вас озаряет идея или инсайт, знайте, это ваш восходящий ум работал в течение долгого времени)
Нисходящий же, наоборот, он берет начало из неокортекса, префронтальной коры, которая отвечает за наше сознание, мыслительные процессы, которые мы осознаем, планирование и тд.
Что интересно, нисходящее внимание считается намного менее «умным». Например, если доверить принятие решений бессознательному, то решение будет лучше. То есть, если отключить наше сознание, отвлечь его от данной проблемы.
Так вот, когда дело касается не только принятия решений, но и разного рода выступлений, особенно физические (танцы, спорт), то верный способ наверняка запороть выступление - начать думать о том, что вы сейчас будете делать, пытаться анализировать действия сознанием.
Если же «отключить» сознание и просто отдаться потоку, довериться своим внутренним структурам мозга, которые столько времени оттачивали ваше мастерство, выступление будет гораздо лучше)
+2
Сегодня у нас случился незапланированный morning sunlight exposure. С наступлением тепла Сакину не удержать дома, я утешаю себя тем, что это полезно 😂 не надеваю солнцезащитные очки до обеда и балую себя кофе в качестве поощрения))
+4
Супер новость о предстоящей лекции 🤎
Очень люблю тему фокуса, концентрации и дофамина. Наконец, буду говорить о ней 🫶🏼
Запись на лекцию через ReWom
На днях видела маму на улице, которая сидела на скамейке и, по видимому, чего-то ждала. Ее дети довольно взрослые, лет 5-6, просто ходили вокруг нее, им не хотелось сидеть на скамейке. Ребенок просто ходит, бегает, пытается себя развлечь, на что их мама на них орет «сядьте!», те отвечают, что не хотят сидеть. Она опять «сядьте я вам сказала!!», а потом «я больше с вами никуда не выйду!!», «тупицы!» и тд.
И я, которая за этим наблюдаю 🫠🫠 очень жаль детей
Движение - основа развития. Пусть ребенок двигается, оставьте их.
Наш мозг устроен так, что в первые годы после рождения у нас огромное количество разных нейронных связей, просто хаос внутри, нервная система очень хаотична, не систематизирована.
В течение всей нашей жизни в мозге строится своя уникальная система, которая отражает именно ваш личный опыт. Те нейронные связи, которые мы задействовали, останутся. Те, что не были задействованы в первые годы жизни, отмирают. Это нормальный процесс, но, естественно, чем больше было задействовано - тем лучше. Тем легче в последующем ребенку будет обучаться, тем более развитым будет его мозг.
Как использовать эти нейронные связи? - Давать ребенку стимулы.
Стимул это любой новый опыт, которые задействует нейронные связи. Это новые люди, ощущения, запахи, разнообразная еда. Чем больше в жизни ребенка нового, чем больше движения, тем лучше для мозга.
Я знаю многих родителей, которые старательно оберегают детей от всего нового: дети живут одну и ту же жизнь изо дня в день, кушают похожую еду, все может быть пюрировано (а это тоже отсутствие стимулов), дети постоянно запеленованы, и перед ними с самого рождения телефон. Вот это путь к «тупому» мозгу.
Помогайте детям изучать этот мир, знакомьте со всем и вся, разговаривайте с ними и позволяйте двигаться. Это здорово расширит их понимание мира, их внутренние границы и поможет сформироваться здоровому, развитому мозгу 🧠
+3
Приветствую, ребят 🫶🏼 вчера в инст затронула тему стимулов для детского мозга. Хочу раскрыть ее здесь. Меня часто просят больше говорить про детское развитие, так вот, внимайте)) 🤎
Сейчас распишу 👇🏼
