●سایکوتایم●

✅‍ کی و به کدام متخصص مراجعه کنیم، روانپزشک، مشاور یا روانشناس؟ 🔸 دکتر جمال شمس در تعریف روان، اظهار کرد: بیماری‌های روان هیچ تفاوتی با سایر بیماری‌ها مثل بیماری معده، قلبی و ریوی ندارد بنابراین نیازمند درمان است.   🔅 گیرنده‌ها وتحریکات الکتریکی می‌تواند فعالیت‌های مغز را به هم بریزد و یا آن را دچار اختلال کند، در نتیجه این به هم ریختگی می‌تواند خود را به شکل بیماری روان‌ نشان دهد.   🔅 مسئله مهم این است که این فعالیت‌ها تحت تاثیر دنیای پیرامون و عالم بیرون مغز نیز هستند، به این معنی که جدای از اینکه بحث سلول، مواد شیمیایی وناقل‌های عصبی مطرح باشد، گیرنده‌ها نیز اثر دارند.   🔅 قاعدتا زمانیکه در سه حوزه تفکر، هیجان و رفتار دچار مشکل شده‌ایم باید به روانشناس بالینی و یا روانپزشک مراجعه کنیم، این وظیفه روانپزشک و روانشناس است که تشخیص دهد که مراجعه کننده به چه طیفی از خدمت نیاز دارد و بیمار را به درستی ارجاع دهد.   🔅 مشاوره یکی از رشته‌های خدمات‌رسان در حوزه سلامت روان است، افراد در زندگی روزمره و در شرایط مختلف و یا پیدا کردن بهترین راهکار برای حل مشکلات نیاز به کمک و مشورت دارند، این موضوع هیچ ارتباطی به بیماری روانپزشکی ندارد، اینها مواردی است که افراد روزمره با آن مواجه هستند و آشنایی مهارت‌ مواجه با آن ضرورت دارد.   🔅 روانپزشک مستقیما با مواد شیمیایی و ناقل‎‌ها بر تحریکات الکتریکی اثر می‌گذارد؛ روانپزشکان با این موضوع آشنا هستند که بیماری‌ها را تشخیص و با استفاده از مواد شیمیایی یا همان داروها، فعالیت مغز را به سمت طبیعی شدن پیش ببرد.   🌐مطالعه بیشتر ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ "تجربه‌ی آی گفتی" ✍ مصطفی ملکیان 🔸 در روان‌شناسی تجربه‌ای هست به نام "آی گفتی" (Ah experience). این تجربه زمانی اتفاق می‌افتد که حرفی را می‌شنویم یا می‌خوانیم و با خود می‌گوییم: آی گفتی؛ این را یک عمر می‌دانستم اما نمی‌توانستم بگویم، یا این را نمی‌دانستم ولی انگار این حرف از عمق وجود من زده شده است [جانا سخن از زبان ما می‌گویی!]. گزاره‌هایی که با آن‌ها به تجربه‌ی "آی گفتی" می‌رسیم، شهودهای ما هستند. 🔅 کتاب‌هایی در جهان هست که نویسندگان آن توانسته‌اند توی پوست همه‌ی آدم‌ها بروند طوری که همه‌ی آدم‌ها خود را در آن کتاب‌ها می‌یابند و با آن احساس یگانگی یا همزادپنداری می‌کنند. این کتاب‌ها بهتر از هر مشاور روانی‌ای عمل می‌کنند. 🔅 اگر ۱۰ تا از این کتاب‌ها را بخوانیم و جملاتی را که با آن‌ها تجربه‌ی "آی گفتی" برایمان اتفاق می‌افتد را مشخص کنیم، تقریبا همه‌ی شهودهای ما کشف خواهند شد. نام این کتاب‌ها را در ادامه می‌توانید ببینید. 📚 فهرست کتاب‌ها: ۱. برادران کارامازوف، نوشته‌ی داستایوفسکی،‌ ترجمه‌ی صالح حسینی، نشر ناهید ۲. مائده‌های زمینی و مائده‌های تازه (دو کتاب در یک جلد)، آندره ژید، ترجمه‌ی مهستی بحرینی، انتشارات نیلوفر ۳. گزارش به خاک یونان، کازانتزاکیس،‌ ترجمه‌ی صالح حسینی، انتشارات نیلوفر ۴. لبه تیغ، سامرست موام، ترجمه‌ی مهرداد نبیلی، نشر فرزان روز ۵. سیر و سلوک زائر، جان بانی‌یِن، ترجمه‌ی گلناز حامدی، نشر مدحت ۶. تشبه به مسیح، توماس آکمپیس، ترجمه‌ی سایه میثمی، ‌نشر هرمس ۷. زوربای یونانی، کازانتزاکیس، ترجمه‌ی محمد قاضی، نشر خوارزمی ۸. آناکارنینا، تولستوی، ترجمه‌ی سروش حبیبی، نشر نیلوفر ۹. مادام بوواری،‌ گوستاو فلوبر،‌ ترجمه‌ی مهدی سحابی، نشر مرکز ۱۰. سونات کرویتسر، تولستوی، ترجمه‌ی سروش حبیبی، نشر چشمه ۱۱. گرگ بیابان، هرمان هسه، ترجمه‌ی کیکاووس جهانداری، نشر علمی و فرهنگی ۱۲. اعترافات آگوستین قدیس،‌ ترجمه‌ی سایه میثمی، نشر سهروردی ۱۳. تأملات، مارکوس اورلیوس، ترجمه‌ی عرفان ثابتی، نشر ققنوس ۱۴. در باب حکمت زندگی، آرتور شوپنهاور، ترجمه‌ی محمد مبشری، انتشارات نیلوفر ۱۵. تتبعات، مونتنی، ترجمه‌ی احمد سمیعی گیلانی، نشر سخن 💢 مصطفی ملکیان، درسگفتار فلسفه اخلاق ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ قدرت دگرگون‌ساز گناه: شخصی و اجتماعی The transforming power of guilt: collective and personal 🔸 دکتر نیما قربانی 🔅 استاد دانشگاه تهران و مدرسه جدید روانپزشکی واشنگتن ⏰ زمان برگزاری: دوشنبه ۱۴ آبان ۱۴۰۳؛ ساعت ۱۰ تا ۱۲ 🏢 محل برگزاری: دانشکده روانشناسی دانشگاه تهران اتاق شورا 🔅 هزینه: رایگان و نیازی به ثبت‌نام ندارد. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سخنرانی‌های هفتگی بیمارستان روزبه 🔸 پنل: «اصول مستند سازی در پرونده های روانپزشکی»،«اصول گواهی نویسی»،«قصور در پرونده های روانپزشکی» 🌀 استاد پنل: #دکتر_مهدی_هرمزپور #دکتر_مرتضی_بیات #دکتر_سلیم_خانی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران 📆سه شنبه ۱۱ آبان ماه ۱۴۰۳ ⏰ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨 آمفی تئاتر بیمارستان روزبه. 💢 لینک ورود: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سندروم ایمپاستر چیست و چرا همه فکر می‌کنند به آن دچارند؟ 🔸 سندروم ایمپاستر به یکی از محبوب‌ترین توضیحات برای احساس بی‌کفایتی زنان تبدیل شده است. 🔆 پنجاه سال پیش، روان‌شناسی به نام پالین کلنس، متوجه مسئلۀ عجیبی شد: بسیاری از دانشجویانش، به‌ویژه دخترها، احساس می‌کردند شایستگی جایگاهی که در آن قرار گرفته‌اند را ندارند و منتظر لحظه‌ای بودند که کسی بفهمد نمره‌هایی که گرفته‌اند یا موفقیت‌هایی که به دست آورده‌اند، حقشان نیست. پالین که خودش نیز این احساس را تجربه کرده بود، این حس را «پدیدۀ ایمپاستر» نامید و مقاله‌ای دربارۀ آن نوشت. برخلاف انتظار این مفهوم در فضای عمومی مثل بمب ترکید و به یکی از ایده‌های بنیادین نگاه ما به وضعیت زنان تبدیل شد. 🔖 ۶۰۰۰ کلمه ⏰ زمان مطالعه: ۳۳ دقيقه                                         📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: B2n.ir/g10255 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ تبعیض و سلامت روان 🔸 ناعدالتی و تبعیض در برخورداری، روان و رفتار یک جامعه را نابود می‌کند. 🔅 به میمون سمت راستی انگور داده می‌شود و به میمون سمت چپی خیار! این یک آزمایش بسیار ساده و مهم برای فهمیدن تاثیر تبعیض بر رفتار و سلامت روان است. 🔅 در سطح کلان و جامعه؛ هر گاه افراد با تبعیض‌هایی چه از نوع سیستماتیک و چه ناخواسته از سوی حاکمیت و نهادها مواجه شوند آن را به صورت هیجان‌های منفی مانند خشم و غم و در نهایت رفتارهای ناسازگارانه مانند پرخاشگری، کناره‌گیری و انزوا نشان دهند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ نروژ حداقل سن استفاده از شبکه‌های اجتماعی را به ۱۵ سال افزایش می‌دهد. 🔅 نروژ اعلام کرد، حداقل سن استفاده نوجوانان از شبکه‌های اجتماعی را به ۱۵ سال افزایش می‌دهد. 🔅 نخست‌وزیر نروژ هدف از این اقدام را محافظت از کودکان در برابر «الگوریتم‌های خطرناک» و جمع‌آوری داده‌های کودکان از سوی شرکت‌های فن‌اوری بزرگ عنوان کرد. 🔅 در حال حاضر حداقل سن استفاده از شبکه‌های اجتماعی در این کشور اسکاندیناوی ۱۳ سال است. 🔅 با این حال آمار نشان می‌دهد بیش از نیمی از کودکان ۹ ساله در نروژ در شبکه‌های اجتماعی حضور دارند و می‌توانند محدودیت‌ها را دور بزنند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ چگونه جنبش «نه به کشتن حیوانات» به نام خودش خیانت می‌کند؟ 🔸 گربه‌های سرگردان در شهر، هم برای شهروندان مضرند، هم برای طبیعت، هم حتی برای خود گربه‌ها 🌀 پنجاه سال قبل، مسئولان کنترل جمعیت حیوانات، ماهانه نزدیک به یک میلیون سگ و گربه را در شهرهای آمریکا می‌کشتند. اما این سیاست رفته رفته با مخالفت‌های وسیع مردمی مواجه شد. جنبش «نه به کشتار حیوانات» که معتقد بود به جای کشتن حیوانات شهری باید به «عقیم‌سازی» آن‌ها روی آورد، محبوبیت روزافزونی یافت و شهرداری‌ها را وادار کرد تا به تأسیس کلینیک‌هایی برای عقیم‌سازی دست بزنند. جاناتان فرنزن، نویسندۀ مشهور آمریکایی، در این نوشته گزارشی دست اول از میزان کارامدی این روش در سان‌فرانسیسکو، شهری با ۹۰۰هزار گربۀ خیابانی، ارائه کرده است. 🔖  ۴۵۰۰ کلمه  ⏰ زمان مطالعه: ۵۱ دقيقه                                          📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: B2n.ir/h45245 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ چه ویژگی‌های شخصیتی باعث آسیب‌پذیری بیشتر به سوء‌استفاده عاطفی می‌شوند؟ ✍ نویسنده: Avery Neal 🌀 مترجم: علی نیک‌جو 💢 قسمت دوم 🔅 قدرت همدلی بالا؛ افرادی که همدلی و تاثیرپذیری بیشتری در ارتباط با مشکلات دیگران دارند به احتمال بیشتری درگیر رابطه با افرادی می‌شوند که نقش قربانی را بازی می‌کنند؛ که یک ویژگی مشترک بین بسیاری از افراد سوءاستفاده‌گر است. افراد با همدلی بالا، به احتمال بیشتری بعد از شنیدن داستان شریک عاطفی خود که درباره ضربه‌ها‌ی دوران کودکی اش میگوید یا با گریه و قول دادن‌ به اینکه" دیگر تکرار نمیشود" از آنها عذرخواهی می‌کند، سوء‌رفتارِ رخ‌داده را نادیده می‌گیرند. نقطه قوت افراد برای همدلی همچنین می‌تواند نقطه شکنندگی آنها باشد زمانی که شریک عاطفی سوء‌استفاده‌گر از آن برای رسیدن به اهدافش در رابطه سود می‌برد. برای افرادی با این ویژگی شخصیتی، محافظت از خود، شامل توجه به احتمال وجود چنین الگویی از سوء‌رفتار، و متمرکز شدن بیشتر بر روابطی است که در آنها سوء‌استفاده از همدلی، یا اعمال فشار برای تحمل رفتاری که سزاوار تحمل آن نیستند وجود ندارد. اجتناب از اختلاف؛ افرادی که برای پیشگیری از خشمگین شدن دیگران احساسات خود را سرکوب می‌کنند به احتمال بیشتری مورد سوءاستفاده قرار می‌گیرند. کسانی که از هر گونه تعارض و درگیری اجتناب می‌کنند، از مشاهده عصبانیت دیگران با خودشان به شدت احساس ناراحتی می‌کنند. ترس آنها از اختلاف یا مخالفت، بسیاری از اوقات باعث رها کردن مواضع و نیازهایشان می‌شود و آنها را تبدیل به هدفی ساده برای دست‌یابی و بهره‌کشی توسط سوء‌استفاده‌گران می‌کند.‌ صلح‌طلبی حتما مزایای بسیار زیادی دارد اما مشکل از آنجا شروع می‌شود که یک طرف رابطه تمام نیازهایش را قربانی رضایت طرف مقابل و آرام ماندن فضای رابطه میکند. 🔅 من اغلب افراد را تشویق می‌کنم که به حس شهودی‌شان زمانی که به آنها می‌گوید چیزی در رابطه غلط است اعتماد کنند. بسیاری از این افراد سالها در سکوت رنج می‌کشند چرا که از اذعان به اینکه در یک رابطه ناسالم به خط پایان رسیده‌اند شرم دارند یا هزینه‌های روانی خروج از رابطه را فراتر از تحمل خود می‌دانند. تمرین جرات‌مندی برای فکر کردن به ختم رابطه ناسالم، و قرار گرفتن در ارتباطاتی که ابراز نیازها و خواسته‌های خود در آنها با تنبیه و بی‌ارزش‌سازی مواجه نمیشود، تجربیاتی است که افراد آسیب‌پذیر به سوءاستفاده به آن نیاز دارند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ چه ویژگی‌های شخصیتی باعث آسیب‌پذیری بیشتر به سوء‌استفاده عاطفی می‌شوند؟ ✍ نویسنده: Avery Neal 🌀 مترجم: علی نیک‌جو 🔸 کاترین (اسم مستعار) با لباسهای آراسته و اعتمادبه‌نفس روبه‌روی من نشسته است. به راحتی ارتباط چشمی برقرار میکند و بعد از چند دقیقه از شروع جلسه به من از موقعیت شغلی‌ بالایش در یک شرکت حقوقی می‌گوید. او در جواب دادن جرات‌مند است و تردیدی برای من نمی‌ماند که زن باهوشی است. همانطور که جلسه پیش می‌رود متوجه می‌شوم که تصمیم او برای شروع رواندرمانی پس از جدایی از همسرش و به دنبال سالها تحمل سوءاستفاده و سوءرفتار بوده است. آنطور که توصیف می‌کرد در آخرین مورد، همسر سابقش او را به دیوار چسبانده و گردنش را تا حد خفگی فشار داده و بعد او را روی زمین انداخته بود. به سختی میشد باور کرد که آن زن موفق، آرام و جرأت‌مند، قربانی سوء‌استفاده بوده است. 🔅 پس از سالها گوش دادن به مراجعینی که داستانهایشان درباره تحمل روابط کنترل‌گرانه و پرخاشگرانه را با من به اشتراک گذاشته‌اند، به این باور رسیده‌ام که لازم است بعضی باورهای غلط درباره سوء‌استفاده را کنار بگذاریم و توجه دقیق‌تری به الگوهای رفتار سوء‌استفاده‌گرانه داشته باشیم. یکی از مهمترین باورهایی که نیاز به شفاف‌تر کردن آن داریم این است که سوء‌استفاده فقط خشونت فیزیکی یا کلامی نیست. اگرچه این دو فرم سوء‌رفتار معمولا به سادگی قابل شناسایی هستند، اما سوء‌استفاده عاطفی و روانشناختی برای سلامت روحی و جسمی یک فرد آسیب‌زننده‌تر هستند؛ سوء‌رفتارهایی که اغلب مورد توجه زیادی قرار نمی‌گیرند چرا که جراحت‌های قابل‌مشاهده‌ای ایجاد نمی‌کنند‌. همین موضوع ممکن است باعث شود که قربانیان این نوع از سوء‌رفتار بیش از تلاش برای شناسایی الگوهای مخرب در رابطه‌شان، خودشان را زیر سوال ببرند. 🔅 موضوع به سادگی مشاهده زنی وابسته و مضطرب در میانه‌ی یک رابطه سوءاستفاده‌گرانه نیست. موضوع ممکن است داستان زنی باشد که با نمره‌های بالا از دانشکده ادبیات فارغ‌التحصیل شده یا خانم خانه‌دار فداکاری که زندگی خود را وقف فرزندانش کرده‌، یا مردی با سِمت مدیریت که از گفتن این واقعیت که توسط همسرش مورد تحقیر قرار میگیرد، دچار شرم میشود. هیچ راهی برای گفتن قطعی اینکه فردی که کنار شما نشسته است یک قربانی سوء‌رفتار است یا نه، وجود ندارد. اما بعضی ویژگی های شخصیتی احتمال قرار گرفتن افراد مورد سوء‌استفاده را افزایش میدهند. دانستن این ویژگی‌ها و آگاهی از نقش آنها در آسیب پذیری بیشتر به سوء‌رفتار، می‌تواند باعث محافظت بیشتر از خود در برابر آن شود. 🔅 کم‌تجربه‌بودن و خوش‌بینی مفرط در روابط؛ افرادی که تجربه قرارهای آشنایی با افراد زیادی نداشته‌اند یا هیچ رابطه عاطفی قبلی در زندگی آنها نبوده است، اگر به طور مثال مورد رفتارهای کنترل‌گرانه قرار بگیرند به احتمال بیشتری ممکن است که آن رفتارها را طبیعی تلقی کنند چرا که تجربه دیگری برای مقایسه با آن ندارند. از طرفی از آنجا که سوء‌استفاده عاطفی به تدریج اتفاق می‌افتد، بسیاری از قربانیان آن پیش از آنکه به درکی از قرار داشتن در یک وضعیت مخرب برسند، خود را متعهد به رابطه یافته‌اند. بنابراین مهم است که افزایش آگاهی پیرامون نشانه‌‌های خطر یک رابطه کنترل‌گرانه و همچنین محافظت از خود به عنوان کسی که در ریسک بالاتری برای سوء‌استفاده قرار دارد، مورد تامل قرار گیرد. 🔅 مسئولیت‌پذیری فداکارانه؛ کسانی که معمولا بار مسئولیتی فراتر از سهم عادلانه‌شان را در یک رابطه تقبل می‌کنند، ناشایع نیست که بعد از مدتی خود را در وضعیتی بیابند که انگار آنها در حال به دوش کشیدن تمام مسائل مهم رابطه هستند و شریک عاطفی آنها ، بی‌تفاوت عقب نشسته و تماشا می‌کند. این افراد معمولا کسانی هستند که حتی ممکن است برای اتفاق یا خطایی که خارج از کنترل آنها بوده عذرخواهی کنند. اگرچه توانایی عذرخواهی برای اشتباه خود تحسین‌برانگیز است اما تکرار آن در مواردی که خطایی وجود نداشته است می‌تواند شریک عاطفی سوء‌استفاده‌گر را به رفتارهای تحقیرکننده و سرزنش‌گرانه‌ی بیشتری سوق دهد. 📌 ادامه در INSTANT VIEW ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

‍ ✅ استفاده از شبکه‌های اجتماعی باید برای زیر ۱۶ ساله‌ها ممنوع شود 🔸 آیا چنین راه‌حل‌هایی می‌تواند حال نوجوانان را بهتر کند؟ 🔅 جاناتان هایت، روان‌شناس مشهور آمریکایی، در آخرین کتابش که نسل مضطرب نام دارد، پیامی هشدارآمیز به خواننده می‌دهد: نرخ اضطراب و مشکلات روانی دیگر در نوجوانان امروزی به شکل نگران‌کننده‌ای رو به افزایش است. هایت معتقد است مشکل اصلی ظهور رسانه‌های اجتماعی و کم‌شدن بازی‌های اکتشافی در میان نوجوانان است و می‌گوید احتمالاً تنها راه‌حلی پیش رویمان است، قدغن‌کردن گوشی‌های هوشمند برای افراد زیر ۱۴ سال و ممنوعیت عضویت در شبکه‌های اجتماعی برای زیر نوجوانان ۱۶ سال است. 🔅 راه‌حل‌های هایت به‌شدت مورد استقبال خانواده‌ها، مشاوران و حتی رهبران سیاسی قرار گرفته است. همه می‌خواهند کاری برای نوجوانان بکنند و آن‌ها را از گرداب شبکه‌های اجتماعی نجات دهند. بااین‌حال لوسی فوکس، روان‌شناس متخصص نوجوانان در دانشگاه آکسفورد چندان با این موج همراه نیست. 🔅 فوکس می‌گوید: نتایج علم روان‌شناسی (و خودِ زندگی) ندرتاً به راه‌حل‌هایی منجر می‌شود که این‌‌قدر شسته‌رفته و دقیق باشند. افزایش گزارش‌هایی که حاکی از مشکلات سلامت روانی در میان نوجوانان است، با تغییرات فراوان دیگری نیز هم‌زمان بوده: مثلاً افزایش چاقی، افزایش فشار تحصیلی و همه‌گیری کرونا با وضعیت بدتر سلامت روانی بی‌ارتباط نیستند. فرضیۀ هایت دربارۀ رسانه‌های اجتماعی غلط نیست، ولی احتمالاً یک قطعه از پازلی بزرگ و پیچیده باشد. و جدا از همۀ این‌ها یک اصل را نباید فراموش کنیم: نوجوانی دورۀ «بسیار بسیار سختی» بوده و هست. 🔅 بلوغ جنسی که فرامی‌رسد، انگار در مغز چراغ چشمک‌زن قرمزی روشن می‌شود و به نوجوانان می‌گوید به یک چیز بیشتر توجه کنند: هم‌سالانشان. همیشه می‌شنویم که نوجوانان تسلیم فشار دوستانشان می‌شوند و به شکل دیوانه‌واری از آن‌ها تقلید می‌کنند، ولی پشت این پدیده هدفی تکاملی نهفته است. برای آنکه نوجوان خارج از خانه و خانواده موفق عمل کند و در گروه‌های اجتماعی ادغام شود و شریک جنسی پیدا کنند، باید وقت زیادی را به فکرکردن به نظر هم‌سالانشان دربارۀ خودش و میزان هماهنگی‌اش با آن‌ها صرف کند. 📌 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بخوانید: B2n.ir/t40970 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ توصیه مدیرعامل تلگرام به جوانان: "هرگز الکل مصرف نکنید"   🔸 پاول دوروف، مدیرعامل تلگرام در کانالش نوشت: 🔅نزدیک به ۲۰ سال است که الکل مصرف نکرده‌ام، اما افراد موفق زیادی را دیده‌ام که خودشان را با آن نابود کرده‌اند. الکل تا چند روز پس از مصرف، قدرت تفکر و بینش شما را مختل می‌کند. 🔅 درحالی‌که ممکن است الکل به‌طور موقت حال شما را بهتر کند اما مانند وام گرفتن است و باید آن را با سود پس بدهید. این لذت کوتاه‌مدت باعث بدبختی در بلندمدت می‌شود. 🔅 با این حال، اگر می‌خواهید به چیزی خارق‌العاده برسید، با حفظ سلامت ذهن و بدن خود، شانس خود را افزایش خواهید داد. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ رضایت از زندگی: ژنتیک یا محیط؟ 🔸 هادی صمدی 🔸 آیا شادکامی و رضایت از زندگی محصول ژن‌هاست؟ یا محصول زیستن در جامعه‌ای که در آن زیست می‌کنیم؟ یا محصول تجربه‌هایمان است در مسیر زندگی؟ 🌀 آگاهی از پاسخ به این پرسش‌ها، می‌تواند اثراتی، هرچند اندک، بر نگرش ما به زندگی داشته باشد. همچنین شاید بر برخی انتخاب‌های افراد (مثلاً مهاجرت، طلاق، ازدواج،...) اثر گذارد. و شاید بر نحوه‌ی مواجهه‌ی ما با برخی رویدادهایی که انتخاب نکرده‌ایم اما با آنها مواجه شده‌ایم (برخی بیماری‌ها، تصادف‌ها، جنگ،...) نیز اثراتی داشته باشد. پاسخ اجمالی برخی پرسش‌ها در این راستا را با مراجعه به چند مقاله‌ی مروری از رنه ماتوس، که از ویراستاران نشریه‌ی اروپایی شخصیت است و پژوهش‌های زیادی در زمینه‌ی ژنتیک شخصیت انجام داده، بخوانیم. 🔅 یک. به چه میزان تیپ شخصیتی ما بر رضایت از زندگی اثر دارد؟ داده‌ها گواهی می‌دهند که در عموم مردم، و در بیشتر موارد، رضایت از زندگی به ویژگی‌های شخصیتی ربط دارد. خبر بد اینکه رویدادهای خوشایند نمی‌توانند به تنهایی، اثرات درازمدتی بر رضایت از زندگی داشته باشند، و خبر خوب اینکه رویدادهای ناگوار نیز نمی‌توانند به تنهایی مانعی بر رضایت از زندگی باشند. به خلاف تصور رایج که مردم (عدم)رضایت از زندگی را نتیجه‌ی تغییراتی بزرگ می‌دانند، یافته‌ها نشان می‌دهند که  در عموم مردم رویدادهای بزرگ مانند ازدواج، طلاق، و مهاجرت عاملی بر ایجاد تغییرات اساسی در رضایت از زندگی نیستند. فردی که از زندگی رضایت چندانی ندارد بعید است مهاجرت اثرات عمیق مثبتی بر به‌زیستی او داشته باشد. ازدواج و طلاق نیز همچنین. [البته اینها داده‌های آماری است. برای برخی افراد تغییرات بزرگ اثری ماندگار بر رضایت از زندگی داشته باشد اما همبستگی قوی‌ای میان این دو مشاهده نشده است. به عبارتی در کوتاه‌مدت اثراتی مشاهده می‌شود اما در درازمدت خیر.]   🔅 دو. اما اگر ویژگی‌های شخصیتی، تابع ژن‌های ما باشند این داده‌ها برای آنان که از زندگی رضایت چندانی ندارند ناامیدکننده به نظر می‌رسد. خبر بد برای این دسته آن است که واقعاً ژن‌ها نقش مهمی در ویژگی‌های شخصیتی ما دارند. اما خبر خوب اینکه تمامی شخصیت را ژنتیک تعیین نمی‌کند. شواهد نشان می‌دهند همه‌ی خصیصه‌های ما تا حدی متأثر از ژنتیک‌اند، اما این بدان معنا نیست که ژن‌ها صفات ما را متعین می‌کنند. ما همانند سایر ارگانیسم‌ها برای تطابق با محیط، فعالانه تلاش می‌کنیم و در این تلاش و مواجهه‌ی مستمر است که هر کدام از ما شخصیت‌های منحصربه‌فردی پیدا می‌کنیم.   🔆 سه. یافته‌های تجربی نشان می‌دهند که طی زمان ویژگی‌های شخصیتی تغییر می‌کنند. بسیاری از افراد میانسال نسبت به جوانان وظیفه‌شناس‌ترند. احساسات منفی نیز در میان افراد میانسال اندکی کمتر دیده می‌شود. این یافته، پیامِ انگیزه‌بخشی‌ست برای برخی جوانان که از زندگی رضایت چندانی ندارند. داده‌های دیگری نشان می‌دهند در یک‌سوم بزرگسالان تمامی ویژگی‌های شخصیتی طی چند سال تغییر می‌کنند. از هر ۱۰ بزرگسال، ۹ نفر در حداقل یکی از «پنج ویژگی بزرگ شخصیت» در چند سال آینده تغییر خواهند کرد. البته کسی که برخی نمره‌های شخصیتی او به نحوی افراطی زیاد یا کم است، مثلاً نمره‌ی برون‌گرایی بسیار بالایی دارد احتمال تغییر در آن خصیصه در او طی زمان کمتر است.   این داده برای عموم مردم امیدبخش است. ماتوس معتقد است که رضایت از زندگی را باید به عنوان یک ویژگی شخصیتی در نظر گرفت که هرچند مبتنی بر خصیصه‌های ژنتیکی‌ست اما قابل تغییر است. 🔅 چهار. توصیه‌ی دیگری از ماتوس که ممکن است‌ به کار بیاید این است که کلیشه‌ها و تصورات قالبی، مبنی بر وجود شخصیت‌های خاص در ملیت‌ها و قومیت‌ها نادرست است. باید از اینکه ما ایرانی‌ها به لحاظ شخصیتی فلان‌طور هستیم و مردم فلان کشور فلان‌طور، گذر کنیم زیرا داده‌های تجربی از آن حمایت نمی‌کنند. به عبارتی ما نیز باید این داده‌ها را جدی بگیریم.    💢 جمع‌بندی میزان ژنتیکی بودن خصیصه‌ی شخصیتیِ رضایتمندی، بیشتر به "وزن" بدن شباهت دارد تا به "قد". ترکیب ژنتیکی بر وزن ما اثر دارد اما با تغییر در رژیم غذایی امکان تغییر در وزن را داریم. همچنین زیستن در محیطی مملو از غذاهای ناسالم می‌تواند عاملی برای اضافه وزن باشد و برعکس، نبود آنها مانعی است بر اضافه وزن. جدا از وظیفه‌ی شخصی هر فرد برای اجتناب از مواد غذایی ناسالم، وظیفه‌ی دولت‌ها ایجاد بازاری با غذاهای سالم است. می‌توان گفت «یگانه» وظیفه‌ی غایی دولت‌ها ایجاد اتمسفر شکوفایی است؛ اتمسفری که امکان تقویت خصیصه‌ی شخصیتیِ رضایمتندی از زندگی را برای همه‌ی افراد فراهم کند. هرچند رضایتمندی از زندگی متأثر از ترکیب ژنتیکی‌ست، اما با تغییر در شرایط زندگی و مهم‌تر از آن، با تغییر در شرایط اجتماعی می‌توان بر رضایت خود و عموم جامعه افزود. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ به مناسبت روز جهانی سلامت روان ۲۰۲۴ 🔅 سلامت روان به اندازه سلامت جسمی مهم است. در واقع، این دو ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. 🔅 مشکلات سلامت روان واقعی هستند و شایسته درمان هستند. 🔅 کمک خواستن نشانه ضعف نیست. 🔅 تلاش برای داشتن سلامت روان همیشگی است. 🔅 امید وجود دارد. افراد با کمک درمان بهبود می‌یابند و می توانند از زندگی شادتر و سالم تری برخوردار شوند. 🔸 افرادی که سلامت روان را در اولویت قرار می‌دهند، کیفیت را بر کمیت ارجح می‌دانند: 🔅 آن‌ها به ارتباطات عمیق و معنادار، بیش از داشتن یک دایره اجتماعی بزرگ اهمیت می‌دهند. آن‌ها روابطی را ترجیح می دهند که باعث رشد، اعتماد و احترام متقابل شود. 🌀 مرزهای قوی: آن‌ها مرزهای سالمی را تعیین و حفظ می‌کنند. این اغلب به معنای نه گفتن به روابط سمی یا خسته کننده است، که به طور طبیعی تعداد افراد حلقه دوستان آن‌ها را کاهش می‌دهد. 🌀 کار و تفکر عمیق در تنهایی: آن‌ها از همراهی با خود لذت می‌برند و در تنهایی به آرامش می‌رسند. آن‌ها برای تأیید ارزش خود و یا پر کردن خلأهای عاطفی، به دیگران متکی نیستند، بنابراین نیازی به احاطه شدن دائمی توسط دیگران، احساس نیاز نمی‌کنند. 🌀 انتخاب اینکه چگونه از انرژی خود استفاده کنند: افراد سالم از نظر عاطفی به این نکته توجه دارند که انرژی خود را در کجا سرمایه‌گذاری می‌کنند. آن‌ها ترجیح می‌دهند با افرادی که به آن‌ها روحیه می‌دهند و الهام می‌بخشند، درگیر شوند. 🌀 رشدگرا: آنها رشد شخصی و مراقبت از خود را در اولویت قرار می‌دهند، که گاهی اوقات به معنای دور شدن از برخی دوستی‌هاست که دیگر با ارزش‌ها یا مسیر زندگی آن‌ها همخوانی ندارند. 🌀 اجتناب از بحث‌های بی‌نتیجه: آن‌ها از بحث‌های غیرضروری دوری می‌کنند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ روایتی کوتاه از هستی و چیستی علوم انسانی 🔸 سخنران: #دکتر_ناصر_فکوهی ⏰ زمان: دوشنبه ۲۳ مهرماه ۱۴۰۳، ساعت ۱۷:۳۰ 🏡 مکان: خانه اندیشمندان علوم انسانی؛ سالن سعدی 🔹برنامه به صورت حضوری برگزار می‌شود. 🔹ورود برای عموم آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛