●سایکوتایم●

✅ مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه فردوسی مشهد برگزارمی‌کند: 🔸 وبینار رایگان آموزشی با موضوع "مدیریت هیجانات" 🔅 دکتر علیرضا گل روانشناس و درمانگر 🗓️ سه شنبه ۱۶ بهمن ۱۴۰۳ ⏰ ساعت ۱۸ الی ۲۰ 🔺 هزینه گواهی حضور ۵۰۰۰۰ تومان 💢 لینک ثبت‌نام: https://m0h.ir/mu1cew ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

🔅۵) نقش روانشناس‌ها در پیشگیری و ارتقای سلامت روان روانشناس‌ها نه تنها به درمان اختلالات روانی می‌پردازند، بلکه در پیشگیری و ارتقای سلامت روان نیز نقش دارند. بسیاری از افراد فکر می‌کنند که روانشناس‌ها فقط برای درمان ترومای عمیق و مشکلات جدی مورد نیاز هستند، اما آن‌ها در کمک به بهبود کیفیت زندگی و مدیریت چالش‌های روزمره نیز مؤثرند. روانشناس‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند تا مهارت‌هایی مانند تصمیم‌گیری بهتر، مدیریت روابط و ایجاد تعادل میان کار و زندگی را تقویت کنند. این نقش پیشگیرانه به افراد کمک می‌کند تا قبل از بروز مشکلات جدی، از سلامت روانی خود مراقبت کنند. روانشناس‌ها همچنین در آموزش جامعه درباره اهمیت سلامت روان و کاهش انگ‌های اجتماعی (Stigma) نقش مهمی دارند. با ارائه مشاوره‌های پیشگیرانه، روانشناس‌ها می‌توانند به افراد کمک کنند که زندگی معنادارتری داشته باشند و به رشد فردی خود ادامه دهند. 🔅۶) روانشناس‌ها و نقش تنظیم روابط بین فردی یکی از وظایف مهم روانشناس‌ها کمک به مراجعان در تنظیم و بهبود روابط بین فردی (Interpersonal Relationships) است. بسیاری از مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی به دلیل تعارضات در روابط ایجاد می‌شوند یا شدت می‌گیرند. روانشناس‌ها با تحلیل دینامیک روابط مراجع، به آن‌ها کمک می‌کنند الگوهای ناسالم را شناسایی کنند. آن‌ها تکنیک‌هایی مانند ارتباط مؤثر (Effective Communication) و مدیریت تعارض (Conflict Resolution) را آموزش می‌دهند تا روابط سالم‌تری شکل بگیرد. روانشناس‌ها همچنین به مراجعان کمک می‌کنند تا مرزهای سالم (Healthy Boundaries) را در روابط خود تعریف کنند. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کند روابط معنادارتری ایجاد کرده و از استرس ناشی از ارتباطات ناسالم جلوگیری کنند. در واقع، روانشناس‌ها نقش تسهیل‌گر را برای بهبود روابط فردی و حتی خانوادگی بازی می‌کنند. 🔅۷) کمک به شناسایی و مدیریت افکار خودکار منفی روانشناس‌ها در شناسایی و مدیریت افکار خودکار منفی (Negative Automatic Thoughts) تخصص دارند. این افکار، الگوهای ذهنی ناخودآگاه هستند که می‌توانند به اضطراب، افسردگی یا حتی کاهش اعتمادبه‌نفس منجر شوند. روانشناس‌ها با استفاده از روش‌هایی مانند بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) به مراجع کمک می‌کنند این افکار را شناسایی و جایگزین کنند. آن‌ها آموزش می‌دهند که چگونه این افکار را به چالش بکشید و از دیدگاه منطقی‌تر به موقعیت‌ها نگاه کنید. برای مثال، فکر “من همیشه شکست می‌خورم” ممکن است به “من می‌توانم از اشتباهاتم یاد بگیرم” تبدیل شود. این فرآیند نه تنها به بهبود سلامت روان کمک می‌کند، بلکه به مراجع اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌دهد. 🔅۸) روانشناس‌ها و تمرکز بر پیشرفت شخصی یکی از جنبه‌های کمتر شناخته شده کار روانشناس‌ها، کمک به پیشرفت شخصی (Personal Development) است. بسیاری از افراد بدون داشتن مشکل روانی خاص به روانشناس مراجعه می‌کنند تا اهداف شخصی و حرفه‌ای خود را بهتر شناسایی و مدیریت کنند. روانشناس‌ها با مراجع کار می‌کنند تا نقاط قوت آن‌ها را شناسایی کرده و استراتژی‌هایی برای تقویت این ویژگی‌ها ارائه دهند. این فرآیند شامل تعیین اهداف قابل دستیابی، مدیریت زمان و تقویت انگیزه است. روانشناس‌ها به مراجع کمک می‌کنند که با موانع ذهنی مانند ترس از شکست یا اهمال‌کاری (Procrastination) مقابله کنند. 🔅۹) نقش روانشناس‌ها در درمان اختلالات روان‌تنی روانشناس‌ها در درمان اختلالات روان‌تنی (Psychosomatic Disorders) نقش مهمی دارند. این اختلالات زمانی رخ می‌دهند که مشکلات روانی باعث ایجاد یا تشدید علائم جسمی مانند درد، خستگی یا مشکلات گوارشی می‌شوند. روانشناس‌ها با بررسی الگوهای استرس و ارتباط آن با وضعیت جسمانی مراجع، به او کمک می‌کنند ریشه‌های روانی این علائم را شناسایی کند. آن‌ها تکنیک‌هایی مانند تمرینات تنفس، مدیتیشن و مدیریت استرس را برای کاهش تأثیر این اختلالات ارائه می‌دهند. این رویکرد جامع نشان‌دهنده اهمیت روانشناس‌ها در حفظ ارتباط میان سلامت جسم و روان است. 🔅۱۰) روانشناس‌ها و توانمندسازی در مواجهه با تغییرات بزرگ زندگی روانشناس‌ها به افراد کمک می‌کنند تا با تغییرات بزرگ زندگی (Life Transitions) مانند ازدواج، جدایی، تغییر شغل یا مهاجرت کنار بیایند. این تغییرات می‌توانند استرس‌زا باشند و باعث ایجاد احساس سردرگمی یا اضطراب شوند. روانشناس‌ها به مراجع کمک می‌کنند تا احساسات مرتبط با این تغییرات را مدیریت کنند و برای تطبیق با شرایط جدید آماده شوند. 💢منبع: https://www.psychologytoday.com/gb/blog/helping-humanity-thrive/202110/effective-therapists-dont-just-listen ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ آیا کار روانشناسان فقط گوش دادن به درد دل مراجعان است؟ ✍ دکتر علیرضا مجیدی 🔸 آیا کار روانشناس‌ها بیشتر گوش دادن به درد دل و خاطرات تروماتیک (Traumatic Memories) شماست؟ بسیاری از افراد تصور می‌کنند که روانشناس‌ها صرفاً شنونده‌ای صبور برای مشکلات و تجربیات تلخ شما هستند، اما این دیدگاه تنها بخشی از واقعیت است. روانشناس‌ها نقش‌هایی فراتر از یک شنونده عادی دارند؛ آن‌ها با استفاده از تکنیک‌ها و ابزارهای علمی، به شما کمک می‌کنند تا مسائل عمیق‌تر را شناسایی کنید و مهارت‌هایی برای مدیریت احساسات و مشکلات خود بیاموزید. در واقع، روانشناس‌ها علاوه بر گوش دادن، تحلیل‌گر و تسهیل‌گر فرآیندهای ذهنی و عاطفی هستند. کار روانشناس شامل ارزیابی روان‌شناختی (Psychological Assessment)، شناسایی الگوهای رفتاری و ارائه راه‌حل‌های مؤثر برای زندگی بهتر است. آن‌ها به شما کمک می‌کنند که با ترومای خود کنار بیایید، اما هدف نهایی آن‌ها ایجاد تغییرات پایدار در رفتار و افکار شماست. این موضوع نه تنها به شناخت بهتر نقش روانشناس کمک می‌کند، بلکه نگاه تازه‌ای به اهمیت مشاوره روان‌شناختی می‌دهد. 🔅۱) گوش دادن به درد دل تنها یک ابزار است گوش دادن به مشکلات و درد دل‌ها یکی از ابزارهای روانشناسان است، اما کار آن‌ها بسیار فراتر از این است. روانشناس‌ها از گوش دادن فعال (Active Listening) برای درک عمیق‌تر احساسات و افکار مراجعان استفاده می‌کنند. این تکنیک به آن‌ها اجازه می‌دهد تا به نقاط کلیدی مشکل پی ببرند و مراجع را به سمت راه‌حل هدایت کنند. برخلاف تصور عمومی، گوش دادن تنها مرحله ابتدایی فرآیند درمان است و روانشناس‌ها پس از این مرحله به تحلیل و ارائه راهکار می‌پردازند. گوش دادن فعال همچنین باعث ایجاد اعتماد بین روانشناس و مراجع می‌شود، که برای موفقیت درمان ضروری است. روانشناس‌ها در این مرحله از مهارت‌هایی مانند بازتاب دادن احساسات، پرسیدن سوالات هدفمند و شفاف‌سازی (Clarification) استفاده می‌کنند. بنابراین، گوش دادن تنها بخشی از فرایند درمانی گسترده‌تری است که بر تغییر رفتار و بهبود کیفیت زندگی متمرکز است. 🔅۲) ارزیابی روان‌شناختی: فراتر از درد دل‌ها یکی از وظایف اصلی روانشناس‌ها انجام ارزیابی روان‌شناختی (Psychological Assessment) برای شناسایی مسائل عمیق‌تر است. این ارزیابی‌ها شامل ابزارهایی مانند تست‌های روان‌شناختی، مصاحبه‌های ساختاریافته و مشاهده رفتار است. روانشناس‌ها با این روش‌ها می‌توانند الگوهای رفتاری، اختلالات روانی یا ترومای عمیق را شناسایی کنند که ممکن است مراجع از آن‌ها آگاه نباشد. این فرآیند به روانشناس کمک می‌کند تا درمان مناسب را طراحی کند. برخلاف تصور رایج، روانشناس تنها به شنیدن مشکلات سطحی اکتفا نمی‌کند؛ او به دنبال علت‌های ریشه‌ای مشکلات است. ارزیابی روان‌شناختی به روانشناس کمک می‌کند تا اطلاعات دقیقی در مورد وضعیت ذهنی و عاطفی مراجع به دست آورد و بر اساس آن برنامه درمانی دقیقی طراحی کند. این ابزار علمی به روانشناس‌ها اجازه می‌دهد که درمان را شخصی‌سازی کرده و بهترین نتیجه را برای مراجع فراهم کنند. 🔅۳) آموزش مهارت‌های مقابله با استرس و احساسات یکی دیگر از وظایف روانشناس‌ها، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای (Coping Skills) به مراجعان است. این مهارت‌ها به افراد کمک می‌کنند تا با استرس، اضطراب و احساسات منفی خود بهتر کنار بیایند. روانشناس‌ها از تکنیک‌هایی مانند تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness Exercises)، تنفس عمیق و بازسازی شناختی (Cognitive Restructuring) استفاده می‌کنند تا به مراجعان یاد دهند چگونه ذهن خود را مدیریت کنند. برخلاف تصور عمومی که روانشناس‌ها تنها به گوش دادن محدود می‌شوند، آن‌ها فعالانه در تغییر رفتار و ایجاد عادات سالم مشارکت دارند. این مهارت‌ها به مراجعان اجازه می‌دهند که به جای غرق شدن در احساسات منفی، با آن‌ها به شکلی سازنده مقابله کنند. روانشناس‌ها این مهارت‌ها را با تمرین و بازخورد به مراجعان آموزش می‌دهند و تأثیر آن‌ها را در جلسات پیگیری ارزیابی می‌کنند. 🔅۴) روانشناس‌ها در ایجاد تغییرات پایدار نقش دارند هدف اصلی روانشناس‌ها ایجاد تغییرات پایدار در رفتار و افکار مراجعان است. آن‌ها با شناسایی الگوهای ناسالم رفتاری و فکری، به مراجع کمک می‌کنند تا این الگوها را تغییر دهد. به عنوان مثال، فردی که با افکار منفی خود را محدود کرده، ممکن است با راهنمایی روانشناس به تغییر این الگوها و پذیرش دیدگاه‌های مثبت‌تر دست یابد. روانشناس‌ها از روش‌های مختلف درمانی مانند درمان شناختی-رفتاری (Cognitive Behavioral Therapy یا CBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy یا ACT) برای کمک به این تغییرات استفاده می‌کنند. برخلاف تصور رایج، روانشناس‌ها تنها شنونده نیستند، بلکه تسهیل‌گر فرآیند تغییر و رشد شخصی هستند.

✅ وبینار رایگان "مقدمه‌ای بر نظریه چارچوب ارتباطی: اصول و کاربردهایRFT" 🔸 ارائه‌دهندگان: 🔅 دکتر فضیله مصمم (روانپزشک، درمانگر ACT) 🔅 حسین سعیدی (رواندرمانگر RFT و مدرس دانشگاه) ⏰ زمان: چهارشنبه، ۱۷ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۲۰ الی ۲۲ 💢 لینک ورود به وبینار در Zoom: ▪️Zoom Link ▪️Meeting ID: 872 3115 2480 ▪️Passcode: 495363ewrw ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸 «تازه‌های سایکو سرجری» 🔅 سخنران: #دکتر_سجاد_شفیعی ⚜ عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مازندران ⏰ زمان: سه‌شنبه ۱۶ بهمن‌ماه ۱۴۰۳ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨 مکان: آمفی تـٔاتر بیمارستان روزبه. 💢 لینک ورود مجازی: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ وبینار رایگان "فراسوی تکنیک‌ها" 🔸با تدریس دکتر علی صاحبی 📌 در این وبینار: - با مفاهیم کلیدی رویکردهای فرآیندمحور در درمان آشنا می‌شوید. - نمونه‌های واقعی و کاربردی از این رویکردها بررسی می‌شود. - روش‌های توسعه‌ مهارت‌های درمانگر در زمینه برقراری ارتباط موثر و عمیق‌تر با مراجعین ارائه خواهد شد. ⏰ تاریخ برگزاری: ۱۵ بهمن‌ماه ساعت ۱۸ الی ۲۰ 💢 لینک ثبت نام: B2n.ir/q44555 ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ رسیدن به شادکامی از منظر تکاملی 📝 جهش اجتماعی؛ ویلیام فون هیپل، ترجمه میثم محمدامینی 🔸 اگر کسی که شما را نمی‌شناسد، به شما بگوید چند گام ساده برای رسیدن به شادکامی وجود دارد، سر کارتان گذاشته است. نه‌تنها چیزی به‌ نام شادکامی ماندگار وجود ندارد، بلکه راه‌های رسیدن به شادکامی هم برای افراد مختلف متفاوت است. 🔸 با این‌ همه، اگر به شادکامی از منظر تکاملی بنگریم، دست‌کم گاهی اوقات، در دست‌یابی به آن کمک‌مان می‌کند و هم‌چنین کمک‌مان می‌کند از خود شادکامی، درک و فهم بهتری داشته باشیم. پس این‌جا من فقط در راستای این دو هدف، به برخی از نکات اساسی اشاره می‌کنم. 🔅۱) در لحظه‌ی حال زندگی کنید. گرایش به زندگی در آینده، توانایی‌مان برای لذت‌بردن از حال را مختل می‌کند. البته در حال زندگی‌کردن، دشوار است، زیرا مستلزم خاموش‌کردن یکی از مهارت‌های تکاملی ما یعنی قابلیت برنامه‌ریزی برای آینده است. 🔅۲) از شادکامی خود محافظت کنید. اگر شادکامی خود را فدای چیزی می‌کنید که اهمیت فوق‌العاده‌ای ندارد، باید از خود بپرسید که این وضع چه مدت دوام داشته و احتمالا تا چه زمانی در آینده ادامه خواهد داشت. گذشتن از شادکامی در بازه‌های کوتاه می‌تواند معقول باشد، اما از فداکردن شادکامی برای بلندمدت تا حد امکان پرهیز کنید. یک برنامه‌ی زمانی داشته باشید و مطابق آن عمل کنید. 🔅۳) تجربه بیندوزید، نه جنس و کالا. اوقات خوشی که گذرانده‌اید، بخشی از شما شده است اما چیزهای خوبی که دارید، گوشه‌ای خاک می‌خورند یا به آشغال تبدیل می‌شوند. اگر حافظه‌ی شما از اوقات خوش و تجاربتان ضعیف است، یکی از راه‌حل‌های ساده عکس‌گرفتن و حتی گاهی خریدن خرت‌وپرت در مسافرت‌ها است. وقتی این نشانه‌ها را این‌سو و آن‌سوی خانه یا دفتر کارتان می‌گذارید، می‌تواند اوقات خوشتان را از نو زنده کند. 🔅۴) خوراک، دوستان خوب و رابطه‌ی جنسی را در اولویت قرار دهید. این سه چیز پایه و اساس شادکامی روزمره‌اند. برخورداری از پول فراوان یا آزادی گسترده، هیچ ایرادی ندارد، اما کوشش در پی این دو چیز، نباید فرصت لذت بردن از این‌ها را از میان ببرد. 🔅۵) همکاری کنید. همکاری با اعضای خانواده و دوستان و همکاران برای دست‌یابی به اهداف مشترک، یکی از مهم‌ترین سرچشمه‌های کسب رضایت در زندگی است. همکاری ذاتا لذت‌بخش است. کارکردن با کسانی که به آن‌ها اعتماد داریم، کارهای شاق اجباری را سبک‌تر می‌کند. 🔅۶) با جامعه عجین شوید. درباره هر تصمیمی که مستلزم بریدن از ریشه‌ها و رفتن به جای دیگر است، خیلی با دقت بیندیشید. ما طوری تکامل یافته‌ایم که کنجکاو باشیم، اما برای آشنایی با افراد تازه و دیدن جاهای جدید، لازم نیست دوستان قدیمی را رها کنید. 🔅۷) چیزهای تازه بیاموزید. یادگیری در تمام عمر می‌تواند سرچشمه شادکامی باشد. بازی و داستان‌گویی دو منشاء مهم یادگیری است. 🔅۸) به دنبال منبع اصلی باشید. جهان مدرن ما فرصت‌های متعددی برای شادکامی در اختیارمان قرار می‌دهد که شبیه منابع اصلی هستند، اما دقیقا معادلشان نیستند. بعضی کاملا بی‌زیانند؛ تلویزیون و سینما، بعضی احتمالا ضررشان بیش از سودشان است؛ الکل و مواد مخدر و غذاهای آماده‌ی غیرمغذی، اما هیچ‌یک به اندازه شکل اصلی‌شان در زندگی اجدادمان مفید نیستند. وقت‌گذراندن با خانواده و دوستان منابع اصلی گونه ما برای شادکامی است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

‍ ✅ گوشی‌های هوشمند و رسانه‌های اجتماعی، نسل جوان را به انزوا کشانده‌اند. 🔸 پژوهش‌ها در حوزه سلامت روان نشان می‌دهند نوجوانان و جوانان به‌طور بی‌سابقه‌ای از تماس‌های رو در رو فاصله گرفته و به دنیای مجازی پناه برده‌اند. به باور پژوهشگران، رواج این گوشه‌نشینی می‌تواند آسیب‌های جدی به سلامت روان وارد کند. 🔅 بر اساس گزارش فایننشال تایمز، تا چند سال پیش، به دلیل کمبود داده‌های قابل اتکا، برخی کارشناسان وجود «اپیدمی تنهایی» را زیر سوال می‌بردند اما اکنون با گذشت زمان و افزایش شواهد و داده‌های معتبر، این پدیده به واقعیتی انکارناپذیر تبدیل شده ‌است. 🔅 آخرین داده‌های منتشر شده در سال ۲۰۲۴ نشان می‌دهند در اروپا، تعداد جوانانی که حتی هفته‌ای یک‌بار هم با دیگران معاشرت نمی‌کنند، از ۱۰ درصد به ۲۵ درصد افزایش یافته ‌است و به بیان دیگر، از هر چهار جوان اروپایی، یک نفر در انزوای کامل اجتماعی به سر می‌برد. این آمار تنها به اروپا محدود نمی‌شود و در آمریکا نیز روند مشابهی مشاهده می‌شود. 🔅 بررسی‌های دقیق در فاصله سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۲۳ نشان می‌دهند میزان رضایت از زندگی در میان جوانان به‌طور چشم‌گیری کاهش یافته‌ است. 🔅 طبق این مطالعات، یک جوان ۲۰ ساله امروزی به اندازه یک فرد ۳۰ ساله در دهه گذشته گوشه‌گیر است و کم‌تر در فعالیت‌های اجتماعی شرکت می‌کند و این یعنی جوانان امروز، زودتر از نسل قبل به انزوا روی می‌آورند. 🔅 کاهش معاشرت و دورهمی‌های جوانان به کاهش قابل توجه مصرف الکل و برقراری روابط جنسی منجر شده ‌است. 🔅 اگرچه برخی این تغییرات رفتاری را از منظر سلامت عمومی مثبت ارزیابی می‌کنند اما پژوهش‌های گسترده نشان می‌دهند تنهایی طولانی‌مدت می‌تواند به افزایش نرخ مرگ‌ومیر و مشکلات جدی سلامت روان منجر شود. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ اصول اصلی رواقی‌گری ۱) کنترل آنچه می‌توانید: 🔸 دوگانگی کنترل: رواقی‌گری بر تمایز بین آنچه می‌توانیم کنترل کنیم (افکار، اعمال و واکنش‌های خودمان) و آنچه نمی‌توانیم (رویدادهای خارجی، اعمال دیگران) تأکید دارد. با تمرکز بر پاسخ‌های خودمان، می‌توانیم آرامش درونی را حفظ کنیم. 🔸 پذیرش: پذیرش چیزهایی که خارج از کنترل ما هستند، به کاهش استرس و اضطراب غیرضروری کمک می‌کند. این پذیرش، تسلیم منفعلانه نیست بلکه درگیری فعال با واقعیت است. ۲) ذهن‌آگاهی: 🔸 زندگی در لحظه حال: رواقی‌ها توصیه می‌کنند که به طور کامل در لحظه حال زندگی کنیم و از فکر کردن به گذشته یا نگرانی درباره آینده خودداری کنیم. این تمرین به کاهش حواس‌پرتی و افزایش تمرکز کمک می‌کند. 🔸 خودآگاهی: بررسی منظم خود و آگاهی از افکار و احساسات خود بسیار مهم است. این به درک و مدیریت حالت درونی کمک می‌کند. ۳) مقاومت: 🔸 مواجهه با سختی‌ها: رواقی‌گری آموزش می‌دهد که سختی‌ها فرصتی برای رشد هستند. با مواجهه با چالش‌ها با شجاعت و خرد، می‌توانیم قدرت درونی را توسعه دهیم. 🔸 قدرت ذهنی: ساختن مقاومت شامل آموزش ذهن برای حفظ آرامش و تعادل در فشار است. این می‌تواند از طریق تمریناتی مانند مدیتیشن و تأمل به دست آید. ۴) زندگی با فضیلت:   🔸 چهار فضیلت اصلی: فضایل اصلی رواقی‌گری شامل خرد (قضاوت عملی)، شجاعت (قدرت اخلاقی)، عدالت (انصاف) و اعتدال (خودکنترلی) هستند. زندگی بر اساس این فضایل به زندگی اخلاقی و رضایت‌بخش منجر می‌شود. 🔸 تمامیت اخلاقی: رواقی‌ها معتقدند که باید با تمامیت اخلاقی عمل کنیم و اعمال خود را با این فضایل هماهنگ کنیم، صرف‌نظر از شرایط خارجی. ۵) اعتدال:   🔸 خواسته‌ها و بیزاری‌ها: رواقی‌گری آموزش می‌دهد که در خواسته‌ها و بیزاری‌ها اعتدال داشته باشیم. با محدود کردن خواسته‌های بیش از حد و تمرکز بر آنچه ضروری است، می‌توانیم به زندگی متعادل و رضایت‌بخش دست یابیم. 🔸 سادگی: پذیرش سادگی و اجتناب از افراط به حفظ ذهنی روشن و متمرکز کمک می‌کند. ۶) هماهنگی با طبیعت:   🔸 نظم طبیعی: رواقی‌ها معتقدند که باید با نظم طبیعی جهان زندگی کنیم. این شامل درک و پذیرش ساختار عقلانی جهان است.   🔸 عقل جهانی: شناخت اینکه همه چیز به دلیلی اتفاق می‌افتد و بخشی از یک برنامه بزرگتر و عقلانی است، به یافتن آرامش و پذیرش کمک می‌کند. ۷) ناپایداری:   🔸 ماهیت گذرای زندگی: رواقی‌گری آموزش می‌دهد که همه چیز موقتی است و تغییر اجتناب‌ناپذیر است. با درک این موضوع، می‌توانیم از وابستگی‌ها رها شویم و رنج را کاهش دهیم. 🔸 جدایی: تمرین جدایی از چیزهای گذرا به حفظ ثبات عاطفی و آرامش درونی کمک می‌کند. ۸) تصور منفی:   🔸 آمادگی برای سختی‌ها: با تصور سناریوهای بدترین حالت، رواقی‌ها خود را ذهنی برای چالش‌های احتمالی آماده می‌کنند. این تمرین مقاومت را افزایش می‌دهد و ترس از ناشناخته‌ها را کاهش می‌دهد.   🔸 حس قدردانی: تصور منفی همچنین به افزایش حس قدردانی از آنچه داریم کمک می‌کند، با تأمل بر امکان از دست دادن آن. ۹) قدردانی:   🔸 رضایت: قدردانی از آنچه داریم، رضایت را تقویت می‌کند و خواسته برای بیشتر را کاهش می‌دهد. این تمرین به پرورش ذهنیت مثبت و قدردان کمک می‌کند.    🔸 نگرش مثبت: قدردانی تمرکز را از آنچه کم داریم به آنچه داریم تغییر می‌دهد و بهبود کلی رفاه را افزایش می‌دهد. ۱۰) یادگیری مداوم:     🔸 بهبود خود: رواقی‌گری تشویق به یادگیری مادام‌العمر و رشد شخصی می‌کند. با جستجوی دانش و خرد، می‌توانیم خود را به طور مداوم بهبود بخشیم.     🔸 خرد: جستجوی خرد در مرکز رواقی‌گری قرار دارد. این شامل یادگیری از تجربیات، تأمل بر اعمال و تلاش برای بهبود خود است. 📌 کاربردهای عملی 🔻تأمل روزانه: در تأمل روزانه بر اعمال و افکار خود تمرکز کنید تا اطمینان حاصل کنید که با اصول رواقی هماهنگ هستند. این تمرین به حفظ خودآگاهی و تمامیت اخلاقی کمک می‌کند. 🔻نوشتن در دفترچه: نگه داشتن دفترچه برای ثبت تأملات، چالش‌ها و پیشرفت‌ها می‌تواند ابزار قدرتمندی برای رشد شخصی باشد. 🔻مدیتیشن: مدیتیشن منظم به پرورش ذهن‌آگاهی و ثبات عاطفی کمک می‌کند. این به شما اجازه می‌دهد که زمین‌گیر و حاضر بمانید. 🔻جامعه: ارتباط با دیگرانی که علاقه‌مند به رواقی‌گری هستند می‌تواند حمایت و تشویق فراهم کند. بحث‌ها و تمرینات مشترک می‌توانند درک و کاربرد اصول رواقی را افزایش دهند. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ خانه اندیشمندان علوم انسانی با همکاری انجمن روان‌شناسی اجتماعی ایران برگزار می‌کند: 🔸 "سرکوب شناختی و مقاومت اجتماعی" 🔅 سخنرانان: #دکتر_رضا_مثمر #دکتر_ساجد_طیبی 🔅 دبیر نشست: #دکتر_امیرمحمد_موسوی ⏰ زمان: پنج‌شنبه ۴ بهمن ۱۴۰۳ ساعت ۱۶ 🏡 مکان: سالن فردوسی 🔹برنامه به صورت حضوری برگزار می‌گردد. 🔹ورود برای عموم آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸 «داروهای معجزه‌گر: آیا واقعاً می‌توانند چاقی را درمان کنند؟» 🔅 سخنران: دکتر نیایش محبی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران ⏰ زمان: سه شنبه ۲ بهمن ماه ۱۴۰۳ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨 مکان: آمفی تئاتر بیمارستان روزبه. 💢 لینک ورود مجازی: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ "شنبه‌شبی با دکتر سعید شاملو: با پدر روانشناسی بالینی ایران بیشتر آشنا شوید" 🔸 بیست و سومین برنامه از دومین دوره نشست شنبه شب‌ها در تاریخ  ۲۹ دی ۱۴۰۳ با موضوع *شنبه شبی با دکتر سعید شاملو: با پدر روانشناسی بالینی ایران بیشتر آشنا شوید* توسط انجمن روانشناسی ایران برگزار می‌شود. 🔹میهمانان بیست و سومین شنبه‌شبِ ما، *دکتر فرشته موتابی( روانشناس بالینی)، دکتر بهروز دولتشاهی(روانشناس بالینی)، دکتر حسن حمیدپور ( روانشناس بالینی) و دکتر حمیدرضا حسن آبادی ( دبیر جایزه دکتر شاملو)* به میزبانی *دکتر حمید یعقوبی ( روانشناس بالینی)*  هستند. 🕘زمان برگزاری: *شنبه- ۲۹ دی - ساعت ۲۱* 💠محیط برگزاری : *اسکای روم* برای دریافت لینک سخنرانی حتما نسبت به *ثبت نام* از  طریق لینک زیر اقدام کنید،؛ در این صورت لینک جلسه *۴۵ دقیقه قبل* از برگزاری برایتان ایمیل یا پیامک خواهد شد: 💢 لینک ثبت نام: https://m0h.ir/t9v61t 💠حضور در سخنرانی، بدون درخواست گواهی، با ثبت نام قبلی: آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ سخنرانی‌های علمی هفتگی سه‌شنبه‌های بیمارستان روزبه 🔸 پنل: «روش‌های ثبت قابل استفاده در رشته روانپزشکی» 🔅 سخنران: #محمد_حسین_مدرسی مدیر گروه ژنتیک 🔸 پنل:«کاربرد ژنتیک در کلینیک روانپزشکی» 🔅 سخنران: #دکتر_پوریا_خانی رزیدنت گروه ژنتیک دانشگاه علوم پزشکی تهران 🔸 پنل: «ژنتیک و اختلالات شناختی» 🔅سخنران: #دکتر_نسیبه_سلطانی عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران 🔸 پنل: «ژنتیک و پدیده خودکشی» 🔅سخنران: #دکتر_امیر_حسین_جعفری عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران 📆 سه شنبه ۱۸ دی ماه ۱۴۰۳ ⏰ ساعت:۱۱:۳۰ صبح 🏨 آمفی تـٔاتر بیمارستان روزبه. 💢 لینک ورود: https://www.skyroom.online/ch/virtualtums/psychiatry ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ نام این احساس خمودگی است 🔸 در روان‌شناسی، شکوفایی را قلۀ خوشبختی‌ می‌دانند، جایی که بیشترین معنا را از زندگی‌مان دریافت می‌کنیم. از آن سو، افسردگی درۀ تیره‌بختی است، جایی که احساس ناامیدی و بی‌ارزشی می‌کنیم. خمودگی اما فرزند وسطی و فراموش‌شدۀ سلامت روان است که همه‌گیری کرونا باعث شده بیش از پیش به چشم بیاید. ویژگی بارز خمودگی این است که علائم یک بیماری روانی را ندارد، اما تأثیراتش کمتر از آن نیست. آدام گرنت، در این یادداشت، راه‌های شناسایی این احساس و شیوۀ مقابله با آن را بازگو می‌کند.                                         🎧 ادامۀ مطلب را در لینک زیر بشنوید: https://tarjomaan.com/sound/10526/ 📌 نوشتار این مطلب را اینجا بخوانید: https://tarjomaan.com/neveshtar/10389/ ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ خانه اندیشمندان علوم انسانی برگزار می‌کند: 🔸 "نگاهی به تاریخچه‌ معاصر علوم اعصاب" ⚜ سخنران: #دکتر_سعید_سمنانیان 🔅 دبیر نشست: #دکتر_امیرمحمد_موسوی 🗓 پنجشنبه ۲۰ دی ۱۴۰۳، ساعت۱۷:۳۰ 🏡 سالن حافظ 🔹برنامه به صورت حضوری برگزار می‌گردد. 🔹ورود برای عموم آزاد و رایگان است. ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛

✅ اولین همایش ملی   🔸 "روابط سالم و روان‌شناسی مثبت‌نگر" 🗓 تاریخ برگزاری همایش: ۹ اسفندماه ۱۴۰۳ 🔹 کسب اطلاعات بیشتر: 💻 سایت همایش ┏━━ ☯ ☯ ━━┓ 🆔@Psycho_time1 ┗━━ ☯ ☯ ━━┛